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【目次】

• 善玉コレステロールの働きが弱いと心筋梗塞のリスクが高まる｜国立循環器病研究センター
• 家族性高コレステロール血症

■善玉コレステロールの働きが弱いと心筋梗塞のリスクが高まる｜国立循環器病研究センター

by National Eye Institute（画像：Creative Commons）

善玉コレステロール弱いと心筋梗塞の危険大　循環器病センター

（2015/12/24、日本経済新聞）

国立循環器病研究センターの実験によれば、善玉コレステロールの働きが弱いと心筋梗塞などのリスクが高まることがわかったそうです。

このことにより、動脈硬化による病気の診断基準・予防法の開発につながることが期待されています。

→　動脈硬化とは｜動脈硬化の症状・原因・改善方法　について詳しくはこちら

■家族性高コレステロール血症

家族性高コレステロール血症とは、肝臓内にあるLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を取り込む受容体（LDL受容体）が欠損し、血中に悪玉コレステロールがたまりやすくなる病気のことで、若いうちから心筋梗塞などを発症しやすくなります。

患者は国内で５００人に１人程度といわれています。

大事なことは、早く家族性高コレステロール血症（FH）と診断を受けて適切な治療（LDLコレステロールのコントロール）を受けはじめ、動脈硬化の進行を抑えることです。

家族性高コレステロール血症や動脈硬化が気になる人は一度検査を受けてみましょう！

→　動脈硬化改善・予防に良い食べ物　について詳しくはこちら

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> 健康・美容チェック > 脳梗塞 > 血栓 > キスマーク（キスした時に肌を吸引する）で血栓ができ脳梗塞を引き起こすことは本当にあるのか？

【目次】

• キスマーク（キスした時に肌を吸引する）で血栓ができ脳梗塞を引き起こすことは本当にあるのか？
• 血栓の原因（血栓ができるメカニズム）
• 血栓を溶かす方法
• 【補足】血管を広げる方法｜動脈硬化を予防する方法

■キスマーク（キスした時に肌を吸引する）で血栓ができ脳梗塞を引き起こすことは本当にあるのか？

by LaVladina（画像：Creative Commons）

キスマークで死亡？　17歳少年を突然襲った悲劇

（2016/9/1、ハフィントンポスト）

インデペンデント紙によると、医師は24歳のガールフレンドがつけたキスマークが原因で脳梗塞になったと考えている。

地元メディア「Hoyestado.com」によると、女性がキスした時、少年の肌を吸引したことで血栓ができ、これがフリオさんの脳に回り、脳梗塞を引き起こしたという

女性がキスをした時に、肌を吸引したことで血栓ができ、それが脳へ回って、脳梗塞を引き起こしたのだそうです。

このニュースには気になるところが２つあります。

一つは、そもそもキスによって血栓ができるのかどうか。

もう一つは、もしかすると、その少年には血栓ができやすい体の状態だったのではないか。

→ 血栓とは｜血栓の症状・原因｜血栓を溶かす食べ物・飲み物・運動 について詳しくはこちら

■血栓の原因（血栓ができるメカニズム）

血栓の原因となるのは「フィブリン（Fibrin）」という物質です。

フィブリンは傷ができた時に固まって止血する役割を持っていますが、フィブリンが網目状になって固まってしまうと、血栓ができてしまいます。

できあがった血栓を電子顕微鏡で観察すると、網目状の物質が赤血球や白血球など他の血液成分をからめ取っています。

フィブリンは恐怖やストレスなどに影響しやすい成分で、ストレスを感じるとフィブリンが働いて、血栓ができやすくなるそうです。

フィブリンが固まりやすくなる理由は、２つ。

１．心房細動によって、血液が淀んで固まりやすくなる

通常心臓は規則的に一分間に60から100回拍動しますが、心房細動になると、心臓は不規則に300回以上拍動します。

＜不整脈＞飲酒量の増加で危険性高まるによれば、心房細動が起きると、心臓内の血がよどんで血のかたまり（血栓）ができやすくなり、それが脳の血管に詰まると重症の脳梗塞につながるそうです。

