（2011/12/3、Googirl）

そんな彼女、身長はなんと174cmもあるとのこと。体重も、以前は６０ｋｇ近くあったそうなのですが、ダイエットとトレーニングで54kgまで痩せることに成功したのだそう。

AskMen.comが500万人の男性を対象に行ったアンケートで、「世界で最も魅力的な女性」のトップに選ばれたブレイク・ライヴリーさんのダイエット方法をご紹介します。

彼女のダイエットは、有名フィットネストレーナー、ボビー・ストロム氏の指導のもとで、健康的な食事療法と専門的なワークアウトを行ったのだとか。今回は、ブレイク・ライブリーが6kgも痩せたというダイエットプランの食事メニューをご紹介いたします。

フィットネストレーナー、ボビー・ストロム氏は、ブレイク・ライブリーのダイエットにあたっては、食事面と運動面の両面からアプローチしていくことにしたとのこと。

食事面を見てみると、彼女が大好きだったメキシコ料理とギリシャ料理は日が得て、タンパク質を中心とした腹6分目の食事を一日5食食べるように指導したのだそう。

朝食は、低脂肪で非常に良質な複合炭水化物が摂れる手作りのオートミール。レシピには、少しだけ甘みを出すために少量のアーモンドミルクと、プロテインパウダーを加えているので、この一食だけでもきちんと炭水化物とタンパク質が摂取できるようになっているのだそう。また、良質な油を少量摂るために、亜麻仁油をブレンドさせたものも加えられていたようです。

昼食は、キハダマグロや鶏むね肉を使って、タンパク質が豊富に含まれているメニューを食べていたそう。また、昼食には、グリルした野菜を好きなだけ食べることが許されていたようです。ただ、栄養豊富な野菜といえど、太る原因となる炭水化物も多く含まれているのだそうです。

ディナーは、ランチと同様、良質で低脂肪のタンパク質中心としたメニューのほか、日替わりで、玄米、赤身のステーキ、スイートポテトを添えたプランを実行していたようです。赤みの強いハラミステーキを食べる時は、ビネガーとオイルのドレッシングをサラダに添えて食べていたのだそうですよ。

また、このダイエット中は、お酒は絶対にタブーだったようです。アルコールはカロリーが高すぎるから、少しでも痩せたいと思うなら、控えないとダメですよ。

ブレイク・ライブリーはこの食事メニューの他に、厳しいトレーニングも実施。タンパク質中心の食事とトレーニングを組み合わせることで、健康的に筋肉をつけてダイエットとスタイルアップに成功したようです。

ブレイク・ライヴリーさんが行ったダイエット方法をまとめてみました。

●タンパク質を中心とした腹6分目の食事を一日5食食べるように指導

血糖値コントロールでダイエット｜ためしてガッテン 1月5日によれば、空腹感を感じてしまう理由は、血糖値の急上昇・急降下によって起きているため、空腹感をできるだけ感じないようにするためにも、血糖値を緩やかにすることを考えていく必要があります。

そのため、食事を分けて摂取することで血糖値を緩やかにする食事方法を行っていると考えられます。

【関連記事】

エリカ・アンギャルさんおすすめ！ダイエット７つの食材｜たけしの健康エンターテイメント！みんなの家庭の医学

GI値（グリセリック・インデックス：血糖値の上がりやすさの指標）はエリカ・アンギャルさんのダイエット法の中核をなす考え方。

消化しやすい食品を食べると血糖値が急激に上がる。

⇒インスリンが大量に分泌され、残った糖を脂肪に変えてしまう。

つまり、血糖値を急激に上げないことが、太りにくい体を作ることにつながるということです。

●良質な油を少量摂るために、亜麻仁油

亜麻仁油はオメガ3脂肪酸を含む油です。

亜麻仁油（オメガ3）を摂取して運動すると脂肪燃焼を早める｜#林修の今でしょ講座によれば、オメガ3系脂肪酸を摂取して運動をすると、脂肪燃焼を早めるという結果が出ているそうです。

