2026年10月1日放送の「あしたが変わるトリセツショー」は「MCIのトリセツ」がテーマです。

■MCI（軽度認知障害）とは？

MCIは「Mild Cognitive Impairment」の略で、日本語では軽度認知障害と呼ばれます。

MCIは高齢者の7人に1人ほどとされ、番組が1000人に行ったアンケートでは63％がMCIを知らなかったとされています。

認知機能に低下がみられるものの、日常生活の自立はおおむね保たれている、正常な状態と認知症の間に位置する状態です。

大切なのは、

MCIになったからといって、必ず認知症になるわけではない

ということです。

MCIの状態から認知機能が正常域へ戻る人もいるため、「もう認知症になるしかない」と考えるのではなく、早い段階で変化に気づき、対策につなげていくことが重要になります。

今回の番組では「認知症になってから」ではなく、MCIの段階で気づき、対策をすることで、認知機能低下を遅らせたり、維持したり、回復したりする可能性があると紹介しています。

■MCIに気づくカギは「もの忘れ」

年齢を重ねると、

「人の名前がなかなか出てこない」

「何を取りに来たのか忘れてしまった」

といったことは珍しくありません。

そのため、「もの忘れ＝MCI・認知症」ではありません。

注目したいのは、「どのように忘れているか」です。

例えば、

・食事をしたことは覚えているけれど、何を食べたか思い出せない
・人の名前がすぐに出てこない
・ヒントをもらうと思い出せる

といったもの忘れと、

・出来事そのものを忘れている
・同じ質問や話を繰り返すようになった
・ヒントがあっても思い出しにくい
・以前と比べて生活の段取りが難しくなった

といった変化では意味が異なります。

つまり、

「忘れた回数」だけではなく、「以前の自分と比べてどう変わったか」を見る

ことがポイントになります。

■「年齢のせい」で終わらせない

MCIについて知る意味は、必要以上に認知症を怖がることではありません。

むしろ、

「ちょっと変だな」という変化を、これからの生活を見直すきっかけにすること

ではないでしょうか。

もの忘れだけでなく、睡眠、運動、食事、人との交流、持病の管理など、日々の生活全体を振り返る機会にもなります。

なお、もの忘れだけからMCIを自己診断することはできません。

以前との違いが続いたり、本人や家族が不安を感じたりする場合には、かかりつけ医やもの忘れ外来など専門家への相談につなげることが大切です。

■まとめ：認知症対策も「毎日の健康習慣」から

今回の「あしたが変わるトリセツショー」から考えたいのは、

認知症対策は、認知症になってから始めるものではない

ということではないでしょうか。

・MCIについて知っておく。
・自分や家族の「以前との変化」に気づく。
・そして必要であれば専門家に相談するとともに、毎日の生活を見直していく。

認知機能の維持を考えるうえでも、運動・食事・睡眠・人との交流など、自分にできることを毎日の「健康習慣」として見直してみてはいかがでしょうか。

■MCIから正常な認知機能に戻る人もいる

MCIは、必ず認知症へ進行するわけではありません。

九州大のチームによる久山町研究では、MCIと診断され、5年後まで追跡できた高齢者380人のうち、119人（31％）が正常な認知機能に戻っていました。一方、102人（27％）はMCIのまま、106人（28％）は認知症へ移行していました。

また、正常な認知機能に戻った人では、糖尿病がないこと、血圧が低いこと、年齢が若いこと、握力が強いことなどとの関連がみられました。ただし、これは観察研究による結果であり、「これをすればMCIが改善する」という因果関係を示したものではありません。

国立長寿医療研究センターの「MCIハンドブック」でも、MCIは認知症そのものではなく、正常レベルに回復する人もいることが説明されています。また、運動や食生活など、日々の暮らしに取り入れられる対策についても紹介されています。

