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５月２３日は「＃キスの日」｜キスの日の由来・キスの意味・キスがもたらす健康効果

Kiss

by David Martyn Hunt（画像：Creative Commons）




５月２３日は「キスの日」なのだそうです。

そこで、キスの日の由来やキスの意味、キスがもたらす健康効果についてまとめてみました。

【目次】

■キスの日の由来

昔の日本映画のキスシーンの公開に由来しているそうです。

■キスの意味

人はなぜキスをするのか？で紹介した英オックスフォード大学の調査によれば、人はキスで相手の“味”や“匂い”を感じ取り、そこから健康状態などの情報を収集し、自分との相性をはかっているそうです。

美男美女はキスが好き！？｜女性が男性よりもキスを重視している理由とは？によれば、「女性は自分とまったく異なる遺伝子情報をもつ男性の匂いに惹き付けられることが分かっている」そうで、キスでパートナーを潜在的に探しているそうです。

好きな相手の気持を動かす方法として「ボディタッチ」が効果的な理由によれば、「愛情ホルモンとも呼ばれるオキシトシンは、愛する人と手を握ったり、キスしたリ、ハグするときなどに多く分泌されるそうです。

オキシトシンは男女との間の絆（愛情・信頼）を生むホルモンです。

つまり、キスは、相手との相性をはかると同時に、相手との絆をもたらしてくれるのです。

■キスの効果

●アレルギー反応の抑制

キスをするとアレルギー反応が抑制される！？｜イグ・ノーベル賞によれば、アレルギー性の鼻炎や皮膚炎の患者６０人に、恋人や配偶者と３０分間キスをしてもらい、その前後で、スギ花粉やダニに対するアレルギー反応の変化を調べた結果、キスをしたあとには、腫れが小さくなり、アレルギー反応が抑制されることを明らかになったそうです。

●ストレスホルモンの減少

キス、それは化学反応の問題｜ヘレン・フィッシャーによれば、キスをしたグループの男性はオキシトシンが急増したが、同じグループの女性では同ホルモンが減少したそうで、また、ストレスホルモンといわれるコルチゾールのレベルはすべての人で減少したそうです。

●免疫機能が活発化

恋をするとキレイになるのはなぜ？｜世界一受けたい授業 5月1日で紹介したイギリスの研究（リーズ大学 コリン・ヘンドリー博士の研究より）によれば、キスをすると免疫機能が活発化するそうです。

また、カナダの研究（ウィルフレッド・ローリエ大学 アーサー・サズボ博士の研究より）によれば、キスには寿命を延ばす効果があるそうです。

●エストロゲン（女性ホルモン）が安定

キスを見ると女性ホルモンが安定し、いい恋愛をするためのイメージトレーニングになる？によれば、キスをしているのを見るだけで“恋がしたくなる”なる「純愛モード」になると、エストロゲン（女性ホルモン）が安定することで、生理周期が安定しない人が安定する可能性もあるそうです。

■初対面の人とキスすると関係性はどう変わるか？

初対面でキスする10組を撮った『FIRST KISS』【動画】

初対面の人とキスする１０組を撮った動画（３分２８秒）です。

キスする前とキスした後では、お互いの関係性が変化しているようにも見えます。

まるで一種の共犯関係ともいえるような、問題を乗り越えた同志ともいえるような、何と言うか、ぴたりと当てはまる適切な言葉が浮かびませんが、２人の関係性に何らかの心の変化があるのが伝わってきます。

■まとめ

５月２３日は初めて日本映画でキスシーンが解禁された日。







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文学作品（純文学）を読む人は感情の読み取りに優れている？｜純小説を読まない人は騙されやすい？

That moment when you're reading a book...

by　mendhak（画像：Creative Commons）




■文学作品（純文学）を読む人は感情の読み取りに優れている？｜純小説を読まない人は騙されやすい？

文学作品をじっくり読むと、人の表情からその心情をうまく読み取れるようになると判明：米研究

（2013/10/6、IRORIO）

米ニューヨークの総合私立大学〈ニュー・スクール〉の心理学者たちが、ボランティアの被験者たちに、俳優の目の表情からその心情を読み取ってもらう実験を行った。まず本を何も読んでいない状態で表情を推察してもらい、その後、文学作品（イギリスのオレンジ賞、アメリカの全米図書館賞などの受賞作品）、大衆小説（ロマンス小説やミステリー）、ノンフィクションを読んでもらい、再び俳優の目の表情を読み取るテストを行ったところ、大衆小説とノンフィクションを読んだあとは表情の理解度にこれといった改善は見られなかったが、文学作品を読んだあとは、理解度が著しくよくなっていることが分かった。