２．動脈硬化によって、血管が傷だらけになると、傷を治そうとして固まりやすくなる

体中の血管が動脈硬化によって傷だらけになると、フィブリンはその傷を治そうとして固まりやすい状態になります。

そして、そのフィブリンが心房細動によって、よどみやすくなった心臓に戻ってきたとたん、巨大血栓を作ってしまうのです。

→ 動脈硬化 について詳しくはこちら

今回のニュースの答えにはなりませんが、脳梗塞になった少年には心房細動が起きていたということは考えられないか、また、動脈硬化になりやすい体質ではなかったかなどの可能性はないでしょうか。

例えば、家族性高コレステロール血症とは、肝臓内にあるLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を取り込む受容体（LDL受容体）が欠損し、血中に悪玉コレステロールがたまりやすくなる病気のことで、若いうちから心筋梗塞などを発症しやすくなります。

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■血栓を溶かす方法

医療現場では脳梗塞の治療に「t-PA（tissue plasminogen activator：組織プラスミノーゲン活性化因子）」という血栓を溶かす薬があるそうです。

「t-PA」の治療効果は高く、発症後4.5時間以内の使用で、後遺症の程度を軽減することが可能なのだそうです。

この「t-PA」は私たちの体の中（血管の内側の細胞）でも作られていて、日常的にできる血栓を溶かしてくれているそうです。

では、どのようにすれば、「t-PA」を増やすことができるのでしょうか？

t-PAを増やす方法は、「運動」！

番組で1日30分ほどの散歩程度の運動（有酸素運動）を3週間行なったところ、被験者全員の血栓を溶かす能力がアップしたそうです。

次に、軽い有酸素運動ではなく激しい運動を行なった場合も実験したところ、血栓を溶かす能力は21倍！になったそうです。

激しい運動による効果は一時的なものなので、長く続けられる軽い有酸素運動のほうがよさそうです。

また、体重を一キロ減らすだけでも血栓を溶かす能力は２０％もアップするそうです。

運動する場合には、起床後水分を摂って1時間ほど経ってから運動するといいそうです。

【補足】血管を広げる方法｜動脈硬化を予防する方法

●軽いジョギング or 鼻歌ウォーキング

軽いジョギングなどの有酸素運動をすると、血管の内側の内皮細胞が整列して血流が良くなるそうです。

すると、血管を広げる作用がある「ＮＯ（一酸化窒素）」という物質がより多く出るようになって広がりやすさがアップすると考えられています。

血管が広がりやすくなれば、血圧が安定して血管を傷つけにくいので、動脈硬化になりにくいのです。

鼻歌ウォーキングを 1日30分週3回行なうと、3週間で血管弾力15％UPしたそうです。

運動でも血流が良くなるので一酸化窒素による血管若返りが期待できるそうです。

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●和温療法

60度のサウナに入り体温を約1度上昇させたあと、保温30分

体を温めて深部体温が上がると、熱を逃がそうとして血流が良くなります。

この時血管の内壁からNO（一酸化窒素）という物質が出てきます。

この一酸化窒素には血管を広げようとする働きがあります。

このことによって、内部の筋肉がほぐれて、血管が柔らかくなる、つまり血管が若返るそうです。

湯温40度の状態（安全な温度）

さら湯の場合、＋1℃になるまでに13分

入浴剤を入れた場合、＋1℃になるまでに9分半

※炭酸が肌から吸収されると血管が広がってその結果温まりやすくなると考えられるそうです。

※個人差があります。

※高温（42度～）で長湯した場合
熱い湯で体温を2度以上あげると、血小板に偽足（血小板の形が変わり、脚のように飛び出した形になり、ひっかかりやすくなる）ができ、詰まりやすくなる。

