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40～50代の頑張りすぎる女性は更年期症状などの体調不良の自覚率が高い！自分でできるケアのやり方！

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【目次】

■40～50代の頑張りすぎる女性は更年期症状などの体調不良の自覚率が高い！

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by Aimee Heart（画像：Creative Commons）

～更年期世代女性の体調変化と心理状態に関する調査レポート～ 40～50代女性は、がんばりすぎの「がむしゃら世代」 「体調不良時には我慢してやりすごす」が４割以上　無理することが習慣化!?

（2017/3/27、読売新聞プレスリリース）

ここ5年での身体や体調の変化について聞いたところ、「体調変化を非常に感じている」と回答したがむしゃら女性は全体の54.0％。それに対し、がむしゃらだと言われた経験がない女性(=非がむしゃら女性)は39.4％で、がむしゃら女性のほうが1.3倍多い結果に。具体的な体調変化についても、がむしゃら女性のほうが、非がむしゃら女性と比較し、自身の体調変化を実感し、またその体調変化に対してストレスを抱いていることがわかりました。

「ホルモンケア推進プロジェクト」が40～50代の女性333名を対象に行なった「更年期世代女性の体調変化と心理状態」調査によれば、ここ５年で、身体や体調の変化を感じていると答えたのは77.6％で、がむしゃらだと言われた経験がある女性の方がそうでない女性に比べて、体調不良の自覚率が高いという結果が出たそうです。

どのような症状にストレスを感じているのでしょうか？

実感している体調変化のうち、ストレスを抱いている症状は？

参考画像：～更年期世代女性の体調変化と心理状態に関する調査レポート～ 40～50代女性は、がんばりすぎの「がむしゃら世代」 「体調不良時には我慢してやりすごす」が４割以上　無理することが習慣化!?（2017/3/27、読売新聞プレスリリース）

周囲からがむしゃらだといわれる女性の方が、そうでない女性に比べて、「シワ・たるみが増えた」を除いて、「疲れやすくなった、体力が落ちた」「痩せにくくなった」「イライラしやすくなった」「以前はできていたことができなくなった」「眠りにくくなった」の項目で上回っていることが分かりました。

周囲からがむしゃらだといわれる女性は不調に対してどのような対処を行なっているのでしょうか？

不調を感じているときの対処法は？

参考画像：～更年期世代女性の体調変化と心理状態に関する調査レポート～ 40～50代女性は、がんばりすぎの「がむしゃら世代」 「体調不良時には我慢してやりすごす」が４割以上　無理することが習慣化!?（2017/3/27、読売新聞プレスリリース）

「安静もしくは休養する」（56.2％）、「我慢してやりすごす」（41.5％）といった対処法をする女性が多く、「病院に行く」（26.8％）、「薬局に行く」（18.8％）といった具体的に対処する傾向は低いという結果が出ています。

日本の女性は更年期症状やPMSなどの女性特有の症状に対しての自覚率が低いによれば、日本の女性はアメリカの女性と比較すると、女性特有の症状に対する関心が低く、そうした症状に対する行動（婦人科を受診するなど）をしない傾向にありましたが、今回のアンケート調査はその結果を裏付けるものとなっています。




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■更年期症状にどんな対処をしたらいいの？

40～50代の女性はどのような対処をした方がよいのでしょうか？

産婦人科医の吉野一枝先生は更年期症状の治療法や毎日のセルフケアとして次のようなアドバイスをしています。

●漢方・ホルモン剤(低用量ピル、ホルモン補充療法)、精神安定剤、自律神経用剤など

●十分な睡眠

●適度な運動

→　寝る前のストレッチ＆ヨガは、女性の「更年期症状」と「抑うつ」を改善する効果がある！おすすめのやり方　について詳しくはこちら

●ストレスマネジメント

更年期の症状には、女性ホルモンの低下以外に、心因的ストレス（夫婦関係、育児、仕事、介護など）も関係しています。

●体の不調を相談できる「かかりつけ医（ホームドクター）」を見つけること

●バランスの取れた食事・サプリメント摂取

サプリメントの一例としては、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンを活性させる「エクオール」などがあります。

→　エクオール（EQUOL サプリ）が更年期（更年期障害）症状の軽減に役立つ　について詳しくはこちら







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50代の男性・女性は恋愛でどんな悩みを抱えているの？




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■50代の男性・女性は恋愛でどんな悩みを抱えているの？
50代の男性・女性の恋愛
50代の男性・女性の恋愛

