> 健康・美容チェック > ダイエット > ダレノガレ明美さんのダイエット方法（やり方）｜６７キロから４３キロへダイエット！
【目次】
■ダレノガレ明美さんはどのようにして体型を維持しているの？
67kgだった時の私😂
痩せて人生かわりました。
自分が太った時に味わった悔しさを知っているから今はしっかり自分で体を調整してるよ！
食べ過ぎた次の日はしっかり調整する！
もう昔の私には戻らないように今頑張ってるんだ！だからダイエットしてるみんなも頑張ってね！ pic.twitter.com/6n7l0eIsUB— ダレノガレ明美 (@The_Darenogare) 2017年1月4日
ダレノガレ明美、67キロから43キロへの減量や体型維持の“極意”を告白！
（2015/7/27、ダイエットクラブ）
ダレノガレ明美さんは67キロから43キロにダイエットを行ない、今はその体型を維持するために、ジムに通ったり、食事も自炊してバランスの良い食事を取るように努力しているそうです。
【追記（2016/4/6）】
質問にあった体重は…今日測ったら43.4だったよ🌟
ショーが近いから軽くダイエットしてるよ（≧∇≦） pic.twitter.com/hf0Id03JDM— ダレノガレ明美 (@The_Darenogare) 2016年3月6日
ダレノガレ明美さんの最新の体重はショーに出演するためにダイエットしているそうで、43.4ｋｇなのだそうです。
一応画像ではわかりにくいと思うので動画をどうぞ！
この時ウエスト54cmです！ pic.twitter.com/zf3fj0dorp— ダレノガレ明美 (@The_Darenogare) 2016年3月23日
「第22回 東京ガールズコレクション（TGC）2016 SPRING／SUMMER」（2016/3/19）に出演した時にはウエスト54センチまで絞っていたそうです。
■ダレノガレ式ダイエット
by Counselman Collection（画像：Creative Commons）
ー24キロのダイエットに成功したダレノガレ式ダイエット方法とはどのようなダイエット方法だったのでしょうか？
ダイエットについて（2012/8/26、ダレノガレ明美オフィシャルブログ）を参考にまとめてみたいと思います。
■運動
●プールで、100mずつ「泳ぐ」・「歩く」を繰り返し行なう。（1時間30分）
【関連記事】
●一日1時間ウォーキング
※最高6時間歩いたこともあるそうです。音楽を聞きながら歩いていたそうです。
【音楽とエクササイズ 関連記事】
●ヨガ【追記（2016/6/17）】
ヨガでトレーニングを行なっている姿をインスタグラムにアップしており、引き締まった腹筋やくびれを絶賛するコメントが多数寄せられています。
ウエスト・おしり・脚を引き締めるヨガのポーズである「三角のポーズ」の後ろ姿が写真におさめられていますが、その背中も引き締まっているのがわかります。
→ ダレノガレ明美さんがインスタグラムにアップしたヨガの「三角のポーズ」のやり方とは？ について詳しくはこちら
●お尻のトレーニング
■食事
●朝
黒ごま豆乳バナナジュースを飲む
●昼
和食、焼き魚を中心に食べたいものを食べる
●夜
炭水化物抜きで、野菜やおかずだけを食べる。
※食べない系のダイエットはストレスになり、リバウンドする可能性が高くなるので、注意するようにアドバイスしていました。
●間食
週2回ご褒美として、チョコやクッキーを食べてもいい。
ジムに行く前や朝食べる。（夜は避ける）
■マッサージ
お風呂あがりにボディークリームでリンパを刺激するようにして脚をマッサージしたら、脚が細くなったそうです。
2012年のブログを参考にしているので、新しいダイエット方法を取り入れていると思いますが、この方法で3ヶ月で6キロ痩せたそうです。
■ダレノガレ式美容法
ピーリングと脱毛とか。化粧を落とさないで寝るとかはありえない！ 日焼けやシミ予防もしてる
また、美容についても努力しているそうです。
- 美容院に１ヶ月に３，４回
- ピーリング・脱毛
- 寝る前にはちゃんと化粧を落とす
- 日焼け・シミ予防
石原さとみさんが美容のためにしている習慣とは？によれば、撮影後、アイメイクは綿棒で念入りに落としたり、洗顔後に専用のタオルでそっと目のまわりをふいて、メイクが残っていないか最終確認したりしているそうです。
こうした努力が重要なんでしょうね。
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