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■糖化とは
by zoghal（画像：Creative Commons）
シミ・シワ・たるみ…老化のサインの元は、酸化だけではなかった！今、話題の老化防止の新常識を全レクチャー！肌も体も抗糖化でアンチエイジング
（2009/12/9、美的）
「糖化」とは、私たちの体内にある大切なたんぱく質と、食事によって摂取した「糖」とが結びつくことで、糖化したたんぱく質が生成され、体内に蓄積してしまうことです。
糖化は、老化を促進するだけでなく、肌のシミ、シワ、たるみだけでなく、骨、血管、脳にも影響を与えるそうです。
→ 糖化とは｜糖化の症状・原因・チェック・糖化を防ぐ方法 について詳しくはこちら
「MORE」の専属モデルで、抜群のスタイルを活かし、グラビア界でも大人気！女優としても、「仮面ライダードライブ」「掟上今日子の備忘録」「ドラマニーチェ先生」「血まみれスケバンチェーンソー」に出演している内田理央（だーりお）さんの美の秘訣についてまとめました。
【目次】
■内田理央さんのコンプレックスは脚（O脚・むくみ）
ボディ美女に聞く！内田理央さんの脱コンプレックス法「下半身、特に脚が…」
憧れの美女にだってコンプレックスに悩んだ日もあった！ ボディ美女、内田理央のカラダのメンテナンス術、大公開♡https://t.co/mwN13kjhmE pic.twitter.com/58LRV4ZGGd— VOCE（ヴォーチェ） (@iVoCE) 2016年6月6日
ボディ美女に聞く！内田理央さんの脱コンプレックス法「下半身、特に脚が…」
（2016/6/6、VOCE）
「下半身はコンプレックスだらけ。中でも脚はO脚だし、むくみやすいし……。以前はコンプレックスを隠すため、辛くても毎日高いヒールで過ごしていました。それが、流行ってるということもありスニーカーをよく履くようになったらむくみが解消されて、脚の形にも変化が！ よく歩くようになったおかげでイイ感じの筋肉もついたし、無理なくカロリー消費ができて太りにくく。嬉しい変化が次々と！」
内田理央さんは、O脚や足がむくみやすいというコンプレックスがあったそうですが、スニーカーを履くようになったことでむくみが解消され、よく歩くようになったことで筋肉がついて太りにくくなったそうです。
【参考リンク】
イベント後の囲み取材では、普段からトレーニングをしているのか聞かれ「なかなか時間ができなくて、家で飛び跳ねているくらいなんです」と明かし、おたけからどうやって今の体型を保っているのか尋ねられると「今、自分の人生の中でもMAXな感じなんです。なので戻さないとなって」と告白。
■内田理央さんのスタイルキープ方法（食事）
●お肉をたくさん食べる
内田理央のSEXY美ボディの秘訣 夏のスタイルキープ法＆マイブームは？
（2016/5/8、モデルプレス）
お肉をたくさん食べること。炭水化物と比べればお肉は太らないので、意識して食べています。きつい運動やダイエットはしたくないので、食生活を気をつけて、太ることに対してちょっとだけ抵抗していくように生きています（笑）。ストレスを溜めないことが大切ですね。
お肉を食べること、つまり、たんぱく質を摂取することを意識しているそうです。
健康的にやせるには「たんぱく質」が欠かせない！によれば、たんぱく質が不足すると、以下のようなことが起こることが考えられます。
ミス・ユニバース・ジャパン候補者のスタイルキープ法＆美肌の秘訣でも紹介しましたが、健康的でメリハリのある美しいボディーラインと代謝の良い体を作るためには筋肉が欠かせないのですが、筋肉を作るために、タンパク質の多い食事を増やすことを心がけているそうです。
●夕飯は白いごはんの代わりに、キャベツor豆腐でダイエット
最近夕飯は白いご飯の代わりにキャベツかお豆腐レシピでダイエットしてるんだけど、
