by　naosuke ii（画像：Creative Commons）

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湯たんぽで筋肉を温めて、冷えないようにしようという記事をご紹介します。

湯たんぽで4つの筋肉をあたためて冷え知らずのカラダになろう！

（2010/11/5、マイスピ）

東京女子医科大学附属青山自然医療研究所クリニックの斑目健夫先生の著書『「湯たんぽを使う」と美人になる』（マキノ出版）によりますと、以下の4つの大きな筋肉に熱を加えるのが効果的とか。

■湯たんぽで温めるべき4つの筋肉とは？

（1）おなか・・・内臓のあるおなかは、冷えの弊害が最も深刻にあらわれる場所。内臓を支えるおなかの筋肉は、湯たんぽ加熱の要。

（2）太もも前面（3）おしり・・・全身の筋肉の70～80％は、ひざからおしりについているので、太もも前面とおしりは、冷え^31件撃退の最強の加熱ポイント。

（4）二の腕（力こぶの反対側）・・・中年になると「振り袖」状になりやすいこの筋肉は、ふだんあまり使うことがないので、取り分け冷えやすい。指先までポカポカ温めるには、この筋肉の集中加熱が欠かせない。

※各部位の加熱時間はそれぞれ3～10分が目安。

湯たんぽで温める部位とは、おなか、太もも前面、おしり、二の腕の4つの部位。

この記事では、加熱時間におすすめがあるそうです。

斑目先生のおすすめの加熱時間のひとつに「入浴前」というのがあるのですが、この時間帯わたしもおすすめです。

入浴前に4つの部位を温めることで、体がより温かくなるようです。

P.S.

■湯たんぽで手も温めてくすみ取りマッサージをするとシミが消える？

「大きな筋肉を温めているときに、手のひらもときどき温めて顔にあてがってみます。その時肌が冷たいと感じたら乾布摩擦をするように軽くこすってマッサージをすると、皮膚に沈着した色素の排泄も促され、長期的にはシミがうすくなるなどの効果が期待できます」

どのような仕組みで皮膚に沈着した色素が排出されるのかどうかがわからないので、実際のところどうなのでしょうか。

P.P.S

「今年は夏が長く猛暑だったので冷房による冷えが体の中に溜まっているんですよ」と先日施術してもらったエステシャンにアドバイスされたり。

夏の冷房の冷えが体にたまるという話ははじめて聞きました。

夏の疲れと同じように冷えも残るのかもしれませんね。

→ 低体温 について詳しくはコチラ

→ 冷え性 について詳しくはコチラ

■年齢より若く見える人は長生き？ 見た目年齢と寿命の関係

by Terry Feuerborn（画像：Creative Commons）

衝撃データ 同窓会の“老け顔”は短命で“若見え顔”は長命

（2011/6/26、NEWSポストセブン）

さらにショッキングなのは、見た目が老けている人は、実際の寿命も短いということだ。

「デンマークのクリステンセン教授が、913ペア、1826人の70歳の双子の写真を撮り、それぞれ何歳に見えるかを41人の医療関係者らにアンケートした上で追跡調査を行なった結果、老けて見えるほうが早く亡くなっていたのです」

デンマークのクリステンセン教授が行なった調査によれば、見た目が若く見える人は長生きし、見た目が老けて見える人は早死する可能性が高いそうです。

双子ペア内での知覚年齢の差が大きいほど、老けて見える双子が先に死亡する可能性が高かったそうです。

※知覚年齢とは、人が声や音を聞いたときに感じる、その発話者の「若さ」や「年老いた」といった印象、つまり主観的に知覚される年齢のことです。これは、声の質や話し方などから受け取る主観的な印象を指し、実際の年齢とは異なります。

知覚年齢は、身体機能および認知機能、そして白血球テロメア長とも有意に相関していました。

【参考リンク】

• Christensen K, Thinggaard M, McGue M, Rexbye H, Hjelmborg JV, Aviv A, Gunn D, van der Ouderaa F, Vaupel JW. Perceived age as clinically useful biomarker of ageing: cohort study. BMJ. 2009 Dec 10;339:b5262. doi: 10.1136/bmj.b5262. PMID: 20008378; PMCID: PMC2792675.

