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ラニーニャ現象の影響でドライアイが増加！？｜低温・低湿度による乾燥感＋＋ラニーニャ現象による風の影響による乾燥感

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by Jessie Jacobson（画像：Creative Commons）

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今冬の寒さに注意を 「ラニーニャ現象」発生か 気象庁発表（2017/12/11）によれば、気象庁は「ラニーニャ現象が発生していると見られる」と発表したそうです。

【目次】

■ドライアイには2つの原因

ラニーニャ現象の影響で今冬は“ドライアイ人口”が増加!?

（2010/12/6、東京ウォーカー）

ドライアイには2つの原因がある。

50歳以上の女性などに多い「涙液減少型」と、涙が分泌されるものの水分の蒸発量が多い「蒸発亢進型」だ。

しかし、近年は“目の不快感”が強いにも関わらず、ドライアイの診断基準ではドライアイと診断されない「BUT短縮型ドライアイ(※BUT＝涙液層破壊時間)」と呼ばれる新しいタイプの患者も増加しているという。

これは、若年層にも比較的多くみられるタイプだ。

典型的には、目を開いたとたん、角膜上に多数の乾いた領域が出現するのがこの「BUT短縮型ドライアイ」で、涙液の量には異常がないのに、目の表面に涙がぬりつけられにくく、さらに、非常に目が乾きやすく、目の表面の傷は軽度にも関わらず、乾燥感などの自覚症状が非常に強い。

ドライアイの原因には、「涙液減少型」と「蒸発亢進型（涙が分泌されるものの水分の蒸発量が多い）」という大きく２つの原因があり、最近では、「BUT短縮型ドライアイ(※BUT＝涙液層破壊時間)」と呼ばれる新しいタイプの患者も増加しているそうです。

目を開けると角膜上に多数の乾いた部分が現れる「BUT短縮型ドライアイ」は、涙液の量には異常がないのに、目の表面に涙がぬりつけられにくいため、非常に目が乾きやすいそうです。

ドライアイの原因には３コン（パソコン・エアコン・コンタクトレンズ）が影響しているのですが、今回の記事によれば、ラニーニャ現象がドライアイ患者増加の要因となっている可能性があるそうです。

もともとこういった症状のあるドライアイには、パソコン、エアコン、コンタクトレンズの使用といった生活・環境要因が大きく影響していると考えられているのだが、加えて、今冬ならではの“ラニーニャ現象(※)”も、ドライアイ患者増加の要因となる可能性が。

今年は多くの人が目の悩みを抱えることになりそう！

ということで、予防＆対策法を“目”のスペシャリスト・横井則彦先生に聞いてみた。

(※日付変更線より東の太平洋赤道海域で平均海水温度が低くなり、世界中に異常な天候を起こす現象)

「目の乾燥を増強させてしまうのが“低温・低湿度”。

研究で、秋や冬といった低温・低湿度を想定した環境下では“乾燥感”が強くなることが判明し、さらに、乾燥感は風の影響を受けることでとても強くなることが分かりました。

今冬発生するラニーニャ現象の環境下では、例年よりも『ドライアイ人口が増えるのでは』と私は考えています」とは横井先生。

「低温・低湿度」によって、目が乾燥しやすくなるのですが、研究によれば、低温・低湿度を想定した環境下では“乾燥感”が強くなり、また、乾燥感は風の影響を受けることでとても強くなることがわかっているそうです。

つまり、秋・冬の低温・低湿度による乾燥感＋ラニーニャ現象による風の影響による乾燥感によって、ドライアイ人口が増加すると考えられるようです。

■ドライアイ予防・対策法

予防＆対策法としては、「

エアコンの風が直接目にあたらないようにする。

パソコンやテレビのモニターは目より下方に設置する。

パソコン作業を1時間したら、できれば10分くらいは休憩し、作業中は意識してまばたきの回数を増やす。

目が疲れたら蒸しタオルをまぶたの上にのせるなどして目を温める。

部屋を湿度50％前後に保つ。

睡眠を十分にとる。

交感神経が緊張していると涙の出が悪くなるので、ストレスをためないようにする。

目薬を効果的に使う(コンタクトレンズユーザーは人工涙液タイプの目薬を選ぶ)。

コンタクトレンズユーザーは、保水性の高いレンズ・消毒力が高く、親水成分を含むレンズ用消毒剤を選ぶこと

」と、9つの方法を教えてくれた。

スマホやパソコンをよく見ている人は、定期的に目を休める

遠くを見たり、目を動かして目の緊張を和らげる

まばたきの回数を意識的に多くする

「20-20-20-20」という眼精疲労回復エクササイズは、20分おきに20フィート（約6メートル）離れたところを20秒間見つめながら、20回連続で瞬きをすると疲れ目に良いそうです。

