by Mauricio Alves（画像：Creative Commons）
子どもの約4割が体温異常。予防には運動とこまめな水分摂取 – キリン
（2012/5/31、マイナビニュース）
キリンMCダノンウォーターズは、4～10歳の子どもと母親400組に対し、「子どもの体温異常に関する調査」を実施した。
調査の結果、約4割の子どもが体温異常を抱えており、睡眠や便通などの生活習慣が乱れている子が半数近くいることが明らかとなった。＜中略＞
アンケート実施時の子どもの体温は、36℃未満の子どもが18％、37℃以上の子どもが19％。
調査結果によれば、子供の約4割が体温異常（低体温・高体温）を抱えているそうです。
今回紹介されている記事によれば、体温異常の予防には、「運動」と「こまめな水分補給」が有効なのだそうです。
by farhad sadykov（画像：Creative Commons）
どんどん寒くなってきていますね。
冷えが厳しくなる季節になって来ました。
そこで、今回は、最近このブログで取り上げた「低体温」「冷え性」に関する記事をまとめてご紹介します。
⇒ 体温を上げる方法 についてはこちら。
⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状 についてはこちら。
⇒ 冷え性改善・冷え症対策 についてはこちら。
■低体温・冷えと健康
■低体温・冷えとダイエット
■低体温・冷えとヒートショックプロテイン
■低体温・冷えとお風呂・入浴法
■低体温・冷えと女性
■芸能人・有名人と冷え対策
■低体温解消する食事
■低体温解消する運動
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【参考記事】
2011年11月3日放送予定のスパモク！！「大ヒットのアノ本！試してみます」では、ダイエットや体温めに関する大ヒット本を紹介するようです。
Yahoo!テレビの番組予告では、
ブラックマヨネーズ小杉が1カ月で−10kgのダイエットに成功！！ 「炭水化物OK」常識を覆す驚異のダイエットが明らかに！！
宮崎美子の体温め
を取り上げるそうです。
TBSのHPによれば、更に詳しい予告が紹介されていました。
（1）「10年で30Kg太った」ブラックマヨネーズ・小杉が、
話題のダイエット本「女子栄養大学のダイエットクリニック」を読んだら・・・！？（2）「冷え・低体温」に悩む女優・クイズ女王・宮崎美子が、
大ヒット健康本「体を温めると病気は必ず治る」を読んだら・・・！？＜中略＞
また、スタジオに出演のパネリストたちも、大ベストセラーの健康本「なぜ『これ』は健康にいいのか？副交感神経が人生の質を決める」の内容を試してみます。パネリストの自律神経のバランスを事前に測定し、本に書かれた「バランスを立て直す方法」をスタジオで実践、その効果について考えます。
ダイエット・冷え（低体温）・自律神経など興味があることがテーマなので、楽しみです。
女子栄養大学のダイエットクリニック（著者・女子栄養大学 栄養クリニック）
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【追記】
【関連記事】
体を温めると病気はかならず治る（著者・石原結實）
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本書では、「生姜紅茶」をはじめとして、ふだんの食事や生活で安全、簡単に体が温まる方法に加えて、症状別・病気別にどんな温め方が一番効果的かなどについて取り上げた。また、「体を温める」ことで実際に治っていった方々の事例も収録。
病気は冷たいところに起こる! プチ断食、温めメニュー、簡単その場運動など、普段の食事や生活で体を温める方法や、症状別・病気別にどんな温め方が効果的かを紹介する。早い人は1週間で効果が表れる内臓強化法。
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【追記】
【関連記事】
なぜ『これ』は健康にいいのか？副交感神経が人生の質を決める（著者・小林弘幸）
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本書の著者であり、自律神経研究の第一人者として知られる、順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生です。
自律神経とは内臓や血管の機能をコントロールする神経のことで、交感神経と副交感神経に大別されます。
小林先生によると、自律神経の研究が進むにつれ、これまで謎とされてきたさまざまな症状の原因がじつは交感神経と副交感神経のバランスが崩れたことにあるのではないか、ということが、最近、わかってきたそうです。
逆にいえば、交感神経と副交感神経のバランスをじょうずにコントロールできるようになれば、病気になりにくくなるといえます。
なぜ、食事は一日三回なんだろう。
なぜ、ヨガは健康にいいんだろう。
なぜ、早起きは三文の徳なんだろう。
ウォーキングとジョギング、どっちが健康にいいんだろう。
運動するなら、朝と夜、どっちがいいんだろう。
こうしたことがすべて、自律神経のバランスという観点から明らかにされているのです。
自律神経のバランスを整えるポイントは、「ゆっくり」です。
「ゆっくり」を意識し、ゆっくり呼吸し、ゆっくり動き、ゆっくり生きる。
そうすると、自律神経のバランスが整いはじめ、あなたのすべてが変わります。
それも、すべてよい方向に変わっていくはずです。
【追記】
【関連記事】
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今回紹介する記事では、5つの食べグセ
が紹介されていますが、気になったのは、冷える食タイプです。
（2011/1/11、日経ウーマンオンライン）