「50代のダイエット」や「恋愛・結婚」の記事をまとめていると、「50代　恋愛」について検索されることがあります。

「50代男性の恋愛心理」
「50代女性の恋愛心理」
「50代同士の恋愛」
「50代の恋愛事情」
「50代　最後の恋」
「50代　恋愛　別れ」
「50代の女性が年下の男性を好きになった」
「50代女性の恋愛対象は」
「50代既婚男性との恋愛」

などなど50代になっても恋愛については悩むものなのです！

若い頃の恋愛では親が口を出してくることが悩みだった人が、50代の恋愛では子供が恋愛に口を出してくることが悩みになるというケースもあることでしょう。

■50代の独身者で恋人がいる割合

ブライダル総研 恋愛・婚活・結婚調査2015（2015/11/19、リクルートマーケティングパートナーズ）では、年代別・性別で独身者で恋人がいる人の割合を調べていますので、データを見てみましょう。

恋人がいる人の割合（独身者）
恋人がいる人の割合（独身者）｜ブライダル総研 恋愛・婚活・結婚調査2015（2015/11/19、リクルートマーケティングパートナーズ）

参考画像：ブライダル総研 恋愛・婚活・結婚調査2015（2015/11/19、リクルートマーケティングパートナーズ）｜スクリーンショット

50代の独身者で恋人がいる人は、男性13.7％、女性31.3％というデータがあります。

恋愛したいけどできていない人を含めると、もっと恋愛について悩んでいる人がいることでしょう。




■人生100年時代には50代の恋愛が普通のものになる時代に！

人生100年時代の恋愛・結婚を考えると、例えば、寿命が短い時代には「一人のひと（男性・女性）に尽くす・添い遂げる」という考え方が主流だったかもしれませんが、人生100年時代には「二人以上」ということが普通になっていくのではないでしょうか。

極端に発想すると、理想の遺伝子を持つ（であろう）相手と子どもを作り、子育て期には経済的に安定している相手と生活をし、子育てが終わってからはセカンドライフを楽しめる趣味や会話が合う相手と恋愛・結婚をするという人もいてもおかしくないでしょう。

そのように考えれば、「50代の恋愛」に限ることなく、60代・70代・80代・90代…というように、新たなパートナーを見つけることは珍しいことではなくなっていくでしょう。

最近では、高齢者の一人暮らし、いわゆる「独居老人問題」が取り上げられる機会も増えてきました。

世帯構造別にみた65歳以上の者のいる世帯数の構成割合の年次推移｜グラフで見る世帯の状況｜国民生活基礎調査（平成25年）の結果から｜厚生労働省
世帯構造別にみた65歳以上の者のいる世帯数の構成割合の年次推移｜グラフで見る世帯の状況｜国民生活基礎調査（平成25年）の結果から｜厚生労働省

参考画像：世帯構造別にみた65歳以上の者のいる世帯数の構成割合の年次推移｜グラフで見る世帯の状況｜国民生活基礎調査（平成25年）の結果から（平成26年、厚生労働省）

高齢世帯は2040年に44.2％に、一人暮らしの高齢者も増加｜「日本の世帯数の将来推計」厚労省推計で紹介した国立社会保障・人口問題研究所が行なった2018（平成30）年推計の「日本の世帯数の将来推計（全国推計）」によれば、全世帯主に占める 65 歳以上世帯主の割合は2015年の36.0％から2040年には44.2％を占めることがわかったそうです。

孤独が健康に大きく影響するというニュースも増えています。

【孤独　関連記事】

高齢者の一人暮らしの人の中には、一人のほうが楽という人がいる一方で、もしかすると、「一人のひと（男性・女性）に尽くす・添い遂げる」という価値観があることで「一人」を選択してしまっているという人もいるかもしれません。

それが美的感覚として素晴らしいと思われていますし、それを否定するわけではありませんが、これからの人生100年時代には「孤独」でいるのは長すぎるかもしれません。

人生100年時代には恋愛・結婚のパートナーに限らず、新しいコミュニティでつながりをもつことも大事になるでしょう。

高齢者の一人暮らしであっても、ゆるく周りの人々とつながっていく形を作っていくことがこれから必要になるはずです。

人とのつながりをゆるくでも持つことが人生に彩りを与え、時にはそれが恋愛・結婚に発展していくこともあるということが自然になっていくでしょう。

50代の恋愛が普通のものとなりますように！







【50代　関連記事】

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10代～50代男性の年代別肌の悩みワースト3ランキング！｜10代・20代「ニキビ・吹き出物」、30代「脂性肌」「乾燥肌」「目の下のクマ・たるみ」、40代・50代「乾燥肌」「シミ」

