■野菜や果物を多く摂取する人は死亡リスクが低下する！？｜人間総合科学大
by Michael Coghlan（画像：Creative Commons）
（2015/1/19、日本経済新聞）
人間総合科学大のの奥田奈賀子准教授の研究グループによれば、野菜や果物を多く摂る人は、脳卒中や心臓病などの循環器疾患で死亡するリスクが低下するそうです。
野菜と果物を１日に計280グラム程度摂取した群と計490グラム程度摂取した群を比較すると、野菜や果物を多く摂った群は少ないグループより死亡リスクが28％低かったことがわかりました。
■第3回諫早・雲仙ウルトラウォーキング
by Curtis MacNewton（画像：Creative Commons）
2018年9月2日に「第3回諫早・雲仙ウルトラウォーキング」開催されます！
参考画像：第3回諫早・雲仙ウルトラウォーキング｜スクリーンショット
参加応募期間は6月4日から8月3日まで。
コースは2つ。
陸上競技場→鷲崎町交差点→長田→高来→諫早干拓堤防道路→吾妻→愛野→森山→小野→陸上競技場を歩く全長42.195kmのコース。
陸上競技場⇒御館山神社⇒諫早神社⇒V・ファーレン坂⇒高城神社⇒八坂神社⇒陸上競技場を歩く全長10km、諫早市内の4つの神社『御館山神社』『諫早神社』『高城神社』『八坂神社』を御朱印帳で巡るコース。
※コース上にご当地グルメが楽しめる「グルメステーション」がウルトラウォーキングは3箇所、アルコーデは1箇所設置されるそうです。
１６００人ウルトラウォーク 景観やグルメ楽しむ 諫早・雲仙 干拓堤防道路など巡る | 2018/9/3 – 長崎新聞#ウォーキング #ウルトラウォーキング #フルマラソン
https://t.co/DGGFs99fCb— 長崎新聞 (@nagasaki_np) 2018年9月3日
１６００人ウルトラウォーク 景観やグルメ楽しむ 諫早・雲仙 干拓堤防道路など巡る
（2018/9/3、長崎新聞）
諫早市出身のリオデジャネイロ五輪陸上競歩代表の森岡紘一朗選手と、８月のジャカルタ・アジア大会競歩で３位に入った岡田久美子選手がゲスト参加。ボランティア約５７０人が、コース沿いのグルメステーションや給水所などで参加者をもてなした。
長崎新聞によれば、第３回諫早・雲仙ウルトラウォーキングには過去最多の約１６００人（42.195キロのウルトラウォーキングコースに１１５３人、１０キロを歩くアルコーデコースには474人）が参加し、ボランティア約５７０人が参加者をもてなしたそうです。
■ウォーキングの効果
●ダイエット効果として！
67キロから43キロへダイエット！#ダレノガレ明美 さんのダイエット方法（やり方）｜運動（ウォーキング・ヨガ・お尻のトレーニング）・食事・美容・マッサージによれば、ダイエット中には一日1時間ウォーキング（最高6時間歩いたことも！）をしていたそうです。
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●善玉コレステロールを増やす
善玉コレステロールをアップする方法｜パワーウォーキング・低GI食品・トマト・ラム肉・アオサ・椎茸｜#主治医が見つかる診療所によれば、善玉コレステロールを増やす方法として「パワーウォーキング」をおすすめしていました。
パワーウォーキングとは、年齢から計算する目標心拍数の範囲内ですることで安全かつ効果的に有酸素運動を行うこと。
かかとから着地することでふくらはぎの筋肉を収縮させ血流を押し上げ、代謝を上げることができるそうです。
●乳がん予防
1日1時間のウォーキングで乳がんリスクが低下する！｜米国がん学会で紹介したアメリカがん協会（American Cancer Society）のアンケートによれば、1日1時間のウォーキングで、閉経後の女性の乳がんリスクが低下するという結果が出たそうです。
運動すると乳がんリスクが低下－国立がん研究センターで紹介した国立がん研究センターによれば、積極的に運動する女性は、運動しない人に比べて、乳がんリスクが低いそうです。
特に、閉経後の女性や太り気味の女性は、週1回でも余暇に運動をとりいれることが乳がんリスクが低くなるそうです。
●夫婦のコミュニケーションの一環として！
