by Chris Hunkeler（画像：Creative Commons）
【参考記事】
2012年6月20日放送のホンマでっかTVは、「夏までに美しくなるぞSP」でした。
■ダイエットは毎日より週２日の方が効果的！？
米国・TIME誌に掲載された論文
食事制限によるダイエット研究（体重減少の比較）
毎日1500kcalに制限→4カ月2.3kg減
週2日炭水化物をカット→4カ月4ｋｇ減
残り5日は自由に食事→毎日のダイエットより効果大
インスリン値が下がる事で脂肪がつきにくくなる
■毎日のダイエットは脂肪燃焼しづらい！？
毎日のダイエット→飢餓状態で脂肪が燃焼しにくい
by Ed Dunens（画像：Creative Commons）
ランニングにハマると老ける!? 皇居ランは「体にいい条件がひとつもない」
（2011/11/29、日刊SPA）
「自分にあったペースで、正しく走らなければ、かえって健康を害することは十分にありえますよ」
こう話すのは、健康スポーツ科学が専門の中京大学スポーツ科学部准教授・柿山哲治氏だ。
「ランニングはいわゆる有酸素運動で、ゆっくり長く続ければ、脂肪を燃焼して健康にもいい影響を及ぼします。ですが、最近のランナーたちは、競うように速度をあげて走っている。それでは身体に負担がかかり、活性酸素も過剰に発生してしまいます」
活性酸素には、体内の有害物質を分解してくれる働きもある。しかし、多すぎると有益なものまで分解してしまい、老化を早めたり、生活習慣病の原因になる。その活性酸素が、ランニングにより大量に発生するというのだ。
「最大酸素摂取量の50％程度の運動ならば問題はありませんが、それを超えた激しいペースになると、活性酸素の発生量は急増。老化を早める原因になることは考えられます」
ランニングなどの有酸素運動はゆっくり長くやれば健康によい影響を与えますが、競うように速度を上げて走っている人の場合は、体に負担がかかり、活性酸素が過剰に発生してしまい、老化を早める原因にもなりかねないそうです。
また、都心部のランニングには注意すべき点がまだあるそうです。
by Dylan（画像：Creative Commons）
（2012/5/29、ELLE）
2012年1月に長女ブルー・アイビーちゃんを出産後、初となるコンサートを開催したビヨンセ。体にフィットする衣装を着るために、約5カ月間で約27kgものダイエットをしなければならなかったと明かした。
ビヨンセさんは産後5ヶ月で約27kgのダイエットに成功したそうです。
【参考記事】
ミス・ユニバース 日本代表に選ばれた原綾子さんの美の秘訣とはどういうものなのでしょうか。
2012 MUJファイナリストに密着！ Vol.1 原綾子さん – Yahoo!Beauty
綾子さんは毎朝、トレーニングの一環でランニングをしています。
この日も朝6時から約2km、目黒川沿いを走った後、朝食にフルーツの盛り合わせとヨーグルトをとりました。
お昼はおばあちゃんと合流して、目黒郵便局そばの「kiokuh（キオク）」というオーガニックレストランへ。
彼女が頼んだのはサーモンのあぶり御膳。
ご飯は白米か玄米かを選べるという女の子にはうれしいメニューです。
綾子さんは迷いなく玄米をチョイス。
＜中略＞
エリカ・アンギャルさんの本を読んで勉強し、一年前から食生活を変えたという綾子さん。
A型の彼女は玄米、穀物、葉野菜をたくさんとるように気をつけているんだそうです。
嫌いなものはなく、何でも食べます。
得意料理は豆乳グラタンで、これは牛乳、生クリームは一切使わず、オリーブオイルとナチュラルチーズと豆乳で作ります。
具材はそのときの旬の野菜などを使うというアイデア料理なんです。
原綾子さんの日々の生活から美の秘訣が垣間見れます。
【関連記事】
【血液型ダイエット関連記事】
【ミス・ユニバース 食事 関連記事】
【ミス・ユニバース 運動 関連記事】
【ミス・ユニバース 関連記事】
⇒ 芸能人・有名人・セレブのダイエット方法 について詳しくはコチラ。
⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら
⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら
ダイエット方法ランキングはこちら
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
by Spray2132143244（画像：Creative Commons）
キュート女優ジェニファー・ラブ・ヒューイット、「私の胸は誰にも負けない！」
（2012/3/11、ハリウッドチャンネル）
男性誌Maxim4月号のカバーインタビューでセクシーな下着姿を見せているジェニファーは、次のように語っている。
「自分のボディで一番好きな場所？ちょっと照れくさいけど、胸かな」。
「この胸のおかげで自分に自信がもてているし、とにかく色々良い思いをさせてもらったわ（笑）」。
以前取り上げた下半身デブだったジェニファー・ラブ・ヒューイットのダイエット方法によれば、
という方法でダイエットに成功したそうです。
以前の記事・今回の記事の両方共に「自信」ということが書かれていますが、やはり「自信」をもつことが美しくあるためには重要なのかもしれませんね。
また、ポールダンスが性的魅力に対する自信も深めていることに役だっているようです。
「ポールダンスが趣味なの。自分のセクシーな一面に気付くには一番良い方法だと思うわ。ケーキが焼けるのを待っている間に、よくポールダンスしているわ（笑）」。
【関連記事】
ポールダンスなどの要素を取り入れたエクササイズにより、女性たちは心肺機能を向上させるだけでなく、性的魅力に対する自信も深めているようだ。
他人からホメられることで自分に自信をつける（内的報酬）