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長谷川穂積、快挙達成の陰に妻が支えたダイエット

Boxer

by Manatari（画像：Creative Commons）




長谷川、快挙達成の陰に内助の功／ＢＯＸ

（2009/12/18、サンケイスポーツ）

試合ごとに厳しい減量を強いられる長谷川を心身両面から支えてきた。

この試合の前には、低カロリーながら食べ応えのある食事メニューをあらためて勉強。

「自分だけが食べては」と一緒に減量にも励み、約６キロのダイエットに成功した。

長谷川穂積さんは、低カロリーでも食べ応えのある食事メニューを勉強するだけでなく、奥様と一緒に減量に励んだそうです。

そうしてつかんだ１０連続防衛という記録なのですね。

 

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【関連記事】

【感想】

ボクサーの減量のイメージといえば、昔は、食べずに練習して体重を落とすというイメージでしたが、最近では、低カロリーの食事を摂りながら減量を行っていくという方法がとられているようです。

ぜひ参考にしたいですよね。







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脂肪燃焼は身体活動とその後の身体の回復を合わせて考える

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by greg westfall（画像：Creative Commons）




身体活動とエネルギー代謝 – e-ヘルスネット

1回の身体活動で消費されるエネルギー量は、体格、活動強度、活動時間によって決まります。

身体活動で消費されるエネルギー量は、

  • 体格
  • 活動強度
  • 活動時間

によって決まるそうです。

つまり、体格の大きい人が、高い強度で、長時間行なうほど、エネルギー消費量は多くなります。

体格が大きい人 ＞ 体格が小さい人

高い強度 ＞ 低い強度

長時間 ＞ 短時間

また、身体活動中にエネルギー源として使われる糖と脂肪の割合は、強度によって変化し、強度が低いと脂肪を使う割合が増え、強度が高いと糖を使う割合が増えます。

強度が高いと脂肪を使う割合が高いのかなと思っていましたが、どうやら違うようです。

強度が低いと脂肪を使う割合が増え、強度が高いと糖を使う割合が増えるそうです。

ということは、体脂肪を減らしたい人は、低い強度を長時間行ったほうが良いと言えるのかもしれません。

しかし、そのように簡単に結論付けてはいけないようです。

ただし、活動後も身体を回復させるために代謝亢進は続いています。

その際、高い強度で身体活動を行なった後は、活動中に使われた糖を肝臓や筋肉に補填するため、より多くの脂肪が使われています。

身体活動によってどのくらい脂肪を燃焼したかは、活動中だけでなく、その後の回復時にどのくらい使われたのかもあわせて考える必要があります。

身体（肝臓や筋肉）を回復させるためにも、多くの脂肪が使われるそうです。

スロトレなどのトレーニングをコーチングしている方が、筋トレやスロトレは、週2から3回程度でよいというのは、体を回復させるために脂肪が使われるということを知って、そのようにアドバイスしているのでしょうね。







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#市川海老蔵 さんの肉体改造・ダイエット｜トレーニングを筋トレからヨガに

