【三日坊主を返上】（１）ダイエット 甘～い誘惑にいつもＫＯされ…
（2009/1/5、ＭＳＮ産経ニュース）
食事内容を記録
自著『いつまでもデブと思うなよ』が５０万部を突破するヒットとなった作家、岡田斗司夫さん。
１１７キロあった体重が１年間で６７キロに。
５０キロもの減量に成功して注目を集めた。
岡田さんが実践したのは、毎日、体重計にのり、毎食の内容をノートに記録するレコーディングダイエットと呼ばれる方法だ。
「いきなり『○キロやせるぞ』と食事制限をしたりするのは逆効果。
ふだん何を食べて、どんな生活をしているかを記録することで、無意識に太る生活をしている“落とし穴”が見えてくるのです」
レコーディングダイエットは、食事の内容をノートに記録することで、自分の食生活を見直すことができるダイエット方法だと思います。
食べてないのに太るといっている人が実は間食をしていたりします。
その無意識でしている行動をノートにとり意識することで食習慣の改善点がわかるのがレコーディングダイエットなのだと思います。
とはいえ、好きな食べ物を我慢するのはストレスになる。
そこで、１日の適正摂取カロリー内で、いかに上手に食べるかを工夫する。
ケーキなら２、３種類を少しだけ食べて満足感を得たり、外食では事前に「カツ丼１／２」などとメモすれば、気分的に食欲を抑えやすくなるという。
好きな食べ物をすべて我慢するのではなく、カロリー内でいかに好きな食べ物を食べるようにするかを考えることが大事なようです。
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腕組みウォーキングで下半身太り解消ダイエット
おもいっきりイイテレビ（2009/1/9放送）で紹介された腕組みウォーキングで下半身太り解消ダイエットを紹介します。
その前に腕組みストレッチの基本姿勢をおさらい。
腕組みストレッチの基本姿勢
- かかととつま先を揃えて真っ直ぐ立つ。
- 少し上を見て、あごを引き、その後、目線を真正面に戻す。
- 自然に後ろ手に組んだ腕を逆の組みにくい方に変える。
- へその下を意識して軽く腹筋に力を入れる。
腕組みウォーキングのやり方
腕組みストレッチの基本姿勢のまま歩くと、自然と体幹を意識した歩き方が出来る。
※体幹とは、脊柱の周りにある筋肉とお腹周りの筋肉。
腕組みウォーキングのポイント
膝を曲げずに伸ばして歩くこと。
そのためには、かかとから地面に足をおろすようにして歩いてください。
ひざを曲げた状態で歩いている人は、かかとから足をおろしていないため、足音が1つしか聞こえません。
多くの女性が膝を曲げた状態で歩いているようです。
そのため、下半身が鍛えられており、いわゆる「大根足」になってしまうのだとか。
体幹を意識して歩くようになれば、足の力に頼らずにすむため、下半身の筋肉太りが改善されるそうです。
ぜひ試してみましょう。
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腕組みダイエット｜腕組みストレッチでダイエット
おもいっきりイイテレビ（2009/1/9放送）で紹介された腕組みストレッチでダイエットを紹介します。
たった70秒で驚異のサイズダウン！ 簡単！腕組みストレッチ
腕組みストレッチの基本姿勢
- かかととつま先を揃えてまっすぐ立つ。
- 少し上を見て、あごを引き、その後、目線を真正面に戻す。
- 自然に後ろ手に組んだ腕を逆の組みにくい方に変える。
- へその下を意識して軽く腹筋に力を入れる。
腕組みストレッチのやり方
- 両脇腹の腹筋を意識しながら、へそを中心に上半身を右(左)に倒して10秒静止。（１０秒）
- 次は逆側も行う（１０秒）
- 顔は起こしたまま腹筋を意識して背中を曲げるように前屈みになり10秒静止。（１０秒）
- 下半身を正面に向けたまま上半身だけを右(左)にひねり10秒静止。（１０秒）
- 逆も同じように行う（１０秒）
＊顔だけにならないように注意！
- へその下の腹筋を意識して半歩前に右(左)のかかとを出して10秒静止。（１０秒）
- もう片方も同様に行う（１０秒）
これだけの運動で、ウエストサイズがサイズダウンするそうです。
日ごろ使っていない筋肉を使うことがこのような効果を生んだと考えられます。
【参考ページ】
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by Dagur Brynjólfsson（画像：Creative Commons）
> 健康・美容チェック > 抜け毛の原因 > #石川遼 選手、抜け毛防止に「帽子」かぶった｜#ゴルフ
遼クン 抜け毛防止に「帽子」かぶった
（2009/1/8、デイリースポーツ）
欧州対アジアの対抗戦、ザ・ロイヤルトロフィー（９～１１日、タイ・アマタスプリングＣＣ）にアジア代表の一員として出場する石川遼（１７）＝パナソニック＝が７日、同ＣＣで練習ラウンドを行った。
タイの日差しの強さに「将来、僕はハゲると思う。髪の毛を大切にしなきゃ」と、この日はいつものサンバイザーではなく、キャップをかぶってプレーした。
ゴルフは日差しを長時間受ける中行なうスポーツなので、髪の毛・頭皮に負担がかかってきますよね。
スーパースターにも思わぬ悩みがあるものです。
→ 薄毛・抜け毛の原因（男性・女性）・対策・予防・チェック について詳しくはこちら
2008年国内「健康志向食品」市場は0.4％減の1兆2283億円 富士経済調査
（2009/1/5、日経トレンディネット）
富士経済（本社：東京都中央区）は2008年12月26日、「健康志向食品」の2008年国内市場見込みを前年比0.4％減の1兆2282億円とする調査結果を発表した。
整腸効果を持つ食品は実績を伸ばしたが、生活習慣病予防や、美肌効果、ダイエットなどは減少。
全体ではやや縮小し、メタボ対策需要の恩恵は受けられなかったという。
記事によると、健康食品の市場は若干縮小したようです。
特に注目されたメタボ対策特需の恩恵は得られることはなかったようです。
明らか食品の市場は前年比1.3％増の5205億円。
機能カテゴリーでは、相次いで新商品が投入される「栄養バランス」や、「エチケット」が前年比10％以上伸び、「アイケア」や「貧血予防・改善」などが急成長した。
ドリンク類は同1.7％減の7077億円。
「ダイエット」や「免疫賦活作用」などが落ち込む一方で、ウコンドリンクなどの「肝機能改善」や「骨・関節サポート」が大きく伸びた。
記事の中で紹介されている現在伸びている機能カテゴリーをまとめてみました。
- 栄養バランス
- エチケット
- アイケア
- 貧血予防・改善
- 肝機能改善
- 骨・関節サポート
- 整腸作用
市場が減少した、または期待ほどの実績が上がっていないカテゴリーは以下の通り。
結構意外な結果だったのですが、皆さんはどうでしたか。
どういった機能に興味がありますか。
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