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67キロから43キロへダイエット!#ダレノガレ明美 さんのダイエット方法(やり方)|運動(ウォーキング・ヨガ・お尻のトレーニング)・食事・美容・マッサージ

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【目次】




■ダレノガレ明美さんはどのようにして体型を維持しているの?

ダレノガレ明美、67キロから43キロへの減量や体型維持の“極意”を告白!

(2015/7/27、ダイエットクラブ)

体型が崩れないように、忙しくてもジムに行くし、美容院にも1か月に3、4回。食事も自炊してバランスが摂れたものを食べるようにしています

ダレノガレ明美さんは67キロから43キロにダイエットを行ない、今はその体型を維持するために、ジムに通ったり、食事も自炊してバランスの良い食事を取るように努力しているそうです。

【追記(2016/4/6)】

ダレノガレ明美さんの最新の体重はショーに出演するためにダイエットしているそうで、43.4kgなのだそうです。

「第22回 東京ガールズコレクション(TGC)2016 SPRING/SUMMER」(2016/3/19)に出演した時にはウエスト54センチまで絞っていたそうです。




■ダレノガレ式ダイエット

Lilly_Pad2

by Counselman Collection(画像:Creative Commons)

ー24キロのダイエットに成功したダレノガレ式ダイエット方法とはどのようなダイエット方法だったのでしょうか?

ダイエットについて(2012/8/26、ダレノガレ明美オフィシャルブログ)を参考にまとめてみたいと思います。

■運動

●プールで、100mずつ「泳ぐ」・「歩く」を繰り返し行なう。(1時間30分)

【関連記事】

●一日1時間ウォーキング

※最高6時間歩いたこともあるそうです。音楽を聞きながら歩いていたそうです。

【音楽とエクササイズ 関連記事】

●ヨガ【追記(2016/6/17)】

4 #lizyoga

AKEMI.Dさん(@darenogare.akemi)が投稿した写真 –

ヨガでトレーニングを行なっている姿をインスタグラムにアップしており、引き締まった腹筋やくびれを絶賛するコメントが多数寄せられています。

Lizヨガ(#^.^# #lizyoga

AKEMI.Dさん(@darenogare.akemi)が投稿した写真 –

ウエスト・おしり・脚を引き締めるヨガのポーズである「三角のポーズ」の後ろ姿が写真におさめられていますが、その背中も引き締まっているのがわかります。

→ ダレノガレ明美さんがインスタグラムにアップしたヨガの「三角のポーズ」のやり方とは? について詳しくはこちら

●お尻のトレーニング

■食事

●朝

黒ごま豆乳バナナジュースを飲む

●昼

和食、焼き魚を中心に食べたいものを食べる

●夜

炭水化物抜きで、野菜やおかずだけを食べる。

※食べない系のダイエットはストレスになり、リバウンドする可能性が高くなるので、注意するようにアドバイスしていました。

●間食

週2回ご褒美として、チョコやクッキーを食べてもいい。

ジムに行く前や朝食べる。(夜は避ける)

■マッサージ

お風呂あがりにボディークリームでリンパを刺激するようにして脚をマッサージしたら、脚が細くなったそうです。

2012年のブログを参考にしているので、新しいダイエット方法を取り入れていると思いますが、この方法で3ヶ月で6キロ痩せたそうです。

■ダレノガレ式美容法

ピーリングと脱毛とか。化粧を落とさないで寝るとかはありえない! 日焼けやシミ予防もしてる

また、美容についても努力しているそうです。

  • 美容院に1ヶ月に3,4回
  • ピーリング・脱毛
  • 寝る前にはちゃんと化粧を落とす
  • 日焼け・シミ予防

石原さとみさんが美容のためにしている習慣とは?によれば、撮影後、アイメイクは綿棒で念入りに落としたり、洗顔後に専用のタオルでそっと目のまわりをふいて、メイクが残っていないか最終確認したりしているそうです。

こうした努力が重要なんでしょうね。

【関連記事】

ダイエット成功のため悪循環から抜け出そう|ダイエット方法ランキング はこちら

⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら







【ヨガ関連記事】
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【#朝ドラ #べっぴんさん でも活躍】#ももクロ #百田夏菜子 さん、目の下のクマに悩んでいた!?(2012年)

病気・症状 > 目の病気 > 目の下のクマを取る方法 原因と解消方法 > ももクロ 百田夏菜子さん、目の下のクマに悩んでいる!?