→ オメガ3脂肪酸を豊富に含んだオメガ3サプリメントについて詳しくはこちら。

→ オメガ3脂肪酸について詳しくはこちら。

【関連記事】

●カロリーが高いアルコールは控える

●厳しいトレーニングとタンパク質中心の食事を組み合わせることで、健康的に筋肉をつける

【追記（2016/12/8）】

「やせててきれい」の印象は筋肉が左右する。でも紹介しましたが、筋肉をつけると体重が増えてしまいますが、出るとこは出て、引っ込むところは引っ込む、そして肌にハリがあり、健康的な肌の色を目指すには、やはり筋肉をつけることは重要です。

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加藤あい、ダイエットの目標は体重を減らすことではないと気づく

憧れボディのトレンドは“健康的でメリハリのあるカラダ”によれば、日本ではあまりフォーカスされていませんが、ミス・ユニバースの候補者やハリウッド女優などは、実は過酷な筋力トレーニングをしています。

例えば、キャンディス・スワンポール、ヴィクシーモデルボディの作り方（食事・運動）3つのポイントによれば、ヴィクトリア・シークレットのモデルの撮影時の写真を見ると、多くのモデルの腹筋が割れていることに驚きます。

あまりにも腹筋が割れていることでイメージが損なわれるため、腹筋が割れていないように修整をかけることもあるという噂があるほどです。

【関連記事】

海外のハリウッドセレブやモデルは、体重が多くても、筋肉トレーニングによってカラダを引き締め、メリハリがあるため、結果的にスタイルが良く見えるのです。

以前の日本では、スタイルが良くすること＝体重を落とす・脂肪を落とすことばかり考えがちだったと思いますが、最近では、インスタグラムで海外セレブのライフスタイルを見ることができるようになり、実際どんなトレーニングを行なってスタイルを維持しているのかを知ることで、少しずつ意識が変わりつつあるように思います。

これからは筋肉を付けることで健康的でメリハリのある美しいボディーラインと代謝の良い体を作るということが、ますます注目されるようになるのではないでしょうか。

＜！追記終わり＞

【感想】

この食事の内容を見ると、ミス・ユニバース・ジャパンの食事を指導しているエリカ・アンギャルさんが薦める食事に近いように思います。

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Beauty, 女性

ミニスカートでお尻のしもやけが増加＝中国

2011年12月7日 hakuraidou_blog

ミニスカートますます人気、お尻のしもやけ目に見えて増加＝中国

（2011/12/7、サーチナ）

重慶市三軍偉大新橋医院（病院）で皮膚科医師を務める周春麗博士によると、若い女性のしもやけは、足の指と太もも、臀部に集中する傾向がある。

秋にはいったんパンツルックを着用するが、「太って見える」と気にしはじめ、冬になったころで「厚手のストッキングをはけばファッショナブルで保温性もよい」と、再びミニスカートを愛用する人が増える傾向があるという。

周博士によると、臀部や太ももは皮下脂肪が多いため血液の循環がもともとゆっくりとしている上に、ストッキングで圧迫されることで血流がさらに遅くなる。

ミニスカートを着用していれば厚手のストッキングをはいていても冷えやすく、いくつかの原因が重なってふとももや臀部のしもやけに結びつくという。

ブーツもしもやけを誘発する場合がある。着用部分を締めつけ、汗の蒸発を抑えた結果、「冷たく湿った状態」になることが問題という。

中国では、ミニスカート人気によって、お尻のしもやけの患者が増えているそうです。

周博士は、締めつけすぎるストッキングやミニスカートをあまり着用しない方がよいとアドバイス。ストッキングは圧迫感があまりないものがよい。薄手のウールのストッキングには保温性がよいものがあるので、勧められるという。ブーツを長時間にわたって履くことは勧められない。

体調の維持については、カロリーの高いものをある程度食べ、ビタミンも多く摂取する。運動などをして血液循環を改善することも大切という。自分がしもやけになりそうな部分が分かっていたら、発症する前に、両手で暖かくなるまで毎日マッサージすることも有効という。

