参考画像：Pinterest
【世界美女アスリート探訪】オリンピック選手にして準ミス・パラグアイ！ フィールドの女神・パラグアイ槍投げ 「レリン・フランコ」 選手
（2012/8/7、ロケットニュース24）
2006年にはミス・ユニバース パラグアイ代表選考会で準グランプリに。2010年にはアメリカのスポーツメディア『Bleacher Report』で最も美しいアスリートに選ばれた。
レリン・フランコ選手はパラグアイの女子槍投げ代表選手で、アテネ、北京、ロンドンと3大会連続出場をしているだけでなく、準ミス・パラグアイに選ばれるほどの美貌の持ち主なのだそうです。
投擲種目の選手といえば、筋骨隆々でどちらかというと太いイメージがあったのですが、それは間違いだったようです。
必要とされる筋肉が違うということなのでしょうね。
【関連記事】
by GabboT（画像：Creative Commons）
（2012/7/3、ELLEオンライン）
雑誌のインタビューに登場したブレイク・ライブリーは「カップケーキも食べるし、ワークアウトなんてしないわ！」と語り、一日中カップケーキを食べながら、ソファでごろごろして過ごすこともあると告白。
ブレイク・ライブリーさんは、モデルのようなプロポーションを保つために、厳しい食事制限や運動をしていると思いきや、一日中カップケーキを食べながらゴロゴロして過ごすこともあるそうです。
【関連記事】
だからといって、これからずっとこうした生活を続けられないとも思っているようです。
「でも10年もこんな生活を続けていたら、後悔することになるわよね。そのうち、同じ質問をされたら『今では水すら控えて、ストイックなダイエットフードを食べているの！』って答えるようになるのかも」と、こんな生活で現在のボディをキープできるのは、若いうちだけだと心得ていることをアピール。
ちなみに、以前、6kgも痩せたブレイク・ライブリーのダイエット方法とは？という記事で紹介した内容では、
といった方法でダイエットしたそうです。
【関連記事】
⇒ 芸能人・有名人・セレブのダイエット方法 について詳しくはコチラ。
⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら
⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら
ダイエット方法ランキングはこちら
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
by Joella Marano（画像：Creative Commons）
（2012/7/28、CELEB TIMES）
小顔のせいか、「脱ぐとすごいんです」タイプのケイティ。
特に下半身がむっちりしているような。。
以前紹介した ケイティ・ペリー、ダイエット中でもバーガーは止められない!!によれば、ツアーが行われる前は厳しい食事制限やエクササイズ、ダンスリハーサルなどを行なっているそうですが、バカンス中はリラックスムードです。
【関連記事】
⇒ 芸能人・有名人・セレブのダイエット方法 について詳しくはコチラ。
⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら
⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら
ダイエット方法ランキングはこちら
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
by Matthew Ragan（画像：Creative Commons）
■SHIHO、細いのに丸みのある体を作る秘訣は「深い呼吸を意識すること」
（2012/7/29、アメーバニュース）
「SHIHOさんのように細いのに丸みのあるしなやかな体になるにはどうしたら良いのでしょうか。」という悩みに対しては、「深い呼吸を意識することです。呼吸は、体をしなやかにしてくれますよ。」とすぐに実践できるアドバイスをしている。
SHIHOさんはブログで読者からの美に対する質問に答えているそうで、その質問への回答を見ると、「呼吸の仕方」「姿勢（お腹の奥の筋肉を意識）」を重要にしていることが伝わってきます。