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●一酸化窒素を増やす血管ほぐしポカポカ体操

血流をアップするには血液中の一酸化窒素を増やさないと駄目なのだそうです。

一酸化窒素は血管を刺激することで作られ血液中にはとても重要なもの。

血管の筋肉を柔らかくして広げることで血流をスムーズにしたり、血管が詰まるのを抑える働きもあるそうです。

動脈を刺激することによって、一酸化窒素が出来易くなる。

監修：大阪市立大学 井上正康教授

手のひらを膝において、もうひとつの手を上から挟むようにして重ねます。

これを縦にこするようにしてください。

片手30秒間ずつ行います。

また、縦だけでなく、横もこするようにします。

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●青菜類を食べる

青菜類には一酸化窒素の前駆物質である硝酸が含まれており、多く摂取することで体内の一酸化窒素が増えることによって、血流を良くすると考えられます。

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●血管の回復に良い運動：桃太郎運動

１．イスに座り、足を手で抱える

２．１５秒間キープした後、両手両足を開き、手足を震わせる

一酸化窒素が出ることで血管を回復させるそうです。

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●納豆に含まれるナットウキナーゼには血栓を溶かす効果がある！？

ナットウキナーゼには血栓を溶かすために役立つ効果がいくつかあるようです。

• 血栓の主成分であるフィブリンに直接働きかけ分解（溶解）する作用
• 身体の中の血栓溶解酵素であるウロキナーゼの前駆体プロウロキナーゼを活性化する作用
• 血栓溶解酵素プラスミンを作り出す組織プラスミノーゲンアクチベーター（t-PA）量を増大させる作用

ナットウキナーゼの持つ血栓を溶かす効果は食後７、８時間持続するそうです。

→ 血栓とは｜血栓の症状・原因｜血栓を溶かす食べ物・飲み物・運動 について詳しくはこちら

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> 健康・美容チェック > 動脈硬化 > 食後の眠気は動脈硬化のサイン？チェック方法・対策

【目次】

• 食後の眠気→頸動脈の動脈硬化
• チェック方法
• 対策

１．食後の眠気→頸動脈の動脈硬化

by Alyssa L. Miller（画像：Creative Commons）

食べた後は誰もが眠くなります。

なぜ、食後に眠気が襲うのでしょうか？

それは、食事をすると、胃や腸が食べ物を消化しようとすることで、胃腸に血液が集まり、脳への血液が減るからです。

動脈硬化の疑いのある食後の眠気の特徴は次の通り。

• 食事をしたら気づかないうちに5分から10分眠る
• ゆっくりとした状態で眠気が来る

こうした特徴のある人は、首の血管である「頸動脈（けいどうみゃく）」に動脈硬化ができている可能性があるそうです。

頸動脈にコレステロールや脂肪がたまり、血管の壁に付着するとプラーク（こぶのようなもの）ができます。

プラークができると、そこに血栓ができます。

血栓がはがれると、血流にのって、脳の血管で詰まる（＝脳梗塞）になる恐れがあります。

頸動脈洞（全身の血液循環を司る圧力センサー）が血圧を測っているのですが、血液が足りなくなると、頸動脈洞が感知し、心臓に信号を送り、心臓の拍動が上がって、血流が速やかに脳に流れます。

しかし、頸動脈に動脈硬化があると、頸動脈洞が血圧を感知することができず、血液が脳に流れないため、眠気が襲うのです。

→　動脈硬化とは｜動脈硬化の症状・原因・改善方法　について詳しくはこちら

■チェック方法

１．食後に意識が飛ぶような眠気がある

食後にいつ寝たのかわからないというような強い眠気がある人は注意。

脳への血流低下が起きている可能性があります。

２．食後に血圧の急降下が起きる

食前の血圧を測り、食事をとり、食後1時間後の血圧を測ります。

食前と比べて血圧が20mmHg以上下がることを繰り返す人は要注意。

かかりつけ医に相談のうえ、循環器内科の専門医への受診をお勧めします。

■対策

１．有酸素運動

インターバル速歩のようなインターバル運動で心拍数を上げる。

→　インターバル速歩で老化防止！｜インターバル速歩とは・インターバル速歩のやり方　について詳しくはこちら

２．治療

• 抗血小板薬
• 頸動脈内膜剥離術

→　動脈硬化改善・予防に良い食事・食べ物・食品　について詳しくはこちら

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> 健康・美容チェック > 動脈硬化 > 血栓 > 【スッキリ】「夏血栓」と「熱中症」初期症状の落とし穴｜夏血栓を予防する食生活｜7月17日