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蒸しタオルで目を暖め血行をよくする

温かいおしぼりをまぶたに乗せて、目を温めることで涙の成分のうち脂分が出やすくなり、目の表面の保湿効果が高まります。

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目の周囲をマッサージする

目の周りの皮膚は非常に薄く、刺激を与えすぎるといけないので、目のクママッサージを参考にしてみてください。

→　目のクママッサージ　について詳しくはこちら

睡眠を大事にする

睡眠不足など生活習慣の乱れにより、涙の分泌量が少なくなるため、ドライアイになることもあります。

ドライアイに効くツボ

風池（ふうち）：頭蓋骨の最も下側でくぼんでいるところ。（うなじのくぼんだ所あたり）

  • 親指で頭の中心に向かって押します。
  • 左右同時に5秒間押して離すを5回。
  • 額をテーブルにつけて押すと力が入りやすい

頭の血行を促し、頭痛や目の疲れ・ドライアイを解消してくれるそうです。

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目薬を利用する

ドライアイの症状がひどい場合には、ドライアイ専用目薬を利用しましょう。

但し、乾燥が気になっても、市販の目薬を頻繁に差すことは、くれぐれも習慣化しないように気をつけてください。

防腐剤などの刺激で症状が悪化することもあるそうです。

防腐剤の入っていない『人工涙液』を選ぶことをお勧めします。

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部屋の湿度を保つ

部屋の湿度が下がると、ドライアイになるリスクが高くなるので、加湿器などを利用して、部屋の湿度を保つようにしましょう。

また、エアコンの風が直接当たらないように気を付けてください。

コンタクトレンズの正しい利用をする

コンタクトレンズを使用する際には、使用上の注意を守り、ドライアイの症状がひどい場合には、コンタクトレンズ専用目薬を利用してください。

アイメイクに気をつける

最近は、目を大きく見せるための「ぱっちりメーク」が流行っていますが、マイボーム腺がふさがれ、油が分泌できなくなることがあります。

ドライアイにならないためにもメーク落としをしっかりと行なうことが重要です。

食事・栄養に気をつける

目や身体の血流をよくするよう食事に気をつけ、健康補助食品（カシス・ルテイン・ブルーベリー）などを利用してみてはいかがでしょうか。

ドライアイにならないためにも、普段から目に優しい、つまり、あなた自身に優しい生活習慣をするようにしてください。

→　カシス（アントシアニン）の健康効果　について詳しくはこちら

→　ブルーベリー（アントシアニン）の健康効果　についてはこちら

→　ルテインの健康効果　について詳しくはこちら

■ドライアイチェック

□目が乾く
□なんとなく目に違和感がある
□目が疲れやすい
□目がゴロゴロする
□目がショボショボする
□目が重たい感じがする
□目が熱を持った感じがする
□目をつぶっていたい
□目がかゆい
□目がしみる
□目が充血しやすい
□目やにが出る
□目が痛い
□10秒以上目を開けていられない
□物がかすんだり、ぼやけて見える
□光がまぶしい
□わけもなく涙が出る
□視力が落ちてきたような気がする
■監修 横井則彦先生/京都府立医科大学眼科学教室 准教授。専門は、ドライアイおよび角結膜疾患

ドライアイチェックに当てはまった人は、一度病院で診てもらいましょう。

→　ドライアイ（目が乾く）｜ドライアイの症状・原因・治し方・治療・目薬・コンタクト　について詳しくはこちら







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テレビ, 目の病気, 結膜弛緩症

ピスタチオの「白目ネタ」を眼科医が心配｜結膜弛緩症になる可能性

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by Ida（画像：Creative Commons）

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ピスタチオの“白目”に警鐘、2人で月1万回以上の酷使を眼科医が心配。

（2015/7/15、ナリナリドットコム）

そんな白目むきまくりの2人に、眼科医が「このまま白目をむき続けていると、白目の表面が伸びてだぶつき、手術で切除しなければならない恐れがある」と警鐘を鳴らした。

具体的には目の表面の黒目の外側にある白い部分、そこを覆う結膜（白目を覆う粘膜）が、白目をむくことで一定方向ばかり向いていると伸びて戻らなくなってしまう可能性があるという。「結膜弛緩症」と呼ばれるもので、目がゴロゴロしたり、強いドライアイの原因になるそうだ。

2015年7月14日放送の「中居正広のミになる図書館」で眼科医が白目をむきながら漫才をするコンビ「ピスタチオ」がこのまま白目をむき続けると結膜弛緩症になる恐れがあると忠告したそうです。

