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ZONEダイエット（ゾーンダイエット）の方法

Hungry.

by Chaquetadepollo.（画像：Creative Commons）




3月31日放送の「ビューティー・コロシアム」（フジテレビ）でダイエットＳＰが放送されました。

渡辺絵美さんが挑戦したダイエットとは、「ZONEダイエット（ゾーンダイエット）」。

■ZONEダイエット（ゾーンダイエット）」とは

ZONEダイエットとは、炭水化物、タンパク質、脂質が４：３：３になるように食事をすることでダイエットする方法なのだそうです。

人間が空腹感を感じるメカニズムは、食後にすい臓から分泌されるインスリンの量がポイントとなります。

インスリンは食事をした後に増えて、しばらく経つと減ります。

このインスリンの量の落差が激しいほど、お腹がすきやすくなるそうです。

ZONEダイエットで、４：３：３にすると、インスリンの落差が少なくなるので、通常の食事をしているときほどの空腹感には悩まされないそうです。

そうすることで、ダイエットにつながるというわけですね。

【感想】

ネーミングだけを聞くと、なんだか極端なダイエットなのかなと思いましたが、きちんと考えられたダイエット方法のようです。

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毒抜きオーガニックダイエットの方法・効果｜杉田かおるダイエット

Cornucopia.

by John Nakamura Remy（画像：Creative Commons）




3月31日放送の「ビューティー・コロシアム」（フジテレビ）でダイエットＳＰが放送されました。

杉田かおるさんが挑戦したダイエットとは、「毒抜きオーガニックダイエット（デトックスダイエット）」。

■毒抜きオーガニックダイエット（デトックスダイエット）とは

毒抜きオーガニックダイエットとは、日頃食べている食材をオーガニック（有機）の食材にし、毒抜き効果（デトックス効果）の高い食材を意識した食事によって、肝機能を高めることで、体内に取り込まれた余分な栄養分や老廃物などの毒素を解毒し、やせやすい体にするダイエット方法だといえます。

肝臓には毒素（体内に取り込まれた余分な栄養分や老廃物）を解毒する機能があるのですが、その肝臓の持つ機能が低下すると、糖分、脂質、アルコールなどが体内の毒素となって蓄積し、太りやすい原因になるようです。

そこで、食事によって、肝臓を正常にし、肝機能をアップさせることで、ダイエットができるということです。

■毒抜きオーガニックダイエット（デトックスダイエット）の方法
  • たんぱく質・ビタミンA・ビタミンCの３つを組み合わせ、1日3食食べるようにします。
  • 食物繊維の豊富な野菜を多く摂るようにする。

＊杉田かおるさんは、毒抜きダイエットには、肝臓機能の正常化させる必要があるため、約3か月の間、禁酒されていたようです。

＊スタイルを整えるためにエステにも行かれていました。

そして、ダイエットの結果は・・・

杉田かおるさん（44歳）

身長１５７ｃｍ
体重　６１ｋｇ
体脂肪率　３１．６％
ウエスト　７５．８ｃｍ

↓

＜約3か月後＞

体重　５１．０ｋｇ　１０キロ減！
体脂肪率　２４．２％　７．４％減！
ウエスト７５．８ｃｍ→６５ｃｍ　１０．８ｃｍ減！

【感想】

毒抜きオーガニックダイエットをする中で、歩くようにしたり、自分で食事を作ったりと、健康的な生活習慣を心がけるようになったことが、良い結果を生んだと思います。

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メタボ健診に隠れ、胃がん・肺がん検診率過去１０年で最低…０７年度

First Baptist Church 896

by　Parker Knight（画像：Creative Commons）




メタボに隠れ、胃がん検診率過去１０年で最低…０７年度

（2009/3/27、読売新聞）

２００７年度の胃がんや肺がん検診の受診率が過去１０年で最低となっていたことが２７日、厚生労働省の調査でわかった。

特に胃がん検診は、年々下がる傾向にある。

「メタボ健診」が始まった今年度はがん検診への関心が薄れ受診率がさらに下がるとの指摘もあり、国が掲げる受診率５０％の目標には遠く及ばない。

2007年度の胃がん・肺がん検診の受診率が過去10年で最低となっているそうです。

メタボ健診が始まったことにより、胃がん・肺がん検診の受診率がますます下がることも予想されます。

検診については、総合的に考えて行なうようにすべきだと思います。







病気, 糖尿病, 芸能人・有名人

大関 千代大海 糖尿病を告白

Sumo

by Better Than Bacon（画像：Creative Commons）

> 健康・美容チェック > 糖尿病の症状 > 大関 千代大海 糖尿病を告白




■大関 千代大海 糖尿病を告白

千代大海 大関ワースト13敗…糖尿病も告白

（2009/3/30、デイリースポーツ）

力なく寄り切られた千代大海が支度部屋で衝撃のカミングアウトをした。

「糖が出るようになったんだ。やばい。体中がだるい」。

昨年春場所から糖尿病の兆候があらわれ、だるさや頻尿などの変調を体にきたしていたというのだ。

千代大海によると自己計測で３５０ｍｇ／ｄｌの数値が出たという。

空腹時血糖値の正常値１００～１１０ｍｇ／ｄｌ未満を大きくオーバーしている。

「寝ていると１時間に１度はおしっこが出る」と日常生活にも支障をきたしている。

大関・千代大海 関が糖尿病の症状による体調不良を告白したそうです。

体調不良が今場所の成績を悪くした原因のようですね。

しっかりとした健康管理を行なって、頑張ってほしいものです。







【糖尿病の症状】

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■血糖値（正常値・食後血糖値・空腹時血糖値）・血糖値を下げる食品

がん, コレステロール, サプリメント, 医学, 病気, 糖尿病, 肺がん

野菜・果物とがん：食物繊維とβ-カロテン

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by Michael Stern（画像：Creative Commons）




がんのリスク・マネジメント：（16）野菜・果物とがん：食物繊維とβ-カロテン（2008/11/18、毎日新聞）

記事で大事だと感じた点をまとめてみました。

野菜や果物の食物繊維と大腸がんの関係

野菜と果物が健康に良いといわれる理由の1つに、食物繊維があります。

食物繊維には、グルコースやコレステロールの吸収を抑えることによる糖尿病や心疾患の予防効果があります。

それに加えて、便容積を増大させ、排便を促進し、発がん物質が腸管と接触する時間を短くする、あるいは、腸内細菌叢を変化させ2次胆汁酸などの産生を抑えるなどによる大腸がん予防効果が期待されます。

最近の研究によると、食物繊維による大腸がんの予防効果は認められていないようです。

しかし、食物繊維の摂取量が極端に少ないと、リスクが上昇するという結果は出ているそうです。

そのため、大腸がん予防のためには、食物繊維の量はある程度摂れば十分であり、多く摂ってもその予防効果は変わらない可能性が高いようです。

β‐カロテンとがんの関係

世界がん研究基金（WCRF）と米国がん研究協会（AICR）による「食事、栄養、身体活動とがん予防の世界評価」の2007年の改訂では、β-カロテンが肺がんリスクを上げるという結果が出ているそうです。

β-カロテンのサプリメントには、前立腺がんと皮膚がん予防効果が期待されていましたが、それほど影響しないという結論を得られているそうです。

■まとめ

この記事の結論としては、野菜や果物は、上部消化管がんや循環器疾患の予防効果は期待されるので、適度に野菜・果物を摂取することを薦めていました。

ある食品ばかりを摂取するよりも、適度な量をバランスよく食事をすることのほうが健康にはよいようです。







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