> 肌知識 > スキンケア > ミス・ユニバース・ジャパン候補者の体型スタイルキープ法（トレーニング・運動）＆美容法
ミス・ユニバース・ジャパン候補者が教えるスタイルキープ法＆美肌の秘訣インタビューから大事なポイントをまとめてみます。
【目次】
■食事
参考画像：モデルプレス
●美肌をキープするために「ビタミンを沢山摂る」「良質なオイルを摂る」「化粧水をたっぷり使いながらマッサージをする」
オリーブオイルやオメガ3のオイルなど良質なオイルを摂る
【関連記事】
- 蛯原友里さんの美の秘訣はオメガ3脂肪酸など良質の油と抗酸化作用の高い野菜や果物を摂ること
- キレイにダイエットするには、良質な油（オメガ3）が欠かせない！
- なりたい顔NO.１森絵梨佳になる方法（スキンケア）
●ボリュームのあるメリハリボディには筋肉が必要なので、タンパク質の多い食事を増やす。
【関連記事】
●血糖値を安定させる為に食事の際の食べる順番やGI値にも気をつける。
【関連記事】
●たくさんの品目を食べることを心がける。
●水をたくさん飲む
【関連記事】
●皮ごと食べる
例：鮭（皮のすぐ下の脂質には、DHA・EPAといった不飽和脂肪酸がたっぷり含まれています。）
●十分な睡眠（ゴールデンタイムに寝る）
【関連記事】
●酵素たっぷりのグリーンスムージー
【関連記事】
●肌と髪のケア
化粧水で水分を与え、オイルで保湿（ふたをする）
【関連記事】
- 高梨臨さんの美髪を保つ秘訣＆スタイル維持の方法とは？
- #とと姉ちゃん #高畑充希 さんの #朝ドラ での忙しい撮影中を乗り切る２つの美肌キープ方法とは？
- 肌年齢マイナス10歳！憧れの綾瀬はるかさんのような美肌になるスキンケア方法・食事方法とは？
- サーフィンでの ビキニ姿がまぶしい！インスタでも人気の深キョンのスタイルキープ法・スキンケア法とは？
- 抜群のスタイル＆水着姿で話題！ #泉里香 さんのマシュマロボディ＆モチモチ肌＆美バストの秘訣とは？
■運動
- トレーニングは意識が大事で、鍛える部分に神経を集中させて最大限の効果が出るようにする。
- 健康的でメリハリのある美しいボディーラインと代謝の良い体を作るためには筋力トレーニングは欠かせない。
ハードなトレーニングをする日は動物性のたんぱく質も取り入れ、有酸素のみの日は植物性のたんぱく質を摂取するように心がけています。
食事を抜くと、肌艶がなくなり、健康美からかけ離れてしまう。 - 姿勢に気をつける
常に背筋には気を付け、立っているときに片方に体重がかからないようにする。
日常生活を送りながら姿勢を正し、少し意識をしてお腹に力を入れて歩くだけで自然と腹筋、背筋を鍛えることができる。 - 筋トレ、有酸素運動、表情筋、姿勢などあらゆる筋肉を鍛える心がけ
- トレーニング
ヨガ・体幹トレーニング・ウォーキング・ランニング・ピラティス - リンパマッサージ・ストレッチ
■メンタルトレーニング
- ストレスをためないこと
- 感受性を豊かにするために、音楽を聴く・美術品を沢山見る・ファッションセンスを磨く
- イメージトレーニング（美しい女性をイメージしながら過ごす）