こないだ初めて千切りした😂親友に写メ送ったら
それざく切りじゃんって言われた😂#はじめてのせんぎり pic.twitter.com/bybITHtevO
— 内田理央←だーりお (@lespros_rio) 2016年5月9日
⇒ ダイエット成功のため悪循環から抜け出そう｜ダイエット方法ランキング はこちら
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■内田理央さんのウエストを細くする方法＆バストアップ方法
by Nayana Thara k（画像：Creative Commons）
ボディ美女に聞く！内田理央さんの脱コンプレックス法「下半身、特に脚が…」
（2016/6/6、VOCE）
「たとえばウエストを細くしたい場合、何百回も腹筋するよりウエストを軽くねじるとか手でさするとか、それこそ“ながら”なストレッチの方がよっぽどくびれます。バストだってブラのカップに毎日丁寧にお肉を集めるだけでずいぶん形が変わる。いろいろ研究した結果、この“かすかな抵抗”を続ける方がストイックにやるよりも効果的だと気づきました」
内田理央さんのウエストを細くする方法は腹筋ではなく、ウエストをねじったり、手でさすったりというながらストレッチなのだそうです。
また、バストアップの方法は、ブラのカップに毎日丁寧にお肉を集めるという方法です。
内田理央さんは『anan』2118号の「ハンサムな胸のつくり方」の表紙に登場し話題になりました。
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an・an (アン・アン) 2018年 9月 19日号 / an・an編集部 【雑誌】 価格:550円 |
この２つの方法を実践していたのは熊田曜子さんです。
熊田曜子さんのダイエット&バストアップ方法とは？によれば、〇〇しながら1時間マッサージをしているそうです。
例えば、テレビを見ながら、携帯を触りながら鎖骨の上下を指の関節を使ってマッサージしたり、新幹線など、乗り物に乗っているときは、太ももをぞうきんでしぼる感覚でキュッとマッサージするそうです。
熊田曜子さんによれば、次のような方法でブラジャーを付けるようにするのだそうです。
重要な「胸上げ」はブラジャー装着時が勝負だ。
体をサイドに傾けたとき、また下にかがんでおなかの肉が重力で下がった部分を上にあげて、ブラジャーの中で押し込む。
「３時間に１回、トイレに行ったときに固定の位置に修正するんです。
毎日やれば、変わり始めます。
【関連記事】
#MAQUIA #マキア（2019年6月号）では #内田理央 さんがプランクやスロー腹筋などの美ボディ習慣10が紹介されていますが、ゲームをしながら開脚、寝る前に体をひねる運動をするといった「好きなこと」と「嫌いなこと」をセットにした #トレーニング という考え方が面白いです！https://t.co/OMWBFk5kM5
— ハクライドウ＠40代・50代向け健康美容ブログ (@hakuraidou) 2019年5月2日
■内田理央さんの肌ケア方法
内田理央にドキッ♡ 肌見せコーデがトレンドの今年、おしゃれな「ストラップレスブラ」が必要です！ https://t.co/HCAbgKg0XD
— MORE／モア (@MORE_magazine) 2016年6月5日
内田理央のSEXY美ボディの秘訣 夏のスタイルキープ法＆マイブームは？
（2016/5/8、モデルプレス）
乾燥肌なので、オイルをたくさん使います。
内田理央さんは乾燥肌なのでオイルをたくさん塗っているそうです。
美肌のためには、保湿が欠かせないというのは、常識のようになっていますが、そのやり方には人によってこだわりが違います。
なりたい顔NO.１森絵梨佳さんになる方法（スキンケア）によれば、森絵梨佳さんは化粧水を２回から３回して、肌に潤いを与えるように保湿をしているそうです。