夫婦で健康のために今後取り組みたいことは「一緒に運動する（ランニング・ウォーキング）」｜子どもが親に元気でいてほしい年齢は、健康寿命より20 歳も上！｜#損保ジャパン日本興亜ひまわり生命損保ジャパン日本興亜ひまわり生命保険が小学1年生から6年生までの子をもつ家族400組を対象に行なった「健康に関するアンケート調査」によれば、「あなたが今後、配偶者と一緒に健康のために取り組みたいことはありますか。」という質問に対して、「一緒に軽い運動をする（ランニング・ウォーキングなど）」「普段からできるだけ歩くことを心がける」といった運動をしたいと考えているようです。
夫婦でのコミュニケーションをとる方法として、ウォーキングをするというのもいいですよね。
ただそれだけだと続かない可能性がありますので、目標の一つとして大会に参加するのもよいのではないでしょうか？
■最後に！
ウルトラウォーキングについて気になる方やエントリーしたい方は、「第3回諫早・雲仙ウルトラウォーキング」のWEBサイトをご覧ください。
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続きを読む 第3回諫早・雲仙ウルトラウォーキング｜いつ開催されるの？コースはどこ？エントリー締切はいつまで？
【目次】
■第一生命、スマホアプリ「健康第一」に健康年齢測定やカロリーチェック機能などを追加
参考画像：健康長寿社会に対応したスマートフォン向けアプリ『健康第一』がレベルアップ～最新テクノロジーを活用し、健康年齢の測定や写真で食事のカロリー算出が可能に～（2017/10/5、第一生命保険）｜スクリーンショット
健康長寿社会に対応したスマートフォン向けアプリ『健康第一』がレベルアップ～最新テクノロジーを活用し、健康年齢の測定や写真で食事のカロリー算出が可能に～
（2017/10/5、第一生命保険）
第一生命保険は、健康増進をサポートする無料スマホアプリ『健康第一』の利用コンテンツをさまざまな業種・業態の企業 24 社とのパートナリングによりサービス開発を行ない、大幅にレベルアップしたと発表しました。
参考画像：健康長寿社会に対応したスマートフォン向けアプリ『健康第一』がレベルアップ～最新テクノロジーを活用し、健康年齢の測定や写真で食事のカロリー算出が可能に～（2017/10/5、第一生命保険）｜スクリーンショット
iPhone（健康第一 – 一人ひとりの健康づくりを応援）
https://itunes.apple.com/jp/app/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%AC%AC%E4%B8%80-%E5%81%A5%E3%82%84%E3%81%8B%E3%81%AB%E7%94%9F%E3%81%8D%E3%82%8B-%E5%B9%B8%E3%81%9B%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B/id1200433570?mt=8
Android（健康第一 – 一人ひとりの健康づくりを応援）
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.daiichilife.kenkoappli&hl=ja
■追加機能
１．My健診アドバイス
（提供：㈱日本医療データセンター/ネオファースト生命㈱/キヤノンマーケティングジャパン㈱）
「健康年齢®OCR サービス」｜タブレット端末のカメラを健康診断書にかざすだけで体の状態をわかりやすく表示してくれるサービス｜JMDC ・キヤノンMJで紹介した「健康年齢®OCR サービス」を活用して、健康診断結果にスマホのカメラをかざすだけで、自動的にデータを読み取り、健康年齢と健康タイプを表示し、健康状態に応じた改善指標やアドバイスを提供してくれるそうです。
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２．Face AI（未来の顔がわかる機能）
（提供：ModiFace Inc./TecPower Inc. 飲酒・喫煙シミュレーション監修：京都大学 健康科学センター 教授 石見 拓）
「年齢・BMIの変化」に加え、「若返り・老化」「メタボ」「喫煙習慣」「飲酒習慣」「白髪化」のシミュレーションができるそうです。
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３．My レシピ
（提供：タニタ食堂・FiNC動画）
