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元 #新体操 日本代表の #畠山愛理 さんの体重管理のための食事における考え方とは？

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【目次】

■新体操日本代表の畠山愛理さんの体重管理のための食事における考え方とは？

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by cdephotos（画像：Creative Commons）

美人アスリート名鑑──#1 畠山愛理さん（新体操選手）

（2015/3/17、GQ）

今の生活は住み込みで練習の日々で、ロシアと日本を行ったり来たりしています。ですが自分の中でONとOFFはしっかりつけているので、お休みの日は外食したり友達と買い物をして思いっきり遊ぶようにしています。その分の体重管理もあるけど、無理な食事制限はせず、脂質や栄養バランスを考えて必ず食事は取ります。

「美しすぎる新体操選手」として注目を集める新体操団体のリオ五輪日本代表（フェアリージャパン）の畠山愛理さんのインタビューによれば、新体操は体重管理が厳しいイメージがありますが、無理な食事制限はせず、脂質や栄養バランスを考えて食事をとっているそうです。

トップバレエダンサーの美の秘訣｜バレエダンサーはダイエット（体重管理）をしているの？によれば、バレエダンサーは毎日の練習でカロリー消費が激しいから体重は変わらないそうです。

そのため、無理な食事制限をする必要はなく、それよりも栄養バランスを考えることの方が重要なのではないでしょうか？




■飲み物でカロリーを摂取したくない

また、畠山愛理さんは、お酒は弱く、体調や体重管理を考えて飲み物でカロリーを摂取したくないため、お酒はほぼ飲まないそうです。

飲み物からカロリーを摂取してない？ダイエット時に注意したい5つの飲み物で紹介した臨床栄養学のアメリカンジャーナル（American Journal of Clinical Nutrition）の調査によると、毎日摂取している液体のカロリーのうち、３７％は砂糖入りの飲料から摂取されており、食事からのカロリーよりも驚異的であることが分かっているそうです。

食べ物のカロリーを気を付けている人でも、飲み物のカロリーは意識していない人もいるのではないでしょうか。

ダイエットには食べ物より飲み物を見直す方がいい？で紹介したジョンズ・ホプキンス大学などによる研究によれば、食べ物（固形物）によるカロリー摂取よりも飲み物（液体）によるカロリー摂取の方が体重に与える影響は大きいそうです。

■まとめ

女性アスリートの体重管理については厳しい食事制限によって体調を崩す人も多いというニュースも目にしています。

スポーツ選手の栄養管理については子供のころから学んでいきたいですね。

→　女性アスリートが陥る３つの障害は「栄養不足」「月経（月経不順や無月経）」「骨」　について詳しくはこちら

→　女子アスリートの5人に一人が疲労骨折を経験、「無月経」の状態の人も多い　について詳しくはこちら

→　スポーツにおいて月経について語ることはタブー？｜生理による鉄欠乏症がスポーツでのパフォーマンスに影響している！？　について詳しくはこちら




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#蛯原友里 さんの美の秘訣はオメガ3脂肪酸など良質の油と抗酸化作用の高い野菜や果物を摂ること

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■蛯原友里さんの美の秘訣はオメガ3脂肪酸など良質の油と抗酸化作用の高い野菜や果物を摂ること

「10年前より今の私が好き！」蛯原友里のキレイの秘訣4つを公開！！

（2014/5/13、Womaninsight）

記事の中では、蛯原友里さんの美の秘訣を4つ取り上げていましたが、このブログではその一つに注目してみました。

■良質な油やフルーツを摂る

「リコピンやビタミンなどを多く含み栄養価の高いトマトや、抗酸化作用のあるアボカドは頻繁に食べています」（蛯原さん）

フルーツスムージードリンクのパックのNUや、オーガニックのオリーブオイル、オメガ3脂肪酸や天然ビタミンEを含んだインカンチなどのオイル類は、成城石井で購入しているそうです！

栄養価が高く、抗酸化作用の高い野菜や果物を食べるようにし、また、オメガ3脂肪酸など良質の油を摂取するようにしているそうです。

→　オメガ3脂肪酸｜オメガ3の効果・効能・食べ物（オイル）・ダイエット　について詳しくはこちら







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ブラジャーを購入する際には、カップ・サイズだけで選ばず、フィッティング・試着をして、自分の胸をきれいに保ちましょう！




【目次】

■試着をすることで正しいサイズを知った経験がいる人が8割！

Paradise Cove, Malibu, Ca.

by　micadew（画像：Creative Commons）

なぜ日本でAカップ激減・Eカップ急増しているのか？その理由とは？

「じつは、ずいぶん前に採寸してCカップだったから、今でもCカップのブラジャーを買い続けているという方が多いんです。バストのサイズは年々細かく変化するもの。店頭できちんと採寸すると、実はDカップ、Eカップだったというケースもあるのでは」

大手下着メーカー、トリンプ・インターナショナル・ジャパン マーケティング本部・岩橋朝子さんのコメントによれば、バストのサイズは年々変化するものなのですが、以前に採寸したサイズのまま、ブラジャーを買い続けている人が多いそうです。

