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■目の病気の予防や眼精疲労の軽減に役立つ食べ物・栄養素とは？

by Alice Henneman（画像：Creative Commons）

●ルテイン｜目の病気の予防になる栄養素

by Scott Robinson（画像：Creative Commons）

「魚の目玉は目に良い」は大間違い

（2015/1/7、web R25）

病気の予防でいえば、ほうれん草やケールという野菜（キャベツの原種）などには、健全な網膜を維持するのに必要な『ルテイン』という栄養素が含まれています。これは『黄斑変性症』という失明の原因になる病気の予防に欠かせない栄養素なんです

ほうれん草やケールなどに含まれるルテインには、黄斑変性症の予防に欠かせない栄養素です。

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●アントシアニン｜眼精疲労の軽減に役立つ

by Daniella Segura（画像：Creative Commons）

ブルーベリーに含まれる『アントシアニン』は、眼疲労によく効くんです。

ブルーベリーに含まれるアントシアニンは目の疲れ・眼精疲労が軽減される栄養素です。

→　カシスアントシアニン　についてはこちら

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●ビタミンA｜涙を作り出す目の粘膜を健康にする

by Kari Sullivan（画像：Creative Commons）

また、目に良いという意味では、ビタミンAを多く含むニンジンやカボチャ、ウナギもオススメです。ビタミンAは、涙を作り出す眼の粘膜を健康にしてくれるので『ドライアイ』に効果的なんです

ビタミンAは涙を作り出す目の粘膜を健康にしてくれることで、ドライアイに効果的なのだそうです。

●カテキン

緑茶に含まれるカテキンは緑内障などの目の病気予防にも効果的によれば、カテキンはビタミンCやビタミンE、網膜に含まれるルテインやゼアキサンチンと同じく抗酸化作用を持つ物質で、もし毎日飲む緑茶に含まれるカテキンが目にも届いているとすれば、酸化的ストレスから目を守る効果があることが期待されます。

●アスタキサンチン

アスタキサンチン、抗酸化作用や抗炎症作用で加齢黄斑変性を抑制によれば、アスタキサンチンを摂取することにより，滲出型の加齢黄斑変性で増殖する脈絡膜新生血管（CNV）の形成が抑制され，網膜の変性が抑えられることがわかったそうです。

→　アスタキサンチン　について詳しくはこちら

●EPA・DHA

緑黄色野菜・魚で加齢黄斑変性など目の病気を予防によれば、サバ、イワシ、マグロなどの魚の脂に多く含まれる脂肪酸のドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）やエイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）は、加齢黄斑変性の引き金となる高脂血症や動脈硬化を予防してくれるそうで、動物実験ではＥＰＡの摂取で加齢黄斑変性が抑制されたそうです。

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> 健康・美容チェック > 目の病気 > 白内障 > Peek｜スマホカメラで途上国の目の病気（白内障）を診断するアプリ

■Peek｜スマホカメラで途上国の目の病気（白内障）を診断するアプリ

参考画像：Peek Vision|YouTubeスクリーンショット

Peekはスマホカメラと3Dプリント部品で網膜写真を撮影し、途上国の眼疾患を診断するアプリ

（2015/6/2、TechCrunch）

以前、途上国に住む人の失明の危機をスマホで解決！？という記事でロンドン大学公衆衛生学・熱帯医学大学院の研究チームがスマホを使った目の検査システム『ピーク・ビジョン』を開発したことをお伝えしましたが、今回の記事によれば、「Peek（Portable Eye Examination Kit）」は、最近Indiegogoで13万0475ポンドを集め、現在医師からの予約注文を受け付けているそうです。

『ピーク・ビジョン』は専用アプリと付属ハードウェアで構成されており、スマホのカメラを使って目を映すことで視力や視野、色覚、コントラスト、白内障検査、網膜検査など目の検査を行なうことが可能です。

作者らによると、世界中の失明の80%は予防可能だが、眼疾患の検出に必要な器具は重く複雑で操作が難しい。安価なスマートフォンとプラスチック部品を組み合わせることによって、眼科医は世界中の眼疾患に対応することが可能になる。

途上国での失明を防ぐためにも、Peekのようなシステムを用いて、トリアージ（負傷者を重症度、緊急度などによって分類し、治療や搬送の優先順位を決めること）のような考え方で患者を振り分けていくことができれば、よりよい治療ができるようになるのではないでしょうか。

