参考画像：Pinterest
今日目にした言葉は、この言葉。
Take a deep breath.It’s just a bad day, not a bad life.
深呼吸しよう。今日がついてない日なだけ、ついてない人生なんかじゃない。
人生山あり谷ありとはよくいったもので、どんな人にも少なからず苦しい日があるものです。
でも調子が悪いと、こんな苦しい一日がずっと続いていくようなイメージを持ってしまうこともあるのでしょう。
そんなときには、まず深呼吸することが大事。
悪い想像をしているときには、浅い呼吸をしてしまいがち。
想像を止めるためにも、一度呼吸に意識を集中して、丁寧に「吐いて吸って」を繰り返しましょう。
そうすると、悪い想像のスパイラルをストップすることができます。
そして、こう考えましょう。
「今日がついていなかっただけで、自分の人生すべてがついていないわけじゃない」と。
■人生が退屈だと思う人はいつもと違う行動・選択をしてみませんか？
by Frontierofficial（画像：Creative Commons）
‘Life Begins at the end of Your Comfort Zone’
”日常の殻を破ったところから、あなたの真の人生が始まる”（ニール・ドナルド・ウォルシュ）
Your Life begins at the end of your comfort zone – N. Walsch
コンフォートゾーンとは、居心地の良い／快適な領域という意味。
人は、楽なので、無意識のうちに、そこにとどまっています。
でも、実際は、そのコンフォートゾーンから抜け出した方が、自分が望むものが手に入るかも知れないのです。
そこで、先ほどの言葉。
‘Life Begins at the end of Your Comfort Zone’
もし、人生が退屈だと感じた人は、いつもとは違う行動をしてみましょう。
また、いつもとは違った選択をしてみましょう。
例えば、旅行に行くときにいつもは旅行会社のツアーに申し込んでホテルに滞在していたとすれば、「Airbnb（世界中のユニークな宿泊施設を貸したいホストと部屋を借りたいゲストをつなぐコミュニティー・マーケットプレイスであり、最近では「トリップ」という旅先でのアクティビティや文化体験といった旅全体にかかわるサービスに変わってきている）」のようなサービスを活用すると、今までとは違ったユニークな宿泊施設に泊まり、人と人とが触れ合うことにより自分に新しい変化が生まれるかもしれません。
【参考記事】
続きを読む “Life Begins at the end of Your Comfort Zone.”｜人生が退屈だと思う人はいつもと違う行動・選択をしてみませんか？
by Takashi Hososhima（画像：Creative Commons）
（2016/4/4、Lifehacking）
Koinophobia: The Fear that You’ve Lived an Ordinary Life
とりたててなんの不自由もないのに、自分の人生が思っていたのとは違う、普通で、面白みのない、とるにたらないものに思えてくる焦燥感を感じたことがあるでしょうか。
満足いく人生を送っているのに、ふとこれが本当に自分にとっての最高の人生なのかと問いたくなる瞬間があるものです。
人生の二択に迫られたとき、もしあの時あの道を選んでいたら、全く違う人生を選んだかもしれないなと振り返ったことがある人もいるのではないでしょうか。
これはわかっていてもどうしようもない衝動のようなものなのでしょうが、きっとその時は自分にとって何が幸せなのかを見失っているのかもしれませんね。
私たちは心の中にとっておくべき瞬間が分かっていない？！｜人は普通の日常を思い出すことで幸せを感じるによれば、人はごく普通の何気ない平凡な日常を思い出すことで幸せを感じるそうです。
今この瞬間とは何気ない日常で、まるで当然のものと思ってしまい、非日常の特別な一日を記憶にとどめておこうとしてしまいがちです。
実は、私たちは心の中にとっておくべき瞬間が分かっていなかったのです。
写真の撮り過ぎで記憶が薄れる？で紹介しましたが、米フェアフィールド大学の心理学者、リンダ・ヘンケル氏の研究によれば、写真を撮ることによって、記憶することを写真に頼ってしまい、忘れっぽくなってしまうそうです。
大事な一瞬を写真や映像に残したいという気持ちはわかりますが、過剰に撮るのは大切な瞬間を味わえていないのかもしれません。
人間の眼はもっと広く見ることができるにも関わらず、カメラのレンズ越しに覗くということは、カメラの四角に切り取られてしまうということです。
「俺たちのフィールド」というマンガで日本が初めてワールドカップに出場が決まる瞬間があり、そこで日本代表を追いかけていたカメラマンの女性が言ったセリフが印象的です。
「ファインダー越しなんか・・・もったいなくって」
「私はこの瞬間が観たかったんだ」
本当に見たいものはカメラのファインダー越しで見るよりも、自分の目に焼き付けたいと思うものではないでしょうか。
もっと何気ない日常の一瞬一瞬を五感で感じるようにすれば、その何気ない日常は人生にとってかけがえのない一瞬一瞬に変わることでしょう。
【目次】
■映画「イエスマン」｜誘いに「イエス」と答えて好奇心を呼び覚まそう！
by richoz（画像：Creative Commons）
ジム・キャリーに直撃インタビュー！「2回の結婚生活はつらかった…」
（2009/3/30、シネマトゥデイ）
ジム演じるカールは離婚後、ずっと自分の殻に閉じこもっている。親友とも会わず家でDVDばかり見ているカールは、偶然出会った昔の知り合いに誘われ、イエスマン・セミナーに参加する。「ノー」と言う代わりに「イエス」と答えれば人生が開けるというセミナーの教えを、カールは半信半疑ながらも実行していく。
「ノー」と答えて、いつもと同じ生活を続けるというのは、今自分が快適だと思っている場所「コンフォートゾーン」にいることができるので、とても楽ですが、それ以上自分自身の世界を広げることはできません。
この映画の原作者も主人公のカールと同じように、何に対しても「ノー」と答えている生活をしていたそうです。
