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オフィスでできる簡単ドライアイ対策法|ポイントは「湿度」と「目線」

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by LG전자(画像:Creative Commons)

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■オフィスでできる簡単ドライアイ対策法

オフィスでできる簡単ドライアイ対策法

(2009/1/18、東京ウォーカー)

オフィスワーカーの3人に1人はドライアイだと言われている現代ニッポン。

その名前から“眼が乾く”症状と思われがちだが、「眼が疲れる」「眼がごろごろする」「眼が赤くなる」「涙が急に出る」「光をまぶしく感じる」といったものまで、様々な症状があるのだそう。

ドライアイで悩んでいる人は多いようですが、単に目が乾く症状だと思っている人もいるかもしれません。

しかし、ドライアイは、ほおっておくと、目の充血眼精疲労、視力低下などの可能性もあります。

そこで、この記事では、ドライアイの意外な原因とドライアイ対策法を紹介されています。




■オフィスにおけるドライアイの大きな原因

大きな原因は「コンタクト」と「パソコン作業」

そもそも“ドライアイ”とは、涙の分泌異常や、それに伴って目の表面に傷がついた状態のこと。

涙が蒸発しやすくなるコンタクトレンズや、まばたきが減るパソコンや携帯電話は、一番の原因なんだとか。

それ以外にも「エアコンの効いた部屋で長時間過ごす」、「花粉症」、「よく運転をする」「半年以内にレーシック(視力回復の手術)をした」なども、ドライアイの危険因子。

「現代社会では誰でもドライアイになる可能性があります」と、記者発表に参加した眼科医・高村先生も注意を促していた。

ドライアイの大きな原因にコンタクトとパソコン・携帯電話など画面を見ることがあるそうです。

その他に、エアコンの効いた部屋で長時間過ごすなどオフィス環境による原因もあるようです。

■オフィスでできる簡単ドライアイ対策法

オフィスでの対策は「湿度」と「目線」

簡単にできる対策法もある。

一つは「湿度を保つこと」。

デスクに加湿器を置いたり、部屋に濡れタオルを干すなどの対策が有効なんだとか。

また、ホットタオルで目を温めるのも効果アリ!

もう一つの対策法は「目線を低くすること」。

パソコンのモニターやテレビの位置を低くして目線を下げると、目の開く幅が狭くなり涙の蒸発を防ぐ効果が。

加えて、意識的にまばたきをすると、より目の乾燥が防げるという。

ドライアイ対策には、部屋の湿度を保つことやパソコンのモニターの位置を低くして目線を下げるなどオフィス環境を整えることが効果的なようです。

ドライアイはれっきとした目の病気

ドライアイかなと思ったら、一度眼科で診てもらうようにしましょう。

→ ドライアイの症状・原因・治療 について詳しくはこちら

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目がゴロゴロする

公開日時: 2009年5月24日 @ 02:22

岐阜県小中学校で原因不明の目の異常(目の充血や目のかゆみ)を訴える児童が相次ぐ

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by bryan…(画像:Creative Commons)




岐阜で児童ら430人が目の異常 小中学校26校、原因は不明

(2014/9/3、47ニュース)

岐阜県羽島市と大垣市の小中学校で3日、原因不明の目の充血や腫れを訴える児童・生徒が相次いだ。

岐阜県羽鳥市と大垣市の小中学校で目の充血目のかゆみを訴える生徒が相次いだそうです。

多くがアレルギー性結膜炎の可能性が高いとの診断を受けた。

現在のところ原因不明で、ある一定の地域に同時発生して目の異常を訴えるということは、プールの水に何か原因があったのかと想像したり、給食にアレルギー物質があったりと想像したのですが、今回の記事によれば、イネ科のアレルギーによるアレルギー性結膜炎ではないかという可能性が高いそうです。

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10代、20代にも老眼が 眼の健康調査で判明

Mitch Correnblith's Eye

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10代、20代にも老眼が 眼の健康調査で判明

(2010/6/4、とれまがニュース)

健康食品などの市場調査をしているヒューマによる視力矯正と眼の健康調査の結果、4629人から回答があり、老眼の人が10代(2.9%)や20代(0.5%)の中にも存在することが分かった。

記事によれば、若い10代、20代でも老眼の症状が出ている人がいるようです。

これはどういった原因があるのでしょうか。

テレビ、パソコン、携帯電話などを見続けているために起こっているかもしれません。

気になります。

それによると、過去1年以内で罹患した眼の病気や過去に手術した眼の病気についての問いで、21.9%の人がドライアイをあげ、特にソフトコンタクトレンズを使用している人では38.6%がドライアイであることが分かった。