しもやけを防ぐには、

締めつけすぎるストッキングやミニスカートをあまり着用しない方がよい。
ただ、薄手のウールのストッキングには保温性がよいものがあるので、勧められる
ブーツを長時間にわたって履くことは勧められない。
カロリーの高いものをある程度食べ、ビタミンも多く摂取する。
運動などをして血液循環を改善することも大切
自分がしもやけになりそうな部分が分かっていたら、発症する前に、両手で暖かくなるまで毎日マッサージすることも有効

なのだそうです。

ファッション・オシャレのためにはミニスカートを選んでしまうのでしょうが、身体を冷やすことは女性にとってよくないので、気をつけて欲しいですね。

がん, 医学, 病気, 肝臓がん, 肝臓の病気

肝臓がん、血液検査で早期診断…発見率３倍に｜千葉大

2011年12月7日 hakuraidou_blog

by keepingtime_ca（画像：Creative Commons）

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■肝臓がん、血液検査で早期診断…発見率３倍に｜千葉大

肝臓がん、血液検査で早期診断…発見率３倍に

（2011/12/7、読売新聞）

肝臓がんを血液検査で早期診断できる技術を、千葉大学の野村文夫教授（臨床検査医学）らが開発した。

肝臓にがん細胞ができると体内で作られる免疫物質（抗体）を検出する方法で、血液検査による発見率は従来の２０％から６０％に向上する。

すでに国際特許を取得しており、５年以内の実用化を見込んでいる。

千葉大学の野村文夫教授が肝臓がんを血液検査で早期発見できる技術を開発したそうです。

血液検査による発見率は従来の２０％から６０％に向上するそうです。

野村教授らは、がん細胞に多い「Ｋｕ８６」というたんぱく質に着目。

これを攻撃するために作られる抗体を診断の目印（腫瘍マーカー）として血液を分析したところ、早期がんの６０％以上が陽性を示した。がんでないのに反応してしまう偽陽性は１０％以下だった。

肝臓がんのマーカーはこれまでもあったが、腫瘍の大きさが２センチ以下という早期の場合、陽性率が２０％程度と低かった。

早期発見は、超音波検査やコンピューター断層撮影法（ＣＴ）、磁気共鳴画像（ＭＲＩ）など、熟練を要する高価な診断法に頼っている。

肝臓がんの早期発見には、超音波検査やCT、MRIなどの高価な診断法に頼らざるを得ませんでしたが、今回の研究が進めば、より容易に検査ができるようになることが期待されます。

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女性, 男性, 脳の病気

男性の脳は「女性の裸」を非常に速く処理していることが明らかに

2011年12月6日 hakuraidou_blog

男性の脳は「女性の裸」を非常に速く処理していることが明らかに

（2011/12/1、ロケットニュース24）

ある研究によると、男性が女性の裸を見るのは単に好き嫌いの問題ではないということはわかったそうだ。

実験の結果、男性が女性の裸にいち早く反応できるのは、脳が他の視覚情報より女性の裸の視覚情報をより速く処理できるためだということが判明した。

この研究はフィンランドのUniversity of TampereとAalto Universityの共同で行われたものだ。

実験では男女の被験者に男女それぞれの着衣状態、水着、全裸写真を見せ脳波を測ったところ、大脳が最も速く反応したのが裸体、次に水着、そして着衣の順であった。

裸体と着衣では反応に0.2秒もの差があったそうだ。

中でも男性が女性の裸の写真を見たときの反応が最も顕著だったとのことである。

なお、女性被験者は男女どちらの裸の写真を見ても反応に大差はなかったという。

男性の脳は、他の視覚情報に比べて女性の裸の視覚情報をより速く処理できるという結果が出たそうです。

男女ともに裸、水着、着衣の順で反応したものの、特に男性の場合は、女性の裸の写真を見た時の反応が顕著だったそうです。

P.S.

好きな人を見ると瞳孔が開く!?

