by John Benson（画像：Creative Commons）
【やっぱり運動最強】頭も体もスマートになる有酸素運動の方法があるらしい
（2012/10/30、IRORIO）
モントリオール大のアニルニガム博士によると、BMI値28から31の被験者6人（それぞれ何らかの心疾患リスクを抱えている）に、有酸素運動のレベルを30秒ほどの短いスパンで緩急変えて交互に行うトレーニングを週2回、これをエアロバイクを使って行い、他にウェイトトレーニングを同じく週2回実践してもらい、4カ月の後に認知機能を含み計測したという。
運動の結果、脳の最大酸素摂取量が上がり、被験者たちの認知能力に大幅な改善が見られた、と博士は語っている。同時に腹囲、殊に太ももの脂肪が減少したことも判明した。
＜中略＞
また運動中にインスリン感受性が大幅にアップしたことも判明した。
モントリオール大のアニルニガム博士によれば、運動をすると、認知能力の改善、腹囲・太ももの脂肪の減少、インスリン感受性がアップ（このことで血糖値を下げることが期待される）という結果が出たそうです。
■関ジャニ∞の安田章大さん、脳腫瘍の一つ「髄膜腫」で開頭手術｜2017年2月に頭に違和感を訴えていた
by Lisa Brewster（画像：Creative Commons）
関ジャニ安田「頭が、あれですね」と違和感訴えていた 髄膜腫で開頭手術
（2018/7/3、デイリースポーツ）
ジャニーズ事務所によると、安田は幼少から偏頭痛持ちだったが、昨年２月に「頭が、あれですね…」と違和感を訴えた。病院で検査をした結果、髄膜腫と診断された。
関ジャニ∞の安田章大さんは2017年2月に頭に違和感があり、病院で検査を受けたところ、脳腫瘍の一つである「髄膜腫」を患い、摘出手術を受けていたそうです。
「髄膜腫」とはどんな病気なのでしょうか？
関ジャニ安田が患った「髄膜腫」とは
（2018/7/2、デイリースポーツ）
髄膜腫（ずいまくしゅ）は脳腫瘍の一つ。脳を包んでいる髄膜からできてくる腫瘍で、脳そのものを圧迫するように大きくなる。多くは良性で、比較的女性に多い腫瘍。切除しても再発することが多く、腫瘍が小さいうちは脱力やしびれ、痙攣（けいれん）発作、嗅覚障害や視力障害が生じる。腫瘍が大きくなると、認知症のような症状を示す。
東海大学病院脳神経外科のたまたま見つかった場合「髄膜腫と言われたら」によれば、頭が痛い、頭をぶつけた、目が回るなど様々な理由で頭部CTやMRI検査を受けた際に偶然に脳腫瘍が見つかることがあるそうです。
98％良性腫瘍です。癌ではありませんからこれで直接命にかかわることはありません。
ということで、脳腫瘍という言葉の響きほどは慌てる必要はないようですが、急に脳腫瘍ができたと聞いて慌てたりしない人はいないことでしょう。
東海大学病院脳神経外科のページによれば、偶然に見つかった髄膜腫の場合、症状がなくサイズも小さいことが考えられるため、すぐに手術するという判断はしないということですから、もしかすると、実際に症状が現れていたり、脳に症状が出る恐れがあるサイズの大きさになっていたのかもしれません。
とにかく手術が成功していたとのことでファンの皆さんは一安心ですね。
【参考リンク】
> ダイエット > リバウンドなしのダイエットの鍵はストレス管理？｜米研究
by Roshan Travel Photography（画像：Creative Commons）
（2010/12/1、AFPBB）
ダイエットをして短期間で大幅に減量した人はリバウンドで体重が戻ることがあるが、その理由の1つは、ダイエットによってストレスに対する脳の反応の仕方が変わったためとする論文が、30日の米科学誌ニューロサイエンス（Journal of Neuroscience）に発表された。
＜中略＞
研究者は、「ダイエットがもたらすストレスは、減量の成功を困難にするだけでなく、将来受けるストレスや食欲に対する脳の反応を『再プログラミング』している可能性がある」と話している。
