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冬の危ない習慣｜#ホンマでっかTV

2016年1月4日 hakuraidou_blog

by Abel Maestro Garcia（画像：Creative Commons）

2012年12月12日放送のホンマでっかTVは「冬の危ない習慣」がテーマでした。

■ツイッターのつぶやきで風邪を8日間に予測する事が可能！？

米国・ロチェスター大学の研究

60万人の440万回のつぶやきを調査

GPS機能で分析

■ツイッターで風邪の流行を場所・速度・方向まで分かる！？

リアルタイムで分布マップを作成→正確に風邪の流行を予測

■ツイッターによる風邪の的中率は９０％！？

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■掃除しないPCキーボードに公衆トイレの便座の400倍のバイ菌！？

PCキーボードの6.5平方センチメートル→約3300個の病原体が

共有のPCは特に危険→使用時は除菌が大事

■風邪のウイルスは最大4日間も生存できる！？

消毒液で拭く事で風邪のウイルスの多くを除去できる

■インフルエンザウイルス湿度６０％で4時間後1/100！？

加湿器を利用し湿度６０％を保つ→室内のウイルスが死滅

受験生は気が張っているため風邪をひきづらい

■猫背で歩くとうつ病の危険性！？

姿勢が悪い→うつ病・体調不良の原因に

悪い姿勢でトボトボ歩く→楽しい事は思い浮かばない

例：スキップしながら悪いこと考えるのは難しい

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■姿勢を正して歩くとうつ病予防効果に！？

背筋を伸ばして歩くだけで心と体が健康に

■冬の運動は風邪をひき易い！？

適度の運動→免疫力を高める

激しい運動→免疫力を下げる

激しい運動でダメージを受けた筋肉に免疫細胞が集まるため、他の部分がおろそかになりやすい。

■スポーツ選手は3倍も風邪をひき易い！？

冬に限らず激しい運動は風邪をひきやすい傾向に

【関連記事】

オリンピック選手も要注意!?アスリートの3人に1人がかかる病気とは？

■冬運動する時は水分補給で風邪予防！？

風邪は上気道感染症といって、喉からかかる

喉が渇く→免疫力が低下し風邪をひきやすい

風邪予防には、喉を潤すために、ちびちびと水分補給をすると良い。

■変形性ひざ関節症患者国内に約3080万人！？

日本人の4人に1人は変形性膝関節症

軟骨には神経がないので、すり減っても痛くはない

骨と骨のクッションである半月板が割れて飛び出してきて側副靭帯の神経に当たるので痛くなる。

特に冬は血流が悪化し筋肉が硬直するため、ひざの負担が大きい

■靴の外側がすり減ると変形性ひざ関節症！？

がに股で歩くから

半月板が割れる原因

１．加齢　２．体重増加

■60歳以上の多くが知らぬ間に半月板が割れてる！？

■太ももの筋肉がひざ負担を軽減！？

太ももの筋肉を鍛えれば半月板は割れにくくなる

膝に掛かる負担は体重の約6倍

体重が10kg増える→ひざの負担は60kg増加

■スクワットはひざに悪影響！？

■太ももトレーニング左右10秒×30回でひざ痛予防！？

椅子に座り、片方ずつ足を前に伸ばしてキープする

■餅を喉に詰まらせた死亡数　男性は女性の3倍！？

死亡数約200人→男性約150人＋女性約50人

■喉に詰まった餅を掃除機で吸い出すのはNG！？

慌てているのでかえって奥に押し込んでしまうことがある

すぐに119番に電話するのが良い

高齢者は口の中が渇き易い→餅が詰まる危険性

■10秒で唾が飲みこめないと口が乾燥してる！？

一度唾を飲みこむ→10秒後再度唾が飲みこめるか？

飲みこめない場合はドライマウス

→　ドライマウス（口腔乾燥症）の症状・原因・治し方　について詳しくはこちら

【関連記事】

ドライマウス　若い女性に急増！？

高齢者には噛みきり易い餅がオススメ

■おせち高カロリーベスト3

１位　煮しめ（314kcal）　２位　ブリの照り焼き（211kcal）　３位　栗きんとん（170kcal）

■小豆は脂質ほぼ０gで太りにくい！？

洋菓子より和菓子の方が太りにくい

太りやすい食べ物の組み合わせ→糖質＋脂質

例：ケーキ・プリン　脂質15g

おはぎ・おまんじゅう　脂質ほぼ0g

■閉めきった部屋で眠くなる原因は二酸化炭素（CO2）増加！？

CO2濃度の増加による悪影響

外　380～400ppm

室内　1000ppm　⇒　2500ppmになるとやる気が低下する

冬でも部屋の換気をしないと勉強・仕事の能率が低下する

■室温25℃→10℃の空気で換気、計算上0.3℃下がる！？

換気すると暖めた部屋の温度が下がると思っているので換気しない人が多い。

室温は壁の温度により左右されるため、冷たい空気に入れ替えてもすぐに壁の熱で室温は上がる。（人間の体は壁などの輻射熱で温まっている）