文学作品を読む人は他人の感情の読み取りに優れているそうです。

2014年10月1日放送のホンマでっかTVの「純小説を読まない人は騙されやすい」というテーマの中で、騙されやすいのは相手の気持ちを読み取る能力が低いためで、純小説（純文学）のような非常に細かい心理描写が描かれる小説を読むことによって、ToM（Theory of Mind：相手の気持ちがわかる能力）が高まることが証明されていて、相手の気持ちを読む能力が高まり、騙されにくくなると紹介していました。

小説を読むことでそれまで自分の知らなかった内面に気づくことができます。

そのことが他人の感情の読み取りにも活かされるのではないかと思います。

現代はコミュニケーションが重視されている時代といわれていますが、人々の行動はコミュニケーション能力を磨くことから離れているように感じます。

本来であれば、目の前にいる人とのコミュニケーションを深めるべきなのに、その場にいない遠くにいる人とＳＮＳでつながっている気分になっています。

【関連記事】

メールやＬＩＮＥなどのショートメッセージのやりとりで文字を目にすることは多くなっていても、ひと固まりの文章を読む機会は減っているように感じます。

また、文字で感情を伝える上でも、絵文字・顔文字・スタンプに頼ってしまい、相手に感情を伝える文章が書けなくなってきているのではないでしょうか。

それでは、目と目を合わせてのコミュニケーションがうまくなることはありませんし、また文章を通してのコミュニケーションもうまくなることはないでしょう。

もっとコミュニケーションの本質、自分のありのままの考えを伝え、そして、相手の意見を尊重し受け入れ理解することを考える時が来ているのではないでしょうか。







【参考リンク】

【SNS　関連記事】

Beauty, ダイエット, 芸能人・有名人

Victoria’s Secret Angels（ヴィクトリアズ・ シークレット・エンジェルズ ）モデルの食事法・ダイエット

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by　Alexis（画像：Creative Commons）




スーパーモデルはどんなダイエットをしているの？で紹介したモデルの中には、Victoria’s Secret Angels（ヴィクトリアズ・ シークレット・エンジェルズ ）に選ばれ、その後トップモデルになった方が多くいます。

今回はどんな食事をしてスタイルを維持しているのか、取り上げてみたいと思います。

※2011年に書かれた記事をベースにしています。

●ミランダ・カー

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by discutivo（画像：Creative Commons）

スーパーモデルはどんなダイエットをしているの？によれば、低GI値のもの、高アルカリ食品、濾過された水、新鮮な野菜類を摂り、肉類はかなり控えめにしているそうです。

また、血液型ダイエットを実践しているそうです。

【ミランダ・カー関連記事】

【血液型ダイエット関連記事】

【低GI関連記事】

エリカ・アンギャルさんおすすめ！ダイエット７つの食材｜たけしの健康エンターテイメント！みんなの家庭の医学

雑穀米には食物繊維やビタミンが多く含まれている。

食物繊維には、便通の改善、コレステロールの低減に効果がある。

エリカ・アンギャルさんが、食物繊維を薦めるには、もうひとつ理由があります。

それが、GI値。

GI値（グリセリック・インデックス：血糖値の上がりやすさの指標）はエリカ・アンギャルさんのダイエット法の中核をなす考え方。

消化しやすい食品を食べると血糖値が急激に上がる。

⇒インスリンが大量に分泌され、残った糖を脂肪に変えてしまう。

つまり、血糖値を急激に上げないことが、太りにくい体を作ることにつながるということです。

GI値が低い繊維質の食べ物は血糖値が上がりにくい。




●カロリナ・クルコヴァ（Karolina Kurkova）

Karolina Kurkova 2011 Shankbone 2

by David Shankbone（画像：Creative Commons）

スーパーモデルはどんなダイエットをしているの？によれば、野菜（野菜ジュース・サラダ）とたんぱく質（プロテイン・魚）、アーモンド（良質の油）という食事でシンプルなものですが、食べる順番にこだわりがありそうです。