ここで大切なのは、MCIを必要以上に怖がることではなく、早い段階で自分の変化に気づき、生活を見直すきっかけにすることではないでしょうか。

生活習慣病の管理、運動、食事、睡眠、人との交流など、普段の生活を振り返ることも、認知機能の維持を考えるうえで大切な「健康習慣」の一つです。

【関連記事・参考リンク】

• 認知症の前段階「MCI」と診断された高齢者の3割が5年後に「正常」に戻る！
• MCIハンドブック（国立長寿医療研究センター）

→　認知症対策｜認知症に良い食べ物・栄養　について詳しくはこちら

「本記事は医療行為の代替ではなく、テレビ・論文・公的資料を一般の生活者向けに噛み砕いたものです」

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2026年に発表されたフロリダ大学などの研究で、関節サプリとして人気のグルコサミンが、アルツハイマー病など認知機能に問題を抱えている人の病状の進行と関連する可能性を示した研究がSNSで話題になっています。

■主な研究

1. マウス実験

アルツハイマー病様の症状を示すマウス（5xFAD）にグルコサミンを投与すると、「社会的記憶」（他の個体を認識・覚える能力）の障害が悪化しました。

タンパク質に糖が過剰に付くプロセス（N-グリコシル化／過剰な糖付加）が強まったためと考えられています。

この糖付加を抑えると、逆に記憶が改善しました。

健康なマウスでは、同じグルコサミン投与でも脳内の糖付加は増えず、記憶障害も起きませんでした。

→ 「すでに病気の脳では悪影響が出やすいが、健康な脳では問題になりにくい」可能性を示唆しています。

2. ヒトの脳組織

アルツハイマー病患者の脳標本では、正常な脳に比べてタンパク質への糖の付着が有意に増えていました。

この異常な「糖のタグ付け」が病気の進行に関与している可能性が指摘されています。

3. 診療記録の分析（約6.6万人規模）

フロリダ大学の医療システム（2012〜2024年）の電子健康記録を用いた後ろ向き解析も行われました。

・アルツハイマー病関連認知症（ADRD）患者：約2.4万人
・軽度認知障害（MCI）患者：約4.2万人
・両グループで約8％がグルコサミンを使用（ADRDで1,896人、MCIで2,750人）

●結果（年齢・性別・人口統計を調整後）

・MCIから認知症へ移行する割合が、グルコサミン使用者で約25％高かった
・すでに認知症と診断された人では、一定期間内の死亡リスクが約25％高かった
・MCIの人では死亡リスクの増加は見られなかった

重要な注意点として、これは関連であり、因果関係（グルコサミンが原因で進行した）は証明されていません。

サプリの使用量や期間の正確な把握が難しい、他の要因が影響している可能性など、限界があります。

著者らは「大規模な臨床試験が必要」と述べています。

■背景にあるメカニズムの仮説

グルコサミンは体内で「ヘキソサミン経路」に入り、タンパク質に糖を付ける材料になります。

アルツハイマー病の脳ではこの経路が過剰に働きやすく、グルコサミンがその燃料になって進行を加速させるのではないか、という考え方です。

健康な脳ではこの過剰な反応が起きにくいため、影響が出にくい可能性があります。

■過去の研究との比較（バランスを取るために）

以前の大規模な観察研究（主にUK Biobank）では、逆の結果や無関係という報告もあります。

2023年の BMC Medicine のUK Biobank研究では、研究開始時点で認知症のない人を対象としており、定期的なグルコサミン使用者では非使用者より、全認知症、アルツハイマー病、血管性認知症の発症リスクが低いという関連が報告されました。

ところが別のUK Biobank研究では、グルコサミン使用と認知症発症には有意な関連が認められませんでした。完全調整モデルの認知症HRは1.06（95%CI 0.99–1.14）でした。

これらは主に「まだ認知症になっていない一般集団」を対象にしたもので、今回の研究のように「すでにMCIや認知症がある人」の進行を見たものではありません。

■まとめ

因果関係はわからないものの、MCIから認知症へ移行する割合が、グルコサミン使用者で約25％高かったという結果は心配になりますよね。

グルコサミンは、関節の健康を意識して長く利用している人もいるサプリメントです。

今回の研究は、「グルコサミンを飲めば認知症になる」と証明した研究ではありません。

一方で、アルツハイマー病モデルマウスではグルコサミン投与による認知機能への悪影響が示され、ヒトの電子健康記録の解析でも、すでにアルツハイマー病がある人について気になる関連が報告されました。