2018年7月17日放送の「スッキリ」では「夏血栓」と「熱中症」初期症状の落とし穴について取り上げました。

【目次】

• 夏血栓の症状と熱中症の初期症状は似ている！
• 夏血栓による「脳梗塞」と「熱中症」を見分けるドロップハンド試験
• 夏血栓の原因になる生活習慣
• 脱水を見極める方法「ツルゴールの低下」
• 夏血栓を予防する食生活

■夏血栓の症状と熱中症の初期症状は似ている！

by Simon Clancy（画像：Creative Commons）

夏は、大量の汗をかくことにより、体内の水分量が減少して、血液の粘度が上昇し、血栓ができやすくなると考えられます。

夏血栓の初期症状は、めまいや倦怠感、頭痛など熱中症と同じで間違えやすいのですが、血栓ができると、心筋梗塞（胸が痛い）、肺塞栓症（呼吸困難）、脳梗塞（片方の手足のしびれ・麻痺、ろれつが回らない）といった症状が現れるので注意が必要です。

解説をされていた大谷院長によれば、夏血栓により「脳梗塞」や「心筋梗塞」などを招くと死亡率は最大30%にもなるそうです。

■夏血栓による「脳梗塞」と「熱中症」を見分けるドロップハンド試験

夏血栓による「脳梗塞」と「熱中症」を見分けるドロップハンド試験というものがあります。

5000RT：【医者も迷う】突然死を招く「夏血栓」に要注意　熱中症との見分け方https://t.co/Q3egkaZvRG

寝ている状態で両方の腕を持ち上げ、ぱっと放す。どちらかの腕が先にパタンと速く落ちると、脳梗塞の可能性が… pic.twitter.com/bXqgAlDGq0

— ライブドアニュース (@livedoornews) 2017年7月22日

1. 仰向けに寝そべらせ、真上に両腕を引き上げる。
2. まっすぐ伸ばしたまま同時に放す。
3. 左右の腕の落ち方に極端な差が出たら要注意

■夏血栓の原因になる生活習慣

• アルコールを多量に摂取（脱水が進む）
• コレステロール値・血圧が高い（血管が傷つきやすい）
• 同じ姿勢を続ける（血流が滞る

■脱水を見極める方法「ツルゴールの低下」

脱水を見極める方法として、「ツルゴール（皮膚の張り）の低下」（手の甲の皮膚をつまみ上げ、戻るのに2秒以上かかるようなら脱水の恐れ）を紹介していました。

■夏血栓を予防する食生活

また予防する食生活として、こまめな水分補給（1時間100リットル程度）、青魚、納豆、たまねぎ、ココアミルクを紹介していました。

●青魚

青魚の脂　ＥＰＡ摂取で脂質改善　動脈硬化を防ぎ、血液サラサラによれば、EPAには、血小板の凝固を抑えることから、血液の抗凝固（血栓防止）作用があると考えられるそうです。

EPAはイワシやサンマに多く含まれています。

→　DHA・EPAの効果・効能・食品・摂取量　について詳しくはこちら

●納豆

→　納豆に含まれるナットウキナーゼには血栓を溶かす効果がある！？　について詳しくはこちら

●たまねぎ

たまねぎのケルセチンで動脈硬化改善・対策｜ケルセチンで血管年齢若返りによれば、玉ねぎに含まれるケルセチンには、血管をしなやかにする働きがあるため、血管年齢を若返らせてくれるそうです。

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