参考画像：そうさのう
2013年の人気メイク総振り返り！みんながなりたい顔は、とにかく森絵梨佳！
（2013/12/26、ネタりか）
参考画像：ネタりか
『美的』2014年1月号では、メイクで森絵梨佳さんの顔になる方法が紹介されていたほど、12か月中11か月も、マネしたいメイクのトップが森絵梨佳さん！
その時代によって憧れる顔は変わりますが、今一番なりたい顔として『美的』で取り上げられているのは、森絵梨佳さんなのだそうです。
記事の中では、以下のようにその特徴を挙げています。
離れ太眉、タレ目アーモンドアイ、まぁるい頬にふっくら唇。
とにかく柔らかな曲線で構成されたその女性らしさ満点の顔つきは、今の時代私たちが目指したい顔でした。
今の時代は、「柔らかい曲線」がキーワードなのかもしれません。
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by Quinn Dombrowski（画像：Creative Commons）
夏疲れ肌には「海のミルク」で肝臓の解毒力を高めてターンオーバーを促進
（2013/9/15、マイナビニュース）
■牡蠣に含まれる美肌効果のある組合わせ 2つ
（１）ビタミンB12と葉酸の組み合わせ
新しい細胞を作る際に欠かせないビタミンが葉酸です。葉酸が不足すると新しい細胞が作られるスピードが遅くなり、お肌のターンオーバーが乱れます。この葉酸の働きを助ける補酵素がビタミンB12です。どちらが欠けても、お肌のターンオーバーに影響してしまいます。
また、葉酸とビタミンB12は赤血球の生成にも関わる重要なビタミンで、不足すると貧血を招きます。
葉酸とビタミンB１２の組み合わせが肌のターンオーバーに欠かせないそうです。
また、葉酸とビタミンB１２が不足すると、貧血を招いてしまうので、注意しましょう。
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（２）鉄と銅の組み合わせ
鉄は小腸で吸収され貧血を改善します。鉄は吸収率が悪いのですが、銅と一緒に摂ることにより吸収が促されます。また、銅はヘモグロビンの成分ではありませんが、生成には欠かせない成分です。貧血が解消されれば、お肌のすみずみまで血液が行きわたり、ツヤのある健康的な肌が育まれます。
鉄分不足の方は、鉄分だけを摂取すれば良いと思っている人も多いのですが、実は、鉄分は銅と一緒にとることが大事。
ミネラルは１つだけ摂ればよいものではなくバランスが大事というのが、これでわかると思います。
ちなみに、健康な人の場合は、鉄分が不足すると貧血が起こるのですが、C型肝炎／NASHの場合は、鉄が過剰に貯まる（＝鉄過剰：肝臓にたまった鉄が酸化する⇒肝臓に炎症を引き起こす）ため、C型肝炎／NASHの患者さんの場合には、鉄の摂取を制限します。
→ 脂肪肝 について詳しくはこちら。
→ 肝臓 について詳しくはこちら。
→ 肝臓の病気 について詳しくはこちら。
→ NASH（非アルコール性脂肪性肝炎） について詳しくはこちら。
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by openDemocracy（画像：Creative Commons）
2013年2月6日のホンマでっかTVは「見落としがちな病気の兆候」がテーマでした。
■足が短い人は心臓発作のリスクが高い！？
足の長さと頸動脈（けいどうみゃく）の壁の厚さに相関関係がある
頸動脈の厚さが薄いほうがベターだと言われている。
頸動脈の壁が厚いと、血管の内側にプラーク（コレステロールや脂肪が溜まった物）があるため厚くなっていると考えられ、体中の動脈硬化が進んでいると考えられるので、脳梗塞・心筋梗塞のリスクが高い
足の長さが約10cm長くなると、頸動脈は0.045ミリ薄くなる
頸動脈の太さは平均0.73ミリ→0.045ミリの差はとても大きい
■足が平均より4.3cm長いと心疾患の確率が16％減少！？
日本人の３大死因（1958～2010年）→脳血管疾患・心疾患・がん
■足の長さは幼少期に決まる！？
幼少期に与えられる栄養（高栄養・高タンパク）や周囲からの愛情豊かな環境が手足の長さに関係
■幼少期の食事・環境が手足の長さに関係！？
外でよく遊ぶ子（体を動かし、太陽を浴びる）は体の発達がよく手足が長くなる可能性が高い