過去の一般集団を対象にした研究には、認知症発症リスクの低下との関連を報告したものもあれば、有意な関連を認めなかったものもあります。

つまり現時点では、「グルコサミンは認知症によい」「グルコサミンは認知症に悪い」と単純に決める段階ではなさそうです。

ここから私たちが健康習慣として考えてみたいのは、よいと思って始めた健康習慣でも、新しい研究によって見方が変わることがあるということです。

「健康のために始めたから、ずっと同じように続ける」のではなく、

「今の自分にも、この健康習慣は合っているかな？」

と、ときどき見直してみる。

新しい研究が出たからといって、一つの研究だけを見て「危険」と決めつける必要はありません。

一方で、すでに軽度認知障害（MCI）や認知症と診断されている人がグルコサミンを利用している場合には、今回の研究をきっかけに、継続について医師や薬剤師に相談してみるのもよいでしょう。

健康状態が変わったとき、新しい研究が出てきたときには、

「今の自分にも、この健康習慣は合っているかな？」

と、ときどき見直してみる。

健康習慣をただ続けるだけではなく、新しい情報に合わせてアップデートしていくことも健康習慣の一つなのではないでしょうか。

【参考文献】

• Hawkinson TR, Liu Z, Ribas RA, Medina T, Nielsen RS, Clarke HA, Ma X, Mueller AC, Plasencia AF, Sheer AL, Simpson ST, Soto CM, Sudderth J, Cai F, Cantrell AR, Colpaert MG, Shedlock CJ, Wu L, Young LEA, Kooser DD, Chen L, Ryan AM, Quinones S, Son J, Azadi P, Deberardinis RJ, Prokop S, Allison D, Yang S, Chen H, Huang Y, He X, Alonge KM, Guo J, Guo Y, Bian J, Vander Kooi CW, Gentry MS, Sun RC. Hyperglycosylation is a metabolic driver of Alzheimer’s disease. Nat Metab. 2026 Jun;8(6):1410-1425. doi: 10.1038/s42255-026-01538-4. Epub 2026 Jun 9. PMID: 42265388; PMCID: PMC13303091.
• Zheng J, et al. Association of regular glucosamine use with incident dementia: evidence from a longitudinal cohort and Mendelian randomization study. BMC Medicine. 2023;21:114. 認知症のないUK Biobank参加者を対象とし、グルコサミン常用と認知症発症リスク低下との関連を報告しています。 PMC掲載論文
• Ai B, et al. No Associations Between Glucosamine Supplementation and Dementia or Parkinson’s Disease: Findings From a Large Prospective Cohort Study. The Journals of Gerontology: Series A. グルコサミン使用と認知症発症との有意な関連を認めなかった研究です。 Oxford Academic掲載論文

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認知症の前段階「ＭＣＩ」、３割が５年後に「正常」に戻る…九州大調査・生活習慣病や筋力と関係か（2025年10月15日、読売新聞）で紹介された九州大のチームによれば、認知症の前段階と診断された高齢者の約３割は、５年後に認知機能が正常に戻ったそうです。

認知機能が正常に戻った高齢者のポイントとしては、生活習慣病がないことや、筋力が保たれていることなどが関係しており、認知症の発症予防につながる可能性があるそうです。

MCIハンドブック（国立長寿医療研究センター）によれば、MCIでは、1年で約5～15%の人が認知症に移行する一方で、1年で約16～41%の人は健常な状態になることがわかっているそうです。

【参考リンク】

• MCI（軽度認知障害）の14％が認知症に進み、46％は正常に戻る｜国立長寿医療研究センター

認知症の一歩手前で踏みとどまるには：認知機能を鍛える運動「コグニサイズ」（2025年9月4日、nippon.com）で紹介されている、鶴川サナトリウム病院の小松弘幸医師（認知症疾患医療センター長）によれば、身体を動かしながら認知機能を鍛える「コグニサイズ」の医学的効果として「（身体活動の機能と認知機能の間に）新たな回路ができて、脳内のまだしっかり生きている部分が鍛えられて強化される。そのおかげで衰えている部分を補えるのではないか」と語っています。

