「Fitness」カテゴリーアーカイブ

スーパーモデル ナタリア・ヴォディアノヴァおすすめの「血液型別ダイエット」

Natalia Vodianova, Model, Philanthropist & Supernova

by OFFICIAL LEWEB PHOTOS(画像:Creative Commons)




スーパーモデル、ナタリアおすすめの“血液型別ダイエット”

(2011/4/13、verita)

ロシア出身のスーパーモデル、ナタリア・ヴォディアノヴァ(Natalia Vodianova, 29)が、“血液型別ダイエット”なる一風変わったダイエット法でボディの悩みを解消したと明かした。

モデルという職業柄普段から健康的な食生活と適度なエクササイズを心掛けているナタリアだが、それでも5年ほど前にはお腹まわりの脂肪に悩まされていた。

そこで知人の勧めにより自分の血液型に適さない食べ物をカットすることでスリムな体型を作り出す“血液型別ダイエット”を実行。

初めは半信半疑だった彼女も、その驚きの結果に今ではすっかりこのダイエット法の信者になったと言う。

栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんも血液型による体質の違いを科学的に分析し、それぞれが摂るとよい食材や栄養素を導き出した本『美女の血液型BOOK』を出版していましたが、海外で注目されているダイエット方法なのかもしれませんね。

ナタリアは米InStyle誌5月号で「血液型別ダイエットに出会って人生が変わったわ。私の場合はマンゴーやバナナ、赤ピーマン、それから発酵食品などがNGで、お肉やレバーなんかがすごくいいらしいの。何と言っても大好物のキャビアとコーヒーがOKだったのが救いね!今では血液型に合わない食べ物を口にすると体調を崩してしまうほどよ」と語った。

血液型にあった食べ物とはどのようにして調べるのでしょうか。

気になりますね。

また、記事によれば、出産と子育てで体型を維持するのが難しくなったことから、ボディラインを引き締めるために毎朝ヨガをしているそうです。

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アウトドア遊びは健康にいい|免疫力UP・ダイエット・ストレス軽減

Waverly plays rougher than the big kids at Campfire

by Deryck Hodge(画像:Creative Commons)




アウトドア遊びは健康にいい

(2011/4/15、日経ウーマンオンライン)

実際に、森林浴をすると免疫力がアップし、その効果は30日後も続くという報告(右グラフ)があるほか、「標高1000m前後の高原では、自律神経のうち副交感神経が優位になることがわかっている」(降矢院長)。

スポーツメディカルアドバイザーの湯本優さんは、「都市で行うより、自然の中で行う方が運動効果が高く、体に与えるストレスも全然軽い」と指摘する。

特に、有酸素運動が何時間も続く登山は、ダイエット効果が抜群。

編集部で行った実験(詳細は18日掲載の特集第2回)では、初心者でも登れる5~6時間の日帰り登山でも、ハーフマラソンを超えるカロリーを消費することがわかった。

<中略>

一方、アウトドアには興味があるけど、休日はのんびりしたいという人にお薦めなのが、自然のリズムをゆっくりと感じられるキャンプ。

体内時計が乱れていたり、仕事のストレスを休日にも引きずりやすい人もキャンプに出かけると、気持ちがリラックスして、夜型が朝型に切り替わるなど生活リズムが整いやすいことが実験で確認できた

アウトドア人気が続いていますよね。

今回の記事では、アウトドアと健康の関係について紹介されています。

■アウトドアの健康効果

アウトドアの健康効果についてまとめてみます。

●森林浴をすると免疫力がアップ

●有酸素運動が何時間も続く登山は、ダイエット効果が抜群

都市で行うより、自然の中で行う方が運動効果が高く、体に与えるストレスも軽いそうです。

●キャンプをすると、気持ちがリラックスして、生活リズムが整いやすい

体内時計を元に戻せるかもしれません。







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「ノルディック・ウォーキング」のメリットとは?

05 Nordic walking

by Bad Kleinkirchheim(画像:Creative Commons)




「ノルディックウオーキング」で全身運動=金沢市で普及イベント

(2010/7/15、時事通信)

ポールと呼ばれる2本の専用ストックを使いながら歩く「ノルディックウオーキング」が注目を浴びている。

生活習慣病や介護予防、ダイエットなどにもつながるとあって、老若男女を問わず全国で人気が高まっている

ノルディックウォーキングが注目を集めているそうです。

ノルディックウオーキングはフィンランドが発祥で、クロスカントリースキーの選手が夏場の練習に取り入れたのが始まりとされる。

ストックを用いることから、通常のウオーキングに比べ、ひざへの負担が3割程度軽くなるといい、季節を問わず、誰でも無理なくできる利点がある。

さらに、下半身の負担軽減分を上半身の筋肉で補うため「全身運動」の効果も期待できる。

イベントで講師を務めた「全日本ノルディック・ウォーク連盟」公認指導員の高森真一さん(34)によると、「ウオーキングより20~30%運動効果が高い。2本のストックを持つことでボディーバランスが取りやすく、姿勢の矯正効果もある」という。