Peekで撮影した医療画像は、遠方の医師に送信され、患者の診断や治療の提案を行うことができる。

Andrew Bastawrous: Get your next eye exam on a smartphone｜YouTube

→　白内障の症状・原因・検査・治療・手術・予防　について詳しくはこちら

> 健康・美容チェック > 目の病気 > 紫外線と目の病気 > 瞼裂斑 > センバツの伊万里高校にサングラスをかけた選手がいたのは「翼状片」という紫外線を浴び過ぎると視力が落ちる目の病気だから！

【目次】

• センバツの伊万里高校にサングラスをかけた選手がいたのは「翼状片」という紫外線を浴び過ぎると視力が落ちる目の病気だから！
• 翼状片とはどんな目の病気？
• 紫外線対策のためのサングラス選びのポイン
• まとめ

■センバツの伊万里高校にサングラスをかけた選手がいたのは「翼状片」という紫外線を浴び過ぎると視力が落ちる目の病気だから！

選抜高校野球に出場する伊万里に、サングラスをかけた選手がいます。病気で紫外線を浴びすぎると視力が落ちる恐れがあるためです。「格好つけてる」と絡まれたこともありますが、「病気のことを知って欲しい」と話します。https://t.co/lL28Uua0tr pic.twitter.com/iP5mbFe2lC

— 朝日新聞デジタル編集部 (@asahicom) 2018年3月26日

サングラス姿の球児、甲子園へ「同じ病気の人に勇気を」

（2018/3/26、朝日新聞デジタル）

第９０回記念選抜高校野球大会第４日の２６日、第２試合に登場した２１世紀枠の伊万里（いまり、佐賀）にはサングラスをかけた選手がいる。捕手の梶山勇人君（３年）。右目の病気で紫外線を浴びすぎると視力が落ちる恐れがあり、許可を得てサングラス姿でプレーしている。

小学３年の時、母親が右の黒目部分が少しへこんでいるのに気付いた。本人の見え方に変化はなかったが、「翼状片（よくじょうへん）」と診断された。

選抜高校野球（センバツ）に出場している伊万里高校にはサングラスをかけた選手がいます。

翼状片という目の病気で紫外線を浴びすぎると視力が落ちる恐れがあり、許可を得てサングラス姿でプレーしています。

■翼状片とはどんな目の病気？

翼状片とはどんな目の病気なのでしょうか？

サングラス姿の球児、甲子園へ「同じ病気の人に勇気を」

（2018/3/26、朝日新聞デジタル）

結膜の病気で白目の表面を覆う半透明の膜が、鼻側から黒目の方を頂点に翼のように三角形に伸びてくる。紫外線やホコリによって発症するとされている。

翼状片とは、目の角膜の部分が炎症を起こし、異常に増殖し、黒目にまで白目が侵入してくる目の病気です。

主に、充血や、乱視、ドライアイなどの症状を伴い、そのまま放置しておくと、徐々に白目の角膜の増殖が大きくなり、視力の低下を招いたり、最悪の場合、失明の恐れもあるそうです。

翼状片の症状としては、充血や乱視、ドライアイ、視力低下などの症状があり、最悪の場合は失明に至る病気です。

翼状片の原因は紫外線です。

紫外線と目の病気（翼状片）｜たけしの家庭の医学によれば、目が紫外線を浴びると、角膜の細胞の一部に細胞を破壊する活性酸素が発生し、それが原因で、角膜に炎症が起きます。

通常は、それを修復する機能が働き、元に戻るのですが、長い間紫外線を浴びるなど、目への刺激が続くと、修復が追い付かず炎症が慢性化。

詳しいメカニズムはまだ分かっていないそうですが、その結果、炎症を起こした細胞の性質が変化し、黒目の方へ徐々に移動。

黒目に白目の部分が覆いかぶさるようになってしまうそうです。

こうなると完治するには、手術しかないそうです。

■紫外線対策のためのサングラス選びのポイント

１．色

薄い色が良い。

濃い色のサングラスの場合、光が減少するため、瞳孔が開いてしまい、その開いた瞳孔を通して水晶体に紫外線が当たるようになるそうです。

２．形

レンズと顔の隙間が少ないほうが良いそうです。

■まとめ

by hj_west（画像：Creative Commons）

紫外線の影響で起きる代表的な目の病気は３つあります。

１．翼状片

２．白内障

３．瞼裂斑（けんれつはん）

瞼裂斑とは、たんぱく質が変性し、白目の一部が変色・盛り上がる目の病気で、瞼裂斑が大きくなって盛り上がってくると、充血・ドライアイなどの症状が出るそうです。

紫外線が原因の眼病「瞼裂斑（けんれつはん）」の有病率6割によれば、紫外線対策には、サングラス+帽子（+UVカットコンタクトレンズ）がよく、UVカットコンタクトレンズをつけている人は、非装用者と比べると、黒目と白目の境目部分から瞼裂斑が離れた位置に発症する割合が高く、また瞼裂斑の面積が小さい傾向にあることがわかったそうです。