ある専門家は、リバウンドのないダイエットを達成するためのカギは、ダイエット中のストレス管理にあるのではないかと指摘している。
リバウンドのないダイエットを達成するためのカギは、ダイエットにおけるストレス管理にあるのではないかという記事です。
しかし、以前取り上げた記事では、ストレスと体重増加との関連性は低いと紹介されていました。
「ストレスレベルと体重増加の関係ははっきりしない」とする研究が、全体の６９％を占めていることが分かったという。
今後もストレスとダイエット・体重の増加に関しては注目してみていきたいです。
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> 健康・美容チェック > 認知症 > 太陽生命と島津製作所は、MCI（軽度認知障害）を早期に発見できる「ＭＣＩスクリーニング検査」を医療機関を通じて提供している株式会社ＭＣＢＩに共同出資
■太陽生命と島津製作所は、MCI（軽度認知障害）を早期に発見できる「ＭＣＩスクリーニング検査」を医療機関を通じて提供している株式会社ＭＣＢＩに共同出資
参考画像：MCBI｜軽度認知障害を早期発見する血液検査｜スクリーンショット
太陽生命と島津製作所が共同で株式会社ＭＣＢＩに出資～認知症の予防医療分野でお客様向けサービスを共同開発～
（2017/8/22、太陽生命プレスリリース）
ＭＣＢＩは、筑波大学発バイオベンチャーであり、血液バイオマーカー(＊3)を用いた画期的な血液検査による予防医療・先制医療支援に取り組んでいます。大きな社会問題となりつつある認知症について早期発見・予防に取り組んでおり、軽度認知障害（ＭＣＩ）を早期に発見できる「ＭＣＩスクリーニング検査」を全国約 1800 の提携医療機関を通じて提供しています。
Ｔ＆Ｄ保険グループの太陽生命保険と島津製作所は、軽度認知障害（ＭＣＩ）を早期に発見できる「ＭＣＩスクリーニング検査」を医療機関を通じて提供している株式会社ＭＣＢＩに共同出資するそうです。
■「MCIスクリーニング検査」とは？
当社が開発した「MCIスクリーニング検査」は、認知症の前段階である軽度認知障害（MCI）の兆候を早期に発見できる血液検査です。アルツハイマー病の原因物質であるアミロイドβペプチドの蓄積を間接的に評価することで、軽度認知障害（MCI）のリスクを調べます。
「MCIスクリーニング検査」とは、アミロイドβペプチドの蓄積によって軽度認知障害（MCI）の兆候を早期に発見できる血液検査です。
■まとめ
太陽生命では、2016年3月には、生命保険業界で初めて健康に不安のある方でも加入できる、認知症による所定の状態を保障する保険『ひまわり認知症治療保険』を発売し、また、2016年10月には、歩行速度を継続的に測定し、将来の認知症・ＭＣＩ（軽度認知障害）のリスク予兆が発見された場合に本人と家族に通知するアプリ「認知症予防アプリ」の提供を開始するなど、認知症に関心をもって取り組んでいるようです。
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■本当に朝食にドーナツとコーヒーが適しているのか？
by Max Braun（画像：Creative Commons）
（2010/10/19、ライフハッカー）
糖分の足りない朝食だと血糖値が上がらず、脳に栄養が足りていないのです。
朝起きると、前日の夜ご飯を食べてから、かなりの時間が経過しているので、血糖値は下がっています。
脳の何十億という神経細胞には、常にグルコースという糖分の安定供給が必要です。
神経細胞は、糖分が欠乏するとたった数分で死んでしまいます。
最後の食事から時間が経って、お腹が空いたり甘い物が食べたくなるのは、神経細胞が糖分不足のアラートを出しているのです。
今回の記事は、朝食と脳との関係です。
朝は夕食からかなりの時間が経過しているので、血糖値が不足しており、神経細胞は糖分を必要としているそうです。
では、脳はなぜ糖分を必要としているのでしょうか。
脳内で、糖分はアセチルコリンという、とても重要な神経伝達物質を生成します。