■手足が長いほど認知症になりにくい！？
認知症との相関関係
女性→手足の長さ 男性→手の長さ
タバコ・ストレス・塩分・脂肪分の多い食事→心疾患になりやすい
■就寝中何度もトイレに行く人は心臓病の傾向が！？
他の就寝中に何度もトイレに行く要因
男性→前立腺肥大 女性→過活動膀胱
心臓病が原因でのトイレ回数増加→重症の可能性が
立っていると重力の法則で心臓に血液が戻りづらい
横になると心臓と体が平行に→血液が心臓に戻り大きくなる
心臓が弱い人は腎臓に血液が回りオシッコを作り出す
心不全が進行→枕を背中に置かないと眠れないことも
■睡眠中足がつった場合糖尿病の可能性あり！？
血流の低下により栄養分が十分に行かず足で神経障害が起きる
糖尿病患者の30～40％→足をつる症状が出る
■足の指がつる人は肝臓病の疑いあり！？
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■足がつると脳梗塞の疑いあり！？
脳梗塞になると脳からの制御がうまく伝わらず筋肉が収縮し足がつる
足がつりやすい体質の人→筋肉が脱水しやすい可能性が
■45歳を過ぎると睡眠中足がつりやすくなる！？
■芍薬甘草湯が足のつりに効果あり！？
漢方の世界では、つる⇒血虚（血が足りない）
漢方薬の芍薬甘草湯を飲むと足のつりが早く治る可能性が
■ウソの判断が出来なくなったら脳の老化！？
ウソ→高度な脳領域を使う
ウソをつけない＆見抜けない→脳の老化の初期症状
※詐欺にあいやすくなる
■乗車中に道路の段差で腹部が痛いと盲腸！？
上下の動きは人間の体に響きやすい
イギリスでは盲腸を診断する際、患者に段差通過時の痛みを聞く
■口の周りの肌荒れはアレルギーになる可能性が！？
肌荒れを乾燥と勘違いし間違ってクリーム等をつける→ゴシゴシ洗浄する→肌が乾燥してパリパリに→これを繰り返すと慢性アレルギー・湿疹（アレルギー性口囲皮膚炎）
皮膚に繰り返し刺激を与えると炎症を起こすこともある
肌荒れは触らずに1週間様子を見てお湯で洗うなどした方が良い
■若い頃顔がブツブツになると肌が強くなる！？
■食べ物の好みが変わると胃がんの可能性が！？
胃がんが原因で食物を受け付けないと考えられる
■斜めの天井・梁の下で寝るとがんになる可能性が！？
睡眠の質と長さが健康に効いてくる
自分の体に尖った物が向いているのは避ける
梁のある部屋・斜めの天井の部屋：体に圧力を与えると考えられている部屋の構造
脳は体に迫っている物があると自然と圧迫感を感じる傾向が
その結果脳は無意識に不快と感じ、しっかりと睡眠できない可能性が
■体温が35度台になるとがん細胞が出来やすい！？
睡眠が浅くなる（5時間以下）→体温が下がる
■平熱が36.5℃を越えるとがん細胞が出来にくい！？
普段の体温が36.5度以上の人に発がん者は殆どいない
36.5℃ 免疫力や代謝が最も活発に働く、ベスト体温 36℃ 体はブルブルッと震えて熱を生産しようする 35．5℃ 代謝機能低下、排せつ機能低下、自律神経症失調症の発症、アレルギー症の発症など体の機能が狂い始める 35℃ 内臓機能は正常範囲で働くことができるけれど、ガン細胞が最も活発に増殖し始める 34℃ 生存ギリギリ 33℃ 凍死寸前の体温
人間は体温が0.4℃下がると眠くなる傾向がある
睡眠中の体温が35度台→がんを防ぐNK細胞(ナチュラルキラー細胞）の活動が低下→がんのリスクが増加
普段の体温が約36.6度あることが良いと考えられている
40分から1時間入浴すると体温が上がりその後就寝すると良い
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■体温計の37度は世界では平熱の範囲内！？
体温37℃→世界的には平熱の範囲内
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⇒ 体温を上げる方法 についてはこちら。
by Eva Rinaldi（画像：Creative Commons）
（2012/8/12、モデルプレス）
これはLucky youというブランドのGreen Juice Aで、かつてミランダは「オーストラリアに帰るとまずLucky You Juiceに電話をするの。そこのジュースには私の美容と健康に欠かせない栄養分と抗酸化成分が詰まっているのよ」と語ったとか。