つまり、UVカットコンタクトレンズが覆っている部分は瞼裂斑ができづらいということが期待されます。

中学生の約4割が「瞼裂斑」初期変化を発症｜目の紫外線対策を｜金沢医科大学によれば、所見変化が見られた生徒は所見がなかった生徒より部活動など屋外で活動している時間が長かったそうです。

今回紹介した伊万里高校の選手は屋外でプレーしなければならないため、紫外線対策のためにサングラスを付けることは欠かせないものであり、もしかすると、屋外でスポーツをする選手はUVカットコンタクトレンズやサングラスの着用が推奨されるように今後はなっていくのではないでしょうか？

→　瞼裂斑の症状・原因・予防・対策　について詳しくはこちら

> 健康・美容チェック > 目の病気 > コンタクトレンズ > ＜コンタクトレンズ＞増える角膜感染症 汚れによる傷が原因、失明も

【目次】

• ＜コンタクトレンズ＞増える角膜感染症 汚れによる傷が原因、失明も
• 角膜感染症が増えている背景
• コンタクトレンズを使う上での注意とこすり洗いの方法

■＜コンタクトレンズ＞増える角膜感染症 汚れによる傷が原因、失明も

by　n4i（画像：Creative Commons）

＜コンタクトレンズ＞増える角膜感染症 汚れによる傷が原因、失明も

（2010/7/30、毎日新聞）

コンタクトレンズの使用者は年々増え、国民の１割を超す１５００万人以上と言われる。

これに伴う目の病気も増加傾向にあり、使用者の７～１０％に発生していると推測されている。

中でも細菌などによる角膜感染症は、重症化すると視力低下の要因にもなる。

こすり洗いなど、毎日の適切なケアが大切だ。

コンタクトレンズの使用者は増加傾向になり、それに伴い目の病気も増加傾向にあるようです。

コンタクトレンズの主流はハードレンズからソフトレンズに移り、利用者は約７割を占める。

ハードレンズは目にトラブルがあると痛みを感じるが、ソフトレンズは角膜と密着しているため、まぶたの刺激を和らげ痛みを抑える効果があり、病気に気付きにくい。

また、利用者は低年齢化しており、１０代や２０代のトラブルも増えている。

ソフトレンズは角膜に密着しているため、まぶたの刺激を和らげ痛みを抑える効果があるため、病気が分かりづらいそうです。

コンタクトレンズは直接目に触れるため、医師の処方が必要な「高度管理医療機器」だ。

角膜を覆うため、レンズの汚れや酸素不足で、角膜に傷がつきやすくなる。

コンタクトレンズは多くの人が利用しているからかどうか分かりませんが、医療機器という意識が低いような気がします。

本来であれば、目に入れるものですから、管理に気をつけるべきだと思うのですが、ケアを怠りがちになっているようです。

その結果、コンタクトレンズによる目の病気が増えているような感じがします。

コンタクトレンズによる目の病気は、角膜の表面に小さな傷がつく「点状表層角膜症」、深くまで傷が達する「角膜浸潤」や「角膜潰瘍（かいよう）」、上まぶたの裏側（結膜）にブツブツができる「巨大乳頭結膜炎」などがある。

近年問題になっているのが、細菌やカビなどによる角膜感染症だ。

目の痛みや充血などを起こし、失明する恐れもある。

中でも増えているのが、他の細菌を餌にして増殖するアカントアメーバと呼ばれる微生物によるもので、特効薬がなく治りにくいのが特徴だ。

日本眼感染症学会などがまとめた全国調査の中間報告（０７年４月～０８年８月）では、コンタクトレンズ使用が原因と考えられる角膜感染症で入院した患者は２３３人（平均年齢２８歳）。

