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湯たんぽで筋肉を温めて、冷えないようにしようという記事をご紹介します。

湯たんぽで4つの筋肉をあたためて冷え知らずのカラダになろう！

（2010/11/5、マイスピ）

東京女子医科大学附属青山自然医療研究所クリニックの斑目健夫先生の著書『「湯たんぽを使う」と美人になる』（マキノ出版）によりますと、以下の4つの大きな筋肉に熱を加えるのが効果的とか。

■湯たんぽで温めるべき4つの筋肉とは？

（1）おなか・・・内臓のあるおなかは、冷えの弊害が最も深刻にあらわれる場所。内臓を支えるおなかの筋肉は、湯たんぽ加熱の要。

（2）太もも前面（3）おしり・・・全身の筋肉の70～80％は、ひざからおしりについているので、太もも前面とおしりは、冷え^31件撃退の最強の加熱ポイント。

（4）二の腕（力こぶの反対側）・・・中年になると「振り袖」状になりやすいこの筋肉は、ふだんあまり使うことがないので、取り分け冷えやすい。指先までポカポカ温めるには、この筋肉の集中加熱が欠かせない。

※各部位の加熱時間はそれぞれ3～10分が目安。

湯たんぽで温める部位とは、おなか、太もも前面、おしり、二の腕の4つの部位。

この記事では、加熱時間におすすめがあるそうです。

斑目先生のおすすめの加熱時間のひとつに「入浴前」というのがあるのですが、この時間帯わたしもおすすめです。

入浴前に4つの部位を温めることで、体がより温かくなるようです。

P.S.

■湯たんぽで手も温めてくすみ取りマッサージをするとシミが消える？

「大きな筋肉を温めているときに、手のひらもときどき温めて顔にあてがってみます。その時肌が冷たいと感じたら乾布摩擦をするように軽くこすってマッサージをすると、皮膚に沈着した色素の排泄も促され、長期的にはシミがうすくなるなどの効果が期待できます」

どのような仕組みで皮膚に沈着した色素が排出されるのかどうかがわからないので、実際のところどうなのでしょうか。

P.P.S

「今年は夏が長く猛暑だったので冷房による冷えが体の中に溜まっているんですよ」と先日施術してもらったエステシャンにアドバイスされたり。

夏の冷房の冷えが体にたまるという話ははじめて聞きました。

夏の疲れと同じように冷えも残るのかもしれませんね。

→ 低体温 について詳しくはコチラ

→ 冷え性 について詳しくはコチラ

■年齢より若く見える人は長生き？ 見た目年齢と寿命の関係

by Terry Feuerborn（画像：Creative Commons）

衝撃データ 同窓会の“老け顔”は短命で“若見え顔”は長命

（2011/6/26、NEWSポストセブン）

さらにショッキングなのは、見た目が老けている人は、実際の寿命も短いということだ。

「デンマークのクリステンセン教授が、913ペア、1826人の70歳の双子の写真を撮り、それぞれ何歳に見えるかを41人の医療関係者らにアンケートした上で追跡調査を行なった結果、老けて見えるほうが早く亡くなっていたのです」

デンマークのクリステンセン教授が行なった調査によれば、見た目が若く見える人は長生きし、見た目が老けて見える人は早死する可能性が高いそうです。

双子ペア内での知覚年齢の差が大きいほど、老けて見える双子が先に死亡する可能性が高かったそうです。

※知覚年齢とは、人が声や音を聞いたときに感じる、その発話者の「若さ」や「年老いた」といった印象、つまり主観的に知覚される年齢のことです。これは、声の質や話し方などから受け取る主観的な印象を指し、実際の年齢とは異なります。

知覚年齢は、身体機能および認知機能、そして白血球テロメア長とも有意に相関していました。

【参考リンク】

• Christensen K, Thinggaard M, McGue M, Rexbye H, Hjelmborg JV, Aviv A, Gunn D, van der Ouderaa F, Vaupel JW. Perceived age as clinically useful biomarker of ageing: cohort study. BMJ. 2009 Dec 10;339:b5262. doi: 10.1136/bmj.b5262. PMID: 20008378; PMCID: PMC2792675.

現在ベストセラーとなっている『100歳までボケない101の方法』（文春新書）の著者で、順天堂大学大学院医学研究科・加齢制御医学講座教授の白澤卓二氏はこう語る。

「40歳を過ぎたら自分の顔に責任を持てといわれますが、40歳を過ぎて老けて見られるとしたら、それは遺伝のせいではなく、あなたの自己責任です」

寿命を決めている要因のなかで、遺伝子が占めるのはわずか25％しかないことが研究で明らかになっているという。

寿命を決める残り75％は環境要因ということだ。

白澤教授が続ける。

「環境要因のなかには、大気汚染など自分では避けるのが難しいものもありますが、多くは自分で変えられるもの。

例えばタバコをやめるとかお酒を飲む量を減らす、食事を変えるなど、75％のかなりの部分は自分で選択できる。

若い頃に更けて見える人は、遺伝の影響が多いのだと思いますが、40歳を過ぎて、老けて見える人は、自分の責任で老けてしまったと考えないといけないようです。

■まとめ

エピジェネティクスとは？意味｜簡単にわかりやすくまとめました【入門編】によれば、人間は「生まれ」や「育ち」だけで運命が決まるのではなく、「エピジェネティクス」によっても影響されるということです。

「エピジェネティクス」の考え方によれば、遺伝子の影響は大きいから変えられないという考えは間違いであり、自分自身のライフスタイルによって人生を変えられるということを示すものです。

また、どのような健康的なライフスタイルを選択するかが、自分自身だけでなく、子孫にまで影響を及ぼすのですから、これからどんなライフスタイルをしていくのがよいのか一緒に考えていきましょう。

【関連リンク】
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