「ダイエット」カテゴリーアーカイブ

体温が高い人は食べても太らない?|ホンマでっかTV

2010年12月8日放送のホンマでっかTVで「体温が高い人は食べても太らない?」と紹介されていました。

体温が高い人は食べても太らない理由としては、体温の高い人は寝ている時にエネルギーを多く使い、太らないからなのだそうです。

 

体温が高いと太らない理由としてはコチラの記事も参考になると思います。

温ダイエット|冷えを解消してヤセ体質に

■なぜ体温が下がると太りやすくなるのか?

体温が1度下がると食べたものの処理能力が約12%ダウンする。消化や排泄を十分にしきれなかった分、水分や脂肪が体にたまり、太りやすくなってしまうのだとか。

体温が下がるということは、熱を生み出せていないということ。

熱ができないということは代謝がしにくいと考えられます。

■体温を上げると、老廃物が排出しやすくなり、代謝も上がる!

体温を上げると、体内の循環がよくなり老廃物を排出しやすくなるという。また、代謝も上がり脂肪を燃やす機能も格段にアップするようだ。

 

体温を上げる方法についてはこちら。

低体温|低体温の改善・原因・症状についてはこちら。

 

【関連記事】

⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら

⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら

ダイエット方法ランキングはこちら

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

ダイエット方法ランキング

ドローインのやり方・ダイエット|魔女たちの22時

2010年12月7日放送の魔女たちの22時で「ドローイン」が紹介されていました。

 

■ドローインとは

ドローインはお腹をへこませるというもの。

お腹をへこませることで、内臓を覆っている体幹の筋肉が動き、ダイエットができるそうです。

■ドローインのやり方

1.呼吸はごく普通にゆっくりと

2.体操座りの姿勢(足を少したてて座り)で、手は後ろに置いて体を支えるようにし、
肩甲骨とお尻をキュッと締める。

3.背筋をまっすぐに伸ばす。反り過ぎたり猫背にならないように注意。

4.おへそを中心にお腹をへこませ、30秒キープを1日4回。

 

⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら

ダイエットの基礎知識 はこちら

ダイエット方法ランキングはこちら

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

ダイエット方法ランキング

健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。

簡単に登録(無料)できます!解除も簡単です!

メールマガジン について詳しくはこちら。

【関連リンク】

Twitter-健康食品通販なら舶来堂

Facebook-健康食品通販なら舶来堂

⇒ 今何位? <ブログランキング>

米ぬかダイエット・米ぬかケーキの作り方・レシピ|魔女たちの22時

2010年12月7日放送の魔女たちの22時で「20キロの激太りをしたのに 1キロたった50円のアレを食べて バストはJカップのまま マイナス17キロのダイエットに成功した46歳の魔女」が紹介されていました。

 

■米ぬかダイエット

米ぬかは、食物繊維の量が豊富。

米ぬか50g=レタス約1玉

米ぬかにはコレステロールや中性脂肪を下げる効果が期待できるナイアシンが含まれている。

しかも、米ぬかは激安(1キロ約50円)。

魔女が考えたのが、「米ぬかケーキ」。

この米ぬかケーキは、食物繊維が豊富なので、おなかいっぱいになりやすいそうです。

魔女は、Jカップのバストを残したまま-17kgのダイエットに成功したのだそうです。

※米ぬかのビタミンEがダイエットによる女性ホルモンの低下を防いだのではないかと考えられるそうです。

 

■米ぬかケーキの作り方・レシピ

【材料】

米ぬか 125g
ホットケーキミックス 125g
卵 1個
牛乳か豆乳 150cc

  1. 材料をよく混ぜる
  2. 型に流し、180度のオーブンで20分焼く

一度に20個ほどできるそうなので、冷凍保存をしておくとよいようです。

※注意※

・発酵しやすいので、新鮮なうちに炒っておくこと。

・食物繊維が豊富なので、食べ過ぎるとお腹を下すことがあるので注意が必要。

 

⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら

ダイエットの基礎知識 はこちら

ダイエット方法ランキングはこちら

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

ダイエット方法ランキング

健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。

簡単に登録(無料)できます!解除も簡単です!

