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ジェイ・Z＆ビヨンセ、一緒にヴィーガン・ダイエットを取り入れた妊婦用ダイエットメニューを食べる食事制限で妊婦ダイエット?

Beyonce

by Noodles and Beef（画像：Creative Commons）




ジェイ&ビヨンセ、一緒に妊婦ダイエット?

（2011/12/21、Oops！）

出産予定日が近づきつつあるビヨンセ(Beyonce)は産後を見据えて妊婦用ダイエット・メニューを食べているということだが、夫であるジェイ・Zも同じものを食べていると、ゴシップ誌US Weeklyが報じている。

米南部のヒューストン出身ということもありもともとコッテリねっとりした南部風の味付けが好きだと公言し、最近も「本当に食べるのが大好きだから、自制心を持つように努めている」などと語っているビヨンセは、現在、産後太りからの体型復帰にも備えて「動物を殺さない」というヴィーガン(純菜食主義)・ダイエットを取り入れた食事制限を行っており、ジェイ・Zもそんな妻の努力を応援するために付き合っているとのこと。

こちらの記事によれば、出産が近いビヨンセはジェイ・Zとともに産後を見据えてヴィーガン・ダイエットを取り入れた妊婦用ダイエットメニューを食べる食事制限を行なっているそうです。

ヴィーガン（ビーガン：vegan)とは、いわゆるベジタリアン(菜食主義者)が卵や乳製品を食べるのに対し、ビーガンはそれらも一切口にせず、動物性の素材を用いた靴・衣服も身につけない、完全菜食主義者のことです。

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これまでにも、ビヨンセのダイエットを取り上げた記事を何度か取り上げてきましたが、極端なダイエットをしているという噂が多いですね。

P.S.

以前ビーガンダイエットをしていたナタリー・ポートマンさんは、妊娠したのをきっかけにビーガンダイエットをやめたそうです。

ナタリー・ポートマンがビーガンダイエットをやめる

「私は妊娠をしてからベジタリアンな生活に戻しているの、それはただ私が自分の体が欲しているものは食べた方が良いと感じたからなの。

もし卵が食べられなかったら普通のパン屋さんに行ってもパンやクッキーが食べられないのよ」

＜中略＞

「中にはビーガンでいた方が絶対に良いという人もいるわ。でも、私が思うにビーガンダイエットをしていると 鉄分が不十分である可能性があるから、サプリメントを取るなどして自分の健康状態に気をつける必要があると思うの」と続けた。

ナタリー・ポートマンは、妊娠をしてから自分の体についての考え方が変わったようです。

完全菜食主義だとどうしても不足してしまう栄養素が出てきてしまい、それが母体の赤ちゃんに影響が出てしまうのではないかと考えたのでしょうね。

ビヨンセさんは、このままヴィーガンダイエットを取り入れた食事制限を続けていくのでしょうか。

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仏政府、破裂やガンの原因となる恐れのあるＰＩＰ社豊胸シリコンの摘出に助成

フランス政府、ＰＩＰ社豊胸シリコンの摘出に助成 がんとの関連指摘で

（2011/12/21、CNN.co.jp）

フランス厚生省は２１日、豊胸手術や乳房再建手術で埋め込まれたシリコン製のインプラントががんの原因になる恐れがあるとして、インプラント摘出手術の費用を助成すると発表した。

問題になっているのは、ポリ・アンプラン・プロテーズ（ＰＩＰ）という企業が豊胸手術に使っていたインプラント。

英国の美容整形外科学会によれば、ＰＩＰは医療用に適していないマットレス用のシリコンを豊胸手術に使っていたとされる。

CNNによれば、フランスのポリ・アンプラン・プロテーズ（ＰＩＰ）という企業の豊胸用シリコンに破裂の恐れやガンの原因となる恐れがあるとして、フランス政府は摘出費用の助成を行うと発表したそうです。