ミス・ユニバース・ジャパン2012の原綾子さんは、洗顔が終わった後30秒以内に化粧水をなじませてコットンパックを5分くらい毎日しているそうです。
ただ、あまり栄養を与えすぎると自分で回復する力や保湿する力がなくなってしまうという考えがあるそうで、美容液は乾燥が気になる時やスペシャルな日だけ美容液をつけるようにしているそうです。
●毎朝米麴の甘酒を飲む
【林修の今でしょ講座】飲む点滴「甘酒」の５つの健康効果｜３月１５日によれば、米麹で作った甘酒を飲むと、肌荒れ予防が期待できるそうです。
腸の中で悪玉菌が優勢になると、活性酸素が増えると、肌の状態が悪くなり、シミなどが出てきます。
甘酒には、善玉菌のエサとなるブドウ糖が含まれていることで善玉菌を元気にし、また甘酒自体に善玉菌が入っていることで腸内環境を改善し、肌荒れ予防・アンチエイジングが期待できます。
■内田理央さんの悩みは「肩こり」「腰痛」
内田理央さんの公式ツイッターによれば、
肩こり腰痛に悩む今日この頃。
と書かれています。
【関連記事】
続きを読む MORE専属モデル #内田理央（#だーりお ）さんのダイエット・バストアップ・ウエストを細くする・肌ケア方法とは？
by Antara（画像：Creative Commons）
■冬の肌荒れの原因は、乾燥した空気だけでなく、気温の低下にもある｜ポーラ化成など
＜冬の肌荒れ＞乾燥以外に寒さも大敵 ポーラ化成など研究
（2009/12/4、毎日新聞）
皮膚表面で温度を感知するたんぱく質が、肌の乾燥に深くかかわっていることが、自然科学研究機構岡崎統合バイオサイエンスセンター（愛知県）とポーラ化成工業（横浜市）の研究で分かった。
冬の肌荒れの原因は空気の乾燥だけでなく気温低下にもあることを示す結果で、福岡市で開かれる日本研究皮膚科学会で５日発表する。
自然科学研究機構岡崎統合バイオサイエンスセンターとポーラ化成工業の研究によれば、冬の肌荒れの原因は、乾燥した空気だけでなく、気温の低下にもあるそうです。
参考画像：皮膚温の低下が乾燥肌を引き起こすメカニズムを解明 （2010/9/21、ポーラ化成工業株式会社）｜スクリーンショット
（2010/9/21、ポーラ化成工業株式会社）
ポーラ化成では、体温付近の温かい温度を感知して活性化するセンサータンパク質 TRPV4（3 ページ、資料1参照）がヒトの表皮細胞に存在することに着目し、TRPV4 が皮膚においてどのようなはたらきを持つのか研究を進めてまいりました。最新の研究成果では、培養細胞を使った検証だけでなく、より生体に近いヒトの皮膚組織を使った実験でも TRPV4 がタイトジャンクション（3 ページ、資料 2 参照）の形成に関わり、皮膚のバリア機能に重要な役割を果たしていることをつきとめました。ヒトの皮膚組織のバリア機能を実験的に破壊して「ドライスキンモデル」を作製し、TRPV4 が活性化しにくい温度環境下（28℃）で培養すると、TRPV4 が活性化する温度環境下（33℃）で培養した時に比べて、バリア機能の回復が抑制されることがわかりました。さらに、TRPV4 が活性化しにくい温度環境下（28℃）においても、TRPV4 を活性化する試薬を加えるとバリア機能の回復が促進されることも確かめられました（2 ページ、図 1 参照）。
温かい温度（30℃～）を感知して活性化するセンサータンパク質 TRPV4（トリップ・ブイフォー）の働きが皮膚のバリア機能を制御するメカニズムを発見したことにより、美しい肌を保つためには、皮膚を皮TRPV4が活性化する「温かい」温度に保つことがバリア機能を維持することになると考えられます。
木田さんは「入浴で肌が潤うことは経験的に知られているが、これには湿度だけでなく温度も関係していることが細胞レベルで分かった。
温めることによって肌荒れを改善するなど新しい方法につながるかもしれない」と話す。
肌のうるおいには湿度だけでなく温度も関係していることが細胞レベルで分かったことで、体を温めることが肌荒れに良いということがいえそうです。