使い捨てコンタクトレンズ(1日を除く)を使用している人も35.3%とドライアイになっている人が目立った。

過去1年以内に目の病気になったことがあるという問いについて、約2割の人がドライアイになっており、また、ソフトコンタクトレンズを使用している人の約4割がドライアイであることがわかったそうです。

ヒューマでは「コンタクトレンズを使用している人に眼の症状を訴える人が多く、目の乾燥・充血・疲れが目立った」としている。また「ハードコンタクトレンズを使用している人は、他のコンタクトレンズを使用している人に比べ、眼の充血を感じる割合が高いようだ」と報告している。

コンタクトレンズを使用している人に目の乾燥・目の充血目の疲れといった症状が多いようです。

【追記(2016/7/6)】

2010年当時は携帯電話でしたが、2016年現在では若い10代、20代でも老眼の症状が現れることを「スマホ老眼」と呼ばれるようになっています。

→ スマホ老眼 について詳しくはこちら







■スマホ老眼対策

目を酷使すると、ピント調節を行う機能が低下し、また、ロドプシンの再合成がうまくいかなくなるため、目のかすみが起こります。

つまり、大事なことは、きちんと目を休めること。

そこで、目を休めるための目の疲れ解消法を紹介します。

定期的に目を休める

50分使ったら10分休憩を入れるなど長時間使わないようにする。

遠くを見たり、目を動かして目の緊張を和らげる

まばたきの回数を意識的に多くする。

「20-20-20-20」という眼精疲労回復エクササイズは、20分おきに20フィート(約6メートル)離れたところを20秒間見つめながら、20回連続で瞬きをすると疲れ目に良いそうです。

→ 眼精疲労解消法 について詳しくはこちら

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スマホと適度な距離をとる

スマホとパソコンとで異なるのが「距離」です。

パソコンの場合、通常45センチ程度の間隔をあけて操作しますが、スマホの場合、近い場合では15センチ程度で使用している人もいるくらいです。

近くでモノを見続けるというのは、つまり、ピントを合わせ続けているということです。

スマホを見る際には、近くにピントを合わせるために毛様体筋の調節を行っているのですが、目を酷使することで、この毛様体筋に負担がかかっているからです。

また、スマホやパソコンが原因の「夕方老眼」の人が増加している!?によれば、スマホは強い光を発していて、目に入る光の光量を抑えるための虹彩筋にも負担がかかっているようです。

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蒸しタオルで目のまわりを暖め血行をよくする

目の疲労回復には42度のシャワーで目の周囲を温めるとよい?によれば、42度のシャワーで眼の周囲を温めると、目の疲労回復に効果があるそうです。

目の周囲をマッサージする。

目の周りの皮膚は非常に薄く、刺激を与えすぎるといけないので、目のクママッサージを参考にしてみてください。

→ 目のクママッサージ について詳しくはこちら

目のかすみは、疲れ目や加齢、病気など目の症状から起きます

かすみ目を予防するためには、定期的に眼科で診てもらうことが重要です。

その際、疲れ目によるかすみ目だった場合には、目の栄養補給(カシスルテインブルーベリー)と休息をとってください。

→ カシス(アントシアニン)の健康効果 について詳しくはこちら

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→ ルテインの健康効果 について詳しくはこちら

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アイメイクのトラブル!目のトラブルで救急患者も発生中

Make up

by Andrei Niemimäki(画像:Creative Commons)

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アイメイク信者に危険信号! 目のトラブルで救急患者も発生中

(2010/5/25、サイゾーウーマン)

順天堂大学医学部附属静岡病院眼科の土至田宏准教授 インタビュー

 

■女性に起こりやすい目のトラブルとは?

土至田宏准教授(以下、土至田) 最近増えているのは、まつ毛エクステンションによるもの。

いわゆるエクステを使っていた19歳の女性は、「目が痛く、特に上まぶたの奥まったあたりが痛い」ということで来院されました。

まぶたをめくってみると結膜炎が起きていたんです。

おそらく、エクステンションそのものがその方の体質に合わなかったか、グルー(糊)の成分が目に入って炎症を起こしたのではと考えられますね。

以前「まつ毛エクステで視力障害も-国民生活センター」ということがニュースになりましたが、まつ毛エクステによる施術でトラブルが起きているようです。

その問題点としては、

●厚生労働省は、まつ毛の施術は美容師法の美容に当たるとの通知を出しているが、美容師の資格を持たない者が施術していると見られるケースもある

●まつ毛エクステは目元の施術であり接着剤の使用など、危害が生じる要素が多い

などがあるようです。

 

