あばれる君がInstagramで公開している、蚊に刺され顔が変形した画像が話題になっています。
この写真を見て思い出したのは、ゴルフの松山英樹選手です。
松山英樹「リオ五輪辞退」の波紋 虫アレルギーだったメダル候補
（2016/7/5、東スポWEB）
松山はプロ１年目の２０１３年１１月の「ダンロップフェニックス」で、虫に顔を刺されて、右頬のあたりが大きく腫れるアクシデントに見舞われた。今年６月の米メジャー第２戦「全米オープン」では、右腕を虫に刺されて腫れたことから黒いテーピングを巻き、腫れを抑えながらプレーしていた。
松山選手は虫刺されに対して強いアレルギー反応が出るそうで、過去に、虫刺されによって、十分なプレーができなくなった経験があるそうです。
もしかすると、あばれる君もそうした虫刺されに対するアレルギー反応があるのかもしれません。
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by Indi Samarajiva（画像：Creative Commons）
> 健康・美容チェック > 睡眠不足 > 親の睡眠不足と子供の肥満に関係はある？
親の睡眠不足で子供が肥満？ 食事バランス崩れ
（2011/9/29、産経新聞）
親が十分に睡眠をとっていない場合、子供に睡眠不足や寝坊、食べ過ぎなどの問題が出る傾向があることが、ＮＰＯ法人「日本ブレインヘルス協会」（東京都千代田区）などでつくる「睡眠改善委員会」の調べで分かった。
記事によれば、親の睡眠不足で子供にも睡眠不足や食べ過ぎなどの問題が出る傾向があるそうです。
慢性的な不眠ではないが、睡眠に不満を感じる人や睡眠を軽視する人を、委員会では「かくれ不眠」と定義。調査は８月、小学生以上の子供を持つ、かくれ不眠の２０９人と、快眠できている２１０人にインターネットで行った。
それによると、子供の生活について「就寝時間が遅い」は、かくれ不眠４１・６％、快眠者１９％。「寝坊が多い」は、かくれ不眠１６・７％、快眠者７・１％だった。
また、「食べ過ぎが多い」は、かくれ不眠１９・１％、快眠者１１・９％。「肥満気味」は、かくれ不眠２０・６％、快眠者１２・９％－となった。
委員会では「親の影響で子供も就寝時間が遅くなっていることが寝不足につながる」と分析。
親自身が食べ過ぎることで家庭の食事バランスが崩れ、子供が太ることが考えられるといい、親自身の睡眠改善を呼びかけている。
子供の生活は親の影響を受けてしまうので、親が睡眠不足だったり、食べ過ぎたりすると、子供も睡眠不足になったり、太ってしまうことが考えられます。
このことについて関連がありそうな記事をまとめてみます。
■食習慣と体内時計が合わないとどうなるのか？
人間は、食事で摂ったカロリーの中から一定量を脂肪としてため込むメカニズムが備わっている。
体内時計と食習慣が合わないと、余計にカロリーを脂肪としてため込んでしまう。
余計にため込むカロリー
朝食抜きの場合、男性100kcal、女性80kcal。
夕食が時間がずれてしまった場合、男性50kcal、女性40kcal。
※香川靖雄先生の研究によると、7200kcalで脂肪１ｋｇ相当をため込むことになる。
睡眠不足が太る原因？｜睡眠と肥満のカギを握る2つのホルモンとは？
グレリン：脳の食欲中枢を刺激して食欲を感じさせる作用をもつホルモン。
レプチン：脳の満腹中枢を刺激して食欲を抑える働きをもつホルモン。
つまり、グレリンとレプチンが、空腹と満腹のバランスをとっているということですね。
この食欲のバランスをとるグレリンとレプチンのバランスが、睡眠不足によって、影響を受けているようなのです。
＜中略＞
睡眠不足になると、グレリンが増えて食欲が増し、レプチンが減って満腹を感じにくくなってしまうそうです。
＜中略＞
一晩寝不足しただけでも、グレリンの過剰とレプチンの低下は起こる、つまり、太りやすい体になるようです。
睡眠時間が短いと、血圧が高いという結果が出たり、また糖尿病の発症リスクが高くなったり、さらには肥満度が高くなるなど、睡眠不足が健康に影響を及ぼしているようです。
上記の記事を参考にした場合、親の影響で子供の就寝時間が遅くなることによって寝不足になると、体内時計と食習慣が合わず、余計にカロリーを脂肪としてため込んでしまったり、食欲のバランスをとるグレリンとレプチンのバランスが悪くなって、太りやすい（肥満）体になることが考えられます。
子供が太らないようにするためには、まず親が手本を示して良い生活習慣を行うことが大事なようです。
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睡眠
by Lotzman Katzman（画像：Creative Commons）
> 健康・美容チェック > 睡眠不足 > 寝る子は「海馬」も育つ｜脳で記憶や学習を担う部分
寝る子は「海馬」も育つ＝脳で記憶や学習担う部分―子ども290人測定・東北大