手足の荒れは「冷え」が犯人 マッサージで血行改善で紹介した野村皮膚科医院（横浜市）の野村有子院長によれば、「冷えと手足の荒れが大きく関係する」そうです。
冷えは血行不良が原因の一つであり、血行が悪いと新陳代謝が落ちるため、荒れが起きやすくなるそうです。
手荒れと冷えには関係がある？｜手荒れをしている人の78％が体の冷えを自覚
（2012/10/25、美レンジャー）
そしてビタミン系クリームを使用したハンドマッサージを1日2回、2週間続ける実験を行ったところ手あれが改善し、さらには“皮膚表面温度が10°C以上上昇する”など、ハンドマッサージは冷えにも改善効果が期待できることが実証されました。
ハンドマッサージをすることで手荒れの改善や冷えの改善効果が表れたそうです。
手足の荒れ、「冷え」が犯人 マッサージで血行改善によれば、血液を送るポンプの役割を果たすふくらはぎをマッサージをすると血行が促進され、肌荒れ防止に効果的なのだそうです。
さらに、水仕事や紙、パソコン操作など手仕事をするだけで手の水分は失われるそうです。
手洗いや手を使う仕事をした後は、ハンドクリームなどで水分や油分を補う習慣をもったり、普段から木綿の手袋などを着用し、保湿するのもよいそうです。
⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状 についてはこちら。
⇒ 体温を上げる方法 についてはこちら。
⇒ 冷え性改善方法｜冷え症の症状・原因・末端冷え性（手足の冷え） についてはこちら。
【感想】
「寒い地域の女性の肌はきれい」といわれていましたが、気温の低下が肌の乾燥にかかわるとなると、その言い伝え（？）は違うということになるのでしょうか。
気になります。
冷え性関連ワード> 肌知識 > 肌の悩みの原因 > 乾燥 > 【冬の洗顔の落とし穴！】お湯の温度で肌の乾燥は進む！？冬の乾燥肌は、空気の乾燥だけが原因ではない！
■【冬の洗顔の落とし穴！】お湯の温度で、肌の乾燥はすすむ！？冬の肌の乾燥は、空気の乾燥だけが原因ではない！
参考画像：【冬の肌と洗顔に関する調査】冬の肌の乾燥は、空気の乾燥だけが原因ではない！～冬の洗顔の落とし穴、お湯の温度を気にしていますか？～（2017/12/14、株式会社DECENCIAプレスリリース）｜スクリーンショット
【冬の肌と洗顔に関する調査】冬の肌の乾燥は、空気の乾燥だけが原因ではない！～冬の洗顔の落とし穴、お湯の温度を気にしていますか？～
（2017/12/14、株式会社DECENCIAプレスリリース）
ポーラ・オルビスグループの敏感肌専門ブランド「DECENCIA(ディセンシア)」を展開するDECENCIAが20代～50代女性480名に対して行なった冬の肌に関するアンケート調査によれば、78％の人が冬は乾燥を感じており、「はい」と答えた人の74％が洗顔後のつっぱりを感じていました。
また、ゴワツキを感じている人は67％、くすみを感じている人は63％と冬には乾燥だけではない、様々な肌トラブルを感じていることがわかりました。
■お湯の温度と洗顔の関係：お湯の温度で、肌の乾燥はすすむ！？
参考画像：【冬の肌と洗顔に関する調査】冬の肌の乾燥は、空気の乾燥だけが原因ではない！～冬の洗顔の落とし穴、お湯の温度を気にしていますか？～（2017/12/14、株式会社DECENCIAプレスリリース）｜スクリーンショット
冬は空気が乾燥し、洗顔後のつっぱりやゴワツキなどを感じやすい季節ではありますが、肌の乾燥は空気の乾燥だけではなく、洗顔時のお湯の温度にも深い関係があることがディセンシアの調べで明らかになりました。
＜水分蒸散量＞
25℃、36℃、42℃のお湯で洗顔をした時の水分蒸散量を調べたところ、お湯の温度が高くなると洗顔直後から水分蒸散量が高くなり、42℃では洗顔後時間が経過しても水分蒸散量が高いままでした。