４．My カロリーチェック
（提供：ソニーモバイルコミュニケーションズ㈱ 食事アドバイス協力：㈱ウィット）
ヘルスケアアプリ「カロミル」において食事画像データを自動的に判別する人工知能（AI）を自社開発｜ライフログテクノロジーでは、ライフログテクノロジーは、日々の食事や運動の記録・管理ができるヘルスケアアプリ「カロミル」のユーザーから取得した食事画像データを自動的に判別する人工知能（AI）を自社開発したと発表しましたが、今後こうした機能も導入されるようになるかもしれません。
５．My コラム
ヘルスケアコラムが毎月無料で配信されるそうです。
６．My リズム
（提供：ドコモ・ヘルスケア㈱）
ドコモ・ヘルスケアの「時間栄養学」に基づき生活習慣を改善するサービスをカスタマイズした「My リズム」は「起きる時間」「寝る時間」「食べる時間」などの生活リズムの正しいサイクルを整えることで、ベストコンディションをつくるサポートをしてくれるそうです。
FITBITの睡眠データ分析により７時間以上の睡眠は健康に良い影響を与えることが判明によれば、睡眠データの分析によって、睡眠が7時間以下になると深い睡眠とレム睡眠を十分に得られない可能性があり、睡眠時間７～８時間の際に深い睡眠とレム睡眠の割合が最も高くなることがわかったことから、７時間睡眠が健康に良いという一つの裏付けができたといえそうで、正しいリズムを作ることは重要なのだと思います。
また、将来的には、睡眠時無呼吸症候群の症状である「いびき」をアプリで録音・分析する「SAS予兆チェックサービス」｜三井住友海上火災保険株式会社のように睡眠に関する病気をチェックする機能も増えるかもしれません。
７．歩数計測
８．抽選・クーポン
1 か月間で獲得したクローバーの総数で抽選を実施し、当選した場合、複数コンビニで利用できるクーポン等のプレゼントがもらえるそうです。
保険会社が導入している健康増進活動で付与されたポイントがデジタル通貨となれば、キャッシュレス社会に近づき、医療費が削減され、老後の資産形成に対する不安が減る！？では、保険業界がヘルスケア業界、医療業界、銀行などの金融業界、行政機関と手を結んで、「保険会社が導入している健康増進活動に応じてポイントを付与する仕組みに加えて、そのポイントをデジタル通貨にする」というアイデアを採用すれば、高齢者にとっても健康的なライフスタイルを積極的に行うことで医療費の削減にもつながるでしょうし、ポイントが付与されることで老後資産が形成できないという老後に対する不安も少なくなっていくのではないかと書きましたが、もしかするとこのようになる日も近いかもしれません。
９．お薬手帳プラス
家族全員の服薬状況が把握でき、服薬の時間や通院予定日をアラームで通知してくれることで飲み忘れを防いでくれます。
第一生命が取り組む「INSTECH」とは？｜保険（INSURANCE）とテクノロジー（TECHNOLOGY）｜医療ビッグデータの解析・健康な人ほど得をする保険商品の開発によれば、第一生命保険株式会社、ネオファースト生命保険株式会社、電子お薬手帳である「お薬手帳プラス」アプリを独自に開発している日本調剤株式会社が業務提携を行ない、新たなサービスや保険商品の開発を行なっていくとお伝えしていましたが、このアプリで実現しています。
１０．メディカルサポートサービス
24 時間 365 日専門相談員による無料電話相談ができるそうです。
■関連パートナー企業
ビジネス事務局・開発 PMO、スマートフォンアプリプラットフォーム/コンテンツマネジメント
アクセンチュア株式会社
https://www.accenture.com/jp-ja/company-news-releases-20171005
クラウド基盤/サービスマスター
株式会社エヌ・ティ・ティ・データ
http://www.nttdata.com/jp/ja/news/release/2017/100500.html
スマートフォンアプリ
テックファーム株式会社
http://contents.xj-storage.jp/xcontents/36250/7fa259ea/9342/49c0/9560/34b27da4887f/20170927124513703s.pdf
FaceAI
テック・パワー株式会社
http://www.tec-power.co.jp/news.html
ModiFace Inc.