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■10代～50代男性の年代別肌の悩みワースト3ランキング！
10代～50代男性の年代別肌の悩みワースト3ランキング！
10代～50代男性の年代別肌の悩みワースト3ランキング！

参考画像：男性専門の総合美容クリニック「ゴリラクリニック」調べ｜スクリーンショット

【10～50代男性に聞く！】「各年代別・オトコの肌の悩み」ワースト３ランキング発表（男性専門の総合美容クリニック「ゴリラクリニック」調べ）

（2018/2/15、ゴリラクリニック（医療法人社団十二会））

【10代】 ①ニキビ・吹き出物（60.2％）②毛穴の開き・イチゴ鼻（27.8％）③ガサガサ乾燥肌（26.9％）
【20代】 ①ニキビ・吹き出物（40.5％）②ガサガサ乾燥肌（33.3％） ③ベタベタ脂性肌（30.6％）
【30代】 ①ベタベタ脂性肌（35.5％） ②③同率：ガサガサ乾燥肌、目の下のクマ・たるみ（27.3％）
【40代】 ①ガサガサ乾燥肌（34.5％） ②ベタベタ脂性肌（31.8％） ③目の下のクマ・たるみ（24.5％）
【50代】 ①②同率：ガサガサ乾燥肌、目の下のクマ・たるみ（27.0％） ③シミ（24.3％）

男性専門の総合美容クリニック『ゴリラクリニック』（医療法人社団十二会）が2018年1月7日～1月11日までの5日間、10代～50代の日本人男性551名を対象に行なった「男の肌の悩み・スキンケア事情」のアンケート調査によれば、10代～50代男性の年代別の肌の悩みは次のような結果が出ました。

10代・20代はニキビ・吹き出物に悩んでおり、30代は脂性肌と乾燥肌で悩んでおり、40代・50代になると乾燥肌に悩まされているそうです。

また、30代から目の下のクマ・目の下のたるみの悩みが増えるようになり、50代になるとシミに悩まされるようになるようです。

メンズスキンケア｜男性の皮脂量は女性の３倍、状態は女性よりも悪い！で紹介したポーラ化成工業の調査によれば、男性の肌は女性に比べると、水分蒸散量が２倍以上と多く、皮脂量は約３倍だったそうです。

このことから、男性の皮膚は、女性の皮膚と比べると保護力・保水力が低く、肌状態は女性よりも悪い傾向であると考えられます。

スキンケアをする習慣がある男性の方が、ない習慣を比較すると、水分蒸発量・皮脂量ともに少なかったそうですので、清潔感をアピールするためにはスキンケアをする習慣を持つとよいのではないでしょうか。




■自分の顔の自己分析｜自分の顔は、若く見える？老けて見える？

また、「自分の顔は、若く見える？老けて見える？」という自分の顔の自己分析をしてもらったところ、各世代「年相応である」という回答がほぼ半数を占めていて、20代以降は「若いと思う」と回答した男性が約3割以上いるという結果が出ています。

【10代】①年相応と思う（72.2％）②老けていると思う（15.7％）③若いと思う（12.0％）
【20代】①年相応と思う（47.7％）②若いと思う（27.9％）③老けていると思う（24.3％）
【30代】①年相応と思う（49.1％）②若いと思う（35.5％）③老けていると思う（15.5％）
【40代】①年相応と思う（56.4％）②若いと思う（30.0％）③老けていると思う（13.6％）
【50代】①年相応と思う（56.8％）②若いと思う（35.1％）③老けていると思う（ 8.1％）

女性の仕事後の見た目年齢は5歳増しの原因は目の下のクマ？で紹介したジョンソン・エンド・ジョンソンの調査結果によれば、女性の顔で疲労感を感じるところについては(複数回答)、「目の下のクマ」55.9%、「荒れた・乾燥した肌」44.1%、「はれぼったいまぶた」26.5%、「充血した目」25.5%、「荒れたくちびる」17.6%などが多かったのですが、男性の30代以降で目の下のクマ・たるみで悩んでいる人が増えていることから、思っているよりも老けて見られる人が多い可能性があります。

朝と夕方の顔を比較すると5歳老けて見えてしまう！？で紹介した職場に30代・40代の同僚女性がいる20～40代の男性ビジネスマン150名に、同僚女性の朝と夕方の見た目の変化に驚いたことがあるかどうかを質問したところ、「52.7％」と半数以上が「驚いた経験あり」と回答し、、そう答えた男性に何歳くらい老けて見えるかと聞くと、平均で「＋5.0歳」と、女性たちの自己評価よりも厳しい結果となっていました。

