by　Tranpan23（画像：Creative Commons）

２００９年９月２６日放送の「寿命をのばすワザ百科（日テレ）」では、魔法のお肉ダイエットとして「おからこんにゃく」を紹介しました。

■おからこんにゃくでダイエット・メタボ予防・糖尿病予防

【おからの健康効果】

• おからの食物繊維が水分を吸収することで約６倍に膨れ、満腹感が得られる。
• 胃の中をゆっくり進むことで腹もちが良くなる。
• 大豆たんぱくは、アディポネクチンを増やす作用がある。

→　アディポネクチンとは・増やす方法　について詳しくはこちら

【コンニャクの健康効果】

• コンニャクマンナンは人の消化酵素では分解されず、胃で消化されないため大腸に運ばれる。
  腸壁を刺激し、整腸作用が働いて、便の排せつを助け、便秘が解消する。

■おからコンニャクの作り方

【材料】（４人分）

• コンニャク粉　大さじ１杯半
• おから　１２０ｇ
• 卵　１個
• 水酸化カルシウム　少々

【作り方】

1. コンニャク粉を水にとかしたものとおからを混ぜ合わせる。
2. 溶いた卵と水酸化カルシウム（水に溶かす）を加える。
3. 適当な大きさに丸め、沸騰したお湯で煮るだけ。

※冷凍保存でいつでも手軽に使えます。

■おからこんにゃくダイエット方法

• すべての料理の肉の代わりにおからコンニャクを使う

■おからこんにゃくダイエット実験

おからコンニャクにチャレンジした一人は、30日間で、-8.8kgのダイエットに成功！（85.2kg⇒76.4kg）
ウエストサイズは、13.5cmダウン。（110.5cm⇒97cm）

おからコンニャクにチャレンジしたもう一人は、30日間で、-10kgのダイエットに成功！（88.0kg⇒78.0kg）
ウエストサイズは、10cmダウン。（111cm⇒101cm）
内臓脂肪量は、-28.29平方センチメートル減少。

ダイエットの情報はこちら

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簡単ダイエット｜ダイエット方法ランキング・ダイエット食品・運動

白湯ダイエットにハマる面々（2009/1/11、エキサイトニュース）

ビリーズブートキャンプ、バナナダイエットの次に芸能人がハマるのは“白湯（さゆ）ダイエット”だそうだ。

すでに芸能人の間で口コミで広まり、実践しているタレントが後を絶たない。

山本モナ、深田恭子、江角マキコ、宇多田ヒカル、牧瀬里穂ら……。

白湯ダイエットを行っている芸能人がいるのだそうです。

白湯ダイエットとは、いったいどういうものなのでしょうか。

白湯ダイエットの特徴は“安・近・短”。

安くて身近、短期間で効果が出るというもの。

バナナダイエットよりもお金がかからない。

実践するのに必要なのはマグカップと１杯のお湯だけ。

水はミネラルウオーターがベストだが、水道水でもＯＫ。

お湯は４０度から５０度くらいがベスト。

朝起きた時にマグカップ１杯の白湯を約１０分くらいかけて体をいたわるように丁寧に飲んでいく。

白湯ダイエットとは、朝起きた時に、40度から50度のお湯1杯をゆっくりと時間をかけて飲む方法をいうようです。

「白湯を飲むのはヨガではポピュラーな健康法です。

４０～５０度の体温より少し高めの温度が体を温めるのに最適らしい。

時間をかけて白湯を飲むことで体が温まって血液循環がよくなる。

その結果、脂肪が燃焼して新陳代謝が活発化。

女性に多い便秘症にも効果がある。」

時間をかけて、ゆっくりと温かい白湯を飲むことによって、体が温まり、血液循環がよくなるのだそうです。

そして、その結果、新陳代謝が活性化し、脂肪が燃焼すると考えられるそうです。

便秘にも良いらしいですね。

体を温めるという意味では体に良さそうですので、ダイエットと考えず、とりいれてみてもよさそうです。

【関連ページ】

• ダイエット
• 便秘
• 低体温
• 冷え