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キャンディス・スワンポール(Candice Swanepoel)みたいなボディになる!?エクササイズ【動画】




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by ビッグアップジャパン(画像:Creative Commons)

今回紹介する動画は、ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルズとして活躍しているキャンディス・スワンポール(Candice Swanepoel)にエクササイズを指導しているビデオです。

ミランダ・カーやキャンディス・スワンポール、アン・ハサウェイ、スカーレット・ヨハンソンなど、超有名モデルやセレブのパーソナルトレーナーを務めるジャスティン・ゲルバンドが指導しています。

約5分で見れるエクササイズなので、一度やってみてはいかがですか。




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アレッサンドラ・アンブロジオ(Alessandra Ambrosio)のおしりになれるヒップアップエクササイズ【動画】




■アレッサンドラ・アンブロジオ(Alessandra Ambrosio)のおしりになれるヒップアップエクササイズ【動画】

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by stylegirls(画像:Creative Commons)

今回紹介する動画は、ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルズとして活躍しているアレッサンドラ・アンブロジオ(Alessandra Ambrosio)にヒップアップエクササイズを指導しているビデオです。

リアンドロ・カーバルホは、ヴィクトリアシークレットモデルのトレーナーとしても活躍しているニューヨークの人気トレーナーで、日本でも以前テレビ番組でヒップのエクササイズを紹介していました。

約3分で出来るエクササイズなので、一度やってみてはいかがですか。







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ドウツェン・クロース(Doutzen Kroes)みたいな美脚になりたい女性必見!レッグエクササイズ【動画】




今回紹介する動画は、ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルズとして活躍しているドウツェン・クロース(Doutzen Kroes)にエクササイズを指導しているビデオです。

スーパーモデルトレーナー Michael Olajideが、ドウツェン・クロースをモデルにセクシーな脚を手に入れるためのエクササイズを紹介しています。

ランジ(フォワードランジ・リバースランジ)の動きを中心としたエクササイズです。

【エクササイズ(ランジ)関連記事】

ランジとは、下半身を強化する運動で、真っ直ぐに立った姿勢から片足を前に一歩踏み出し、腰を沈めて前に出した足の太腿が、床と水平になるくらいまでしゃがみ込む、そして元の姿勢に戻ります。

この運動を交互に行うのがフォワードランジです。

このフォワードランジで鍛えられる筋肉はハムストリングス(太腿の裏側の筋肉)、大臀筋(おしり)、腸腰筋(足を持ち上げる筋肉、腰骨と足の付け根、背骨と足の付け根をつなぐ重要な筋肉、外から見えないのでインナーマッスルと言われます)、大腿四頭筋(太腿の筋肉)です。

約7分の動画なので、一度やってみてはいかがですか。







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ドウツェン・クロース(Doutzen Kroes)みたいな二の腕になりたい女性必見!二の腕痩せエクササイズ【動画】




■ドウツェン・クロース(Doutzen Kroes)みたいな二の腕になりたい女性必見!二の腕痩せエクササイズ【動画】

今回紹介する動画は、ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルズとして活躍しているドウツェン・クロース(Doutzen Kroes)にエクササイズを指導しているビデオです。

スーパーモデルトレーナー Michael Olajideが、ドウツェン・クロースをモデルにセクシーな二の腕を目指すエクササイズを紹介しています。

●ウォーミングアップ

●腕立て伏せ

浅めに素早く行ないます。

●ストレートパンチ(ボクシング)

●メディシンボール

片方の手をメディシンボールに乗せて、腕立て伏せをする。

●仰向けの姿勢で腕立て伏せ

●トリプルジャブ

●ロー・トゥ・ザ・チェスト

●パンチ コンビネーション

●3ポイントプッシュアップ

●ダイヤモンド プッシュアップ

●ストレッチ

約9分の動画なのでちょっと時間はかかりますが、よいエクササイズだと思いますので、一度見てやってみてはいかがですか。







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リンジー・エリンソン(Lindsay Ellingson)みたいなカラダになりたい女性必見!有酸素運動エクササイズ【動画】




■リンジー・エリンソン(Lindsay Ellingson)みたいなカラダになりたい女性必見!有酸素運動エクササイズ【動画】

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by Commander, U.S. Naval Forces Europe-Africa/U.S. 6th Fleet(画像:Creative Commons)

今回紹介する動画は、ヴィクトリアズ・シークレットが提供するヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルズとして活躍しているリンジー・エリンソン(Lindsay Ellingson)にエクササイズを指導しているビデオです。

ヨガインストラクター Nicole Katzが、リンジー・エリントンをモデルに強くて無駄のない筋肉を作るための4つのポーズ(動き・姿勢)を繰り返し行なう有酸素運動を紹介しています。

約3分半で見れるエクササイズなので、一度やってみてはいかがですか。







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