（2012/9/17）
宮城県内の健康な5～18歳の子ども290人について、脳で記憶や学習を担う「海馬」と呼ばれる部分の体積を測定したところ、平日の睡眠時間が5、6時間の子より、8、9時間の子の方が大きい傾向があることが分かった。
よく寝る子どもほど「海馬」も育つということがわかったそうです。
ただ、今回の記事のポイントはこちらのようです。
海馬は大人になっても脳神経細胞が新たに生み出されるが、うつ病や心的外傷後ストレス障害（PTSD）の患者、高齢のアルツハイマー病患者では縮小している場合がある。瀧教授は「若いうちに睡眠をしっかり取る生活習慣をつけ、海馬を大きくしておけば、発症リスクを下げられる可能性がある」と話している。
うつ病やPTSD、高齢のアルツハイマー病患者では、海馬が縮小している場合があるので、若いうちに睡眠をしっかりとっておき海馬を大きくしておけばその発症リスクを下げられる可能性があるそうです。
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刺激の多い環境ほど脳の働きが活発になる仕組み※が解明されたそうです。
※海馬の神経細胞の成長を促す
海馬というのは、記憶や情報を前頭葉に送る前に、一時的に保管しておく倉庫のような場所だと言われています。
睡眠が、海馬の短期記憶をクリアにして、脳に新しい情報が入るようにするということは、そこにあった記憶や情報を前頭葉に送っているということです。
例えば、メールでいっぱいになった受信箱が海馬だとしたら、メールをフォルダに仕分けして整理することが、睡眠の役割ということです。
要するに、睡眠を取ることで海馬にあった一時記憶が前頭葉で脳に定着され、新しい情報も海馬に入れられるようになり、結果的に記憶力がアップしたということでしょう。
糖尿病の通院患者の半数以上に、「海馬傍回（かいばぼうかい）」と呼ばれる脳の部位が萎縮（いしゅく）するアルツハイマー病の初期症状がみられる
【参考リンク】
【関連リンク】
> 健康・美容チェック > 睡眠不足 > 平日の睡眠時間が6時間以下だと、週末に寝だめをしても認知能力を回復できない
by Christopher Michel（画像：Creative Commons）
平日の睡眠時間が6時間以下だと、週末に寝だめをしても認知能力を回復できないことが明らかに
（2011/6/15、GIGAZINE）
平日の睡眠時間が1晩あたり6時間以下の場合、週末に10時間ほど眠っても認知能力の回復は難しかったとのこと。認知能力が低下してしまうと当然ながら仕事の効率も落ちるため、平日にもなるべく睡眠時間を確保した方がよいということのようです。
週末の寝だめの有効性についての研究結果は以下から。
Weekend lie-in doesn’t make up for lack of sleep during week | Mail Online
『寝だめ』は、眠気を解消する効果はあるものの、睡眠不足が原因の認知機能の能率低下を改善する効果はなかったそうです。
また、今回の研究によれば、男女で睡眠の傾向に差が見られたそうです。
男女では睡眠の傾向に差が見られ、女性の方が男性よりも深い睡眠を取ることによって、認知能力の低下を防ぐ効果が強く見られたとのこと。
そのため、深い睡眠を多く取ることのできた女性は、平日に蓄積された睡眠不足による悪影響をうまくかわすことができるとも言えそうです。
また、週末に長時間寝た際の認知能力の回復度合いも、女性の方がより高かったそうです。
女性のほうが男性よりも深い睡眠をとることで認知能力の低下を防ぐことができたそうです。
ビジネスマンにとっても、そして美しくなりたい人にとっても、睡眠は欠かせません！
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また、睡眠不足は太る原因になったり、生活習慣病やメタボ・高血圧・アルツハイマーなどの病気の原因になると考えられています。
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質の良い睡眠をとって、健康になりましょう。
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by Dean Jarvey（画像：Creative Commons）
> 健康・美容チェック > 胃腸の病気 > IBS（過敏性腸症候群） > 「お腹虚弱体質」なエンジニアがIoT駆使してオフィスのトイレ空き状況をスマホでリアルタイムに確認できるシステムを開発
■「お腹虚弱体質」なエンジニアがIoT駆使してオフィスのトイレ空き状況をスマホでリアルタイムに確認できるシステムを開発
「お腹虚弱体質」なエンジニアがIOT駆使してオフィスのトイレ空き状況をスマホでリアルタイムに確認できるシステムを開発（2016/2/5）https://t.co/WBTA4KPJox pic.twitter.com/URDaLeL2PL
