by Mohamed Baseeth（画像：Creative Commons）
（2009/11/5、ライフハッカー）
日本のみならず、米紙「ニューヨークタイムズ」によると、米国でも過去10年間でマラソン人口が20%アップ。
これに伴って、ジョギングが原因でケガをする人も増えているそうで、フルマラソンに向けてトレーニングしたことある人の90%がケガの経験を持つという研究結果もあるそうです。
世間では空前の（？）マラソンブームと言われています。
記事によれば、アメリカでもジョギング人口が増えているそうです。
健康のためを思って、ジョギングを始めてみたものの、ケガをしたことがある人も多いのではないでしょうか。
私もそのうちの一人。
体力づくりを兼ねて、ジョギングを始めてみると、「意外と速く走れる」と思って調子に乗って走っているうちに、急にひざに痛みが・・・。
それから数週間は、走れなくなってしまうのでした。
なぜ、ケガをしてしまうのでしょうか。
では、現代人はなぜ、走るとケガをしやすいのでしょう？
小さい頃から継続して体を動かしていると、腱や筋肉も鍛えられるのですが、大人になってから急にジョギングをはじめると、長距離を走れるほど体が強くなっていないので、ケガをしやすいのだそうです。
また、ハイテクなシューズを履き、人工的に舗装された道で走っていると、好ましくないフォームになりがちで、これがケガにつながるケースもあるのだとか。
大人になって、急にジョギングを始めると、体はついていかないため、ケガをしてしまうということのようです。
また、ジョギングに好ましくないフォームで走ることもケガにつながるようですね。
では、どのようにすれば、ジョギングでケガをしないようにすることができるのでしょうか。
ジョギングを安全に楽しむためのコツとしては、長い期間をかけて、ゆっくり少しずつトレーニングすること。
また、狩猟時代の人々が狩りの途中で歩いながら休憩していたように、走ることばかりにこだわらず、時には”歩き”をはさむこともポイントです。
ジョギングでけがをしないコツ
- ゆっくりと少しずつトレーニングを行うこと
- 歩きをはさむこと
この２点を守って、ジョギングを行うとよいようです。