しかし、このニュースはフランスだけにとどまらず、他国でも販売されていたとして、更に影響を与えています。

破裂恐れの仏社製豊胸材、オランダ企業が別ブランドで販売

（2011/12/27、ロイター）

世界で約３０万人が使用する仏企業ポリ・アンプラン・プロテーズ（ＰＩＰ）社製の豊胸用シリコーンに破裂の恐れがあることが判明。

これに関連し、オランダ保健当局は２５日、同国内でＰＩＰの製品が別名で約１０００人に販売されていたことが分かったと明らかにした。

ＰＩＰは豊胸材メーカーとして世界３位だったが、医療用ではなく安価な産業用シリコーンを使用していたことが発覚。

仏政府 豊胸用シリコン除去を勧告

（2011/12/24、NHK）

この製品はヨーロッパのほかの国や南米にも輸出され、フランスのＡＦＰ通信は日本を含む６５か国以上に輸出されたと伝えていますが、パリにある日本大使館では日本に輸出されたケースはいまのことろ確認されていないとしています。

一方、この製品を輸入しているイギリスの政府機関は２３日に声明を出し、「がんとの関連や体内で破れる危険性が高いという証拠はない」として、取り除くことは必要ないという見解を示しました。

NHKの記事によれば、世界各国で販売されており、各国によってその対応は分かれているようです。

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ハリウッドで人気の美少女ニーナ・ドブレフ（Nina Dobrev）が、ホリデーシーズンのダイエット法を伝授

Nina Dobrev

by Gage Skidmore（画像：Creative Commons）




ハリウッドで人気の美少女ニーナ・ドブレフが、ホリデーシーズンのダイエット法を伝授

（2011/12/24、インフォシーク）

アメリカで大ヒット放映中のバンヴァンパイアドラマ「ヴァンパイア・ダイアリーズ」の美少女ヒロイン＝ニーナ・ドブレフ（22）が、パーティ三昧でどうしても太りがちなホリデーシーズンをどう太らずに乗り切るか、その秘訣を教えてくれた。

「要はバランスよ」と言うニーナ。

「私は普段からヨガをしているんだけど、甘い物が大好物だからどうしても食べ過ぎてしまうの。特にこういうホリデーシーズンはね。でもいっぱい食べ過ぎた翌日は、ヨガやジムに行くようにしているわ。それだけでも太らないものよ」。

すごく単純な方法ですよね。

「食べ過ぎた日の翌日は、ヨガやジムに行って運動をする」

こうした決め事・ルールを作るのもいいかもしれませんね。
行動科学を活用して、ダイエットが継続しやすい状態を作る！

この方法のポイントは、結果ではなく、行動・プロセスに着目して行う点にあります。

  • ハードルを下げる
    ポイントは「わざわざ」ではなくついでに
    楽に楽しく、徐々に回数を増やす
    例）冬にジョギングするのは億劫になりがち。そこで、外に出る前にウォーミングアップして体を温めるようにする。
  • 小さなゴールを多くつくる。
    ダイエットは簡単に結果が出ないもの。そこで、小さなゴールを作ることで、小さな達成感を積み重ねることで継続しやすい状態を作る。
    例）エクササイズをしたら、カレンダーにシールを貼るなど
  • 使うものは目のつくところに
    ジョギングやウォーキングをする方は、道具を出しておく。
  • ごぼうびと罰を設定
    例）行動を○回続けたら、自分にご褒美を与える。
    例）行動を一度休んだら、罰を与える。自分のお小遣いを妻に渡す。
  • 行動契約書を作る
    ⇒ 目につくところに貼る。
  • サポーター（家族）
    周りにダイエットを宣言する。
  • 誘惑に対して、手間がかかるようにする。
    例）テレビを見ると運動する時間が無くなる場合は、テレビを見ないように、主電源を切る、または録画する。
  • 誘惑に対して、行動のハードルを高くする
    例）必要以上にお金を持たないようにする。
  • 最終目標（ゴール）をより具体的にする
    数値と期限を設ける。
    例）○月●日までに▲ｋｇダイエットする。