メールマガジン について詳しくはこちら。

【関連リンク】

 

Twitter-健康食品通販なら舶来堂

 

Facebook-健康食品通販なら舶来堂

⇒ 今何位? <ブログランキング>

サーキット・ダイエット・トレーニングのやり方|世界一受けたい授業

2010年12月5日放送の世界一受けたい授業では、「メタボリック・ドミノ」と「サーキット・ダイエット・トレーニング」が取り上げられていました。

メタボリック・ドミノに効果的なのは、「ミトコンドリアを活発にさせること」と「サーキット・ダイエット・トレーニング」なのだそうです。

 

サーキット・ダイエット・トレーニングのやり方

1. 四股割り(無酸素運動)
足を開き、ももが床と平行になるくらいまで膝を曲げ、
ももに腕をのせ、背筋を伸ばしながら片足を伸ばして片方ずつに 体重をかける。
これを左右繰り返します。

2. ハードル(有酸素運動)
まずは両手を挙げて伸ばし、息を吐きながらハードルを跳ぶ時のように
脚を付け根からしっかり挙げ、体をひねります。

3. 横腕立て(無酸素運動)
両手両膝をつき、息を吐きながら左手に重心をかけ、右手を伸ばして行く。
これを左右繰り返します。

4. ハードル(有酸素運動)
無酸素運動の後に2と同じハードルを挟みます。

5. 起き上がり腹筋(無酸素運動)
仰向けに寝て膝を曲げ脚を開きます。
そして方の上に開いた両手を手の甲を合わせて閉じながら肩を上げ、
お腹と背中を丸めます。

6. ハードル(有酸素運動)
無酸素運動の後に2と同じハードルを挟みます。

1日にそれぞれを15秒ずつやるといいでしょう。

以前ダイエットするエクササイズについて調べていたときに「サーキット・トレーニング」について勉強したのですが、サーキット・トレーニングは、最も効率よく(短時間で)ダイエットできるエクササイズだと思います。

【関連記事】

  • サーキットトレーニングとは|サーキットトレーニングでダイエット
  • サーキットトレーニングのやり方
  • サーキットスロートレーニング(サーキットスロトレ)

健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。

簡単に登録(無料)できます!解除も簡単です!

メールマガジン について詳しくはこちら。

【関連リンク】

 

Twitter-健康食品通販なら舶来堂 フォローしてね。

 

Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ファンページはコチラ!

⇒ 今何位? <ブログランキング>

「肥満防止薬」実験成功!食事減らさず体重抑制|肥満をもたらすホルモン「グレリン」に着目|米ジョンズホプキンス大など

testTubes1

by University of Liverpool Faculty of Health & Life Sciences(画像:Creative Commons)




「肥満防止薬」実験成功…食事減らさず体重抑制

(2010/11/19、読売新聞)

食事の量を減らさなくても体重の増加を抑える「肥満防止薬」を合成することに、米ジョンズホプキンス大などのチームが成功した。

成果は18日付米サイエンス誌に掲載された。

チームは、人間や動物の中枢神経に作用して強い食欲を引き起こし、肥満をもたらすホルモン「グレリン」に着目。

グレリンは特定の酵素の助けが必要なことから、この酵素を邪魔する物質を合成した。

この物質を注射したマウスと、しないマウスに高脂肪のエサを与えた体重を比較した。

食べる量は変わらないのに、注射したマウスの約1か月後の体重増加は10%以内にとどまったのに対し、投与しないマウスは、20%程度体重が増えた。

合成した物質は食欲を抑えるのではなく、糖などの代謝能力を高めていた。

摂取したエネルギーを消費して、体重増を抑えているらしい。

米ジョンズホプキンス大などの研究チームは、肥満をもたらすホルモン「グレリン」に注目し、食事の量を減らさなくても体重の増加を抑える「肥満防止薬」を合成することに成功したそうです。

グレリンは特定の酵素の助けが必要で、この酵素を邪魔する物質を合成し、この物質をマウスに注射してみると、注射したマウスは体重増を抑えることができたそうです。

【関連記事】