 百田夏菜子  : 私服オセロ~!!!! #momoclo #momocloz

by myfavoriteblogs(画像:Creative Commons)

ももクロ 百田夏菜子、すっぴん顔!18歳の若々しい肌…も疲労困憊のクマくっきり?

(2012/8/26、シネマトゥデイ)

 人気アイドルグループ、ももいろクローバーZのリーダー百田夏菜子が、すっぴん顔をオフィシャルブログで披露し、女性にとって気になる悩みのひとつを明かしている。

クマやだねー

(2012/8/23、ももいろクローバーZ百田夏菜子オフィシャルブログ)

すっぴんだとやっぱりクマがひどいわー(笑)
昔からどんだけ寝てもクマがあるの(´・ω・`)
メイクさんが私のメイクで一番大変なのはクマだっていってた!(笑)

百田夏菜子さんは目の下のクマに悩んでいるそうです。

ブログによれば、どれだけ寝てもクマがあるということなので、睡眠不足による目のくまではないようです。

低体温冷え性の人も目のくまになりやすい傾向がありますが、テレビで紹介されるライブ映像を見る限り、かなりの運動量なので血行不良というのも考えづらいですよね。

目の下の皮膚が薄いために目のくまに見えやすくなっているのか、それともくぼみや凹みなどによる目のくまなのかもしれません。

⇒ 目の下のクマを取る方法 原因と解消方法 について詳しくはこちら。

⇒ 目のクママッサージ について詳しくはこちら。







【追記(2016/10/4)】
続きを読む 【#朝ドラ #べっぴんさん でも活躍】#ももクロ #百田夏菜子 さん、目の下のクマに悩んでいた!?(2012年)

#自己啓発 とは?意味|ブログオススメの”自己啓発本”ランキングベスト10(2015-2018)




■自己啓発とは?意味

Spellbound in Paperbound

by Emily Casey(画像:Creative Commons)

自己啓発といえば、意識高い系という言葉に代表されるように私とあなたとでは見えている世界が違い、能力も違っていると思い込んで、成功者の本やセミナーに通っていることという認識をしている人もいるかもしれません。

しかし、実際の意味は、自分の意志で、より高い能力を身につけようとして、訓練を行なうことを言います。

【参考リンク】

つまり、自己啓発とは決しておかしな考え方ではないのですが、自己啓発をしている人の中には、学ぶことに重きを置いて、実践を伴わない人がいたり、自分と過去の自分を比較するなら問題ないのですが、自分と他者を比較することで優れていることをアピールする人がいるため、自己啓発という言葉が誤解されがちなのです。

そのため自己啓発本というのも誤った印象を持つ人もいると思いますが、広い意味でいえば、すべての本が自己啓発本ともいえるのではないでしょうか?

小説であっても、心に動かすような言葉があって、その言葉をきっかけにして、より高い能力を身につけようと訓練を行うようになれば、小説であっても自己啓発本になりうるわけです。

大事なのは「受け取り方」なのです。




■ブログオススメの”自己啓発本”ランキングベスト10

2015年-2018年にかけての”自己啓発本”ランキングベスト10を紹介したいと思います。(2018/1/8時点であり、アップデートされることもあります)

1.風姿花伝(著:世阿弥)

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2.西欧近代を問い直す(著:佐伯啓思)

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3.魔法の世紀(著:落合陽一)

魔法の世紀

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4.アート×テクノロジーの時代(著:宮津大輔)