そんなミランダの美の源ともいえる、Green Juice A。どんな素材が使われているかというと、セロリ、キュウリ、2種類のシルバービート（不断草というオーストラリアではポピュラーな野菜だそうです）、パセリ、ロメインレタス、ケール、ほうれん草、レモン。フルーツ系はなくて、まさに緑の野菜そのものといった状態のよう。
ミランダ・カーさんが飲んでいるグリーンジュースの中身は
で、ほとんど緑の野菜のみで、抗酸化成分を摂ることを大事にしているんでしょうね。
ミランダ・カーさんについて何度か取り上げてきましたが、かなり健康と美容にこだわりを持っているようです。
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参考画像：モデルプレス
ミス・ユニバース・ジャパン原綾子、美しさを保つために日々実践していること モデルプレスインタビュー
（2012/4/29、モデルプレス）
■美ボディをキープするために毎日やっていることは？
ヒップアップ体操は毎日こまめにやっていますね。電車を待っているときも気が抜けません（笑）美しい姿勢を保つことは常に意識していますね。
原綾子さんの美の秘訣（ヒップアップ体操・間食）｜スッキリ！ 4月3日
１．ヒップアップ体操
壁に手をつけ、膝をまっすぐにして伸ばし（こうしないと効き目があまりないそうです）、おしりとももの裏側を意識しながら後ろに脚を上げる。
この動きを1日30回×3セット。
原綾子さんは駅のホームで電車を待つ間も、このヒップアップ体操をしているそうです。
■食生活
一日3食はしっかり食べて、腹8分目を心がけています。魚や赤身のお肉、卵などのたんぱく質を多めに摂っていて、にぎり拳くらいがベストです。
炭水化物を抜くと頭が回らなくなるのでオールカットはしません。お米は玄米や雑穀米を食べていて量はその都度調節しています。
― 健康のために積極的に取り入れている食材はありますか？
グレープフルーツですね。ジュースにしたり、カットして持ち歩いています。女性はフルーツを絶対に食べた方がいいですよ。お肌が本当に変わってきますので。
あとは意外と間食も大事で、私はナッツとドライフルーツを常に持ち歩いています。今日は干芋（笑）豆乳ココアやカカオ70％のチョコもいいですね。お肌にも良いからお菓子を食べるような罪悪感もないし暴食もしなくなる。心も豊かになる気がしますね。
ポイントをまとめてみます。
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■肌のケア
洗顔が終わった後30秒以内に化粧水をなじませてコットンパックを5分くらい毎日しています。
あまり栄養を与えすぎると自分で回復する力や保湿する力がなくなってしまうので、乾燥が気になる時やスペシャルな日だけ美容液をつけるようにしています。
洗顔後すぐに化粧水をなじませてコットンパックをすることがポイント。
週に1回のはちみつパックをしています。
洗顔のあと純正のはちみつを肌に直接塗ってサランラップを三角におって顔半分につけて5分くらい保湿して水で流すとすごく潤います。ビックリするほどしっとりするので冬は特におすすめです。
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■バストケア
暇な時にはペットボトルを手に持ち上下に振って胸筋を鍛えたり、たわいもないことをしています（笑）サプリは飲んでいません。
胸筋を鍛えたりはしているようですが、特に何か特別なことをしているのではないそうです。
■睡眠時間
綺麗な髪や皮膚は睡眠時間によって作られるので、最低でも6～7時間はとるようにしています。
睡眠時間はきっちりととっているそうです。
■ヘアケア
月に一度は美容室でトリートメントしています。たんばく質をしっかりとることが美しい髪が育つ理由だと思いますね。卵は調理も簡単にできるのでオリーブオイルやアボガドオイルで調理して食べています。
たんぱく質をしっかり摂ることが美しい髪が育つポイントみたいです。
■運動
運動に関しては毎朝30分か1時間のウォーキングやランニングは欠かさないようにして、一日のリズムを作っています。
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