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#ダレノガレ明美 さんが #インスタグラム にアップした #ヨガ の「三角のポーズ」のやり方とは？

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■ダレノガレ明美さんの美腹筋・くびれ・引き締まった背中が話題！

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AKEMI.Dさん(@darenogare.akemi)が投稿した写真 –

ダレノガレ明美さんは現在では美意識が高いことでも注目されていますよね。

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ダレノガレ明美さんは、ヨガでトレーニングを行なっている姿をインスタグラムにアップしており、引き締まった腹筋やくびれを絶賛するコメントが多数寄せられています。

Lizヨガ(#^.^# #lizyoga

AKEMI.Dさん(@darenogare.akemi)が投稿した写真 –

ウエスト・おしり・脚を引き締めるヨガのポーズである「三角のポーズ（Triangle Pose）」の後ろ姿が写真におさめられていますが、その背中も引き締まっているのがわかります。




■ダレノガレ明美さんがInstagramにアップしたヨガの「三角のポーズ」のやり方とは？

YOGA Triangle Pose_Instructors

by Tom Britt（画像：Creative Commons）

  1. 両足を大きく開く
  2. 左足先を左に向け、右足先を正面に向ける
  3. 両腕を肩の高さで左右に伸ばす
  4. 息を吐きながら、上体を左に倒していく

    ※ここでのポイントは右の脇腹だけでなく、左の脇腹も伸ばしていくことを意識すること。

  5. 左手で左脚を持つようにして（持てる位置でよい）、右手を天井に伸ばすようにして、そのままの姿勢で５回呼吸をする。
  6. この動作を左右反対にして行なう。

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