映画『イエスマン』原作者インタビュー！ ハッキリとイエス・ノーを言えない日本人？
（2009/3/19、ガジェット通信）
YESと言い始める前、私は6か月間ほど何に対してもNOばかり言っていました。友人から飲みの誘いがあっても理由を作っては断わり、ロックのライブに誘われても断わり、いつも家にいて、ＴＶばかり見ていて何もしていませんでした。そんな人生を全く謳歌していない自分に気づいたのですが、その習慣からは中々抜け出せないんですね。それはおそらくNOと言うことに慣れてしまって、面倒くさいからか、習慣化していくんです。
映画「イエスマン」を見て感じたのは、誰かの誘いやお願いに対して「イエス」と答えて行動をすることは自身の可能性を広げるということ。
場所が変わる、移動することによって、食べ物や出会う人が変わることで、受けるインスピレーションが変わり、表現も変わってくるということなのだろうか？
その意味で言えば、#dearMoon でアーティストを月に連れていくというのは面白い。
12人の移動するアーティストhttps://t.co/XK9UPjafbf https://t.co/2kYdAGIfMD
— ハクライドウ＠長崎島原手延えごまそば・黒ごまそうめん (@hakuraidou) 2018年10月9日
「シャーロック・ホームズの思考術」（著：マリア・コニコヴァ）にはこのように書かれている文章があります。
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シャーロック・ホームズの思考術【電子書籍】[ マリア コニコヴァ ] 価格:896円 |
場所は思考に作用する。言うなれば、場所の変化が違う考え方へのきっかけになるのだ。深く染み込んだ関連を消してわたしたちを開放し、新しい関係を作ったり、以前には抱かなかった考え方や思考経路を探求できるようにする。
主人公カールは行動することによって、変わっていくように見えました。
しかし、実は、それは「場所の変化」が影響しているのかもしれません。
場所が変化したことによって、想像力が開放され、精神的な変化をもたらしたのではないか。
だからこそ、もし、非生産的な思考パターンに陥っていると感じたら、一度その場所から離れて違う場所に行ってみるといいのかもしれませんね。
■まとめ
「イエスマン」というと日本ではネガティブなイメージを持つ人もいるでしょう。
また、映画の中ではいろんなことに「イエス」と答える自己啓発のイベントで取り上げられていて、ポジティブになりましょうという内容だと受け取られがちですが、実際はそうではありません。
大事なことは、「イエス」というのは一つのきっかけであって、自分自身がほんの少しでも興味があるイベントなら行ってみようと思うような好奇心を呼び覚ますことが、自分の人生・可能性をつかみ、より楽しい人生を選択することに役立つということです。
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> 健康・美容チェック > 骨粗しょう症 > カルシウム > BMI値が低い人ほど骨粗しょう症になりやすい！？｜カルシウムと骨粗鬆症の関係
■誤った栄養知識を持っている人が多い
by Vladimir Pustovit（画像：Creative Commons）
ローカロリーな食生活こそ不健康の始まり？【独女通信】
（2009/5/28、独女通信）
実は「ダイエットのための食生活」が「健康のためにいい食生活」と勘違いしている人がとても多いのだという。
ダノン健康・栄養普及協会が2009年3月に全国の20代から50代の女性722人を対象に「現代女性の栄養知識調査」を実施した結果、「誤った栄養知識を持っている人が多い」ということがわかった。
記事によれば、誤った栄養に関する知識を持っている人が多かったそうです。
ダイエットのために低カロリーの食事が様々なメディアで紹介されていますが、その食事がビタミンやミネラルなどの栄養バランスが崩れた食事だった場合、体調を崩す恐れがあります。
栄養に関する知識を身につけていく必要があるようです。
■骨粗しょう症のリスクは若い人もある！
記事の中では、栄養バランスについて、カルシウムと骨粗鬆症の関係を例にあげて、紹介しています。
「骨粗しょう症は若いうちは関係ない」と思いこんでいる人も非常に多いそうだが、骨粗しょう症の危険性が若い人にも十分にある。
それはカロリーを気にするあまり冒頭のような食事の摂り方をして、栄養不足を招いていることが原因だ。
特に調査によると肥満度の判定方法の一つにBMI値が低い人ほど3食きちんと食べなかったりするため、骨粗しょう症になりやすいという。
血中のカルシウム濃度は一定で、不足し始めると骨のカルシウムから補填をするようになる。
すると、血中のカルシウムが不足すればするほど骨のカルシウムも減っていき、骨がもろくなり、骨粗しょう症につながっていくのだ。
若い女性であっても、骨粗しょう症を予防するために、カルシウムが必要なのだそうです。
■カルシウムチェック
簡易版カルシウムチェック表がチェックしてみましょう。
簡易版カルシウムチェック表（監修：女子栄養大学教授 上西一弘氏）
１・□牛乳をあまり飲まない
２・□ヨーグルトをあまり食べない
３・□チーズをあまり食べない
４・□納豆をあまり食べない
５・□豆腐、大豆製品はあまり食べない
６・□ほうれん草、小松菜などの野菜をあまり食べない
７・□しらす、ししゃもなどの小魚はあまり食べない
８・□朝食を抜くことが多い
９・□ダイエットをしているチェック数：
0－2個 適量摂取できている
3－4個 不足気味
5－6個 不足
7－9個 大きく不足
■カルシウムの多い食品
●牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品
●納豆・豆腐などの大豆製品
●ほうれん草、小松菜などの野菜
●しらす、ししゃもなどの小魚
●ごま
■まとめ
カルシウムチェックでカルシウム不足の方は骨粗しょう症のリスクが高いので、カルシウムを含む食品を積極的にとっていきましょう。
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