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ドウツェン・クロース(Doutzen Kroes)みたいな腹筋になりたい女性必見!腹筋エクササイズ【動画】




■ドウツェン・クロース(Doutzen Kroes)みたいな腹筋になりたい女性必見!腹筋エクササイズ【動画】

今回紹介する動画は、ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルズとして活躍しているドウツェン・クロース(Doutzen Kroes)にエクササイズを指導しているビデオです。

スーパーモデルトレーナー Michael Olajideが、ドウツェン・クロースをモデルに強力なコア(体幹)と引き締まった腹筋を目指すエクササイズを紹介しています。

約10分の動画なのでちょっと時間はかかりますが、よいエクササイズだと思いますので、一度見てやってみてはいかがですか。







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ドウツェン・クロース(Doutzen Kroes)みたいなおしりになりたい女性必見!セクシーヒップエクササイズ【動画】




■ドウツェン・クロース(Doutzen Kroes)みたいなおしりになりたい女性必見!セクシーヒップエクササイズ【動画】

Doutzen_Kroes

参考画像:VSX Sport Presents the Sexiest Workout Ever: Butt|YouTubeスクリーンショット

今回紹介する動画は、ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルズとして活躍しているドウツェン・クロース (Doutzen Kroes)にエクササイズを指導しているビデオです。

VSX Sport Presents the Sexiest Workout Ever: Butt

スーパーモデルトレーナー Michael Olajideが、ドウツェン・クロースをモデルにセクシーなお尻に鍛えるエクササイズを紹介しています。

約6分半で見れるエクササイズなので、一度やってみてはいかがですか。







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ドウツェン・クロース(Doutzen Kroes)みたいな美脚になりたい女性必見!レッグエクササイズ【動画】




今回紹介する動画は、ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルズとして活躍しているドウツェン・クロース(Doutzen Kroes)にエクササイズを指導しているビデオです。

スーパーモデルトレーナー Michael Olajideが、ドウツェン・クロースをモデルにセクシーな脚を手に入れるためのエクササイズを紹介しています。

ランジ(フォワードランジ・リバースランジ)の動きを中心としたエクササイズです。

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ランジとは、下半身を強化する運動で、真っ直ぐに立った姿勢から片足を前に一歩踏み出し、腰を沈めて前に出した足の太腿が、床と水平になるくらいまでしゃがみ込む、そして元の姿勢に戻ります。

この運動を交互に行うのがフォワードランジです。

このフォワードランジで鍛えられる筋肉はハムストリングス(太腿の裏側の筋肉)、大臀筋(おしり)、腸腰筋(足を持ち上げる筋肉、腰骨と足の付け根、背骨と足の付け根をつなぐ重要な筋肉、外から見えないのでインナーマッスルと言われます)、大腿四頭筋(太腿の筋肉)です。

約7分の動画なので、一度やってみてはいかがですか。







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ドウツェン・クロース(Doutzen Kroes)みたいな二の腕になりたい女性必見!二の腕痩せエクササイズ【動画】




■ドウツェン・クロース(Doutzen Kroes)みたいな二の腕になりたい女性必見!二の腕痩せエクササイズ【動画】

今回紹介する動画は、ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルズとして活躍しているドウツェン・クロース(Doutzen Kroes)にエクササイズを指導しているビデオです。

スーパーモデルトレーナー Michael Olajideが、ドウツェン・クロースをモデルにセクシーな二の腕を目指すエクササイズを紹介しています。

●ウォーミングアップ

●腕立て伏せ

浅めに素早く行ないます。

●ストレートパンチ(ボクシング)

●メディシンボール

片方の手をメディシンボールに乗せて、腕立て伏せをする。

●仰向けの姿勢で腕立て伏せ

●トリプルジャブ

●ロー・トゥ・ザ・チェスト

●パンチ コンビネーション

●3ポイントプッシュアップ

●ダイヤモンド プッシュアップ

●ストレッチ

約9分の動画なのでちょっと時間はかかりますが、よいエクササイズだと思いますので、一度見てやってみてはいかがですか。







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