http://modiface.com/
マルチウェアラブル統合
パナソニック システムソリューションズジャパン株式会社
http://news.panasonic.com/jp/topics/156304.html
クラウド基盤(Microsoft Azure)
日本マイクロソフト株式会社
https://news.microsoft.com/ja-jp/2017/10/06/171006_dl_instech/
ホストデータ連携
第一生命情報システム株式会社
http://www.dls.co.jp/dls/topics/index.html
My リズム
株式会社 NTT ドコモ
https://www.nttdocomo.co.jp/binary/pdf/info/news_release/topics/topics_171005_00.pdf
ドコモ・ヘルスケア株式会社
http://www.d-healthcare.co.jp/newsrelease/20171005/
My コラム
大日本印刷株式会社
http://www.dnp.co.jp/topic/10139576_2517.html
株式会社からだにいいこと
株式会社 NHK 出版
My レシピ(タニタ食堂レシピ)
凸版印刷株式会社
http://www.toppan.co.jp/news/index.html
株式会社タニタ
My レシピ(FiNC 動画レシピ)
株式会社 FiNC
https://company.finc.com/news/9127
My カロリーチェック
ソニーモバイルコミュニケーションズ株式会社
https://www.sonymobile.biz/case/20171005_dli.html
株式会社ウィット(※食事アドバイス協力)
http://www.asken.jp/info/4150
My 健診アドバイス
株式会社日本医療データセンター
https://www.jmdc.co.jp/mypage/news/uploadfile/docs/news_20171005.pdf
ネオファースト生命保険株式会社
キヤノンマーケティングジャパン株式会社
http://cweb.canon.jp/newsrelease/2017-10/pr-kenko-ocr.html
お薬手帳プラス
日本調剤株式会社
https://www.nicho.co.jp/corporate/info/17677
メディカルサポートサービス
株式会社保健同人社
クーポン発行・交換
株式会社電通
■まとめ
保険とIOTを融合した健康増進サービスの開発に注目！｜ウェアラブルデバイスをつけて毎日運動する人は生命保険・医療保険の保険料が安くなる！？では、損保ジャパン日本興亜ひまわり生命保険株式会社はFitbitを導入し、健康と運動データとの関係を分析する取り組みを行い、今後の新しい保険商品の開発を検討しているというニュースを取り上げましたが、保険会社各社が健康状態や生活習慣改善の取組みを考慮して保険料が設計される「パーソナル保険」の開発に取り組んでいるようです。
また、第一生命が取り組む「InsTech」とは？｜保険（Insurance）とテクノロジー（Technology）｜医療ビッグデータの解析・健康な人ほど得をする保険商品の開発では、PHYSIO HEALTH｜従業員向けの健康コーチをするモバイルヘルスプラットフォームのような、雇用主の健康保険料に対するコストを減らし、健康奨励プログラムに励む従業員に報酬を与えるシステムを企業と保険会社が組み合わせるということもあるのではないかという予測を紹介しましたが、実際にこうした取り組みが始まったようです。
「健康ポイント制度」に医療費を抑制する効果があることが初めて実証されるによれば、運動や検診など健康づくりに取り組んだ人がポイントを受け取って商品券などに交換する「健康ポイント制度」に、医療費を抑制する効果があることが初めて実証されたそうです。
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積極的に計画・実行する人はがん・脳卒中・心筋梗塞の死亡リスクが低い｜国立がん研究センターで紹介した国立がん研究センターによれば、日常的な出来事に対して、積極的に解決するための計画を立て、実行する「対処型」の行動をとる人は、そうでない人に比べて、がんで死亡するリスクが１５％低く、また、脳卒中リスクが１５％低く、脳卒中や心筋梗塞などで死亡するリスクが２６％低いという結果が出たそうです。
その理由としては、日常的な出来事に対して、積極的に解決するための計画を立て、実行する「対処型」の人は、がん検診や健康診断を受診するため、病気の早期発見につながり、病気による死亡リスクが低下して可能性があるようです。
これからは保険会社の立ち位置が「病気になってからの保険」ではなく、「予防のための保険」というものになっていき、保険会社が予防医療における大事なプレーヤーになっていくのではないでしょうか。
第一生命の「健康第一」というアプリはそれを実現していこうとしているのではないでしょうか。
【ネオファースト生命・第一生命 関連記事】
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> 健康・美容チェック > 足が痛い > 「ビーサンで足が痛い」｜足が痛くならないビーチサンダルの選び方とは？
■長時間ビーチサンダルを履き続けると、足の指の骨が変形する？
by Gareth Williams（画像：Creative Commons）