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ポーラ・パットン（Paula Patton）、MI4（ミッション:インポッシブル）の撮影で産後ダイエットに成功

Paula Patton

by　Gage Skidmore（画像：Creative Commons）




“『MI4』ダイエット”成功者、ポーラ・パットンが体験を語る

（2011/12/19、インフォシーク）

女優のポーラ・パットンが、産後の減量はアクション・シーンの撮影にお任せだったことを打ち明けました。

公開中の映画『ミッション：インポッシブル／ゴースト・プロトコル』(11)で主要人物のジェーン・カーター役を演じているポーラは、撮影開始時はちょうど産後5か月でした。

スタントを自分でこなすために実践したマーシャル・アーツのカポエイラやキック・ボクシング、武器を使用したトレーニングが、ベイビー・ウエイト(産後落ちてほしい脂肪)の消滅につながったそう。

主演のトム・クルーズらとロンドンでのプレミアに出席した際、ポーラはエンターテインメント・メディア「バング・ショービズ」に、「あの当時、キレ味抜群の体型だったとは言えないわ。でも、『すべてのスタントを自分で』という望みをもってトレーニングを積むうちにイイ感じにルックスが整ったの」と語りました。

ポーラ・パットンさんは、映画『ミッション：インポッシブル／ゴースト・プロトコル』のアクションシーンの撮影でのトレーニング（マーシャル・アーツのカポエイラやキック・ボクシング、武器を使用したトレーニング）が産後のダイエットに効果的だったそうです。

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6kgも痩せたブレイク・ライブリー（Blake Lively）のダイエット方法とは？




6kgも痩せたブレイク・ライブリーのダイエットプランとは！？

（2011/12/3、Googirl）

そんな彼女、身長はなんと174cmもあるとのこと。体重も、以前は６０ｋｇ近くあったそうなのですが、ダイエットとトレーニングで54kgまで痩せることに成功したのだそう。

AskMen.comが500万人の男性を対象に行ったアンケートで、「世界で最も魅力的な女性」のトップに選ばれたブレイク・ライヴリーさんのダイエット方法をご紹介します。

彼女のダイエットは、有名フィットネストレーナー、ボビー・ストロム氏の指導のもとで、健康的な食事療法と専門的なワークアウトを行ったのだとか。今回は、ブレイク・ライブリーが6kgも痩せたというダイエットプランの食事メニューをご紹介いたします。

フィットネストレーナー、ボビー・ストロム氏は、ブレイク・ライブリーのダイエットにあたっては、食事面と運動面の両面からアプローチしていくことにしたとのこと。

食事面を見てみると、彼女が大好きだったメキシコ料理とギリシャ料理は日が得て、タンパク質を中心とした腹6分目の食事を一日5食食べるように指導したのだそう。

朝食は、低脂肪で非常に良質な複合炭水化物が摂れる手作りのオートミール。レシピには、少しだけ甘みを出すために少量のアーモンドミルクと、プロテインパウダーを加えているので、この一食だけでもきちんと炭水化物とタンパク質が摂取できるようになっているのだそう。また、良質な油を少量摂るために、亜麻仁油をブレンドさせたものも加えられていたようです。

昼食は、キハダマグロや鶏むね肉を使って、タンパク質が豊富に含まれているメニューを食べていたそう。また、昼食には、グリルした野菜を好きなだけ食べることが許されていたようです。ただ、栄養豊富な野菜といえど、太る原因となる炭水化物も多く含まれているのだそうです。

ディナーは、ランチと同様、良質で低脂肪のタンパク質中心としたメニューのほか、日替わりで、玄米、赤身のステーキ、スイートポテトを添えたプランを実行していたようです。赤みの強いハラミステーキを食べる時は、ビネガーとオイルのドレッシングをサラダに添えて食べていたのだそうですよ。

