2026年7月27日放送のテレビ朝日「モーニングショー」によれば、熱中症が認知症のリスクを高めることがわかりました。

蓄積型熱中症とは、毎日暑さにさらされて疲労がたまり脱水と炎症がじわじわ進んでいる状態です。

暑い日の増加が高齢者の認知症発症リスクを長期的に高める可能性（2026年1月8日、東京科学大学）

森田彩子准教授、藤原武男教授らの研究チームによれば、暑さが高齢者の認知症発症リスクを高めることを明らかにしました。

【参考文献】

• Morita A, Nishimura H, Anzai T, Nawa N, Tani Y, Kondo K, Fujiwara T. Effects of extreme heat on the onset of dementia and all-cause mortality: A 3-year follow-up study in a large population-based cohort in Japan. Alzheimers Dement. 2026 Jan;22(1):e71057. doi: 10.1002/alz.71057. PMID: 41485132; PMCID: PMC12765402.

以前「暑さ負債」が非労作性熱中症の引き金になることがある！では、屋内作業や通常の家事、就寝中などの日常生活で暑さ負債が蓄積されて、数日以上かかって徐々に悪化していく、心疾患、糖尿病、脳卒中後遺症、精神疾患、認知症などを持つ高齢者に多い熱中症の「非労作性熱中症」を紹介しました。

今回の研究は、5～9月に暑い日が合計30日あると、翌年の認知症発症リスクが40％～150％増加することが分かったことから、認知症と熱中症の関係で考えると、認知症があると非労作性熱中症になるリスクがあり、反対に暑い日と続くと認知症リスクが高まるということから、熱中症対策が認知症対策において重要だということが考えられます。

→　熱中症の症状・原因・対策　について詳しくはこちら

「本記事は医療行為の代替ではなく、テレビ・論文・公的資料を一般の生活者向けに噛み砕いたものです」

この街を初めて訪れた方へ

この記事は、例えるなら「ばあちゃんの料理教室（ハクライドウ）」という街の中の「ひとつの家」です。

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同じ考え方のもとで並んでいます。

ここまで書いてきた内容は、
単発の健康情報やレシピの話ではありません。

この街では、
「何を食べるか」よりも
「どうやって暮らしの中で調整してきたか」を大切にしています。

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なぜこういう考え方になるのか

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この考え方の全体像（意味のハブ）

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「人の生活を、断定せず、文脈ごと残す」
という この街の憲法 に基づいて書かれています。

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気温40度で熱中症のニュースを見る機会が増えていますが、高血圧の人が悩んでいることがあるんです。

→　高血圧とは｜高血圧の症状・食事・予防・原因・対策　について詳しくはこちら

→　血圧を下げる方法（食べ物・サプリメント・運動）　について詳しくはこちら

それは、「高血圧なので医者からは塩分を控えるように言われているのですが、会社からは外仕事なので塩分を摂るようにいわれていて、どうしたらいいか悩んでいます」ということ。

そこで調べてみました。

日本高血圧学会によれば、3食きちんと食事をしている方は、必要な塩分をすでに摂取しているので、熱中症予防のために日常的に塩分を増やす必要はないのですが、ただ炎天下での作業や運動などで大量の汗をかいた場合には、水分とともに失われた塩分を一時的に補ったほうがいいようです。

スポーツドリンクには500ｍLあたり食塩約0.5ｇ、水分と塩分のバランスを医療用に調整した飲み物（経口補水液）には500ｍLあたり食塩約1.5ｇと塩分が多く含まれていますので、これらは「たくさん汗をかいたときの一時的な水分と塩分補給」として飲みましょう。

【参考リンク】

• 減塩しながら酷暑を乗り切る！！熱中症を防ぐ６か条

ポイントを抑えると、3食きちんと食べている人は塩分補給は必要なく、ただ炎天下の屋外作業や激しいスポーツをする場合には塩分も失われるので、水分と一緒に塩分の補給も行うとよいそうです。

失われた水分量をどう測ったらいいのかがわからない場合はどうしたらいいのかなと思ったのですが、炎天下での仕事や運動をする前後で体重を測る（飲んだ水分も記録）ことにより、汗の量に対して水分や塩分が足りているかの目安にするとよいようです。

もう一つ重要なアドバイスも書かれていました。

特に、高血圧の患者さんで尿を出やすくする薬（利尿薬）などを内服している方は、体調が悪い時にそのまま薬を飲んでもいいか、また、たくさん汗をかくような場合、熱中症対策にどのくらい水分や塩分を取るとよいか、あらかじめかかりつけ医に相談しておきましょう。

最終的にはかかりつけのお医者さんに「炎天下で仕事をするんだけど熱中症対策に塩分をとったほうがよいか」を尋ねた方がいいですね。

■まとめ

１）3食きちんと食べている人は塩分補給は特に必要ない

２）炎天下の屋外作業や激しいスポーツをする場合には塩分も失われるので、水分と一緒に塩分の補給も行う

３）炎天下での仕事や運動をする前後で体重を測る（飲んだ水分も記録）

４）かかりつけ医に相談する

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「本記事は医療行為の代替ではなく、テレビ・論文・公的資料を一般の生活者向けに噛み砕いたものです」