2nd Annual Yoga with Iululemon Athetica

by daveynin（画像：Creative Commons）




市川海老蔵さんの肉体改造・ダイエットに関連する記事を見つけましたのでご紹介。

麻央ら美女が次々陥落！ 海老蔵驚異の肉体改造

（2009/12/1、JCASTニュース）

市川海老蔵さんはかつて以下のようなトレーニングを行っていたそうです。

かつては、趣味のように筋肉トレーニングをしていた。

朝日新聞の07年11月29日付夕刊記事によると、03年にNHKの大河ドラマ「武蔵」で主演したときは、体重90キロほどの筋肉太りした体型だった。

高校時代の68キロに比べて、20キロほど多い。

役作りのため、ジムなどでウェイトトレーニングに励んだ結果だ。

そして、ベンチプレスでなんと120キロを挙げるほどにもなっていた。

雑誌「ターザン」の09年1月14・28日合併号のインタビューで明かしたことだ。

これは、歌舞伎役者というよりも、トップアスリートのレベルかもしれない。

ところが、ある舞台をきっかけに食事や運動のやり方を変えたそうです。

食事を1日10回、少量ずつ採るようになった。

その結果、90キロあったのが、高校時代の体重にまで戻った。

肉体改造ぶりはテレビでも「海老蔵ダイエット」として紹介され、ネット上でも話題になっている。

その理由について、海老蔵さんは、インタビューなどで、役作りをするためと、歌舞伎役者にとって筋肉隆々は必要ないことなどを挙げている。

ターザンの記事によると、08年10月からは、ヨガを始め、毎朝1時間かけて取り組んでいる。

また、肉や魚を食べなくなり、ベジタリアンにもなったのだ。

それで、演技も変わったといい、筋トレでは表現できなかった酔客の役もこなせるようになったと明かしている。

今後は、色も変える柔軟なタコのようにしなやかな体にしたいという。

記事によれば、肉や魚を食べなくなり、野菜中心の食事を行なっているそうです。

また、これまで行なっていたトレーニングを筋力トレーニングからヨガに変えたそうです。

この記事から判断すると、市川海老蔵さんは、今後もよりよいトレーニング方法を探していくと思います。

どのようなトレーニングを行っていくのか、今後に注目したいですね。







【ヨガ関連記事】

Fitness, ダイエット, テレビ, 動脈硬化, 女性, 病気, 糖尿病

体重190kgになった女性の体はどうなるのか？激太りの原因｜お茶の水ハカセ（TBS）

2009年11月24日放送のお茶の水ハカセ（TBS）では、12年間で体重55kg⇒体重190kgになった女性（身長166cm）の激太りの原因を研究していました。

【目次】




■体重190kgになった女性の体はどうなるのか？激太りの原因｜お茶の水ハカセ（TBS）
  • 脂肪がすれて皮膚が黒ずむ
  • 起き上がるのも一苦労で、脂肪の大きさ・重量が違うため、うまく体のバランスがとれない。
  • 靴をはくのも一苦労
  • 首の脂肪で圧迫され、呼吸ができなくなることもあるそうです。
  • 歩くことも難しい
  • 足元が皮下脂肪で見えない。
  • 体重を支えきれず、膝に負担がかかる。
  • 車に乗るのも困難になる。
  • 現在は血液検査をしても健康に問題はなかったようですが、今後糖尿病などの生活習慣病になる可能性が高いそうです。





■激太りの原因は？

  • 最大1日3万6000キロカロリーの食事をしたことがあるです。
  • 運動をしない
  • 精神的ストレスから逃れるための食べ過ぎ


■脂肪が蓄積する仕組み

血液中に糖分が多くなり、インシュリンが発生

⇒インシュリンは糖分をエネルギーに変えてしまう

⇒余ったエネルギーを脂肪としてため込む


■むくみ

血液中の水分が血管などからしみだし、体内の水分が多く溜まった状態などからおこる。

血流の悪さ・新陳代謝が悪いことを示している。


■背中に脂肪がつく原因

肩甲骨付近の筋肉はあまり使われていない。

筋肉が衰えて、筋力が落ちてしまい、脂肪がつきやすくなるそうです。

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#リア・ディゾン、半年で10キロ減“産後ダイエット”公開

Her Name is '' Leah Dizon (リア・ディゾン) ''~♥♥♥ それはすぐに私は行くべきである。 ∑(O_O；) Uploding is VEGA R3 with....''地獄のテロリスト'' (оﾟдﾟо):

参考画像：Pinterest




リア・ディゾン、半年で10キロ減“産後ダイエット”公開

（2009/11/25、オリコン）

タレントのリア・ディゾンが本日25日発売のファッション誌『anan』（マガジンハウス）で、“産後ダイエット”の様子を公開した。

今年4月に第一子の女児・美蘭ちゃんを出産してから6か月で10キロ減のダイエットに成功し、すっかり元の体型に戻った

記事に紹介されているダイエットのポイントをまとめてみます。

  • 和食などの野菜中心の食生活
  • 夕食は19時までに済ませる
  • ピラティスなどの運動

以上のようなことをやって、半年で10キロ減のダイエットに成功したそうです。