> 健康・美容チェック > 目の病気 > 目の下のクマを取る方法 原因と解消方法 > 青クマを消す方法 > なぜ目の下のくま（青クマ）は女性に出やすいのか？そのワケとは？

2010年2月23日放送のお茶の水ハカセ（TBS）で「女性の仕事後の見た目年齢は5歳増しの原因は目のクマ？」について取り上げていました。

■一日で人の見た目は5歳老ける？

by Elizabeth Ellis（画像：Creative Commons）

西葛西井上眼科クリニック 所長 勝海修 先生によれば、目の疲れからくる目のくまが老けて見える原因。

特にこの季節は乾燥するので要注意。

パソコン・読書・車の運転などの集中した時に目の疲れ・ドライアイになりやすく、また特に女性に多いのだそうです。

■なぜクマ（青クマ）は女性に出やすいのか？

シロノクリニック 城野親徳 院長によれば、

青クマは、女性ホルモンのバランスの乱れによるもので、ストレス・過労・栄養不良によってできるそうです。

対処法は、温パック・半身浴などで血行を良くすることで改善するそうです。

また、ドライアイの対処法として、水をよく飲むことで、涙が出て、目の乾燥を防ぐことができるそうです。

それでもクマができたときは、温湿布（温かいタオル）などで血行を良くするとよいようです。

⇒ 目の下のクマを取る方法 原因と解消方法 についてはこちら

⇒ 目のクママッサージ についてはこちら

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> 健康・美容チェック > 目の病気 > 目の疲れ > 眼精疲労 > 風池（ふうち）｜目の疲れ（眼精疲労）に効くつぼの場所・押し方

■目の疲れ（眼精疲労）に効くツボ：風池（ふうち）

by　Jane Rahman（画像：Creative Commons）

風池のツボの場所：頭蓋骨の最も下側でくぼんでいるところ（うなじのくぼんだ所あたり）

【ツボの押し方】

• 親指で頭の中心に向かって押します。
• 左右同時に5秒間押して離すを5回。
• 額をテーブルにつけて押すと力が入りやすい。

→　目の疲れを取る方法（ツボ・マッサージ）｜目が疲れる原因　について詳しくはこちら

→　眼精疲労の症状（頭痛）・原因・マッサージ・ツボ　について詳しくはこちら

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> 健康・美容チェック > 目の病気 > スマホ老眼 > 目の疲れ > なぜスマホ老眼になると目が疲れるのか？その原因｜スマホ老眼の症状

スマホ老眼の症状には、「遠くはよく見えるのに近くがよく見えず疲れてしまう」「近くのものを見る際にピントが合わない」「小さい字をみる時は、少し遠くに離すと見えやすくなる」「目がかすむ」があります。

なぜスマホ老眼になると、目が疲れるのでしょうか？

【目次】

• なぜスマホ老眼になると、目が疲れるのか？
• スマホ老眼による目の疲れ予防・対策

■なぜスマホ老眼になると、目が疲れるのか？

by Eduardo Woo（画像：Creative Commons）

スマホの画面など近くを長時間見続けたりすると、水晶体（カメラのレンズにあたり、厚くなったり薄くなったりしてピントを合わせる機能がある）や毛様体（水晶体の周囲を取り囲んでいる組織で、水晶体の厚みを調節している）の筋肉に緊張状態が続くため、ピント調節機能が低下し、目のかすみが起こります。

また、ロドプシンの再合成が追いつかなくなると、目のかすみが現れます。

網膜には、光に反応してそれを脳に伝達する視細胞がありますが、この視細胞の中に存在するのが、ロドプシンという物質です。

目を酷使すると、ロドプシンの再合成がうまくいかなくなるのです。

ロドプシンの再合成能力が衰えてしまうと、ものが見えづらくなったり、視界が曇ったり、チカチカして見えるなどの症状が現れ、眼精疲労も進んでしまいます。

つまり、スマホ老眼になると目が疲れる理由は、無理して近くにピントを合わせて、ピント調節を行なう筋肉が疲れてしまうからだと考えられます。

■スマホ老眼による目の疲れ予防・対策

目を酷使すると、ピント調節を行う機能が低下し、また、ロドプシンの再合成がうまくいかなくなるため、かすみ目や疲れ目が起こります。

つまり、大事なことは、きちんと目を休めること。

そこで、目を休めるための目の疲れ解消法を紹介します。

定期的に目を休める

５０分使ったら１０分休憩を入れるなど長時間使わないようにする。

遠くを見たり、目を動かして目の緊張を和らげる

スマホ老眼の治し方｜目のストレッチのやり方｜8点グルグルトレーニング（日比野佐和子）｜#ジョブチューン

●目のストレッチ方法

1. 親指の爪をピントが合う一番近い距離で一秒見る。
2. 腕を伸ばして親指の爪を一秒見る。
3. 親指の延長線上にある対象物を一秒見る。

※30回行なう。

●8点ぐるぐるトレーニング

上・右上・右・右下・下・左下・左・左上・上

8方向に眼球を動かします。

※右回り・左回りを1セットとして、3セット行なう。

まばたきの回数を意識的に多くする。

「20-20-20-20」という眼精疲労回復エクササイズは、20分おきに20フィート（約6メートル）離れたところを20秒間見つめながら、20回連続で瞬きをすると疲れ目に良いそうです。

→　眼精疲労解消法 について詳しくはこちら

【関連記事】

• まばたきで「疲れ目」解消！？眼精疲労回復エクササイズ
• 20-20-20ルール｜目の疲れから守る方法や座り過ぎを防ぐ方法

スマホと適度な距離をとる

スマホとパソコンとで異なるのが「距離」です。

パソコンの場合、通常４５センチ程度の間隔をあけて操作しますが、スマホの場合、近い場合では１５センチ程度で使用している人もいるくらいです。

近くでモノを見続けるというのは、つまり、ピントを合わせ続けているということです。

スマホを見る際には、近くにピントを合わせるために毛様体筋の調節を行っているのですが、目を酷使することで、この毛様体筋に負担がかかっているからです。

また、スマホやパソコンが原因の「夕方老眼」の人が増加している！？によれば、スマホは強い光を発していて、目に入る光の光量を抑えるための虹彩筋にも負担がかかっているようです。

【関連記事】

• スマホを使い続けると目が疲れる理由は「距離」と「まばたき」

蒸しタオルで目のまわりを暖め血行をよくする

目の疲労回復には４２度のシャワーで目の周囲を温めるとよい？によれば、42度のシャワーで眼の周囲を温めると、目の疲労回復に効果があるそうです。

目の周囲をマッサージする。

目の周りの皮膚は非常に薄く、刺激を与えすぎるといけないので、目のクママッサージを参考にしてみてください。

→　目のクママッサージ　について詳しくはこちら

目のかすみは、疲れ目や加齢、病気など目の症状から起きます

かすみ目を予防するためには、定期的に眼科で診てもらうことが重要です。

その際、疲れ目によるかすみ目だった場合には、目の栄養補給（カシス・ルテイン・ブルーベリー）と休息をとってください。

→　カシス（アントシアニン）の健康効果 について詳しくはこちら

→　ブルーベリー（アントシアニン）の健康効果 について詳しくはこちら

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ただ、目のかすみは、白内障や緑内障、ドライアイ、糖尿病（糖尿病網膜症）などの病気が原因で起こることもあるので、注意が必要です。

→　目のかすみの症状・原因・予防　について詳しくはこちら