■アイメイクによる炎症

土至田 アイメイクが好きな女性は多いと思うんですが、ある27歳の女性は、毎日まつ毛の生え際だけでなく、まぶたギリギリまでアイシャドーを塗っていました。

化粧品の色素が涙に溶けて目の中に入って刺激することにより、炎症を起こしてもおかしくありません。

【関連記事】

過剰なアイメイクは目の病気を起こす恐れも

<ぱっちりメーク>ドライアイなどの危険性 医師ら調査

最近では「目が大きくはっきり見える」として、まつげの間を埋めるようにアイラインを塗ったり、下まぶたの際の粘膜にアイシャドーを塗る化粧法が紹介されています。

このような化粧法と目の病気との関係性に調べた医師によると、まぶたの縁には目を保護する油を出す分泌腺(マイボーム腺)があり、最近流行しているまぶたの縁にアイライン・アイシャドウを塗る化粧法をすると、その分泌腺が化粧でふさがれてしまい、目の表面を覆う涙の層がはげることや厚さが均一にならないなどの症状が出て、ドライアイの状態(目のかすみや痛みといった症状が現れた)になったそうです。

ドライアイ についてはコチラ。

 

■アイライナーのペンを目にさしてしまった女性も

さらにこの方は、あまりに一所懸命にまつ毛の際まで塗ろうとしたばかりに、アイライナーのペンを自分の目に刺してしまったんです。

電車でメイクをしている女性もいますが、こうしたことがあるということを知っておいてほしいですね。




コンタクトレンズのトラブル

土至田 コンタクトレンズをしている女性のトラブルも多発していますよ。

下まぶたにアイライナーを塗っていた44歳の女性は、目に溶けたアイライナーの成分のせいで、レンズも角膜も汚れていました。

視界をよくしたいから装着するはずのコンタクトレンズなのに、見えなくなってしまったら元も子もありませんよね。

化粧品の色素などによって角膜に傷がつくと炎症を起こしたり、そこから菌が繁殖して、感染を起こしてしまうんです。

コンタクトレンズのずさんな手入れによる感染症を引き起こすトラブルが増えているようです。

最近、眼科医を中心に指摘されている「アカントアメーバ角膜感染症」。

充血や視力障害、さらには失明といった深刻な事態を引き起こす感染症だ。

アカントアメーバは、汚れた淡水や土中、室内のほこりにも存在する微生物。

レンズに付着して目に入り、角膜のキズに侵入して感染する。

厚生労働省もソフトコンタクトレンズはこすり洗いを、漬け置きでは不十分と呼びかけています。

 

土至田宏准教授による目の病気に関するアンケートがありましたので、ご紹介します。

一つでも当てはまる人は目のトラブルになる可能性があるそうです。

■メイクをしてからコンタクトをつける。または、メイクを落としてからコンタクトをはずしている

メイクを落としてからコンタクトをはずすと、落ちたメイクが目に入り、コンタクトに色素が付着してしまいます。そうなると炎症の元となり、角膜に傷がついてもおかしくありません。順序を逆にしてください。コンタクトをつけてからメイク、コンタクトをはずしてからクレンジング。どちらもコンタクトのほうが先ですよ。

■アイメイクは欠かせない

やってはいけないというわけではありませんが、やっている人のほうがリスクは高いと思われます。

目の充血がとれない

目が乾きやすい、コンタクトが合っていないなど何か理由があるはず。原因を探りましょう。
以下は、コンタクト使用における基本的なことですが守れていない方が多いのではないでしょうか。
・コンタクトのこすり洗いをしていない
・コンタクトの使用期限、使用法を守っていない
・コンタクトケースに保存液を入れっぱなし

目の病気にならないようにきちんとしたケアを行いましょう。







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参考画像:livedoor

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映画「シーサイドモーテル」に出演している山田孝之さん&玉山鉄二さん&成海璃子さんのインタビューでちょっと気になる部分が。

インタビュー:山田孝之&玉山鉄二&成海璃子「五感を刺激してくれるような映画」

(2010/6/4、livedoor)

――山田さんは、借金取りに追われているだけあって、血走った目が印象的でした。どうやって役作りをなさったんですか?

山田:目を充血させるのはよくやります。ガーって目を触るんですよ。そしたらすぐ赤くなるんです。

血走った目を表現するために、目を触って目を充血させるそうです。

あまりやると充血がひどくなり、目に負担がかかると思いますので、気をつけていただきいですね。

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