また、このダイエット中は、お酒は絶対にタブーだったようです。アルコールはカロリーが高すぎるから、少しでも痩せたいと思うなら、控えないとダメですよ。

ブレイク・ライブリーはこの食事メニューの他に、厳しいトレーニングも実施。タンパク質中心の食事とトレーニングを組み合わせることで、健康的に筋肉をつけてダイエットとスタイルアップに成功したようです。

ブレイク・ライヴリーさんが行ったダイエット方法をまとめてみました。

●タンパク質を中心とした腹6分目の食事を一日5食食べるように指導

血糖値コントロールでダイエット｜ためしてガッテン 1月5日によれば、空腹感を感じてしまう理由は、血糖値の急上昇・急降下によって起きているため、空腹感をできるだけ感じないようにするためにも、血糖値を緩やかにすることを考えていく必要があります。

そのため、食事を分けて摂取することで血糖値を緩やかにする食事方法を行っていると考えられます。

【関連記事】

GI値（グリセリック・インデックス：血糖値の上がりやすさの指標）はエリカ・アンギャルさんのダイエット法の中核をなす考え方。

消化しやすい食品を食べると血糖値が急激に上がる。

⇒インスリンが大量に分泌され、残った糖を脂肪に変えてしまう。

つまり、血糖値を急激に上げないことが、太りにくい体を作ることにつながるということです。

●良質な油を少量摂るために、亜麻仁油

亜麻仁油はオメガ3脂肪酸を含む油です。

亜麻仁油（オメガ3）を摂取して運動すると脂肪燃焼を早める｜#林修の今でしょ講座によれば、オメガ3系脂肪酸を摂取して運動をすると、脂肪燃焼を早めるという結果が出ているそうです。

→ オメガ3脂肪酸を豊富に含んだオメガ3サプリメント について詳しくはこちら。

→ オメガ3脂肪酸 について詳しくはこちら。

【関連記事】

●カロリーが高いアルコールは控える

●厳しいトレーニングとタンパク質中心の食事を組み合わせることで、健康的に筋肉をつける

【追記（2016/12/8）】

「やせててきれい」の印象は筋肉が左右する。でも紹介しましたが、筋肉をつけると体重が増えてしまいますが、出るとこは出て、引っ込むところは引っ込む、そして肌にハリがあり、健康的な肌の色を目指すには、やはり筋肉をつけることは重要です。

【関連記事】

憧れボディのトレンドは“健康的でメリハリのあるカラダ”によれば、日本ではあまりフォーカスされていませんが、ミス・ユニバースの候補者やハリウッド女優などは、実は過酷な筋力トレーニングをしています。

例えば、キャンディス・スワンポール、ヴィクシーモデルボディの作り方（食事・運動）3つのポイントによれば、ヴィクトリア・シークレットのモデルの撮影時の写真を見ると、 多くのモデルの腹筋が割れていることに驚きます。

あまりにも腹筋が割れていることでイメージが損なわれるため、腹筋が割れていないように修整をかけることもあるという噂があるほどです。

【関連記事】

海外のハリウッドセレブやモデルは、体重が多くても、筋肉トレーニングによってカラダを引き締め、メリハリがあるため、結果的にスタイルが良く見えるのです。

以前の日本では、スタイルが良くすること＝体重を落とす・脂肪を落とすことばかり考えがちだったと思いますが、最近では、インスタグラムで海外セレブのライフスタイルを見ることができるようになり、実際どんなトレーニングを行なってスタイルを維持しているのかを知ることで、少しずつ意識が変わりつつあるように思います。

これからは筋肉を付けることで健康的でメリハリのある美しいボディーラインと代謝の良い体を作るということが、ますます注目されるようになるのではないでしょうか。

＜！追記終わり＞

【感想】

この食事の内容を見ると、ミス・ユニバース・ジャパンの食事を指導しているエリカ・アンギャルさんが薦める食事に近いように思います。

 

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