起き抜けに飲む野菜ジュースへ、プロテインの粉とグルタミンを少し混ぜるのだとか。

その2時間後に固ゆで卵を2つ食べる。

さらに2～3時間後にアーモンドなどのナッツ類を10粒摂取。

それから焼いた魚と野菜、サラダを食べ、また野菜ジュース……というふうにかなりシンプルな食べ方を心がけている。

【アーモンド関連記事】

●アレッサンドラ・アンブロジオ（Alessandra Ambrosio）

スーパーモデルはどんなダイエットをしているの？によれば、好きなときに好きなものを食べているそうですが、量を少なめにして、色々な種類のものを食べることを心がけているそうです。

また、食事日記をつけているそうですよ。

【関連記事】

計るだけダイエット｜ためしてガッテン 5月26日

朝と晩、自分の体重を計ってグラフにつけるだけで、いつの間にかやる気が出てくるという超簡単なダイエット法だ。

●ハイディ・クルム（Heidi Klum）

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by　Nicole ZHENG（画像：Creative Commons）

スーパーモデルはどんなダイエットをしているの？によれば、炭水化物抜きにして、大量の野菜とサラダを食べるという食事法をしているそうです。

●ジゼル・ブンチェン（Gisele Bundchen）

ジゼル・ブンチェンのダイエット方法とは？によれば、ボディキープのためにやっていたのは、空手と太極拳、そして高タンパク、低脂肪、低炭水化物摂取の食生活を続ける「デュカンダイエット」なのだそうです。

デュカン・ダイエットはハリウッドセレブやモデルの中で注目されているダイエット方法です。（デュカン・ダイエット｜ハリウッドセレブ・モデルに大人気！）

ただ、もちろん注意も必要です。

新年に真似してはいけないセレブダイエット ワースト5は？でも紹介しましたが、ダイエット方法を考案した博士自身も、エネルギーの欠乏や便秘、口臭といったリスクを指摘しており、専門家のもとでやらないと、体にとって危険なダイエット方法だと言えそうです。

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【Victoria’s Secret関連記事】

【関連記事】

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サーチュイン遺伝子を活性化させてダイエット・アンチエイジング・糖尿病予防

Hungry

by Christian Scheja（画像：Creative Commons）




■アンチエイジングの切り札！サーチュイン遺伝子

太らない方法 「夜8時までに食事し運動すること」と医師

(2012/4/2、Newsポストセブン)

アンチエイジングの“切り札”として、全身の老化にブレーキをかける遺伝子「サーチュイン」に注目が集まっている。

この遺伝子には、単に老化を遅らせるだけではなく、脂質の代謝を促して肥満を防止する働きがあるため、ダイエットにもつながる。

また、認知症や糖尿病、動脈硬化といった病気の改善・予防にもかかわる“夢のような”効果ばかりなのだ。

サーチュイン遺伝子を活性化することが出来れば、アンチエイジングやダイエット、認知症や糖尿病、動脈硬化などの病気の改善・予防ができるかもしれないと期待されているようです。

続きを読む サーチュイン遺伝子を活性化させてダイエット・アンチエイジング・糖尿病予防 →

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「裸足」は足に優しいランニング法？｜米ハーバード大研究結果

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by　Jorah Mormont（画像：Creative Commons）




■「裸足」は足に優しいランニング法？｜米ハーバード大研究結果

「ハダシは足に優しいランニング法である」ことが研究結果で明らかに

（2010/2/3、ライフハッカー）

米ハーバード大学のDaniel E. Lieberman教授の研究チームでは、米国とケニアのランナーを対象に、「裸足のランナー」「靴を履いたランナー」「靴から裸足に転向したランナー」の3つのグループの足の重心のかかり方を比較しました。

＜中略＞

その結果、靴を履いたランナーの75%は着地時にかかとが地面に接するという特徴が見受けられ、その回数は1マイルあたり約1000回にも…。

これが足に負担をかける一因になっているとみられています。

一方、裸足のランナーはかかとを地面につけずに走り、おかげで足への衝撃をうまく回避できていたとか。

米ハーバード大学の研究によれば、靴を履いたランナーの７５％が着地時に地面に接するという特徴があり、これが足に負担をかける一因となっていることが考えられるそうです。