Q&A － SHIHOオフィシャルブログ（2012/7/28）
お腹の奥の筋肉を使って上体を支えられるようになると膝への負担が減るので、まずは「インナー体操」でお腹の奥の筋肉を意識することがおすすめです。ウォーキングやランニングする時も、膝を曲げるのではなく、股関節から歩き出す意識を持つといいですよ。
お腹の奥の筋肉を意識した姿勢をするのがポイントみたいですね。
SHIHOさん、－10kg減の産後ダイエット！ポイントは「腸腰筋を意識して姿勢を正す」でも紹介しましたが、ポイントは「腸腰筋を意識すること」で、先日のためしてガッテンでも紹介されていました。
オリンピック選手直伝！おへそ引っ込め体操で腰痛・ひざ痛予防/スロージョギングでメタボ予防｜ためしてガッテン 7月4日
●おへそを引っ込める運動で腹横筋を鍛えるとなぜ腰痛、ひざ痛によいのか？
おへそを引っ込めると「腹横筋」が働くそうです。
おへそを引っ込めるトレーニングをすると、腹横筋が太く強くなっていきます。
腹横筋は、腰周りを支え、姿勢を維持するのに重要な働きをする、いわば「天然のコルセット」です。
腹横筋を鍛えることによって、姿勢が安定し、腰痛の予防・改善につながるそうです。
しかも、姿勢よく歩けることにつながるため、 ひざへの負担も減らせる効果があるそうです。
●五輪チームドクター直伝！コルセット筋トレーニング
腹横筋は、腰骨よりちょっと内側の柔らかいところ。軽く咳をしてみると動くところを、自分の意志で収縮する。
おへそ引っ込め体操 １
呼吸を止めずに、おへそを引っ込めたまま、３０秒間キープ
※腰骨の左右のでっぱりの内側の部分が、硬くなることを確かめる
おへそ引っ込め体操 ２
手とひざを床について、背中が反らないようにして、おへそを引っ込めながら、
片手を上げて、その反対側の足を上げ、体の水平を保つ。※おへそ引っ込め体操はジャンプやスロージョギングなど運動中に取り入れると効果的。
P.S.
美木良介さんが勧めているロングブレスやドローインとも近いものがあるように思います。
【関連記事】
■ロングブレスウォーキング
4歩で鼻から息を吸い、4歩で口から息を吐く※常にお腹はへこませたまま行う※腕は後ろに振り、肩甲骨を動かす
参考画像：2011ミス・ユニバース特集 ファイナリスト選考会通過者 五十嵐 希 － Yahoo!Beauty
2011 ミス・ユニバースジャパンのファイナリストであり、「2012 ミス・ワールド日本代表」である五十嵐希さんへのインタビュー記事をご紹介します。
世界基準の美女がパーフェクトボディの秘訣を語る「ミス・ワールド」世界大会開幕
（2012/7/18、モデルプレス）
■スタイルをキープするための運動
五十嵐希：夜の10時には寝て朝5時には起きるようにしています。ポイントは夕方5時くらいにジムに行くこと。夕方の運動は身体にとって、とても効率がいいそうなんですよ。朝は身体を温めるためにストレッチや半身浴をして、夕方ジムで身体を動かすための準備をします。
五十嵐希：少し恥ずかしいですが、階段登る時に1段抜かしでヒップアップを意識してみたり、大股で歩いて関節を柔らかくしたり。そういう些細なことでも積み重ねれば身体に変化が訪れると思います。最近の若い女性は一見姿勢が良いように思えても実際は反りすぎていたり、細いだけで腹筋がまったくなかったり。痩せることを意識するよりも姿勢を正すことの方が重要ですよ。
まとめてみます。
【関連記事】
■食事
五十嵐希：オーガニックのオリーブオイルやアーモンドなどの良質な油は積極的に摂るようにしています。ドレッシングもオリーブオイルにバスサミコ酢を加えたり自分で作るようにしています。良質の油はお肌に潤いを与えるしアンチエンジング作用もあります。
オリーブオイルやアーモンドなどの良質な油は積極的に摂るようにしているそうです。
【関連記事】
■感想
五十嵐希さんはミス・ユニバース・ジャパンのファイナリストだった方ですので、ミス・ユニバース・ジャパンで学んだ知識を美の知識のベースにされているようです。
【関連記事】
⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら
⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら
ダイエット方法ランキングはこちら
↓ ↓ ↓ ↓ ↓