Q81. 最近ブラサイズを測ったのはいつ？で紹介されている2015年3月1日-3月31日に3833人に行なったワコールによるアンケート調査によれば、「3年以内」14%（520人）、「それ以前」18%（676人）、「測ったことがない」16％（609人）とバストのサイズの変化に対する関心が低い人が約50%いることがわかっています。

～ブラジャーのサイズと試着に関するアンケート調査結果～ブラジャーを試着した女性の8割以上が、“店頭で試着をして正しいサイズを知った経験がある”と回答　正しいフィッティングで美しいバストメイクを！で紹介されているトリンプのアンケート調査（2013年11月実施）によれば、自分のブラジャーサイズを「きちんと知っている」「多分知っていると思う」を含めると8割以上が把握していると回答していますが、試着した人に「自分が思っていたサイズと異なっていた経験がありますか？」とう質問に対しては8割以上が「はい」と回答しています。

つまり、自身のブラジャーのサイズを知っていたつもりで、実はその認識は間違っていて、試着をすることで正しいサイズを知った経験がいる人が8割もいたということです。




■ホールド力のない下着を身につけるとバストの下垂を早める原因に！

～ブラジャーのサイズと試着に関するアンケート調査結果～ブラジャーを試着した女性の8割以上が、“店頭で試着をして正しいサイズを知った経験がある”と回答　正しいフィッティングで美しいバストメイクを！｜トリンプ

“動くと肩ヒモが落ちてくる” “腕を上げるとアンダーがずれ上がる”など、ブラジャー着用時の悩みは、サイズが合っていないことや、正しく着用できていないことが原因になっている場合もあります。

サイズが合っていないブラジャーをつけることは、体にどのような影響を及ぼすのでしょうか？

ノーブラ状態で過ごすと「おっパイが大きくなる」事実

（2011/9/23、Gow!Magazine）

大手下着メーカー、ワコールの調査結果です。

「バストが長期にわたって揺れる状態、つまりホールド力のない下着や自分の体に合っていない下着を身に着けていると、クーパー靭帯が伸びてしまい、バストの下垂を早める原因となってしまう」

恐ろしいことに、クーパー靭帯は一度伸びてしまうと元に戻らないため、それを防ぐためにはやはり「自分のからだに合った」ブラジャーを着用することが重要と提唱しています。

自分の体に合っていないブラジャーをつけていると、クーパー靭帯が伸びてしまい、バストの下垂を早める原因となってしまうそうです。

■ブラのトレンド

米ブラ業界に変化の波－アスレジャー人気で

（2016/7/1、WSJ）

米市場調査会社NPDグループの最近のリポートによると、過去1週間にスポーツブラを着用した女性の割合はミレニアル世代（1980年代から2000年代前半生まれ）では41％だった。これに対し、ミレニアル世代以外では21％だ。NPDのチーフ・インダストリー・アナリスト、マーシャル・コーエン氏は「ファッション界では快適さが支配的テーマだ。現在のブラの消費者は肉体的および個人的な快適さの両方を求めている」と述べた。

WSJの記事内で紹介されているタイプ別にみたブラジャーの売上に占める割合の推移を見ると、高価格のものが多い「Push-up Bra（＄35-＄70）」のものよりも低価格帯の「Sports Bra（＄15-＄40）」やワイヤーとパッドを使わない「Bralette（＄20-＄35）」が人気となっていることから、セクシーな見た目よりも快適さを求めるようになっているのではないでしょうか。

■まとめ

【シンデレラフィッティングを体験！タクシー】乗車レポート by CampusLabo｜ワコール

トリンプ Find The One 出張フィッティング vol2

フィッティングをしない理由としては、「面倒くさい」や「恥ずかしい」というものがあると思いますが、バストに合っていないブラジャーをつけるということはバストの下垂やバスト崩れの原因にもなる恐れがありますので、バストを美しく保つためにも、ブラジャーを購入する際にフィッティングをするようにしてくださいね。

胸が垂れてしまう！「オバさんバスト」になるNG習慣とは？で紹介したニューヨーク発のランジェリーショップ『ブラデリスニューヨーク』のカリスマフィッターさんによる美しい胸をキープするための方法によれば、日常生活の中で、必ずブラジャーの位置はずれてくるので、トイレに行くタイミングでブラジャーの位置を直すといいというアドバイスをしていました。







【参考リンク】
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まつげ美容液として緑内障点眼薬が使われている？

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■まつげ美容液として緑内障点眼薬が使われている？

Los ojos de mi vida

by　Michael Sandoval（画像：Creative Commons）

2014年1月22日放送のホンマでっかTVで緑内障点眼薬がまつげ美容液として使われていると紹介されたことがきっかけとなったのでしょうか、Yahoo!で「緑内障」と検索すると、「まつげ美容液　緑内障」と関連ワードが出てきます。（2014年1月24日現在）

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そういえば、以前ＦＤＡ認可の「まつげが伸びる薬」、女性らが歓迎を取り上げたことを思い出しました。