水回りなどに存在する細菌・緑膿（りょくのう）菌やアカントアメーバが、角膜の病巣部のほか、レンズケースからも多く見つかった。

【コンタクトレンズによる目の病気の例】

●「点状表層角膜症」 ： 角膜の表面に小さな傷がつく

●「角膜浸潤」「角膜潰瘍（かいよう）」 ： 深くまで傷が達する

●「巨大乳頭結膜炎」 ： 上まぶたの裏側（結膜）にブツブツができる

●「角膜感染症」 ： 細菌やカビによる感染で目の痛みや充血などを起こし、失明する恐れもある目の病気。中でも増えているのが、アカントアメーバ角膜炎。

■角膜感染症が増えている背景

角膜感染症が増えている背景の一つに、ケア用品の進歩や多様化がある。

ソフトレンズはかつては煮沸消毒が中心だったが、近年は洗浄、すすぎ、消毒、保存が１本でできる消毒剤が主流になっている。

道玄坂糸井眼科医院（東京都渋谷区）の糸井素純・日本コンタクトレンズ学会常任理事は「ケア方法が簡便になることで、誤ったケアをする人が増えている。

量販店には専門医がいるとは限らず、説明不足も問題」と指摘する。

角膜感染症が増えている背景の一つには、コンタクトレンズケア用品が進歩したことにより、ケア方法が簡便になることで、誤ったケアをする人が増えていることがあるようです。

糸井さんによると、消毒剤の効果には限界があり、どのレンズでも毎日のこすり洗いが重要だという。

感染の温床になるレンズケースも毎回よく洗って乾かし、３カ月に１度の交換が必要。漬けおきタイプの洗浄液でも、こすり洗いを併用しないと蓄積した汚れや化粧品の汚れは落ちないという。

全国調査では、毎日こすり洗いをする人は１８％に過ぎず、毎日消毒する人も３０％にとどまった。

２週間で交換するレンズや１日使い捨てレンズを１カ月以上使っていた人もいた。

毎日のこすり洗いが必要なのですが、調査によれば、毎日こすり洗いをする人は１８％に過ぎず、毎日消毒する人も３０％にとどまるなど適切なケアを行えていない現状があるようです。

適切なケアをする自信がない人は、使い捨てコンタクトレンズを使用したほうが良いようです。

■コンタクトレンズを使う上での注意とこすり洗いの方法

記事の中に、コンタクトレンズを使う上での注意とこすり洗いの方法がありましたので、ご紹介しておきます。

◇レンズを使う上での主な注意
▽取り扱う前は手指を石けんで洗う
▽こすり洗いをすること
▽レンズの洗浄（すすぎ）はレンズの使用前と後に必ず行う
▽レンズケースは毎日しっかり洗い、自然乾燥させる
▽レンズケース内の消毒液は毎日新しいものに交換する
▽ソフトコンタクトレンズのケアに水道水を使用しない（ソフトレンズは水を含むため微生物が付着しやすい）
▽化粧はコンタクトレンズを装着してから行う（化粧品は石けんで落ちにくく、化粧品を扱った手でレンズを扱うと、レンズに汚れが付く）
▽定期検査を受ける
……………………………………………………………………………………………
◆こすり洗いの手順
◇ソフトレンズ
＜１＞清潔な手でコンタクトレンズを目からはずして保存液ですすぎ、利き手と反対の手のひらの上にレンズを載せ、クリーナーや消毒剤を数滴落とす
＜２＞利き手の人さし指の腹をレンズにあて、軽く押さえながら手のひらの上でレンズを一定方向にやさしく動かし、表面を２０～３０回こする（円を描くように動かすと、コンタクトレンズが破損する恐れがある）
＜３＞ひっくり返して反対側も同じように洗う
＜４＞最後に保存液か消毒剤でよくすすぐ
◇ハードレンズ
＜１＞清潔な手でレンズをはずし、レンズを水道水かすすぎ液ですすぐ。利き手と反対の手のひらの上に、レンズの内側を上にして載せ、クリーナーを４～５滴落とす
＜２＞利き手の人さし指の腹をコンタクトレンズの内側にあてて軽く押さえ、手のひらの上でレンズを前後左右に動かしながら泡立てるように約３０回こする
＜３＞利き手の親指、人さし指、中指の３本でコンタクトレンズを挟み、レンズの内側を親指の腹で泡立てるように優しく３０回ほどこする
＜４＞レンズを水道水かすすぎ液ですすぐ

→　コンタクトレンズ｜コンタクトレンズと目の病気・正しい使用法・ケア
　について詳しくはこちら

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