ノルディックウォーキングのメリットは、

●膝への負担が通常のウォーキングに比べて3割ほど軽くなる

●上半身の筋肉も使うため、全身運動になる

●通常のウォーキングよりも20から30%運動効果が高い

●姿勢の矯正効果

●ストックを持つことでバランスが取りやすく、歩きやすいとの声も

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ミーガン・フォックス、「太りたいのに、太れない!」

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by alien_artifact(画像:Creative Commons)




ミーガン・フォックス、「太りたいのに、太れない!」うらやましすぎる悩みを告白

(2011/3/10、シネマトゥデイ)

イギリスの男性誌FHMが毎年発表する「世界で最もセクシーな女性100人」で、過去に1位も受賞したほどの美ぼうの持ち主であるミーガンは、人気が出始めた当初、程よい肉付きの健康的なスタイルを保っていたが、最近の激やせぶりは周囲を心配させるほどのもの。

あまりの細さに拒食症のうわさも流れるなか、ミーガンのトレーナーであるハーレイ・パスターナックさんが「彼女は確かに心配なるほど細いけれど、決して拒食症ではない!」と否定した。

多くのセレブを顧客に持つ有名トレーナー、パスターナックさんがウェブサイト・ハリウッドライフ.comに語ったところによると、ミーガンは信じ難いほど新陳代謝が活発なだけで、食事も十分にとっているという。

「もっと太りたい!」と願うミーガンにとっては、拒食症とうわさされることは悩みを指摘されているようなものであり、憤りを感じているそうだ。

記事によれば、拒食症と噂されるほど激やせしたといわれるミーガン・フォックスさんは、新陳代謝が活発なために、太ることができないそうです。

しかし、以前ブログで取り上げた記事によれば、太れない理由は別にあるように思えます。

以前取り上げた記事(セレブが語る「ダイエットの秘訣」に医師や科学者が警告)によれば、

デイリー・メール紙(電子版)によると、スリムな体型を保っているミーガン・フォックスは「お酢が女性の体を浄化し、余分な水分や糖分を取り除く」と語っていた

そうです。

ミーガン・フォックスの『トランスフォーマー』降板の理由は太ることを拒否したから?

昨年にも激やせして話題をさらったミーガンだが、その際には「役づくりのためだと思って毎日お酢を飲んでダイエットした。

でも最終的には体調を崩して髪まで抜けてしまったの。

もうやらないわ」とコメントしていたのにもかかわらず、最近の雑誌で「一週間くらい何も食べないときもある。

限界までお腹が空かないと何も食べないのよ」と語っており、精神の不安定さが心配されていた。

こうしたコメントが拒食症を連想させるため、噂が広がったのかもしれませんね。







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ペネロペ・クルス、出産後14キロのダイエットに成功!

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by Tabercil(画像:Creative Commons)




ペネロペ・クルス☆出産後ダイエットに成功!

(2011/4/8、OKJAPAN)

素晴らしい事に彼女は過激で急速なダイエットの代わりに、乳製品を控え、精製された炭水化物食品や脂肪分、そしてアルコールをカットし、普通の運動をすると言った方法で、自分の生活のリズムに叶った無理のないダイエットプランを実行し、出産後一ヶ月で約14キロの減量に成功したと言う。

ペネロペ・クルスさんは、乳製品を控え、精製された炭水化物食品や脂肪分、そしてアルコールをカットし、普通の運動をするというダイエット方法で出産後1ヶ月で約14キロのダイエットに成功したそうです。

「ペネロペは、普段からあまりダイエットに執着する事は無かったけれど、出産後は栄養士のジャッキー・ケラー(Jackie Keller)に相談しながら、普段よりは多少食事の量を減らしたり、油分や塩分の強い食事は避けると言うような理に叶ったダイエットプランを立てて、健康的な減量を心がけているようよ。それに出産後は、出来るだけ沢山歩く事を心がけていて、スイミングも彼女の減量に非常に貢献していると思うわ。」と語るペネロペの友人。

ペネロペ・クルスさんは、以前から自分が食べたいものを我慢したりせず、過激なダイエットをするような事はなかったそうですが、ダイエット中は、普段よりは多少食事の量を減らしたり、油分や塩分の強い食事は避ける、歩くことやスイミングを心がけていたようです。

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