また、お湯の温度と汚れの落ち具合についても関係があることがわかりました。
＜汚れの落ち具合＞
同時に汚れの落ち具合の確認をしたところ、お湯の温度が高い方が汚れの落ち具合はよく、25℃では汚れが落ちにくい状態でした。
お湯の温度が高いと汚れは落ちますが水分が蒸散され、お湯の温度が低いと水分の蒸散は抑えられますが、汚れの落ち具合がよくないことがわかりました。
お湯の温度↑ → 汚れ落ち↑ 水分蒸発↑
お湯の温度↓ → 水分蒸発↓ 汚れ落ち↓
今回の結果によれば、体温と同じくらいの36℃のお湯で洗顔することが最も水分蒸散量も抑えられ、汚れ落ち具合がよいことが明らかになりました。
■冬は、保湿成分や美容液成分が配合されているクレンジングや洗顔料がおすすめ
冬は空気が乾燥する上、エアコンの効いた室内にいることで、余計に肌を乾燥させてしまいます。
このような時季は、保湿成分や美容成分が配合されているクレンジングや洗顔料がおすすめです。
クレンジングを行なう際には、薬指と小指の腹を使って、やさしくなじませ、洗顔料は皮脂が多いTゾーンから先に泡をのせ、顔全体に広げ、肌をいたわるように洗顔を行ないましょう。
また、今回の結果によれば、洗顔を行う際のお湯の温度は自分の体温くらいが理想的です。
顔を拭いた直後から水分の蒸発は始まりますので、洗顔後はなるべく早くスキンケアを始め、すぐに化粧水で水分を補給し、美容液やクリームなどで水分を逃がさないようにフタをしてくださいね。
■まとめ
by Kristoffer Trolle（画像：Creative Commons）
冬場の乾燥から顔と体を含めた肌を守る方法についてまとめてみます。
１．エアコンなどの暖房をつけると乾燥してしまうので、加湿器や洗濯物を活用して湿度を上げること。
２．熱いお風呂に入ると皮脂が失われてしまうため、ぬるめの湯に短時間浸かるようにすること。
また、入浴時に石鹸を使って、さらにはナイロンタオルを使って肌を洗いすぎると必要以上の皮脂を落としてしまうそうなので注意が必要です。
そして、入浴後には、保湿を忘れないようにしましょう。
３．保湿
４．体を温める
冬の肌荒れの原因は、乾燥した空気だけでなく、気温の低下にもある｜ポーラ化成などで紹介した自然科学研究機構岡崎統合バイオサイエンスセンターとポーラ化成工業の研究によれば、冬の肌荒れの原因は、乾燥した空気だけでなく、気温の低下にもあるそうです。
肌のうるおいには湿度だけでなく温度も関係していることが細胞レベルで分かったことで、体を温めることが肌荒れに良いということがいえそうです。
→ 目の下のたるみをなくす方法｜目の下のたるみの原因 について詳しくはこちら
【乾燥・加湿器 関連記事】
続きを読む 【冬の乾燥肌を防ぐクレンジングのやり方】お湯の温度で肌の乾燥は進む！？冬の乾燥肌は、空気の乾燥だけが原因ではない！｜DECENCIA（ディセンシア）
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■鉄分が不足すると、肌のターンオーバーが乱れたり、シミができやすくなる！？
by iulia Pironea（画像：Creative Commons）
（2015/9/25、LAR）
鉄は、赤血球と結びついて全身に酸素を送る役割があります。
そのため、鉄が不足するとお肌への酸素の供給量も減ってしまい、酸素と栄養が不足してターンオーバーが乱れたり、シミができやすくなったり、バリア機能が低下して痒みや乾燥を引き起こしやすくなったりしてしまうそう。
鉄分が不足すると、酸素と栄養が不足してしまい、ターンオーバーが乱れたり、シミができやすくなったり、乾燥を引き起こしやすくなったりしてしまうそうです。
コラーゲンが生成されるには、タンパク質、ビタミンC、そして、鉄が必要。
いろんな栄養素を摂取しても、鉄分が不足していたら、コラーゲンが作られず、肌のハリは戻らないそうです。
→ 鉄分の多い食品 について詳しくはこちら