ですが、今回の調査を見ると、男性も同じように老けて見られている可能性がありそうですね。

■まとめ

Sweating a bit

by　Petras Gagilas（画像：Creative Commons）

自分は年相応や若いと思っていても、自分自身が考えている肌の悩みから考えると、実は老けて見られているかもしれませんので、しっかりとスキンケア対策をやっていきましょう！

顔が老けたと感じるサインは「ほうれい線」「肌のハリがない」「シミ」「毛穴」「目の下のクマ」といわれていますので、「目の下のクマやたるみ」への対策もおこなっていきましょう！

→ 目の下のクマ（くま）解消法 について詳しくはこちら

みんなが読んでる！　→　目の下のたるみをなくす方法　について詳しくはこちら







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Health, 介護, 脳の病気, 認知症

【ゆるスポーツ】棒サッカーのようなユニバーサルスポーツを「生きがい」にしてみては？棒サッカーは認知症予防にもつながる！？




【目次】

■「棒サッカー」についてご存知ですか？

「棒サッカー」を知ったのはこのツイートがきっかけです。

棒サッカーについては、ぜひ日本棒サッカー協会のページで一度チェックしてほしいのですが、素晴らしいと思ったのは、このスポーツが座ることや棒を振る力があれば、誰でもいつまでもプレーすることができるユニバーサルスポーツだということです。

棒サッカーは高齢者施設でのレクリエーションの一環としてスタートしたそうですが、老若男女問わず、またハンディキャップの有無を問わず、要介護の高齢者でも楽しむことができるスポーツにまで進化しています。

棒サッカー第1回大会

■棒サッカーのようなユニバーサルスポーツを「生きがい」にしてみては？

意外に多い高齢者のうつ病｜なぜ高齢者のうつ病が多いのか？によれば、高齢者のうつ病を予防する方法として、社会的役割を持ち続けること、人のために役立っているという生きがいを持つことが重要であると紹介しました。

働く理由
働く理由

参考画像：働く理由｜平成28年版厚生白書｜スクリーンショット

厚生労働省政策統括官付政策評価官室委託「高齢社会に関する意識調査」（2016年）によれば、働く理由についてたずねたところ、「経済上の理由（68.1％）」が最も多かったものの、次いで「生きがい、社会参加のため（38.7％）」があり、働くことを通じて、生きがいをもったり、社会とつながりたいという意識を持っている人も多いようです。

働くことだけではなく、スポーツ自体を「生きがい」としてみてもいいのではないでしょうか？

■棒サッカーは認知症予防にもつながる！？
棒サッカー
棒サッカー

参考画像：棒サッカー第1回大会｜YouTubeスクリーンショット

Boost Your Brain Health｜Rush University Medical Center（ラッシュ大学医療センター）によれば、認知症のリスクを減らす方法として、運動・食事・脳を柔軟にする・人生の目的を持つことを挙げています。

囲碁・将棋・麻雀などの対戦ゲームをすることは認知症対策に有効！？によれば、対戦型ゲームが認知症予防を予防することに役立つ理由として、１．知的なゲームで頭を働かせることがよいから、２．対戦ゲームは相手とのコミュニケーションが必要だから、という理由が挙げられています。

棒サッカーはチームスポーツであり、チームのメンバーが勝つという目標のために協力してコミュニケーションをとっていく必要があります。

認知症予防のために棒サッカーをするのではなく、棒サッカーというスポーツを楽しむことが結果として認知症予防につながるというのがいいとおもいます。

→　認知症予防に良い食べ物・栄養　について詳しくはこちら

■「ゆる（YURU）」の考え方

■まとめ

40代・50代になると、次第に思ったように体が動かせなくなり、スポーツから遠ざかったりする人もいるのではないでしょうか？

「棒サッカー」に限らず、多くの人が参加できるユニバーサルスポーツにこれからますます注目が集まりそうです！







P.S.

Is this Japanese concept the secret to a long, happy, meaningful life?

（2017/8/9、World Economic Forum）

While there is no direct English translation, ikigai is thought to combine the Japanese words ikiru, meaning “to live”, and kai, meaning “the realization of what one hopes for”.

「生きがい」とは、「生きる理由」の概念や人生の目的を持つ考えの意味ですが、英語には直接的に「生きがい」に当たる言葉はないそうです。

【参考リンク】