現在ベストセラーとなっている『100歳までボケない101の方法』（文春新書）の著者で、順天堂大学大学院医学研究科・加齢制御医学講座教授の白澤卓二氏はこう語る。

「40歳を過ぎたら自分の顔に責任を持てといわれますが、40歳を過ぎて老けて見られるとしたら、それは遺伝のせいではなく、あなたの自己責任です」

寿命を決めている要因のなかで、遺伝子が占めるのはわずか25％しかないことが研究で明らかになっているという。

寿命を決める残り75％は環境要因ということだ。

白澤教授が続ける。

「環境要因のなかには、大気汚染など自分では避けるのが難しいものもありますが、多くは自分で変えられるもの。

例えばタバコをやめるとかお酒を飲む量を減らす、食事を変えるなど、75％のかなりの部分は自分で選択できる。

若い頃に更けて見える人は、遺伝の影響が多いのだと思いますが、40歳を過ぎて、老けて見える人は、自分の責任で老けてしまったと考えないといけないようです。

■まとめ

エピジェネティクスとは？意味｜簡単にわかりやすくまとめました【入門編】によれば、人間は「生まれ」や「育ち」だけで運命が決まるのではなく、「エピジェネティクス」によっても影響されるということです。

「エピジェネティクス」の考え方によれば、遺伝子の影響は大きいから変えられないという考えは間違いであり、自分自身のライフスタイルによって人生を変えられるということを示すものです。

また、どのような健康的なライフスタイルを選択するかが、自分自身だけでなく、子孫にまで影響を及ぼすのですから、これからどんなライフスタイルをしていくのがよいのか一緒に考えていきましょう。

【関連リンク】
続きを読む 年齢より若く見える人は長生き？ 見た目年齢と寿命の関係 →

by Antoine K（画像：Creative Commons）

「自律神経失調症」「嚢胞様黄斑浮腫」｜たけしの本当は怖い家庭の医学

2008年11月18日放送の最終警告！たけしの本当は怖い家庭の医学（テレビ朝日系）では、「手足の冷え」や「目のかすみ」がサインとなって現れる病を特集しました。

今回の病気は、

• 手足の冷えというサインから自律神経失調症
• 目のかすみというサインから嚢胞様黄斑浮腫

といった病気を紹介していました。

■自律神経失調症

自律神経失調症の症状例

1. 手足の冷え
2. 肩こり
3. 目の奥の痛み
4. 頭痛
5. 吐き気

自律神経失調症は、交感神経と副交感神経の2つの神経のバランスが崩れたことが原因でおこる病気なのだそうです。

今回番組で紹介されたケースでは、自己判断でコンタクトレンズの度数を上げたことが原因でした。

毛様体筋という筋肉は、水晶体の厚さを調整する筋肉なのですが、その筋肉の動きは、自律神経がコントロールしています。

しかし、コンタクトの度数が適正でなかったことにうより、毛様体筋に疲労が起こってしまい、自律神経失調症になってしまったというケースでした。

きちんとした適正度数のコンタクトや眼鏡をつけるようにしましょう。

■嚢胞様黄斑浮腫

白内障の症状例

1. 目のかすみ
2. 遠くのものが見づらい
3. 照明がまぶしい
4. 視力の低下

以上のような症状を感じた人が病院で診てもらったところ、白内障であることがわかりました。

白内障の手術は、技術の進歩により、最近では患者の負担が軽くなっているようです。

嚢胞様黄斑浮腫は、白内障の術後合併症の一つで、視力を司る網膜の黄斑という部分がむくんでしまう病です。

最悪の場合は、視野の中心にゆがみが残り、日常生活に重大な支障をきたしてしまいます。

この原因は、手術による眼球へのストレスによるものですが、どういう人がこの病気になるかが分からないため、術後の定期検診が重要になります。

しかし、今回は、その検診を怠ってしまったがために、嚢胞様黄斑浮腫という、白内障の術後合併症になってしまったというケースでした。

■まとめ

2つのケースに共通するのが、自分だけで判断してしまい、専門医である眼科医に診てもらうことをおろそかにしてしまったということ。

現代人の生活は、目に負担がかかる生活をしています。

目の健康を守るためにも、安心できるかかりつけの眼科医をもつことが重要になると思います。