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5.ブロックチェーン・レボリューション(著:ドン・タプスコット+アレックス・タプスコット)

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6.Airbnb Story(著:リー・ギャラガー)

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7.サードウェーブ(著:スティーブ・ケース)

サードウェーブ 世界経済を変える「第三の波」が来る (ハーパーコリンズ・ノンフィクション)

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8.イノベーションのアイデアを生み出す七つの法則(著:スティーブン・ジョンソン)

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9.世界をつくった6つの革命の物語 新・人類進化史(著:スティーブン・ジョンソン)

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10.〈インターネット〉の次に来るもの 未来を決める12の法則(著:ケヴィン・ケリー)

〈インターネット〉の次に来るもの 未来を決める12の法則

■まとめ

「生きづらい」と感じる人が増加? 出版不況の今、「自己啓発本」なぜ売れる

(2018/2/28、NIKKEI STYLE)

全体の流れに大きな影響を与えているのが『ライフ・シフト』(リンダ・グラットンほか著、池村千秋訳、東洋経済新報社)です。それまで人生は80年と言われ、会社の定年後、10年、20年くらい生きると思っていたのに、人生は100年と言われた時点で、ほとんどの人は引退ができなくなったのです。人生設計のやり直しが必要になった、あるいは人生設計がそもそも成り立たなくなったといえるかもしれません。

LIFE SHIFT(ライフ・シフト) が話題!寿命100年時代に社会はどう変わる?|【思考実験】1000歳まで寿命が延びたら?では、人生100歳時代に突入する中、誰もが100歳まで生きることができるようになったときに、どのようなライフプランを立てたら良いのかというのは、これまで生きてきた人から学ぶことができないため、自分たちで考えていかなければならない問題ですと紹介しました。

LIFE SHIFT(ライフ・シフト)

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これからの少子高齢化社会も世界中で初めて経験することであり、人生設計自体に悩む中、健康をテーマにした自己啓発本が人気なのだそうです。

本以外にも猪子寿之さんが代表を務めるチームラボのアートや任天堂の岩田聡さん、宮本茂さん、さくまあきらさんなどゲーム業界に携わる人のインタビュー、糸井重里さんがインタビューを行なったコンテンツ、LivepicksのWEEKLY OCHIAIなど、刺激を受けるものはたくさんあります。

(自己啓発本がこのような意味の場合)あなたにとっての自己啓発本、自己啓発してくれるモノとは何でしたか?

最終的には、自分で自分を自己啓発するコンテンツを作るのが理想ですね。

→ 「アップデート・シティ(更新都市)」|既存の言葉・価値観をアップデートし、シームレス・インタラクティブ・非言語のレイヤーを重ねる







【関連記事】
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#Vermicular(#バーミキュラ)の #ライスポット を使ってオーブンを使わない「#焼きりんご」を作ってみました|11月5日は「#いいリンゴの日」




■「最新炊飯器の差」でバーミキュラのライスポットが取り上げられるそうです|この差って何ですか

2017年11月14日放送の「この差って何ですか」(TBS系)では「最新炊飯器の差」が特集され、バーミキュラのライスポットが取り上げられるそうです。




■#Vermicular(#バーミキュラ)の #ライスポット を使ってオーブンを使わない「#焼きりんご」を作ってみました|11月5日は「#いいリンゴの日」

焼きりんごのレシピはたくさんありまして、どれを参考にするか迷ったのですが、レシピを選んだポイントとしては、せっかく鋳物ホーロー鍋、「Vermicular(バーミキュラ)」の「ライスポット」を購入しておりましたので、こちらを活用したオーブンを使わないレシピで作ってみました。