■なぜ結膜がたるむのか？

結膜がたるむ理由は、眼球が上を向くことで、下の結膜が引っ張られるためなのだそうです。

眼球が上を向くようなことはないと思いきや、実は、人間は、まばたきをするたびに眼球が自然と上を向く仕組みになっているそうです。

これを「ベル現象」といい、目を閉じるときに大事な黒目（瞳孔）をいち早くまぶたの内側に保護するために起こると考えられているそうです。

人は1日に1～2万回まばたきをしており、また、寝ている時も眼球が上を向いているそうです。

年をとるにつれて、眼球から下の結膜が徐々に剥がれてしまっていることが結膜がたるんでしまう原因なのだそうです。

→　結膜弛緩症とは｜結膜弛緩症の症状・原因・治療　について詳しくはこちら

→　目の病気　について詳しくはこちら







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目の病気

眼球破裂とはどんな病気？｜白目の部分である「強膜」が裂けた状態

Amber Eyes

by Eric May（画像：Creative Commons）

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眼球破裂「白目」裂ける状態、失明や眼球摘出の危険性も…福山雅治ライブ事故で

（2016/9/27、スポーツ報知）

眼球破裂とは、「強膜（きょうまく）」と呼ばれる眼球を覆っている白目の部分の膜が裂けた状態のこと。水天宮藤田眼科の藤田浩司院長によると「一般的には外側から目に強い衝撃を受けた際に眼球の内圧が上がり、内側から強膜が裂けることを言いますが、広い意味では外側から異物が眼球に刺さり、強膜に穴が開く『穿孔（せんこう）性外傷』も含みます」。両者が同時に発生することもあるという。

目の構造と働き（視覚機能）・目の見える仕組みによれば、強膜は、いわゆる白目のことで、眼内の圧力（眼圧）を支えて眼球を保護しています。

※ちなみに、黒目の部分が角膜であり、角膜は外からの光がまず通過するところで、光を集めて屈折させて瞳の中に送り込み、眼球の形を保つ役割もあります。

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眼球破裂とは、白目の部分である「強膜（きょうまく）」が裂けた状態で、外側から目に強い衝撃を受けた際に眼球の内圧が上がり、内側から強膜が裂けることや外側から異物が眼球に刺さり強膜に穴が開く『穿孔性外傷（せんこうせいがいしょう）』を含むそうです。

眼球破裂の場合、どのような症状が現れるのでしょうか？

小さな穴が開いた程度の時は痛みが少ないが、裂け目が大きな場合は強い痛みが続くことも。

小さな穴が開く程度の場合には痛みが少ないそうですが、大きい裂け目が出ている場合には強い痛みがあるそうです。

どのような治療を行なうのでしょうか？

治療としては、裂け目を縫合する手術が行われるが「小さな穴や裂け目がきれいであればいいですが、裂けた部分が大きく、複雑な場合は手術が難しくなります」。目の手術の中では難易度が最も高いうちの一つとした。治療後は視力が低下する可能性が高く、重傷の場合は失明や眼球摘出の危険性もあるという。

眼球破裂の治療では、裂けた部分を縫合する手術が行われますが、重傷な場合には、失明や眼球摘出の恐れもあるそうです。







P.S.

「網膜剥離（もうまくはくり）」とは、物を見るための神経である網膜が何らかの原因で剥がれてしまう目の病気です。

目は水風船みたいなものであるため、絶対に押さないように注意が必要で、目に強い衝撃を与えると網膜剥離のおそれがあるそうです。

テレビ, 目の病気, 老眼

どれくらい老眼が進んでいるの？「目の老化度チェック」｜#たけしの家庭の医学

Focusing

by　hrvargas（画像：Creative Commons）

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2010年8月17日放送のたけしの家庭の医学では、目の老化度チェックを行ないました。