つまり、足への衝撃を回避するには、走り方を裸足で走るように走ることができればよいのではないでしょうか。

靴と裸足とでは、走るときに使う筋肉が異なるためだそうです。

この考察では、ふくらはぎと足の筋肉を作りながら、裸足にシフトとしていくことが望ましいと指摘しています。

靴と裸足では走るときに使い筋肉が異なるため、ふくらはぎと足の筋肉を作る必要があるとのこと。

正しい走り方をマスターすることがケガを予防するために重要だということみたいですね。

このニュースに関して、さらに詳しい記事がありましたので、ご紹介します。

ランニングには裸足が最適？

（2010/2/4、いきいき健康）

研究の結果、裸足で走る人の多くが「フォアフット・ストライクfore-foot strike」（かかとを下ろす前に足の母指球の外側で着地する走法）で走る傾向があったのに対し、靴を履く人の75％以上がかかとから先に着地していた。

専門家によると、ヒトの足は裸足で歩くことに対応しておそらく600～700万年前から特殊に進化してきており、200万年ぐらい前には裸足で長く走るための微調整がなされたという。

かかとからの着地を繰り返すと足を痛めることになるが、裸足で走る人はかかとで着地するのを避けるように走り、靴の場合はここにクッションを提供する。

足の中央部または前部で着地するには強力なふくらはぎおよび足の内在筋が必要だが、振動が少なくなめらかな走りが得られると説明している。

このため、硬い路面でも、フォアフット・ストライクの裸足ランナーはかかとから先に着地するストライカーに比べて衝撃を和らげることができる。

今回の研究では、着地の仕方に男女差はみられなかったという。

かかとから先に着地する走り方の人は足を痛めやすいそうですが、裸足で走る人の多くはフォアフット・ストライク（＝かかとを下ろす前に足の母指球の外側で着地する走法）で走る傾向があり、足を痛めにくいと考えられます。

ではどのように走ればよいのかというと、好きな方法で楽しめばよいとLieberman氏は述べている。

かかとから着地する人は、かかとを保護するようデザインされた靴を履くのが望ましいという。

また、足の母指球から地面に当てる走法を訓練する方法もあるが、急激に移行しようとするとアキレス腱炎を発症しやすいため、徐々に注意深く移行するのが重要とのこと。

フォアフット・ストライクの走り方に変えるという方法もありますが、急に変更しようとするとアキレス腱炎を発症しやすくなる恐れがあるため、かかとから着地する人もかかとを保護するような靴を選ぶなど自分の走り方にあったジョギングシューズを選ぶようにすることでカバーするとよいようです。

裸足で走るとなぜ足を痛めにくいかについては、この記事のほうがわかりやすいので、追記しておきます。

裸足で走る方が足への負担は軽い

（2010/1/28、ナショナルジオグラフィック）

しかし、裸足で走るランナーは、つま先の付け根に近い部分で着地することが多い。

そのため、足が最初に着地したときに地面を瞬間的に捉える足裏部分の面積が小さくなる。

その結果、足先と脚部が自然にバネのように動いて、それ以上のショックが吸収されるのだという。

「このような着地の仕方をすると衝撃がほとんどなくなる」と、ハーバード大学の進化生物学者で今回の研究を主導したダニエル・リーバーマン氏は、電子メールの取材に対して説明する。

裸足で走るランナーはつま先の付け根に使い部分で着地することにより、足先と脚部がバネのように動いてショックが吸収されるそうです。

【関連記事】

では、現代人はなぜ、走るとケガをしやすいのでしょう？

小さい頃から継続して体を動かしていると、腱や筋肉も鍛えられるのですが、大人になってから急にジョギングをはじめると、長距離を走れるほど体が強くなっていないので、ケガをしやすいのだそうです。

また、ハイテクなシューズを履き、人工的に舗装された道で走っていると、好ましくないフォームになりがちで、これがケガにつながるケースもあるのだとか。

２．ヒザや腰に負担のかからない走り方は？

足腰に負担のかかる走り方は、体の上下動が大きい走り方です。

足腰の負担を小さくするには、体の上下動を小さくする必要があります。

体の上下動を小さくするには、2つのポイントを守るとよいそうです。

１ 歩幅を小さく
２ 音を小さく

この2つのポイントを抑えることで、理想的な走り方になるそうです。







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このブログは、 テレビやニュースの健康情報を “ばあちゃんの台所レベル”まで落とし込み、 実際の料理と生活にどう使うかをまとめた記録です。本サイトでは、 栄養学・食事指導・健康情報を、 家庭料理の実践・調理工程・生活習慣という観点から再構成し、 再現可能な生活知として整理・記録しています。