【参考記事】
2012年1月7日放送のめちゃイケでは「めちゃ×2イケてる!岡村奇跡のダイエットもうデブザイルなんて言わないでスペシャル」でした。
■岡村隆史さん（41歳）のダイエット前データ
身長 156.4cm
体重 59.1kg
ウエスト 83.5cm
BMI 24.2
体脂肪率 26.8%
※肥満と呼ばれないためには、体脂肪率20%以下
※不摂生で筋肉量が減り、体がガチガチになっている。
2007年時 体重49kg ウエスト72cm 体脂肪13%
■岡村隆史さんのダイエットメニュー
◯食事
- 必ず3食食べる
- 間食・絶食NG
- 毎晩銀ボウル1杯分のサラダを食べてから、食事をする。
よく噛むことでアゴ周りの引き締め効果も。
先に入る食物繊維が他の栄養素を吸収しにくくする
- すべての食事を写メールで先生に報告
◯運動
- 深呼吸しながら前屈
体内の代謝をUP
- 脚左右振り
お尻のシェイプUP
- 股関節伸ばしストレッチ（いわゆるイチローストレッチ）
股関節を柔らかく
- うつ伏せ周り（スーパーマン）
お腹・背中のシェイプUP
- 足上げ腹筋（ひねりながら）
特に下腹部に効果あり
- ラット・プル・ダウン（チューブ）
背中のシェイプUP
- スライドボード
有酸素運動
- 肩甲骨のエクササイズ
胸・背中のシェイプUP
- 直角体操
肩甲骨の可動域拡大
- 足の前後振り
お尻のシェイプUP
- スコーピオン
お尻とお腹のシェイプUP
- ボートこぎ
背中と腕のシェイプUP
- 軍隊式腕立て
腕・お腹・太ももに効く
- トランク・レッグ・レイズ
おしり・腕・脚のシェイプアップ
- 3方向腕立て
腕・太もものシェイプアップ
- 膝立ちバランスボールキャッチ
股関節の可動域の拡大
- 足割りスクワットジャンプ
脂肪燃焼
- ヒップ・ローテーション
内転筋の可動域拡大
◯ダンスレッスン
◯エステ
【関連記事】
■結果（33日間）
体重 53.6kg （－5.5kg）
ウエスト 73.8cm （－9.7cm）
BMI 22.0 （－2.2）
体脂肪率 20.0% （－6.8%）
※EXILEのメンバーは体脂肪率10%でも太っているという範囲に入るぐらい身体を絞っているそうです。
■感想
ボディメイクだけを考えると、吉川メソッドでダイエット｜どや顔サミット 1月6日が良いように思えますが、今回は体重を落としつつ、ダンスを踊り切る体力・瞬発力をつけることを目標としていたと思います。
【関連記事】
Yahoo！テレビの番組予告によれば
ナインティナイン・岡村隆史は約4年前に結成したEXILEとのユニット「オカザイル」を再び結成しようとEXILEメンバーに出演の交渉を試みるが、リーダー・HIROは休養中にすっかり太ってしまった岡村の姿を見て、あっさり却下してしまう。
休養前の体重に戻るべく岡村のダイエット生活が始まるのだが…。
ということで、オカザイル結成のためにダイエットをするようです。
また、新聞のラ・テ欄をみると、
激太り岡村秘肉体改造
壮絶筋トレ激痛エステ
サラダ地獄で10キロ減
ということで、さまざまなダイエットで10キロ減のダイエットを目指すようです。
めちゃイケのスタッフのTwitterでは次のように紹介されています。
http://twitter.com/#!/nakajimaproduce/status/154787238180429824
「めちゃイケスペシャル」では、１年で10キロ太った岡村さんもサラダ地獄ダイエットに挑戦しています。
http://twitter.com/#!/HIOKI2010/status/155360416808173568
本日よる６時３０分からのめちゃイケSPでは岡村さんがダイエットに挑戦し、EXILEライブ出演を目指します。
岡村さんがストイックにダイエットと体力アップのトレーニングとダンスレッスンに没頭しています。
チャレンジしてみようかなと思えるダイエット方法も出てくるのでお見逃し無く！
果たしてどんなダイエットを行うのか、10キロのダイエットは成功できるのか、興味深いですね。
⇒ 芸能人・有名人・セレブのダイエット方法 について詳しくはコチラ。
⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら
⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら
ダイエット方法ランキングはこちら
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ダイエット方法ランキング