お風呂の場合、浴室の壁を温めると寒さを感じにくい

■寒い外から来た人が隣に座ると寒いのは輻射熱！？

輻射熱（ふくしゃねつ）→物体から物体にその間の空気に関係なく伝わる熱

■ひざの水を抜いてもクセにはならない！？

ひざに炎症が起こる→水がたまる症状に

水を抜いた後、１．炎症を和らげる薬　２．サポーターで関節の袋を縮める

■ひざの水を抜いたら巻く形のサポーターが良い！？

【関連記事】

がん, テレビ, 大腸がん

予約殺到！スゴ腕の専門外来SP！6【大腸がん（腸内フローラ）・トリガーポイント療法（肩こり・腰痛）・スマホ老眼】｜1月7日

2016年1月4日 hakuraidou_blog

by Arantxa（画像：Creative Commons）

2016年1月7日放送の予約殺到！スゴ腕の専門外来SP！6【最新治療がん検診！睡眠…腰痛…スマホ老眼】では、断食ダイエットや大腸がん（腸内フローラ）、トリガーポイント療法（肩こり・腰痛）などを取り上げるそうです。

●肩こり外来

Yahoo!テレビ番組予告

ジョン・F・ケネディ元大統領が長年悩んでいた腰痛を劇的に改善した「トリガーポイント」療法で、たくさんの患者の悩みを解決してきた、東京慈恵会医科大学付属病院の北原先生を取材！今すぐできる体操や運動を試しましょう。

【ためしてガッテン】肩こり解消ストレッチ（筋膜リリース体操）｜肩こりの原因は「筋膜のシワ」？｜9月9日によれば、肩こりや腰痛の原因となる「トリガーポイント（痛みを引き起こす箇所）」は筋膜にあることがわかっていて、番組では、生理食塩水の注射を打つだけで、痛みや張りが解消していました。

トリガーとは引き金のことを意味していて、トリガーポイントとは、つまり肩こりや腰痛などの痛みの引き金となる箇所のことを言います。

このトリガーポイントは、痛みとなっている場所とは限りません。

痛みとなっている場所とは遠く離れた場所にあることがあります。

同じ姿勢を長時間続けることによって、トリガーポイントができてしまうそうです。

肩・腰・ひざ…どうやっても治らなかった痛みが消える!: 原因解明から最新トリガーポイント治療法のIMSまで

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→　ひどい肩こり解消法（ストレッチ・ツボ・筋膜）・肩こり原因）　について詳しくはこちら

→　腰痛（腰が痛い）の原因・治療・予防　について詳しくはこちら

●大腸がん

Yahoo!テレビ番組予告

女性のガン死亡数1位…。今すぐ病院にいくほどではないが、便秘などの症状に悩む人は増えている。ここ5年間くらいで劇的に解明してきた人体の『腸内フローラ』に注目し、腸の中にいる細菌たちの種類や驚くべき役割に関する最新情報をお伝えします。

善玉菌や日和見菌が少ないというように腸内フローラが悪いと、大腸ポリープや大腸がんのリスクが高い。

→　大腸がんとは｜大腸がんの症状・初期症状・原因・予防　について詳しくはこちら

→　大腸がんチェック　について詳しくはこちら

●便秘

小林メディカルクリニック東京院長　小林暁子先生

【健美腸ランニングマン】

椅子に座った状態で走るような動作を繰り返す。

※ひざとひじをつける感じで動かす。

※1日2-3分ぐらい

【安心してください、押せてますよ体操】

１．左足を上にして足を組む

２．左足の付け根部分にこぶしをグーにして置く

３．上体を前かがみにしながらこぶしで押す

※食べ過ぎた時は、右足を上にして足を組み、右足の付け根部分をこぶしで押す

腸には動きが悪くなりやすい、ガスや便が詰まりやすいポイントがあり、その部分を押す

→　便秘解消方法　について詳しくはこちら

→　腸内フローラを改善する食事　について詳しくはこちら

●スマホ老眼

スマホ老眼の症状を訴える若者は2012年の0・5％から2013年には6・7％に急増によれば、老眼の症状を訴える若者は2012年の0・5％から、13年には6・7％に急増しているそうです。

→　スマホ老眼　について詳しくはこちら

テレビ, 病気, 芸能人・有名人

とにかく明るい安村さんは「めまい」に悩まされている

2016年1月4日 hakuraidou_blog

by　Ville Hyvönen（画像：Creative Commons）

> 健康・美容チェック > めまいとは｜めまいが起こる仕組み・めまいが起こる病気 > とにかく明るい安村さんは「めまい」に悩まされている

【目次】

めまいの種類
めまいが起こる病気
正確な診断には検査前の問診が重要

■とにかく明るい安村さんはめまいに悩まされている

明るい安村、めまいに悩まされ医師が「危険」診断　早期検査を勧める

（2016/1/4、デイリースポーツ）

森田医師によるとめまいには３種類あり、「バランス感覚を失う」と訴える安村のめまいはその中で「フワフワタイプ」に分類され、これは脳の異常が原因である可能性があるという。