アセチルコリンは、学習や記憶、情緒や気分の安定、身体のコントロールなどを助ける物質です。
アセチルコリンは、食事から摂取されたコリンという物質から作られます。
コリンは、レシチンという成分から得ることができます。
そしてレシチンは、チョコレートやカップケーキ、ドーナツなどの焼き菓子に多く含まれています。
ですから、朝食にチョコドーナツを食べると、朝から脳の栄養補給がしっかりとでき、落ち着いてじっくりと仕事や勉強に励むことができます。
卵やベーコンの朝食でも栄養は十分な気がしますが、脳にとってはアセチルコリンが足りず、栄養不足なのです。
脳内では学習や記憶、情緒や気分の安定、身体のコントロールなどを助ける物質であるアセチルコリンという神経伝達物質を作っており、朝食に糖分が足りないと落ち着いた気持ちになれないということみたいです。
日中、仕事をしたり勉強したりしながら、脳内ではコリンや糖分を使って、アセチルコリンが生成され続けています。
しかし、時間が経つにつれて注意力は散漫になっていき、段々とやる気がなくなっていきます。
昼間に脳を使い続けていると、今度はアデノシンという別の神経伝達物質が増え始め、それが徐々にアセチルコリンを抑制し始めます。
アデノシンのせいで、集中力がなくなったり、眠くなったりするのです。
こんな時に飲むと効果的なのがコーヒーです。
コーヒーに含まれるカフェインが、アデノシンの活動を抑え、アセチルコリンを助けます。
そして、再び集中力や記憶力を取り戻すことができるのです。
眠くなったらコーヒーを飲むというのは、化学的にも理に適ったことなのです。
脳を使い続けているとアセチルコリンを抑制するアデノシンという神経物質が増え、集中力がなくなったり、眠くなったりするそうです。
コーヒーには、アデノシンの活動を抑え、アセチルコリンの働きを助けるカフェインが含まれており、コーヒーを飲むことで集中力を取り戻すことができるそうです。
ところで、この記事では、脳の栄養補給という視点から朝食を見ていますが、視点を少し変えてみると、話は変わってきます。
例えば、「体温を上げる」という視点から見てみます。
卵などのたんぱく質と、脳のエネルギー源になる炭水化物、それに野菜の組み合わせが最も脳に良い朝食だという。
早稲田大学スポーツ科学学術院の鈴木正成教授は、「食べ物を食べると消化や吸収の過程でエネルギーが熱に変わる。その割合がたんぱく質では30％に上る。脂肪の4％、炭水化物の10％に比べて高い」と話す。
つまり、朝、卵をとれば眠っている間に下がった体温を上げ、午前中から活発にすごせるというわけ。
朝から活発に過ごすためには、食事は欠かせませんが、たんぱく質は、エネルギーの3割が熱に変わるので、体温が上がり、より活発に動くことができるようになるようです。
先程の記事では、朝食には、卵やベーコンの食事よりもチョコドーナッツという話になっていますが、体温を上げて効率を上げるという観点から見ると、やはりたんぱく質（卵など）を摂る必要があります。
どんな視点から見ているかによって、みえてくるものが違ってくる良い例ですね。
もう1つ、血糖値を安定させるという点で朝食を食べるというのは大事なのだそうです。
糖尿病になりにくい県ナンバーワン愛知県の食習慣から学ぶ糖尿病予防の方法｜赤味噌（メラノイジン）・アサリ（マグネシウム）・喫茶店のモーニング（セカンドミール効果）｜#サタプラによれば、朝食を食べることで、昼食時以降の血糖値に影響を及ぼすという「セカンドミール効果」が糖尿病予防のカギになるそうです。
「セカンドミール効果」とは、朝食（ファーストミール）を食べることで昼食以降（セカンドミール）の食後高血糖を上がりにくくしてくれる効果なのだそうです。
朝食を抜くということは、前日の夜の食事から何も食べていない状態が昼まで続くことになり、そのことによって、小腸が糖分を積極的に吸収してしまい、食後に血糖値が上がりやすくなるそうです。
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