— ハクライドウ (@hakuraidou) 2017年2月5日
オフィスのトイレ空き状況、スマホでリアルタイムに確認 「お腹虚弱体質」なエンジニアがIoT駆使して開発
（2016/2/5、itmediaニュース）
小原さんは「お腹虚弱体質」だが、オフィスのトイレの個室は満室のことも多く、「近くで個室の開いてるトイレがあらかじめ分かれば最高」と考えて開発に着手したという。
オフィスの男子トイレにある4つの個室に、扉の開閉を感知する自作のセンサーを設置。センサーを超小型コンピュータ・Raspberry Piに接続して扉の開閉情報をAPIサーバに記録し、クライアントアプリを通じてAPIにアクセスすることで、スマートフォンのWebブラウザから一目でトイレの空き情報が分かるようにした。
リクルートマーケティングパートナーズの小原正大さんとリクルートライフスタイルの望月駿一さんが開発したのは、IoTを活用したトイレの空き情報がわかるアプリです。
■トイレ空き状況がリアルタイムで分かるシステムが広がっている！
●「KDDI IoTクラウド ～トイレ空室管理～」
「もう絶望しない」、トイレ空き状況がリアルタイムで分かる小田急線新宿駅
（2017/6/14、ITpro）
KDDI IoTクラウド ～トイレ空室管理～は個室トイレのトビラに開閉センサーを設置して、利用状況をリアルタイムに可視化する。小田急電鉄はこれを利用して、公式アプリを通じて利用者に向けてトイレの空室状況を提供する。
小田急電鉄はIoTを活用してトイレの空室状況を把握するソリューション「KDDI IoTクラウド ～トイレ空室管理～」が採用したそうです。
「KDDI IoTクラウド ～トイレ空室管理～」はリクルートの方が開発したアプリと同じ考え方で開発されているようです。
【参考リンク】
●MESHを活用したトイレの空き状況チェック
MESH：小さな便利を形にできる、ブロック形状の電子タグ｜ソニー
MESHとは、IoT（モノのインターネット化）を活用した仕組みを実現できる、特定の機能（動きセンサー／ライト／ボタン／明るさセンサー／温度・湿度センサーなど）を持ったブロック形状の電子タグ「MESHタグ」を「MESHアプリ」で無線でつなげることにより、「あったらいいな」を実現できるものです。
サイトでは、暮らしに役立つものやオフィスで役立つものなどさまざまなレシピが紹介されています。
例えば、トイレの空き状況チェック。
「お腹虚弱体質」なエンジニアがIOT駆使してオフィスのトイレ空き状況をスマホでリアルタイムに確認できるシステムを開発では、扉の開閉を感知する自作のセンサーを設置し、センサーを超小型コンピュータ・Raspberry Piに接続して扉の開閉情報をAPIサーバに記録し、クライアントアプリを通じてAPIにアクセスすることで、スマートフォンのWebブラウザから一目でトイレの空き情報が分かるようにしていましたが、このレシピでは、「明るさタグ」と「IFTTT」を活用して作られています。
●トイレの混雑緩和・看守りサービス「Internet of toilet®」
参考画像：「Internet of toilet®」を販売開始～トイレの混雑を緩和します～（2017/8/28、富士通九州システムズ）｜スクリーンショット
「Internet of toilet®」を販売開始～トイレの混雑を緩和します～
（2017/8/28、富士通九州システムズ）
１．混雑緩和機能
２．看守り機能
３．利用状況の可視化/分析
富士通九州システムズは、トイレの混雑緩和・看守りサービス「Internet of toilet®」の販売を開始するそうです。
トイレの空き状況をチェックするだけが目的ではなく、トイレでの急病人の早期発見、トイレの利用状況を可視化することによる従業員の深夜残業の有無や心のストレス状況を推測するデータとしても活用していくそうです。
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■過敏性腸症候群(IBS)
ところで、「お腹虚弱体質」という方は、過敏性腸症候群(IBS)かもしれません。
過敏性腸症候群(IBS)は体に異常がないものの、ストレスなどが原因となって腹痛などの腹部症状に便秘や下痢といった便通の異常を伴う病気です。
■過敏性腸症候群(IBS)の症状
■過敏性腸症候群(IBS)の治療
過敏性腸症候群の治療薬には、下痢型ＩＢＳ治療薬、混合型ＩＢＳ治療薬、便秘型IBS治療薬があります。
ストレスがなく、環境の変化に伴って運動不足になった人でIBSになる人もいます。
そういう方は運動をすることによって、腸のねじれがなくなり、改善することが考えられます。
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