怖ッ…骨が変形！夏の必需品「ビーサン」が足に負担大な理由3つ
（2015/7/30、美レンジャー）
ビーチサンダルを履いて歩いているとき、サンダルが脱げないように鼻緒の部分をしっかり指先で掴もうとします。ビーチサンダルを履いていると、通常の靴を履いているときと比べて、歩幅を小さくして歩き方も無意識で変えてしまいがち。
すると、すねや太ももの前面などの筋肉を不自然に使うことになり、脚が太くなったり、姿勢が悪くなったりといった影響を引き起こしてしまいます。
またそんな状態のまま、長時間ビーチサンダルを履き続けると、足の指の骨が変形したり、外反母趾を促進させることにつながりかねません。
＜中略＞
薄っぺらいビーチサンダルは、足裏をしっかりサポートする靴とは違って、歩くたびにかかとに体重が重くかかり、かかとへの負担がどうしても大きくなります。そのため、かかとの角質がどんどん分厚くなって、ガサガサかかとを形成してしまいます。
またビーチサンダルには、土踏まずのアーチを支える部分がないタイプがほとんどで、長時間歩いていると、かかとや土踏まずに痛みを感じる人が出てきてしまいます。
ビーチサンダルの足への影響についてまとめてみます。
また、ハイヒール愛用者はケガにご注意-豪研究によれば、日常的にハイヒールを履いていると、以下のようなことが起こるそうです。
怪我のリスクを考えると、できるだけハイヒールを履いている時間を短くしたほうが良いようです。
また、合わない靴を履くことで起こる外反母趾による足の痛みもあります。
■まとめ
ビーチサンダルによる脚への影響を少なくするためには、ビーチサンダル選びが重要です。
記事の中では、次のようなポイントを押さえて、ビーチサンダルを選ぶと良いとアドバイスしています。
ストラップがあることで自然な歩き方に近くなる
長時間ビーチサンダルを使用しないほうが良さそうです。
（立ち仕事や歩き過ぎによる足の痛み／ジョギングによる足の痛み／糖尿病神経障害による手足のしびれ／痛風による足の指の痛み／足がつる・こむら返り）
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■青森県、死亡率改善率も全国ワースト｜改善する方法について考えてみた
by Forrest O.（画像：Creative Commons）
（2015/11/14、Web東奥）
人口10万人当たりのがん死亡数を示すがん年齢調整死亡率（75歳未満）で2014年まで11年連続全国ワーストに低迷している青森県は、05年から14年までの10年間の死亡率改善率が5.0％にとどまり、全国ワーストとなったことが県のまとめで分かった。
青森県は短命県という汚名を返上するために、がん予防や生活習慣病予防対策に力を入れているはずなのですが、がんの死亡率改善率は全国ワーストなのだそうです。
表１ 性、都道府県別年齢調整死亡率（人口 10 万対）の推移（全死因）｜平成29年度人口動態統計特殊報告 平成27年都道府県別年齢調整死亡率の概況｜厚生労働省によれば、都道府県別にみた２０１５年の死亡率は、青森の男性５８５・６人、青森の女性２８８・４人で男女ともに青森が最も高いという結果が出ています。
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■まとめ
『スイッチ！「変われない」を変える方法』（著：チップ・ハース＆ダン・ハース）では変化を起こす方法として3つの基本フレームワークが紹介されています。
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１ 象使いに方向を教える（理性に訴えかける３つのコツ）
●ブライト・スポットを見つける－成功例を探して真似る方法
上手くいっている部分を探し、真似しよう。
●大事な一歩の台本を書く－全体像で考えるのではなく具体的な方法を定める方法
●目的地を指し示す－変化の目的や価値を理解させる方法
目的地はどこか、そこへ向かうメリットは何かを理解すれば、変化は楽になる
２ 象にやる気を与える（感情に訴えかける３つのコツ）
●感情を芽生えさせる－変わりたいという感情を生み出す方法
知識だけでは変化を引き起こすには不十分。感情を芽生えさせよう。
●変化を細かくする－変化を細分化して少しずつ積み重ねていく方法
象が怯えないくらいまで、変化を細分化しよう。
●人を育てる－アイデンティティや柔軟な考え方を養う方法
アイデンティティを養い、しなやかマインドセットを育もう。
３ 道筋を定める（変化しやすい環境を整える３つのコツ）
●環境を変える－環境を変えて行動の変化を促す方法
環境が変われば行動も変わる。環境を変えよう。
●習慣を生み出す－行動を習慣化させる方法
行動が習慣になれば、象使いの負担はなくなる。習慣を促す方法を探そう。
●仲間を集める－仲間を集めて行動を広める方法
行動は伝染する。行動を広めよう。
生活習慣を改善しようというのはもちろんのことなのですが、それだと漠然としてしまって取り組めない人もいるのではないでしょうか。
また、あまりにも改善項目が多すぎると多すぎて面倒だと思う人もいるかもしれません。
一つ一つに改善項目を絞って推進していくことが重要です。
例えば、香川県の糖尿病死亡率が大幅に下がっている｜厚生労働省の人口動態統計によれば、１２年の国民健康・栄養調査で野菜摂取量は男性は上から１７位、女性が１６位と大幅に改善したように、まず最初に野菜摂取量を増やすことを1年の目標としてみるというのはどうでしょうか。