あるテレビの番組で、この瞳孔のテストをしました。

男性に３枚のポスターを見せました。
１ブルースリーの写真
２可愛い子犬の写真
３上半身裸の女性のヌード

すると、どの男性の瞳孔も３のヌード写真は全開になりました。

たとえば男性は、どんな女性のヌードを見ても瞳孔が大抵30%は拡大します。

しかし女性の場合、知らない男性のヌードを見ても、瞳孔は開きません。

この記事（好きな人を見ると瞳孔が開く!?）によれば、男性は男性ホルモン「テストステロン」の働きにより、女性を見ると、瞳孔が開くようですが、他の視覚情報に比べて女性の裸の視覚情報をより速く処理できるというのも関連があるのでしょうか。

加齢黄斑変性症, 目の病気

認知度低い「加齢黄斑変性」早期発見へ診断・治療施設は増加

2011年12月6日 hakuraidou_blog

by National Eye Institute（画像：Creative Commons）

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■認知度低い「加齢黄斑変性 」早期発見へ診断・治療施設は増加

認知度低い加齢黄斑変性早期発見へ診断・治療施設は増加

（2011/11/30、msn産経ニュース）

高齢化で日本でも患者が増えている加齢黄斑変性（かれいおうはんへんせい）（ＡＭＤ）。

視力をつかさどる網膜の中心部にある「黄斑」に異常な血管が発生するなどの障害が起き、ものがゆがんで見えたり、中心部が見えなくなったりするといった深刻な視力低下を引き起こす。

治療法の進歩で、早期発見・治療で視力の維持や改善が期待できるようになってきた。

しかし、病気の認知度は低く、異変を感じながらも医療機関で受診しない人は多いとみられる。

加齢黄斑変性という目の病気を知らない人が多く、目に異変が起きていると感じていても、「老眼が進んだのかな」などと思い、医療機関を受診しない人が多いようです。

⇒ 加齢黄斑変性症とは｜症状・原因・治療・サプリメントについては詳しくはこちら

■加齢黄斑変性（AMD）とは

ＡＭＤの初期は、線がぼやけたり中心がゆがんで見えたりするなどの自覚症状が多い。

ただ、片方の目が病気になっても、もう一つの目が補うため、ある程度症状が進んでいるのに気付かない人も少なくない。

＜中略＞

知らない人が多いことからまれな病気と考えられがちだが、５０歳以上では８０人に１人が発症するとされ、日本の推定患者数は約７０万人とみられている。

男性は女性の約３倍で、患者の２０％は両目に症状が現れる。

発症の原因はよく分かっていないが、紫外線や喫煙・受動喫煙、食事が関係しているとされる。

加齢黄斑変性を気づきにくい理由としては、片目が病気になっても、もう片方の目が補ってしまうという理由があります。

加齢黄斑変性は、５０歳以上では８０人に１人が発症するとされ、日本の推定患者数は約７０万人いるそうです。

加齢黄斑変性の特徴としては、次の点が上げられます。

男性は女性の約３倍
患者の２０％は両目に症状が現れる
発症の原因としては、紫外線や喫煙・受動喫煙、食事など生活習慣に関係があると考えられている

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フィリングイン機能（視野を補う）により、緑内障になっても気づきづらい｜みんなの家庭の医学

■加齢黄斑変性の治療法

治療法は、レーザー光凝固術、光線力学療法、抗血管新生療法の主に３つ。

完治するものではないが、病気の進行を抑え、視力維持は期待できる。

このうち、平成２１年から始まった抗血管新生療法は、血管新生を抑える薬を目の中に注射する治療法で、視力が改善したケースも報告されている。

この治療ができる施設は当初、大学病院など２００施設だったが、現在は１１３５施設に増え、町中のクリニックで行うところも出てきた。

加齢黄斑変性の治療としては、完治するものはなく、病気の進行を抑え、視力維持を目的としています。

大事なことは、早く発見できれば、それだけ視力を良い状態で保てる可能性が高いということです。

加齢黄斑変性は、片目が病気になっても、もう片方の目が補ってしまうので、早期発見のためには、片目ずつチェックをして、ゆがんで見えるなど異変を感じたら、眼科で見てもらうようにしましょう。