【関連記事】
2011年1月5日放送のためしてガッテンでは、視聴者から寄せられたダイエットに関する疑問・質問に答えるという内容でした。
■フルーツダイエットで痩せられるの？
番組によれば、フルーツにダイエットできる成分は含まれていなかったそうです。
ダイエットにおいて大事なことは、
自分はいま“○○ダイエットをしている”ということを意識して、生活習慣を整えることが重要
だということで、自分自身がダイエットを意識して行うことができればどんなものでもいいということですね。
特に朝に行うとダイエット意識が継続しやすいのでおすすめです。
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2: 毎日体重を測る
毎朝、トイレを済ましたあと、パンツ一枚で体重を測った。また、朝との違いを見るために、夜も測ることにした。だいたい3～6ポンド（1.4kg～2.7kg）くらい、朝のほうが軽い。
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ソニン、10キロの激ヤセ！痩せ過ぎで顔がゲッソリ別人のように！
（2011/1/4、シネマトゥデイ）
近年女優としての活動が目立つソニンが、役づくりのため合計10キロの減量を行ったことを明かし、別人のように痩せ細った顔写真を自身のブログで公開した。
ソニンは昨年、ミュージカル「RENT」にミミ役で出演。
「病気で痩せてしにそうになる役でしたもん」「そりゃあもちろん無理しましたよ半端なくね」と本人は語っており、役者魂を見せつける結果となった。
ソニンは昨年初めから「RENT」の役づくりのために減量を開始。
確実に体重を落とすためにまず半年かけて3キロ、7月から本格的に動き出し10月の舞台初日までに7キロ、合計10キロのダイエットに成功した。
ソニンさんが舞台の役作りのために10キロのダイエット（この場合は減量といったほうがいいかもしれません）をしたそうです。
多くの人が知りたいのはそのダイエット方法です。
しかし、今回ソニンさんのブログにはダイエット方法は紹介されていません。
なぜなのでしょうか。
そりゃあ– ソニンさんオフィシャルブログ（2010/12/30）
間違えてほしくないのは
自分自身へのダイエットではなく、役作りの減量だったてこと。
だから変に少しだけ方法を書いて、一部だけを参考にされても違うので、本にしないと説明出来ないってこっち
これってすごいですよね。
普通ならこの方法でダイエットしたんですよって言いたくなるもんだと思うんです。
でも安易にまた部分的にダイエット方法を紹介すると間違った方向に誘導してしまうと言う考え方素晴らしいです。
※「本にしないと説明できない」とあるので、もしかすると、すでに出版オファーがきているかも・・・。
トップニュースに（＠＠） – ソニンさんオフィシャルブログ（2011/1/5）
ダイエットとか減量に興味ある方たくさんいるけど、とってもわかるよ。
私もずっと悩まされてきたし、かわいそうになるくらい（笑）失敗も繰り返してきた。
今回は１０年越しの成功だと思っている。(でもこれからもずっと課題)
だからたくさん語りたいし、語れるし、ここで語りだすと止まらない（笑）
でも語ったとしても、皆にすべて当てはまるとも思わないし、私の体験談でしかない。
ただこれだけは言える！
それぞれ自分に合った身体の付き合い方をすることがベスト！
つまり失敗を繰り返して自分の身体と向き合い知る。自分で描いて自分で実践する。
久しぶりに私を認識してくださった方々、これを機にぜひこれからもソニンをみててくださいね。
ブログ記事にも書かれているとおり、自分の体に向き合うっていうのは大事なのかもしれません。
そして、ダイエットに関する正しい知識を持って、自分にあったダイエット方法を見つけることが最も良いということなのでしょうね。
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2011年1月5日放送のためしてガッテンでは、視聴者から寄せられたダイエットに関する疑問・質問に答えるという内容でした。
■まとめ
部分ヤセダイエットはできるの？｜ためしてガッテン 1月5日
効果的に運動するなら食前？食後？｜ためしてガッテン 1月5日
基礎代謝よりも活動代謝を上げることがダイエットの近道｜ためしてガッテン 1月5日
フルーツダイエットで痩せられる？｜ためしてガッテン 1月5日
おなかが減らなくなる方法とは？｜ためしてガッテン 1月5日
ヒザ痛でもできるスローステップ運動｜ためしてガッテン 1月5日
【感想】
今回の内容は「血糖値をいかにコントロールするか」がポイントでした。
血糖値の急上昇・急降下をすることが空腹感を感じる理由なので、空腹感をできるだけ感じないようにするためにも、血糖値を緩やかにすることを考えていく必要があります。
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○食べる順番
糖質の多いフルーツやご飯を先に摂り、血糖値を上昇させるのがポイントなのだそうです。
※血糖値の上昇が満腹感を感じさせるため。
血糖値の上昇には時間がかかるので、ゆっくりかんで食べることも大事なのだそうです。
GI値（グリセリック・インデックス：血糖値の上がりやすさの指標）はエリカ・アンギャルさんのダイエット法の中核をなす考え方。
消化しやすい食品を食べると血糖値が急激に上がる。
⇒インスリンが大量に分泌され、残った糖を脂肪に変えてしまう。
つまり、血糖値を急激に上げないことが、太りにくい体を作ることにつながるということです。
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by Nayana Thara k（画像：Creative Commons）
（2010/11/25、ゆかしメディア）
ダイエットした女性のミスコンテスト「ミス・スリミングワールド」のグランプリにハリー・ジェンキンスさん（25 Harriet Jenkins）が選ばれた。わずか1年半の短期間で、約100キロも体重を落とすことに成功。
ダイエットをした女性のコンテストのグランプリに選ばれた女性は1年半の間に100キロの体重を落としたそうです。
■体重が増えた原因とは
主催団体の公式サイトによると、ジェンキンスさんの痩せる前の体重は170キロ、現在は70キロ。
17歳から父親が重病をしたストレスが甘い物を食べすぎるようになり、チョコ、スナック類などを常に口に運んだ。
ストレスで甘いものを食べ過ぎるようになったことが原因と紹介されています。
■ダイエットの方法とは
特別な治療はなく、食事と運動というシンプルな正攻法のみ。
胃の収縮手術など特殊な治療をすることなく、1年半の食事と運動という方法で約100キロの体重を落とすことに成功したそうです。
このコンテストがダイエットをしたきっかけだということでしたので、ダイエットには何かきっかけとそしてそのダイエット方法を継続することが大事ということが言えるのではないでしょうか。
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2010年12月7日放送の魔女たちの２２時で「ドローイン」が紹介されていました。
■ドローインとは
ドローインはお腹をへこませるというもの。
お腹をへこませることで、内臓を覆っている体幹の筋肉が動き、ダイエットができるそうです。
■ドローインのやり方
１．呼吸はごく普通にゆっくりと
２．体操座りの姿勢（足を少したてて座り）で、手は後ろに置いて体を支えるようにし、
肩甲骨とお尻をキュッと締める。
３．背筋をまっすぐに伸ばす。反り過ぎたり猫背にならないように注意。
４．おへそを中心にお腹をへこませ、３０秒キープを１日４回。
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