監修：坪田一男先生（慶応義塾大学医学部 眼科学教室教授。ドライアイ、近視などの手術「レ―シック」を研究）

■目の老化度チェック

（どれくらい老眼が進んでいるのか）

用意するもの：新聞紙・メジャー

１．新聞紙を目の前に持ってくる

２．ゆっくり新聞紙を離す

３．文字がはっきり読めたら止める

※本文の漢字を読むようにしてください。

４．目と新聞紙の距離を測る

この距離で眼年齢がわかるそうです。

※３０ｃｍ以内だったら深刻な老眼ではないそうです。

■老眼の予防・改善

加齢による老眼の予防・改善

●毛様体筋を鍛える。

■目のストレッチ方法

（１） 人差し指にしっかりとピントを合わせ、３秒数えます。

（２） 今度は、２～３ｍ先の対象物に目線を送り、ピントを合わせて３秒数えます。

（３） これを交互に１０回繰り返します。

※ここまでが１セット、１日３～４セット行うと効果的。

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■8点ぐるぐるトレーニング

上・右上・右・右下・下・左下・左・左上・上

8方向に眼球を動かします。

※右回り・左回りを1セットとして、3セット行なう。

【関連記事】

●バランスよい食事で目の栄養補給を行なう。

●カシスやルテイン、ブルーベリーなどの健康補助食品・サプリメントで目に栄養補給を行なう。

→　カシス（アントシアニン）の健康効果　について詳しくはこちら

→　ブルーベリー（アントシアニン）の健康効果　について詳しくはこちら

→　ルテインの健康効果　について詳しくはこちら

目の酷使による老眼の予防・改善

●スマホやパソコンをよく見る方は、目を酷使せず、定期的に目を休ませる。

●遠くを見たり、目を動かして目の緊張を和らげる。

「20-20-20-20」という眼精疲労回復エクササイズは、20分おきに20フィート（約6メートル）離れたところを20秒間見つめながら、20回連続で瞬きをすると疲れ目に良いそうです。

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●普段から目や身体の血流をよくするよう食事に気をつけ、ルテインやブルーベリーなど健康補助食品・サプリメントを利用する。







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メタボリックシンドローム, 医学, 病気, 目の病気, 糖尿病, 腎臓の病気

「糖尿病」治療怠ると医療費５０００万円　早期治療患者の６倍にも

Numbers And Finance

by Ken Teegardin（画像：Creative Commons）

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■「糖尿病」治療怠ると医療費５０００万円　早期治療患者の６倍にも

「糖尿病」　治療怠ると医療費５０００万円　早期治療患者の６倍にも

（2008/12/11、産経新聞）

国民病の糖尿病は、早期から治療に努めなかった患者の生涯医療費が５０００万円超と、治療に励んだ患者の６倍にも上ることが１０日までに、専門医が初めてまとめた症例別推計で分かった。患者は毎年５０万人増え、２年後には１０００万人を突破する見込みだが、半数は未治療や治療放棄者だ。

糖尿病の早期の段階での治療を怠った患者の生涯治療費が5000万円超と、糖尿病治療に励んでいる患者の6倍になるそうです。

糖尿病と診断されているにもかかわらず、治療をうけない人や継続できずにやめてしまう人が多いようです。

現在、糖尿病または糖尿病予備軍の人は急増しています。

厚生労働省の調査では、血糖の指標となるヘモグロビンＡ１ｃ（赤血球タンパクとブドウ糖が結合したもの）値が６・１％以上の「糖尿病が強く疑われる人（治療中を含む）」は平成９年に６９０万人、同５・６％以上６・１％未満で未治療の「糖尿病を否定できない人（糖尿病予備軍）」が６８０万人だったのが、１４年に８８０万人と７４０万人、１８年は８２０万人と１０５０万人に急増した。

糖尿病が増加している原因は、食事の変化と運動不足、遺伝などだといわれています。

糖尿病８２０万人のうち治療を受けているのは４１０万人で、このうち１４１万人（３４・４％）は血糖制御が順調で、深刻な合併症を防いでいる。

未治療・治療放棄の４１０万人と、治療しても血糖制御が不調な２６９万人の計６７９万人は、合併症の危険が高い。

「合併症は軽症段階から心筋梗塞や脳卒中、１０年以上続くと透析が必要な腎障害、５～６年で末梢（まっしょう）神経障害が出て、重症化すれば足が壊疽（えそ）して切断することも。

糖尿病網膜症や緑内障は７年以上で出ることが多く、重症なら失明する」

糖尿病と診断されても半数の人が治療を受けておらず、最初のうちはよいのでしょうが、その後、糖尿病の合併症を引き起こします。

合併症予防には適切な治療が肝心だ。早期なら、食事・運動療法だけで改善する人も少なくない。症状が進めば血糖降下薬なども服用。重症になれば、服薬に加えインスリン注射を毎日２回打たなければならず、合併症の危険は一層増す。

糖尿病の合併症を防ぐためにも、医師との相談の上、食事療法や運動療法などの治療が重要です。

■糖尿病にかかる医療費

2017年6月6日放送の「みんなの家庭の医学」では糖尿病にかかる医療費について取り上げました。

■まとめ

現在、糖尿病と診断されている人が、きちんとした治療を受けるようになれば、糖尿病の合併症になる人は減少し、医療費も減少することが考えられます。

糖尿病または糖尿病予備軍と診断された人は、ぜひきちんとした治療を受け、生活習慣を改善しましょう。

→　糖尿病改善・予防する方法（食べ物・運動）　について詳しくはこちら







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