まずここで大事なことは、認知症と健常な状態の「中間のような状態」である「軽度認知障害（Mild Cognitive Impairment)」はそのまま認知症に移行することもあり得るし、健常な状態に戻る可能性もあるということです。

そしてそのカギとなるのが、生活習慣病がないことや、筋力が保たれていること、体を動かしながら認知機能を鍛えることで脳内に新たな回路を作って衰えている部分を補うことができるのではないかということです。

〇生活習慣病と認知症

中年期においては糖尿病、脳卒中、高血圧、肥満、脂質異常症が認知症の危険性を高めることがわかっていますので、生活習慣病対策に取り組むことが大事です。

〇筋力が保たれていること

サルコペニア（加齢性筋肉減弱現象）とは、筋肉が減り筋力が衰えた状態のことです。

近年中高年を中心に増加しているサルコペニアは、寝たきりや認知症を引き起こす原因とされ、健康寿命を縮める一因となっています。

サルコペニアの定義とは、筋肉量（骨格筋量）の減少に加えて、筋力の低下（握力など）または身体（運動）機能の低下のいずれかが当てはまる場合、サルコペニアと診断するというものです。

たんぱく質摂取と骨格筋｜たんぱく質の関与｜フレイルティ及びサルコペニアと栄養の関連｜高齢者｜厚生労働省によれば、最近のコホート調査でも、たんぱく質摂取量が少ないことは3年後の筋力の低下と関連し、さらに高齢女性の3年間の観察で、たんぱく質摂取量が少ないとフレイルティの出現のリスクが増加することが確認されているそうです。

また、日本人の高齢女性の横断研究でもフレイルティの存在とたんぱく質摂取量との関連が明らかにされています。

これまでにも要介護者の中にはたんぱく質が不足する低栄養の人が多いということを紹介してきました。

適切な食物摂取ができず、栄養状態が悪化していることを「低栄養」と呼びます。

低栄養になると、免疫が低下したり、筋肉が減少したり、骨が弱くなったりすることで、感染症に掛かりやすくなったり、骨折するおそれが高くなるようです。

今回紹介した厚生労働省のまとめによれば、高齢者はたんぱく質の摂取量が少ないと、フレイルティの出現リスクが増加するそうです。

たんぱく質並びにアミノ酸の介入研究｜たんぱく質の関与｜フレイルティ及びサルコペニアと栄養の関連｜高齢者｜厚生労働省では、サルコペニア予防および改善の観点から、高たんぱく質食品、プロテインやアミノ酸などのサプリメント、β─ ヒドロキシ─β─ メチル酪酸（beta-hydroxy-beta-methylbutyrate：HMB）を単独もしくはアミノ酸と配合したサプリメントを補給する介入研究が紹介されています。

→　アミノ酸の効果・効能・種類・アミノ酸を含む食べ物　について詳しくはこちら

→　なぜ筋肉をつけるにはタンパク質（アミノ酸）の摂取が必要なの？【論文・エビデンス】　についてくわしくはこちら

〇コグニサイズ

うつ病性仮性認知症対策｜前頭葉の血流を増やす方法は有酸素運動（散歩など）＋知的刺激（川柳など）｜たけしのみんなの家庭の医学によれば、国立長寿医療研究センターでは、暗算やクイズなどの課題を解きながら速足で歩いたりするような、頭を使いながら有酸素運動する、「コグニション」（認知）と「エクササイズ」（運動）を組み合わせ「コグニサイズ」を勧めており、週１回９０分の運動プログラムを１０か月間参加したグループでは、認知機能や言語機能が維持されており、また脳の特定部位の萎縮傾向がなかったそうです。

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この記事で触れた内容は、以下の概念記事の一部として位置づけられています。

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という この街の憲法 に基づいて書かれています。

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