「ダイエット」カテゴリーアーカイブ

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ニコール・リッチーが痩せた！3日で－3kgやせた「クレンズダイエット」とは

Nicole Richie

by　Eva Rinaldi（画像：Creative Commons）




セレブの間で話題沸騰！3日で－3kgを叶えるダイエット法を紹介

（2011/5/9、モデルプレス）

雑誌「Scawaii！」6月号の特集「お腹と脚がやせたい件。」では、ニコール・リッチーなどのセレブが短期間で痩せたという話題のダイエット法を紹介している。

＜中略＞

◆「クレンズダイエット」とは？
食事の代わりにデトックス効果の高い生ジュースを飲んで「プチ断食」を行うダイエット法。
ジュースはにんじん、レモン、キャベツ、セロリ、りんごなどのナチュラル素材に水と氷を加え、ミキサーにかけるだけという簡単レシピ。1日3食をクレンズジュースに置き換えることで体内にたまった老廃物が排出され、短期間でのダイエット効果が期待できる。

◆「クレンズダイエット」の注意点
セレブは特別なイベントの前などに7日～10日間、このクレンズダイエットを実践しているという。
栄養素が偏るため、短期間で日にちを設定して行うことが重要。まずは自分の体調と相談しながら、3日間からスタートしてみよう。

以前取り上げた「クレンズダイエット」ですが、こうして何度も取り上げられると日本でも人気が出てくるかもしれません。

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一時的には効果的なダイエット（体重が減少するという意味でなら）といえそうです。

ただ、自己判断でやるには少し危険なダイエットかもしれません。

専門家のアドバイスのもとにやるべきかと思います。

 

⇒ 芸能人・有名人・セレブのダイエット方法 について詳しくはコチラ。

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SHELLY、痩せたいなら油をかける！

Olive oil bubble variations

by fdecomite（画像：Creative Commons）




2010年3月23日放送の「ぷっすま」でSHELLYさんが言っていたダイエット方法とは、「痩せたい人は油をかける」という方法。

痩せたいのに油？って思う人、多いと思います。

しかし、キレイにダイエットするには、良質な油（オメガ3）が欠かせない！んです。

エリカ・アンギャルさんと伊達友美さんのダイエットの共通点は、オメガ３の「油」だったりします。

なぜダイエットする時に油が必要なのかといえば、「良質な油は代謝を促し、体脂肪が落ちやすくなる」からです。

それでは、どんな油がオススメなのかといえば、番組ではエゴマ油、シソ油を紹介していました。

これらの油は、オメガ３脂肪酸（ＥＰＡ・ＤＨＡ）を多く含んだ油です。

→ オメガ3脂肪酸 について詳しくはコチラ。

オメガ3脂肪酸は以下のような食品に含まれています。

  • 青魚（魚油）
  • えごま油
  • シソ油
  • 亜麻仁油
  • くるみ
  • 緑黄色野菜
  • 豆類など

キレイにダイエットするためにも、オメガ３脂肪酸を多く含む油・食品をうまく食事に取り入れましょう。

⇒ オメガ3脂肪酸について詳しくはこちら。

⇒ オメガ３サプリメント

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Beauty, ダイエット, 女性

新垣結衣さんがダイエットを意識してやっていることとは？

月刊 新垣結衣 Special - 026

by 卡密兒（画像：Creative Commons）




新垣結衣、スタイルキープの秘訣・関ジャニ∞錦戸亮の撮影裏話を語る

（2011/7/7、モデルプレス）

体力作りや体型維持について聞くと、「撮影入る前にちょっと太りまして・・・。衣装では、結構ピタっとした細身のスーツを用意して頂いているので、それをカッコ良く着こなしたいなと思っているので、ダイエットは意識していますね。でも、撮影もハードですし、美味しいものを食べて頑張りたいなとも思うので、そこの葛藤はありますね」とコメント。

さらに、具体的に実践していることは？との問いには、「なるべくフルーツを摂るようにしたり、ご飯を食べに行く時は、サラダをオーダーしたり、とにかく夏バテにはなりたくないので、ちゃんとスタミナのある物を食べるようには意識しています」と答えてくれた。

■新垣結衣さんが体力作りや体型維持のためにやっていること

  • なるべくフルーツを摂るように
  • ご飯を食べに行く時は、サラダをオーダー
  • 夏バテにはなりたくないので、ちゃんとスタミナのある物を食べるようには意識
  • ダイエットを意識している

ダイエットを意識して、野菜や果物を忘れないようにしているみたいですね。

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ダイエット, メタボリックシンドローム, 病気, 糖尿病, 肥満

