by Yaniv Ben-Arie（画像：Creative Commons）
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魚油のオメガ3脂肪酸、頭を良くする効果ない＝英研究
（2010/4/30、ロイター）
英国で行われた研究によると、魚油に含まれるオメガ３脂肪酸は、心臓の健康のためには良いが、脳の機能を高める効果はないという。
ロンドン大学の研究者らが専門誌「アメリカン・ジャーナル・オブ・クリニカル・ニュートリション」に発表した。
英国で行われた研究によれば、魚の油に含まれるオメガ3脂肪酸には、頭を良くする効果はないと発表したそうです。
これまで目にしてきたニュースによれば、頭に良いということだったので、今回のニュースは驚きです。
これまで数多くの研究が、魚をよく食べる人は精神機能が良好で、認知症になりにくいとの結果を示してきた。
だが、ロンドン大学衛生熱帯医学大学院の研究者らは、７０歳代の男女７４８人を対象に２年間かけて行った調査で、エイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）とドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）を摂取したグループとしなかったグループに、認識機能の差は確認できなかったとした。
ただ、より長期間にわたり摂取した場合の効果については、可能性を排除していないとしている。
DHA・EPAを摂取したグループと摂取しなかったグループに差はなかったそうです。
今後も注目していきたい研究です。
インフルエンザワクチンは打たなくても良いという説がある
（2009/11/8、マイスピ）
「インフルエンザの1番の予防は免疫を高めること。これが第一!!」
だそうです。
・免疫力を高める食事を心がける
オメガ３脂肪酸 → 青魚、クルミ、亜麻仁油、ゴマ油など。
ビタミンＤ → 鮭、青魚、卵黄、しいたけ。毎日、適量のニンニク。
白砂糖は免疫をおとすので控え目に。
・十分な睡眠
・適度な運動
血液の循環を良くする。リンパの流れをよくする。適度の日光を浴びる。
・ストレスを減らす
仕事・勉強で無理をせず毎日楽しく過ごす！
等が免疫力を高めるといわれています。
インフルエンザ対策において一番重要なのは、重症化予防対策だと思います。
【関連記事】
- 新型インフル「食生活改善で重症化予防を」ノーベル医学賞のモンタニエ氏
ノーベル医学賞を受賞したモンタニエ氏によると、免疫力は、体が酸化することで低下するという考えから、抗酸化作用のある野菜や果物を積極的に摂取したほうが良いとしています。
抗酸化作用・抗酸化物質についてはこちら。 ⇒ 抗酸化作用・抗酸化物質
以上のことからインフルエンザ重症化予防対策をまとめてみました。
- 抗酸化作用のある野菜や果物を食べる
- オメガ３脂肪酸を積極的に取り入れる
- 十分な睡眠
- 適度な運動
- ストレスを減らす
⇒ 新型インフルエンザの症状 はこちら。
【参考記事】
- THINKER インフルエンザは打ってはいけない！
※この元記事には、インフルエンザワクチンの接種をしなくてもよいという説があることも紹介していますが、インフルエンザワクチン接種を打つ、打たないという話は、個人の選択によるものなので、このブログではあえて紹介しておりません。
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