※ちなみに、『日経トレンディ』が選ぶ「2017年ヒット商品ベスト30」の27位にVermicular(バーミキュラ)のライスポットが選ばれています。

参考画像:Vermicular RICEPOT|YouTubeスクリーンショット

Vermicular RICEPOT

【参考リンク】

その他のポイントしては、2つ。

一つは、見た目のかわいさとして、シナモンスティックを挿した焼きりんごがりんごっぽくてかわいらしいというところ。

もう一つは、真ん中をくりぬく・くりぬかないという点があるのですが、耐熱容器にナッツなど(クルミやカシューナッツを刻んだものとシナモン)をいれて焼き上げることで、食べるときのソースがさらにおいしくなるのではないかと思い、こちらのレシピを参考にすることにしました。

【参考リンク】

ライスポットで焼きリンゴを作ってみた感想(うまくいった点と失敗した点)としては、出来上がったものはアツアツのままいただいたのですが、バターや砂糖やシナモンが溶けあい、中がトロリとして、絶妙な味わいとなり、またナッツ類(クルミやカシューナッツ)が良いアクセントとなり、大変おいしく出来上がりました。

by hakuraidou

ただ、唯一の失敗は、時間が大幅にかかってしまったこと。

予想では、40分の予定でしたが、2時間ほどかかりました。

今考えるとすれば、ライスポットをオーブンに見立てて作ろうとしたのですが、先にライスポットを温めるという作業をしなかったため、ライスポット内が温まり切れずに、冷たいままスタートしたため、焼き上がりに時間がかかってしまったのではないかと思います。

また、少し大きめのリンゴ(ちなみに、紅玉が良いかなと思ったのですが、今回はお店には紅玉がなかったため、ジョナゴールドを選びました)を使ったことも、焼き上がりが遅くなった原因ではないかと思います。

※焼きりんごを作る際のポイントを抑えたレシピがあるとうれしいですよね。

こちらの修正点を改善すれば、きっともっと早く作り上げることができるかと思いますので、バーミキュラのライスポットをお持ちの方はもちろん、その他のStaub(ストウブ)さんやLe Creuset(ル・クルーゼ)さん、CHASSEUR(シャスール)さんといった鋳物ホーロー鍋を活用したレシピもあるでしょうし、鋳物ホーロー鍋をつかわずにオーブンを使ったレシピもあるでしょうから、ぜひ旬の時期に「焼きりんご」を作ってみてはいかがでしょうか?







【りんご 関連記事】
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#高橋真麻 さん、小学生で「脂肪肝」|中学3年の時に医師からやせるように警告|#スッキリ

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【目次】

■高橋真麻さん、小学生で「脂肪肝」|中学3年の時に医師からやせるように警告|#スッキリ

高橋真麻、小学生で「脂肪肝」 医者から警告「このままじゃ危険」

(2017/7/24、デイリースポーツ)

「これはまだ出せる範囲で。小学校6年生で60キロぐらい。その後ドンドン太って中学3年で75キロ、ウエスト90センチまでいきました」と振り返った。

「中学3年の時に、お医者様から痩せて下さいと。このままだと危険ですと(言われた)。小学校から脂肪肝だったので」と、医者からの警告でやせることを決心したという。

2017年7月24日放送の「スッキリ」(日本テレビ系)で高橋真麻さんは小学生のころから脂肪肝だったことをコメントしたそうです。

→ 脂肪肝とは|脂肪肝の症状・原因・治し方 について詳しくはこちら

太るんです

(2017/11/7、高橋真麻オフィシャルブログ)

昨今14.5キロ太りましたので…

高橋真麻さんのオフィシャルブログによれば、現在も食べることがお好きなようで、食べ物をブログに掲載し、太らなくてうらやましいというコメントをいただいているそうですが、実際には太ってしまうため、運動をするなど気をつけていらっしゃるようです。

こうした話を聞くと、やはり脂肪肝というのはアルコールだけが原因というわけではなくて、食べ過ぎや運動不足が原因となるということがわかりますよね。

→ NASH(非アルコール性脂肪性肝炎)の症状・食事・改善方法 について詳しくはこちら

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■小学生の生活習慣病リスクが高い例

Eating at the garden

by Pedro Ribeiro Simões(画像:Creative Commons)