ダイエット清涼飲料の飲みすぎの人は、胴囲の増加が飲まない人の6倍に｜テキサス大学サンアントニオ健康科学センター

coke

by Diego Correa（画像：Creative Commons）




■ダイエット清涼飲料の飲みすぎの人は、胴囲の増加が飲まない人の6倍に

ダイエット清涼飲料の飲みすぎは禁物、胴囲の増加が飲まない人の6倍に

（2011/6/26、日経メディカル）

ダイエット清涼飲料を1日2本以上飲んでいる人は、胴囲の増加が飲まない人の6倍に達していることが報告された。

サンアントニオ長寿高齢化研究（SALSA）により明らかになったもので、テキサス大学サンアントニオ健康科学センターのSharon P Fowler氏（写真）らが、6月24日から米サンディエゴで開催されている米国糖尿病学会（ADA2011）で発表した。

カロリーゼロをうたうダイエット清涼飲料の消費は、肥満やメタボリック症候群および糖尿病の発症増加と関係していると言われてきた。

演者らは、これらの関係を検証するため、サンアントニオ長寿高齢化研究（San Antonio Longitudinal Study of Aging ；SALSA）の参加者を対象に、ダイエット清涼飲料の消費が胴囲に及ぼす影響を調べた。

胴囲は、内臓脂肪の指標であり、また糖尿病や心血管疾患、癌および他の慢性疾患の主たる危険因子として広く使われている。

テキサス大学サンアントニオ健康科学センターによれば、ダイエット清涼飲料を1日2本以上飲んでいる人は、飲まない人に比べて、胴囲の増加が6倍になっているそうです。

肥満対策・ダイエットのために、加糖飲料を減らして、ダイエット清涼飲料を選んでいる人にとっては、大変残念なニュースですね。

ダイエット清涼飲料がカロリーゼロであっても、内臓脂肪の指標である胴囲が増加するということは、ダイエット清涼飲料の含まれている何らかの物質が肥満やメタボリック・シンドローム、糖尿病に関係があるということなのでしょうか。

今後の研究に注目したいところです。

「カロリーゼロ飲料は通常の炭酸飲料にはない害を含み、太る可能性もある」という研究結果

（2011/6/30、ロケットニュース２４）

さらに研究者らはネズミを使った実験も行い、カロリーを抑えた飲料に用いられるアスパルテームという人工甘味料が、糖尿病の初期段階に起こりやすい膵臓（すいぞう）内の損傷に少なからず影響を与えているということが判明した。

ヘイズダ教授によると、「人工甘味料は食欲を促進させ、満足感を感知する脳の細胞に損傷を与えます。砂糖のような自然の糖分の不足により、さらに甘いものへの欲求が増すのです」とのこと。

この記事によれば、アステルパームという人工甘味料が健康に対して何らかの影響を与えていると考えられそうです。

  • 糖尿病の初期段階に起こりやすい膵臓（すいぞう）内の損傷に少なからず影響を与えている
  • 人工甘味料は食欲を促進させ、満足感を感知する脳の細胞に損傷を与える。
    砂糖のような自然の糖分の不足により、さらに甘いものへの欲求が増す。

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ダイエット, テレビ, 病気, 糖尿病, 肝臓の病気, 脂肪肝, 膵臓の病気, 血管の病気

脂肪肝と糖尿病改善に小分けダイエット｜たけしのみんなの家庭の医学 6月28日

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by Michael Stern（画像：Creative Commons）




2011年6月28日放送のたけしのみんなの家庭の医学のテーマは「家庭でできる！内蔵若返りSP 絶対知っておきたい4つの法則」でした。

一番気になったのは、肝臓若返りの法則。

番組で紹介されたケースでは、ダイエットとリバウンドを繰り返した女性を紹介。

リバウンドした彼女があるとき血液検査を受け、肝臓の検査を受けたところ、彼女の肝臓は、脂肪がついた状態の「脂肪肝」になっていたのです。＝肝臓の老化現象

それだけではなく、肝臓の老化は、糖尿病まで招いていました。

脂肪肝と糖尿病は表裏一体。

カロリーオーバーの食事を続けると、余った等が脂肪に変わり、肝臓に蓄積します。

これが、脂肪肝＝肝臓の老化。

脂肪肝になると、インスリン（糖分をエネルギーに変える働きを持つ）の働きを妨げる物質が分泌されます。

血糖値を下げようと、すい臓はさらに大量のインスリンを分泌し、その結果、すい臓が疲れてしまい、糖尿病を発症してしまうのです。

■小分けダイエット

肝臓若返りのために、番組で紹介したのは、小分けダイエットというダイエット方法。

※減量させ、肝臓の脂肪を基準値以下にまで戻すには、ダイエットが欠かせません。

小分けダイエットとは、「食事」と「運動」を小分けにするというもの。

●食事

リバウンドを避けるためにも、3度の食事をしっかりと食べる。

また、お腹が空いたら我慢せずに食べてもいい。

ただし、間食は野菜だけにする。

●運動

食後すぐに運動することで、摂取した糖はエネルギーとして消費され、新たな脂肪は蓄積されません。

そこで、毎食後に10分、1日3回のウォーキングを行うようにする。

→　脂肪肝の改善方法　についてはこちら

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