> ダイエット > おなかが減らなくなる方法とは？｜ためしてガッテン（NHK）
【目次】
■おなかが減らなくなるワザ
by Emiliano De Laurentiis（画像：Creative Commons）
2011年1月5日放送のためしてガッテンでは、視聴者から寄せられたダイエットに関する疑問・質問に答えるという内容でした。
なぜ太っている人は食事をたくさん食べてしまうのでしょうか？
たくさん食事をすると血糖値が急上昇します。
血糖値を正常な値に戻すためインスリンが大量に分泌され、血糖値が急降下します。
つまり、この血糖値の急降下が「すぐにお腹が減ってしまう」現象の原因であり、一回の食事の量を減らすことで、血糖値の値の動きが緩やかになることで、空腹感を感じにくくなり、自然とお腹が減らなくなります。
●空腹感を乗り越える裏ワザとは？
１）水やお茶を飲んで空腹をごまかす
２）こんにゃくなどの低カロリー食品でおなかを満たす
→ こんにゃくでダイエット｜ためしてガッテン 11月10日 について詳しくはこちら
３）チョコなどを少し食べて血糖値を上げる
→ 熊田曜子さんの太らない方法は、チョコレート？ について詳しくはこちら
４）その場ダッシュで血糖値を上げる
→ 空腹感が消える１０秒の裏ワザ について詳しくはこちら
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