「フワフワタイプ」はストレス・自律神経の乱れで起こることもあるが、脳出血、脳梗塞、脳腫瘍といった脳の異常が原因で起こることもあるそうで、森田医師は安村になるべく早く検査を受けるよう勧めた。

とにかく明るい安村さんは、最近、一瞬バランス感覚を失うようなめまいを何度もしているそうです。

どのような病気が考えられるのでしょうか。

■めまいが起こる病気

【耳】

●良性発作性頭位めまい症

最もよく見られる一つが「良性発作性頭位めまい症」だ。起き上がろうとした時など頭を動かす時にぐるぐる回転するめまいが起こる。通常１分以内におさまるが、再び頭を動かすとめまいをぶりかえす。三半規管の奥で加速度や重力をとらえている「耳石」のかけらが何らかの理由ではがれ落ち、動いたり別の場所に沈着したりすることが原因と考えられている。

澤穂希選手の病気は「良性発作性頭位めまい症」によれば、耳の奥にある三半規管内のリンパ流が乱れたことで起こるめまいがあるそうです。

●メニエール病

メニエール病に新治療法　有酸素運動が効果的によれば、メニエール病は、内耳の内リンパ液が過剰になって内リンパ水腫になることで、回転するようなめまいや難聴、耳鳴り、耳の閉塞感がひどくなったりします。

【関連記事】

相田翔子さん、メニエール病だった

●突発性難聴

スガシカオさんは２０１２年１０月に右耳に突発性難聴を発症したことを発表しています。

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●前庭神経炎

【脳】

●脳梗塞

●脳出血

●脊髄小脳変性症

●パーキンソン病

【その他】

●自律神経調整障害

例えば、斜視によって、なぜ頭痛やめまいが起きるのか？によれば、外眼筋に疲労が蓄積した状態が続くと、目の中の自律神経に混乱が生じてしまいます。

その自律神経の混乱が、めまい、頭痛、吐き気、倦怠感といった自律神経失調症の症状を引き起こしてしますのです。

●起立性低血圧

低血圧とはによれば、低血圧には、急に立ち上がった時に立ちくらみを起こす「起立性低血圧」というものもあります。

原因は、「心臓のポンプの働きが弱いのではなく、血圧を調節している脳の視床下部にある血圧調節中枢の応答が悪いこと」です。

食事をすると血液が胃に集まり、脳の血液が不足してクラクラしてしまうのだそうです。

【関連記事】

めまい・立ちくらみ・ふらつき｜低血圧の症状

●低血糖、高血糖

【関連記事】

糖尿病治療中の低血糖とは？症状とは？

●不整脈

●貧血

貧血の症状の中にもめまいが現れます。

【関連記事】

●猫背

日本人は猫背になりやすい!?｜猫背が引き起こす体の不調・1秒で猫背が改善する方法によれば、猫背が原因となって、肩こり・頭痛・腰痛・疲れやすい・便秘・めまい・不眠といった症状を引き起こします。

●ストレートネック

スマホ症候群チェック｜あなたは「スマホ症候群」かもしれませんによれば、ストレートネックによって、肩こりや首痛はもちろんのこと、頭痛やめまい、腕のしびれや肩が上がらないなどの症状を引き起こします。

●うつ

不眠は「うつ」のサイン？｜睡眠不足が続く人は「鬱」状態になる率が高くなるによれば、2週間以上眠れない日が続く、食欲がなく体重が減っている、だるくて意欲がわかない、頭痛、めまいというのが鬱の自己チェック方法となっています。

●冷え

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めまい｜なぜ冷えによってめまいが起こるのか？原因・対策｜冷え性の症状

●眼精疲労

【関連記事】

なぜ眼精疲労によってめまいが起こるのか？｜眼精疲労の症状

●更年期障害

このように様々な要因によってめまいという症状があるため、検査をしないとわからないようです。

■正確な診断には検査前の問診が重要

めまい、脳・耳…原因は？

（2015/10/6、アピタル）

□めまいが起こった時刻

□どこで何をしていたときか

□体の姿勢や動きはどうだったか

□体や頭の動きに伴って生じたのか、じっとしていて生じたのか

□景色が回ったのか、自分の回転感覚だけか

□持続時間

□しびれや頭痛はあったか

□耳鳴りや耳が詰まったような感覚があったか

□吐き気や嘔吐があったか

□落ち着いていった時間

□繰り返すめまいか単発か

□過労やストレスの程度

□肩こりや首のこりの程度

□睡眠の具合

□既往症や服薬の有無

日本大医学部付属板橋病院の野村泰之診療准教授（耳鼻咽喉科）による