簡単にまとめると、元々は、緑内障患者の眼圧を下げるための点眼薬だったのですが、まつげの成長が促進されるという作用が見られたことから、まつげ美容液として販売がされるようになったそうです。

病気のためにまつげがなくなってしまった方やつけまつげやまつ毛エクステが人気であるように、まつげに関する悩みを持っている人が多いためにまつげ美容液にも注目が集まっているようですね。

ただ、ＦＤＡ認可の「まつげが伸びる薬」、女性らが歓迎によれば、この薬の使用にも副作用があるため、注意が必要なのだそうです。

使用が認められているのは１８歳以上の人で、妊婦、目の病気やアレルギーのある人は注意が必要。

副作用としては、目のかゆみや充血のほか、色素沈着（まぶたの縁が黒っぽくなる）があるそうです。

石原さとみになりたい人必見！！石原さとみさんが美容のためにしている習慣とは？やまつげの寿命を縮める5つのNG行動とは？でも紹介しましたが、もし、まつ毛美容液や育毛剤を使っているのにあまり効果がないと感じていたら、それはアイメイクの落とし残しのせいかもしれないそうです。

まつげに負担をかけないようにしっかりとメイクを落とす→ケアをする、ということが健康的な自まつげを育てる大事なポイントですので、気をつけるようにしてくださいね。

【追記（2014/4/3）】

自まつげ派は必見！「医療用まつげ美容液」で目ヂカラを上げる方法

（2014/4/2、ハウコレ）

「ラティース」「ルミガン」「ケアプロスト」などの商品名で販売されています。

これらに含まれるビマプロストという成分が、マツ毛をバサバサに成長させるのです。

＜中略＞

メーカー発表によると、使い始めて16週間で、マツ毛の長さが25%、密度が106％、色の濃さが18%アップするということです。

注目を集めているまつげ美容液ですが、記事によれば、効果が出てくるまでは、３～４カ月ほどかかるそうです。

早い効果を期待して過剰につけすぎたことによって皮膚につくと、まぶたの色素沈着の原因となり、落ちにくくなるということがあるそうです。

使用方法・注意事項をきちんと見て使用するようにしてくださいね。

→　まつげ｜まつ毛美容液とは　について詳しくはこちら







【関連記事】
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胸が垂れてしまう原因とは？バストの下垂を遅らせる方法




■胸が垂れてしまう原因とは？バストの下垂を遅らせる方法

Elisabeth, circa june 1974.

by　yomo 13（画像：Creative Commons）

垂れたバストは元に戻るのか、戻らないのか

（2006/6/11、GIGAZINE）

まずはバストが下垂する、要するに垂れる原因から説明。

資生堂との共同開発美容液と、眠るとき用ブラジャーの発売について

まずバストのふくらみを形作っているのは乳腺組織、脂肪組織、クーパー靭帯と呼ばれる繊維の束の3種類。で、バストの下垂は乳腺組織を支えているクーパー靭帯が伸びきってしまうこと、バストを覆っている皮膚の衰え、この2つが主な原因。

胸が垂れてしまう原因は、大きく2つの原因があるそうです。

１．乳腺組織を支えているクーパー靭帯が伸びきってしまうこと

２．バストを覆っている皮膚の衰え

では、なぜ乳腺組織を支えているクーパー靭帯が伸びきってしまったり、バストを覆っている皮膚が衰えてしまったりするのでしょうか。

さらに細かく見ると4つの要因が進むことによって下垂していくことがわかっています。

1：加齢
加齢によるホルモンバランスの変化

2：重力
バスト自体の重さが原因でバストを覆っている皮膚やクーパー靭帯が伸びるため。だからバストの重い人ほど下垂しやすいわけです。

3：物理的刺激
ノーブラで走ったり、過度の乳房マッサージなどの刺激によって、乳腺組織やクーパー靭帯が痛められることがあり、下垂につながるそうです。

4：妊娠・出産時のトラブル
母乳をつくるためのホルモンが働いて乳房の内部組織に変化が起こり、あわせてバストボリュームが大きくなったり、乳腺炎などのトラブルが発生します。この時に乳房ケアをおろそかにすると下垂につながるそうです。

加齢・重力・物理的刺激・妊娠出産時のトラブルによって起こるようです。

【追記（2025年5月13日）】

新研究！重力からバストを守るということ　日本初「無重力実験」によるバスト計測で判明！　無重力状態でのバストは丸くなり、皮膚が伸ばされてない。（2020年1月15日、ワコール）によれば、ワコールが無重力実験でバスト計測をしたところ、無重力状態でのバストは、バストの底面が上がっていて、ボリュームが上下左右均一、バスト上部の皮膚が伸びていないことがわかりました。つまり、重力の影響があるということですね。

では、どうしたら、下垂を遅らせることができるのでしょうか。

それは、バストの内部を支えているクーパー靭帯に大きな負荷がかからないようにすること。

正しいブラジャーをつけたりすることやノーブラで走ったり、過度の乳房マッサージを避けることが大事なようです。







【クーパー靭帯関連記事】
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