小沢征爾さん食道がん、治療専念で公演中止
（2010/1/7、読売新聞）
ウィーン国立歌劇場音楽監督を務める指揮者の小沢征爾さん（７４）に初期の食道がんが見つかった。
指揮者の小澤征爾さんに初期の食道ガンが見つかったそうです。
食道がんの治療に専念するため、公演は中止になったそうです。
まずは健康が第一です。
しっかりと治療に専念してください。
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1月3日15時30分より行われたエリカ・アンギャルさんによるTwitterを使った世界一受けたい授業の補講をまとめました。
■スーパー美人鍋のシメのおすすめについて
ところで、お鍋のシメには皆さん、何を入れますか？ ご飯を入れておじや？うどんやラーメン？
実は私がオススメする、ダイエットに最適な麺があるんです！ 皆さん何だと思いますか？
それでは正解です。 私がオススメする、鍋のシメにいい麺は、あわで作られた 「あわめん」です。ご存じの方もいますよね？
小麦粉アレルギーの方やお子様に、 ひそかにブームになっている商品です。 自然食品を扱うお店で手に入りますよ。
ちなみに、あわ同様、ひえやきびなどの穀物が使われている麺も あります。 ではなぜコレらがダイエットに良いか、お教えしますね。
まず、あわなどの穀物にはミネラルがたっぷりと含まれているので美容におススメ！ ミネラルは美しくなるためにかかせません！
しかも、普通の麺類を食べるよりも血糖値の上昇をゆるやかに 保ってくれるのでダイエットに最適！
さらに、タピオカが入っているので、歯ごたえが強く 少量でも満足することができるんです！ 食べすぎはダイエットの大敵ですからね。
あわめんは、中華めんのような感じ！ キュウリやトマトなどのお野菜とチキンで、 バンバンジー風に食べるのがおススメ！
きびめんは、パスタのような感じ！ ちなみに、ダイエットにはクリームソースよりも トマトソースの方がおススメなんです！
ひえめんは、お蕎麦のような感じ！ 山菜やとろろで頂くのがおススメですよ！
あわやひえ、きびといった雑穀でつくった麺をおすすめしています。
また、エリカ・アンギャルさんは、ミス・ユニバース・ジャパンの候補者たちに茶色い食べ物を食べるようにおすすめしているそうです。
ちなみに、ミス・ユニバース・ジャパンの候補者たちには、 なるべく茶色いものを食べるようにおススメしています。 たとえば、ご飯なら・・・？
そう！雑穀や玄米などです。 では、パンなら・・・？
わかりますよね！ライ麦パンなどです！
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2010年1月2日放送の世界一受けたい授業では、頭と体を活性化SPが行われました。
石井直方さんが講師で、スロトレについて紹介しました。
○脂肪の悪影響とは？血管を硬くし、血液を固める。
○2日間寝ていると筋肉が1％落ちる。＝１歳年をとる。
太もも・おなかの奥・おしり
○筋肉率＝（１００-体脂肪率）÷２ ※家庭でできる簡易的計算法
○筋トレは、毎日同じ場所を鍛えると、つかれてしまい、太くなりにくいので、鍛える場所を変えて行う。週2,3回が良い。
○タオル１本でチェック
半分に折ったタオルを両手でつかみ、片足ずつまたぐだけ。
※立ったり歩いたりするために必要な筋肉がチェックできる。
お腹の筋肉とおしりの筋肉、太ももの筋肉を使う。
太ももを引き上げるときにお腹の奥にある大腰筋を使う。
○ジョギングのダイエット効果を上げるためには？
有酸素運動を行う前に筋トレを行った方が脂肪を燃焼させやすい。
それは、筋トレを行うと、脂肪を分解するホルモンが分泌されるためです。
また、運動を続けて行うより休憩を挟んだ方が脂肪の燃焼が良くなるそうです。
○スロトレ餅つき
※太ももとおしりの筋肉を鍛える。
前後の足を入れ替えて５回ずつ。
○スロトレガッツポーズ
※お腹の奥を鍛える。
左右それぞれ５回ずつ。
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●スロトレは、運動の間、筋肉の緊張を保ったままにすることがポイント。
●収縮した筋肉の圧力で血流が制限（血流をわざと悪い状態にする）され続けると、実際にかけた負荷以上に、より高い効果が得られるそうです。（加圧トレーニングと同じ考え方のようです。）
●筋肉内の血流を制限し続けると、乳酸が大量にたまり、『激しい運動をした』と体は思い込み、その信号が脳に送られると、筋肉を修復しようと、成長ホルモンの分泌が活発になるというメカニズム。
●体や物を持ち上げる動作、下げる動作に、それぞれ約３秒ずつかける。
●上げる動作では息を吐き、下げるときに息を吸う。
●一つの運動を５～１０回を目安。
●筋肉痛が引くのに合わせて、週２回ぐらい行う。
●スロトレでは通常の方法より成長ホルモン（筋肉の強化や脂肪分解などを促進するホルモン）の分泌が活発になり、軽い負荷でも、重い負荷で行なったときと同程度の効果が得られる。
●スロトレのメリットは、関節が痛めにくい、脳や心臓に負担がかかりにくいこと。
●スロトレを利用してダイエット をしたい人は、スロトレと有酸素運動（ウォーキングなど）を組み合わせると効果的。
その際のポイントは、まずスロトレから行うこと。
スロトレで、分泌された成長ホルモンの効果で、脂肪分解が進み、その後、有酸素運動に移った際に脂肪燃焼効果が大きくなるとのことです。
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【参考リンク】
by Gage Skidmore（画像：Creative Commons）
来年の大ブレークは確実!? エミリー・ブラント
（2009/12/9、読売新聞）
「プラダを着た悪魔」で、アン・ハサウェイ演じる主人公をしごく先輩役で一躍大人気となったエミリー・ブラント。
＜中略＞
役作りのために体重をコントロールするのは俳優の常ですが、エミリーもダイエットを命じられたとか。
ところが、彼女らしいエピソードも。
英誌「Harper’s Bazaar」では、「映画のためにダイエットが必要なのは理解していたわ。
でも、１日中続く撮影を快適に過ごそうと思ったら、普段の食事も必要よ」とコメント。
なんと、ダイエットしつつも、こっそりドーナツを食べていたそう！
とはいえ、映画を観れば彼女のスリムなボディは一目瞭然。
プロとして仕事はキッチリこなしているのです。
映画俳優の方々は役柄に合わせてダイエットをしているというニュースをよく目にします。
エミリー・ブラントもそのひとり。
しかし、エミリー・ブラントさんは、そのことに関して、大事なコメントを残しています。
映画のためにダイエットが必要なのは理解していたわ。
でも、１日中続く撮影を快適に過ごそうと思ったら、普段の食事も必要よ」とコメント。
肉体的にも精神的にも撮影はつかれるでしょうから、しっかりとした食事をとることも重要だと思います。
普段の食事も大事にしながら、ダイエットできるといいですよね。
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