最も多いのは「冷える食」タイプだ。
「冷たい飲み物は避けていても、実は体を冷やしやすい飲み物や食べ物を知らずにとり続けている人が多い」（薬膳料理家の阪口珠未さん）。
＜中略＞
朝、目覚めの1杯はカフェオレで、お通じのためにヨーグルトを欠かさないという女性は多い。
「薬膳では、コーヒーは“涼性”の食品に分類され、ホットでも体を冷やすといわれる。
カフェオレに入れる牛乳や、ヨーグルトなどの乳製品も同様。
消化に時間がかかり胃腸に負担をかける。
冷えに悩んでいる人は、これらの食材を控えてみると改善することも多い」（阪口さん）
バナナやマンゴーなどの南国フルーツも体を冷やす食材。
「毎日食べ続けると、冷えや肌荒れやくすみなどの不調が出る人は多い」（阪口さん）。
「冷えは万病のもとで、むくみや便秘、肩凝りなどの多くの不調を引き起こす」と伊達さんも指摘する。
冷たい飲み物や食べ物は避けているという人でも、実は体を冷やすと言われる食べ物や飲み物を知らずに食べている人は多いですよね。
冷える食タイプのチェックポイントとして、
□ 冷たい飲み物をよく飲む
□ ヨーグルトなど乳製品をよく摂る
乳製品は薬膳では体を冷やす食べ物。
□ 朝は必ずコーヒーを飲む
コーヒーは薬膳では体を冷やす食べ物。
□ 朝はバナナをよく食べる
バナナやマンゴーなど暖かい国で育つ果物は体を冷やす傾向にあります。
が挙げられています。
もし、体を冷やす食べ物や飲み物に気を付けているのに、冷え症・低体温だという方は、是非今回の記事を参考にしてみてください。
⇒ 体温を上げる方法についてはこちら。
⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状についてはこちら。
【関連記事】
体を温める食品で冬太りを防ごう！
渡邉さんによると、冷たい食べ物や飲み物を極力取らないこと、そして体を温める性質の食材を意識して食べるようにすれば、冷えから体を守れるのだそう。
以下に体を温める食材をピックアップしたので、参考にしてみて。
○肉・魚・乳製品類
羊肉、鶏肉、アジ、サバ、イワシ、海老、サケ、カツオ、ブリ、チーズ○野菜類
ネギ、玉ネギ、ニンジン、ニラ、生姜、シソ、ニンニク、ゴボウ、カボチャ、大根、カブ○穀物、豆類、種・実類
もち米、玄米、ライ麦、インゲン、そら豆、納豆、クルミ、松の実、栗○果物、調味料、飲み物類
桃、ザクロ、コショウ、シナモン、黒糖、日本酒、紅茶、中国茶、ココア「温める性質の食べ物は、冬が旬の食べ物か、もしくは寒い土地で育つものが多いと覚えておくとわかりやすいですね。
冷やす性質の食材を取りたいときは、温かい料理として食べれば冷やす作用は軽減されますよ。
また、化学調味料や白米、白砂糖も体を冷やす性質があるので、料理に使う時は控えめに」（渡邉賀子さん）
上記に挙げられている体を温める食品の特徴としては、
ではないでしょうか。
旬の食べ物・どんな気候でよく育つ食べ物なのかを意識すると、よいと思います。
⇒ 体温を上げる方法についてはこちら。
⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状についてはこちら。
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⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら
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by Katrin Gilger（画像：Creative Commons）
> 健康・美容チェック > 低体温 > 体温を上げる方法 > 体を温める食品で冬太りを防ごう！｜体を温める食べ物の特徴とは？
冬太りを防ぐ、覚えておきたい“●食材”
（2010/12/23、オズモール）
「冷たい食べ物や飲み物はもちろんのこと、常温でも体を冷やす性質を持つ食材を取り続けていると、胃腸がどんどん冷やされて内臓の血のめぐりが悪くなってしまいます。
すると、新陳代謝が落ちてカロリーが燃焼できず太りやすい体質になります。
さらに肩こりや頭痛などのプチ不調を招き、免疫力も低下して病気になりやすい体質になってしまう場合も」（渡邉賀子さん）
冷たい食べ物や飲み物、体を冷やす性質を持つ食材を摂り続けると、体が冷やされてしまい、新陳代謝が落ちて、太りやすい体になったり、肩こり・頭痛などの不調が起きたり、病気になりやすくなるそうです。
⇒ 低体温 について詳しくはコチラ
それでは、どのようにしたらよいのでしょうか
渡邉さんによると、冷たい食べ物や飲み物を極力取らないこと、そして体を温める性質の食材を意識して食べるようにすれば、冷えから体を守れるのだそう。
以下に体を温める食材をピックアップしたので、参考にしてみて。
○肉・魚・乳製品類
羊肉、鶏肉、アジ、サバ、イワシ、海老、サケ、カツオ、ブリ、チーズ○野菜類
ネギ、玉ネギ、ニンジン、ニラ、生姜、シソ、ニンニク、ゴボウ、カボチャ、大根、カブ○穀物、豆類、種・実類
もち米、玄米、ライ麦、インゲン、そら豆、納豆、クルミ、松の実、栗○果物、調味料、飲み物類
桃、ザクロ、コショウ、シナモン、黒糖、日本酒、紅茶、中国茶、ココア「温める性質の食べ物は、冬が旬の食べ物か、もしくは寒い土地で育つものが多いと覚えておくとわかりやすいですね。
冷やす性質の食材を取りたいときは、温かい料理として食べれば冷やす作用は軽減されますよ。
また、化学調味料や白米、白砂糖も体を冷やす性質があるので、料理に使う時は控えめに」（渡邉賀子さん）
上記に挙げられている体を温める食品の特徴としては、
ではないでしょうか。
これらの食事を取り入れて、寒い冬を乗り切りましょう。
⇒ 体温を上げる方法についてはこちら。
⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状についてはこちら。