これまでにも小学生の健康診断に関するニュースをいくつか取り上げていて、小学生のうちから肥満傾向や生活習慣病の発症リスクが高い子供もいることがわかっています。

小学生も生活習慣病を予防する健康診断を受診|小学生の25%が肥満傾向、中学生の約30%が尿酸値が高く、やせ気味|北海道奈井江町(2009/10/27)によれば、北海道の奈井江町では、小学生も生活習慣病予防のための健康診断を行なっているそうで、小学生の25%が肥満傾向にあり、中学生の約30%が尿酸値が高く、やせ気味だということがわかったそうです。

また、聞き取りからは「夜更かしや運動不足の傾向があり、野菜の取り方が少ない」こともわかったそうです。

キッズ健診を受診した小学生の7割が将来動脈硬化や糖尿病などを発症するリスクがある|釧路市(2017/3/2)によれば、釧路市が小学5、6年生を対象に行なった健康診断の結果によれば、受診した7割が将来動脈硬化糖尿病などの生活習慣病を発症するリスクがあると判定されたそうです。

動脈硬化のリスク要因といわれるLDLコレステロール(悪玉コレステロール)が標準値を超えていた割合が16.9%、HbA1cが基準値を超えていた割合が19.5%だったそうです。

香川県の小4の血液検査で1割の子どもが肝機能、脂質、血糖値の異常値を示す(2015/8/4)によれば、小学4年生を対象に、香川県が2014年に行なった血液検査で、肝機能、脂質、血糖値の異常値を示した子どもの割合が、それぞれ1割に上ることがわかったそうです。

総コレステロールや、中性脂肪などの脂質が異常値となった子どもは男子10・2%、女子11・5%。高血糖状態が続いていることを示す「HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)」の高値は、男子12%、女子10・9%だったそうです。

また、香川県の調査によれば、検査値が異常だった子どもは、食べ過ぎ、早食い、ゲーム時間が長い、運動不足といった生活習慣が多かったそうです。

■子どもの食事の変化が関係している?

参考画像:水産物の消費動向|水産庁(スクリーンショット)

1975年型食事が健康によい!?(都築毅)|#世界一受けたい授業によれば、2005年の食事は、コメが少なく、肉類、油脂類が多く、丼ものやパスタなどの単品メニューが目立ってきているそうです。

働く母親が子どもの夕食の主菜に魚料理を調理するのは9.3%|子供に魚を食べさせたほうが良い理由とはによれば、働く母親が子どもの夕食の主菜に魚料理を調理するのは9.3%だったそうです。

オメガ3の美肌効果|オメガ3を摂取するとなぜ美肌になるのか?で紹介した麻布大学の守口徹教授によれば、オメガ3は青魚などの魚から摂るのが一番効率よいそうですが、水産庁による国民一人当たりの魚介類と肉類の摂取量推移によれば、平成18年には初めて肉類の摂取量が魚介類を上回り、21年には肉類と魚介類の摂取量が上回り、その差が拡大しているそうです。

つまり、昔から比べると、魚介類から肉類を摂取する機会が増え、また、単品メニューが増えていることがわかります。

また、その他にも、ファストフードの食べ過ぎや清涼飲料水の飲みすぎ、運動不足なども肥満の原因と考えられます。

■まとめ

肥満の子供は脂肪肝になりやすく、肝硬変リスクも高い|大阪市立大によれば、大阪市立大のチームは、肥満の子供は脂肪肝になりやすいだけでなく、肝硬変になるリスクも高いことを発表しています。

また、子どもの食事とIQに関連性、健康志向の食事で有意に高くというニュースであったり、子どもの肥満は55歳になる前に死亡するリスクが高まるというニュースもありますので、お子さんが肝硬変にならないためにも、食事内容を含めた食習慣の改善、運動する機会を増やして、生活習慣病を予防してほしいですね。

→ 脂肪肝とは|脂肪肝の症状・原因・治し方 について詳しくはこちら







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