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単発の健康情報やレシピの話ではありません。

この街では、
「何を食べるか」よりも
「どうやって暮らしの中で調整してきたか」を大切にしています。

もし、

なぜこういう考え方になるのか

他の記事はどんな視点で書かれているのか

この話が、全体の中でどこに位置づくのか

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▶ はじめての方は
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※ 無理に読まなくて大丈夫です。
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この考え方の全体像（意味のハブ）

この記事で触れた内容は、以下の概念記事の一部として位置づけられています。

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という この街の憲法 に基づいて書かれています。

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熱中症の既往がある人で白内障リスクが約2倍～全国規模の保険者データベースを用いた大規模分析～（2026年5月13日、名古屋工業大学）によれば、熱中症の既往がある人では、白内障全体の発症リスクが1.96倍高いことがわかりました。

○ 熱中症の既往がある人では、白内障全体の発症リスクが1.96倍高いことを提示
○ 白内障の一種である核白内障でも、発症リスクは2.16倍と高いことを確認
○ 30代および糖尿病のない人で関連が特に強く、30代では2.99倍、糖尿病のない人では2.44倍。

→　白内障とは・白内障の症状・原因・予防　について詳しくはこちら

→　熱中症の症状・対策・予防　について詳しくはこちら

■背景

近年、平均気温の上昇に伴い、熱中症患者数は増加しています。一方、白内障は世界的に主要な視覚障害の原因の一つであり、高齢化の進行とともに今後も患者数の増加が見込まれています。白内障にはいくつかの種類があり、その一つである核白内障は、加齢に加えて熱ストレスとの関連が指摘されてきました。

■【家庭料理の視点から】

「なぜミャンマーで白内障患者が急増したのか」から白内障の原因について考えるによれば、白内障の環境要因のポイントは、リスク要因にさらされる量が多いほど白内障になりやすくなるということです。

ミャンマーで白内障が急増している原因として挙げられているのは、紫外線による活性酸素の影響、喫煙（ミャンマーでは喫煙率が高い）、肥満（米を多く食べる食事に加えて、糖分の多いものを多く摂取する食生活）や糖尿病です。

白内障の原因としては、遺伝と加齢による影響が最も大きいですが、紫外線などの環境要因によって白内障になるリスクが高くなってしまいます。

今回の研究を参考にすると、熱中症（熱ストレス）自体が直接的に白内障のリスク要因なのか、それとも熱中症の人は紫外線の影響を受けている傾向があるのかが気になるところです。

ヒントになりそうなのは、糖尿病のない人でも熱中症の人は2.44倍高くなることから、糖尿病になりやすい要因（例：糖分の多いものを多く摂取する食生活）以外に何らかの要因があることがうかがえます。

【参考文献】

• Takayama Y, Hatsusaka N, Yamada Y, Sasaki H, Hirata A. Ambient heat exposure as a risk factor for cataracts: Evidence from a nationwide claims-based study in Japan. Environ Res. 2026 Mar 1;292:123680. doi: 10.1016/j.envres.2026.123680. Epub 2026 Jan 2. PMID: 41485761.

■まとめ

今回の研究によれば、急性熱ストレスが水晶体の老化を加速させる可能性があり、熱中症が白内障形成の環境リスク因子であることを示唆しています。

若い人でも、糖尿病でない人でも極度の暑さにさらされるリスクのある人はしっかりと白内障予防のためにも熱中症対策をしたいですね。

【追記（2026年5月20日）】
白内障リスク 熱中症になった人は“2倍”に ｢目のレンズ温度上昇→タンパク質変性→修復できず｣ 研究で明らかに 名古屋工業大学･金沢医科大学（2026年5月13日、CBC）

（名古屋工業大学 平田晃正教授）「目のレンズ内温度が上昇したことでタンパク質が変性して、それが十分に修復できていないから白内障につながるのではと思う」
＜中略＞
名古屋工業大学は今後、熱中症になったとき目を冷やす方法の研究も進める考えです。

論文の中では熱中症の既往（過去にかかった病気）がある人の白内障のリスクが高いというものでしたが、この記事で紹介されている名古屋工業大学 平田晃正教授によれば、目のレンズ内温度が上昇したことでタンパク質が熱変性を起こして、白内障につながるのではないかと推測し、熱中症になったら目を冷やすことも検討されています。

つまり、熱中症の後遺症的なものが残って白内障のリスクを高めているというよりも、熱中症の症状の延長線上に白内障リスクを高めるものがあって、熱中症になる前に目を冷やすことも白内障予防になるということなんですね。

→　白内障とは・白内障の症状・原因・予防　について詳しくはこちら

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