「ミス・ユニバース」タグアーカイブ

エリカ・アンギャル、日本女性が改善すべき点とは、冷え性と睡眠障害

Escape.

by Paul Papadimitriou(画像:Creative Commons)




ミス・ユニバース・ジャパンの専属栄養士エリカ・アンギャルさんへのインタビュー記事に紹介されていた、「日本女性が改善すべき点」についての興味深い記事をご紹介します。

2008 ミス・ユニバース・ジャパン特集 (MSN)

日本女性が改善すべき点はどこですか?

とにかく冷え性に悩んでいる人が多いですね。

体が冷えても美容面ではいいことは何もないですから、食生活を見直して改善するようにしましょう。

ぬるいお風呂にゆったり浸かるのも効果的です。

サプリメントなら、血行を促進する働きがあるぎんなんを採るように。

さらにヨガもおすすめです。

冷えが改善されると、血行がよくなり顔色もずっと明るくなります。

日本女性に特有な悩みが、冷えのようです。

確かに、海外の健康サイトには、「冷え性」というキーワードに当たる言葉がないように思います。

食事を改善やお風呂、運動、サプリメントなど冷えを改善することで、血行が良くなれば、顔色も良くなり、よりきれいに近づくはずですね。

もうひとつ日本女性が改善すべき点は、睡眠障害なのだそうです。

また、きちんと眠りにつくことができない睡眠障害の人も多くいます。

就寝する1時間前には、パソコンもテレビはもちろん、携帯電話を使用するのも避けるようにしましょう。

できるだけ脳に刺激を与えずに質のよい眠りを心がけてほしいですね。

夜寝る直前にパソコン作業をすると、脳に刺激があるため、眠りにくくなるといわれています。

以前取り上げた「質のいい睡眠のための3か条とは」にもこのことは取り上げられています。

2.『寝る前のPCやモバイルチェックはしないこと』。

ある研究によれば、就寝前のメールチェックはエスプレッソ2杯分程度の覚醒作用があるといわれているそうです。

質の良い眠りのためにも、気をつけたいですね。

そして、最後に。

ストレスを抱えていると美しさも当然のことながらダイエットも成功しません。

イライラしているな、って感じたら目を閉じてゆっくりと深呼吸をしましょう。

わずかな時間でも、頭を真っ白にリセットさせると心が落ち着くはずです。

ストレスフルな毎日のなかで、ちょっとでも自分を癒してあげる時間を作るように心がけてください。

ストレスはダイエットに大敵。

少しの時間でもリラックスできる時間を作るようにしましょう!







【追記】【関連記事】

【関連記事】

睡眠

睡眠不足・不眠と生活習慣病・うつ関係|質の良い睡眠をとる方法

睡眠時無呼吸症候群(SAS)の症状・原因・検査・治療法

メンタルヘルス(うつ・鬱病・不安)|こころの病気

スーパー美人朝食レシピ(ライ麦パン アボガドのせ)|エリカ・アンギャル(元ミス・ユニバース日本代表栄養士)

Avocado spread

by Jonathan Lin(画像:Creative Commons)




2009年8月26日放送のサプライズ(日本テレビ系)の特集は、「ミス・ユニバースSP」で、ミス・ユニバース日本代表、宮坂絵美里さんと日本代表専属栄養士エリカ・アンギャルさんが出演していました。

■スーパー美人朝食レシピ(ライ麦パンのアボガドのせ)
  1. ライ麦パンを薄くカットし、焼く。
  2. 焼きあがったライ麦パンにアボガドペーストを塗る。
  3. オリーブオイル・塩・コショウをかける。
    ※いい油は代謝を活発にする。
●アボカドの良い点

※ 『アボカドは食べる美容液』 by エリカ・アンギャル







【関連記事】

【関連記事】

⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら

⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら

ダイエット方法ランキングはこちら

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

ダイエット方法ランキング

2013ミス・ユニバース日本代表 松尾幸実さんのスタイルキープ法&美肌の秘訣

Viki

by Gábor Lengyel(画像:Creative Commons)

> 肌知識 > スキンケア > ミス・ユニバース日本代表 松尾幸実さんのスタイルキープ法&美肌の秘訣




ミス・ユニバース : 日本代表に三重代表の25歳 松尾幸実さん

(2013/3/4、まんたんウェブ)

