＜ミス・ユニバース2012＞原綾子さんの美の秘訣（ヒップアップ体操・間食）

2012年4月3日放送のスッキリ！でも原綾子さんの特集があり、美の秘訣を紹介していました。

【目次】

■＜ミス・ユニバース2012＞原綾子さんの美の秘訣（ヒップアップ体操・間食）｜スッキリ

by　MMarsolais（画像：Creative Commons）

１．ヒップアップ体操

壁に手をつけ、膝をまっすぐにして伸ばし（こうしないと効き目があまりないそうです）、おしりとももの裏側を意識しながら後ろに脚を上げる。

この動きを1日30回×3セット。

原綾子さんは駅のホームで電車を待つ間も、このヒップアップ体操をしているそうです。

２．質の良い間食

原綾子さんが間食として食べているのは、次の4つ。

専門家によれば、間食として食べている食べ物は、カラダに不足している栄養を補うためのものが選ばれているそうです。

例えば、アーモンド、クルミに含まれるビタミンＥは抗酸化作用があり細胞の健康維持を助け、ドライフルーツは、少量で満腹感が持続するので食べ過ぎを防いでくれるそうです。

●アーモンド

エリカ・アンギャルさんとアーモンドによれば、アーモンドには、繊維質、タンパク質、抗酸化物質が豊富に含まれており、腹もちもよいので、ダイエットに最適なのだそうです。

●クルミ

クルミにはオメガ3脂肪酸が含まれており、きれいにダイエットするには欠かせません。

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●ドライフルーツ

少量で満腹感が持続するので食べ過ぎを防いでくれるそうです。

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●チョコレート

１．食欲を抑える

チョコレートには糖分が含まれており、その糖分は、体内でブドウ糖に変わり、満腹中枢を刺激し、満腹だと勘違いしてしまうそうです。

２．ダイエットのストレスを和らげる

ドイツの研究チームによれば、チョコレート（ビター）はストレスホルモン（コルチゾール・カテコールアミンなど）を減らしたという結果が出ているそうです。

チョコレートにはストレスに対抗できる成分が多く含まれているそうです。

苦味成分テオブロミンが癒しホルモンに作用し、安らぎを与えてくれるそうです。

また、カカオポリフェノールは興奮を抑えるため、ストレスが和らぐと考えられるようです。

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