2013ミス・ユニバース日本代表に松尾幸実さんが選ばれたそうです。

松尾幸実さんのスタイルキープ法に関する記事をご紹介します。

<その3>ミス・ユニJ候補者たちがスタイルキープ法&美肌の秘訣を語る モデルプレスインタビュー

(2013/3/3、モデルプレス)

できる限り10:00~26:00の間は寝るようにしています。

この時間を外すと化粧乗りが全く違うので、一番意識をしています。

毎日冷凍青汁を飲んでいます。

人に迷惑をかけない範囲で我儘に生きています。ストレスをためない為です。

美術品を沢山見る。美術館や展覧会等、通りすがりに時間があればできる限り足を運ぶようにしています。

自分に足りない体力等を補う為にジムへ通ったり、整体の先生にアドバイスを受けながら筋肉に負担をかけずにトレーニングする方法を学んだりしています。

まとめてみます。

  • 午後10時から午前2時のゴールデンタイムと呼ばれる時間に寝ることを心がけている。
  • 毎日冷凍青汁を飲んでいる。
    普段の食事で摂りづらい野菜を青汁で補給しているということなのだと思います。
  • 美術館や展覧会で美術品をたくさん見る。
    内面からの美しさが外に現れるということで、感受性を豊かにするために、美術品をたくさん見るようにしているのではないでしょうか。
  • ジムや整体へ通い、トレーニングを行なっている。

なお、記事の中では、47都道府県代表のインタビューが掲載されていますので、ぜひご覧ください。







【ミス・ユニバース 食事 関連記事】

【ミス・ユニバース 運動 関連記事】

【ミス・ユニバース 関連記事】

⇒ 芸能人・有名人・セレブのダイエット方法 について詳しくはコチラ。

⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら

⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら

ダイエット方法ランキングはこちら

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

ダイエット方法ランキング

森理世さん(ミスユニバース2007) 美人を作る食生活の秘訣




美人を作る食生活/ミスユニバース’07 森理世

(2010/6/11、モデルプレス)

雑誌「GINGER」7月号の特集「美人を作る、朝食レシピ」にて、2007年ミスユニバースの森理世が美人を作る食生活の秘訣を公開している。

◆朝食

彼女の朝食は、オールブランシリアルに砂糖の入ってないプレーンヨーグルトをかけたものが定番。

それに、りんごやオレンジなど季節のフルーツをたっぷり取るようだ。

ドリンクは、生のすりおろししょうがを入れた紅茶で朝から体を温めるという。

2007年ミスユニバースの森理世さんは、しょうがを入れた紅茶で朝から体を温めるようにしているそうです。

体を温めるというのは美人を作る上で大事ということかもしれませんね。

体温を上げる方法についてはこちら。

低体温|低体温の改善・原因・症状についてはこちら。

【芸能人と温活 関連記事】

森は、「バランスのとれた和食が大好きで、食生活の中心になっています。これならいくら食べても健康的な体型を維持することが可能」とコメントしている。

和食中心の食事をすることで、健康的な体型を維持出来ているそうです。

 

⇒ あなたにあった ダイエット方法の選び方 はこちら

ダイエットの基礎知識 はこちら

ダイエット方法ランキングはこちら

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

ダイエット方法ランキング







スーパー美人ちらし寿司レシピ|エリカ・アンギャル(ミス・ユニバース日本代表 栄養士)

IMG_0153

by 克年 三沢(画像:Creative Commons)




2009年8月26日放送のサプライズ(日本テレビ系)の特集は、「ミス・ユニバースSP」で、ミス・ユニバース日本代表、宮坂絵美里さんと日本代表専属栄養士エリカ・アンギャルさんが出演していました。

■スーパー美人ちらし寿司レシピ

  1. オリーブオイルでニンジン・パプリカを炒める。
  2. 玄米にすし酢をあわせる。
  3. ガリを入れる。
  4. 1.で炒めたニンジン・パプリカを入れる。
  5. ミニトマト・生サーモン・アボカド・シソ・アーモンド(刻んだ)をかける。







【追記】【関連記事】

【関連記事】