by @ccfoodtravel（画像：Creative Commons）
健康的な中年時代を過ごすと寿命が14年も延びることが判明 米調査
（2012/11/8、IRORIO）
ノースウエスタン大学の研究チームは45歳から95歳の90万人の人のデータを調べた。彼らは特に心血管疾患の患者のデータを詳しく解析した。
研究者達は彼らの血圧、コレステロール、喫煙の有無、糖尿病の既往歴などの情報を集めた。さらに脳卒中、心臓発作、心臓病が起きた時期や死亡したかなどのデータも集めた。
男性は60パーセント、女性は56パーセントと共に高い確率で心血管疾患に罹るのだが、あるグループはその時期がかなり遅かった。中年時代に最も健康だったグループは同じ時期に1つか2つのリスク要因があった人達と比べて14年も長生きしたことが判明した。心血管疾患に罹るリスク要因とは55歳以上という年齢、高血圧、高コレステロール、糖尿病、喫煙者、家族の心臓病の既往歴、太り過ぎ、運動不足などである。
ノースウエスタン大学の研究によれば、中年時代に健康だったグループは、同時期に心血管疾患に罹るリスク要因があった人達と比べて１４年も長生きするということがわかったそうです。
いかに中年時代を元気でいるかが長生きのポイントなんですね。
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by @ccfoodtravel（画像：Creative Commons）
【知ってた】ジムに通う人の3分の1は、汗をかかずに帰ると判明!
（2013/2/26、IRORIO）
自転車やフィットネス機器のブランドKettler社が、ジムに通う人たちが実際どれほどマシンを使っているかの調査を行ったところ、汗をかくほど真面目に運動する人は全体の3分の2程度であることが判明。
決められたセットを全部こなす人は約半数に留まり、残りは知り合いとのおしゃべりに興じたり、気になる異性がいないかチェックして過ごしている。
自転車やフィットネス機器のブランドKettler社によれば、ジムに通う人の3分の1はおしゃべりや異性チェックをして過ごしていることがわかったそうです。
2000人の回答者のうち、10パーセントの人間は汗だくで運動するのは恥ずかしいと感じ、殊に女性は汗で化粧が崩れたり、髪が乱れるのが気になると回答している。
＜中略＞
10パーセントの人間はジム通いをファッションと考え、同じく10パーセントは出会いの場と捉えていると知れば、これらの数字にも納得がいく。
汗だくになって運動するのは恥ずかしいと考えている人や化粧崩れ・髪が乱れるのが気になるという人がいたり、ジム通いをファッションの一部と考えていたり、ジムは出会いの場だと考えているという人がいたりと意見は多種多様です。
職場と家の往復だけで出会いがないというひとは、ジムに通うというのもいい方法かもしれませんね。
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P.S.
この記事の中で少し気になる部分がありました。
一方でジム通いを口実に使い、実際は別の場所に行くと答えた人が13パーセントいることが判明した。
ジム通いを口実に誰かに会いに行っているということですよね。
by Shawn Perez（画像：Creative Commons）
ビキニを卒業したのは23歳!? 「大人のダイエット事情」アンケートで明らかに
（2013/7/10、IRORIO）
■アラフォーが最後のダイエットのタイミング？
「年齢とともにダイエットしても体型が戻らないと感じる」割合はアラサー48.1%、アラフォー54.7%、アラフィフ64.7%。
ダイエットで体型が戻らなくなった時期をアラフィフ女性に尋ねたところ「40代前半」が46.2%でトップに。
アラフォーが最後のダイエットタイミングといえそう。
40代前後が最後のダイエットのタイミングとなっているのは、1つは筋肉量の減少、もう一つは、女性ホルモンの減少も関係していると考えられます。
加齢とエネルギー代謝によれば、基礎代謝は、男性の場合、15から17歳がピークで、女性の場合、12から14歳がピークで、それ以降は加齢とともに基礎代謝は低下していきます。
そのことによって、痩せづらくなっていることが考えられます。
もう一つは、女性ホルモンの減少です。
女性ホルモンであるエストロゲンは、体の中でコレステロールを低く保ち、内臓脂肪をつけにくくする働きをしており、更年期になると、女性ホルモンであるエストロゲンの減少し、これまでと同じような生活習慣だと、太りやすくなってしまいます。（女性の更年期の悩み なぜ太りやすくなるのか？）
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by Jonathan Kos-Read（画像：Creative Commons）
イケメンは風邪をひかないが、美女は体が弱い!?顔の美しさと免疫力に関する調査
（2013/5/22、IRORIO）
フィンランドのトゥルク大学がおこなった実験によれば、女性の美しさと免疫力には、これといった関係性はみられなかったそう。
これまでこのブログでは、恋愛と匂いの関係についていくつか取り上げてきました。
そこで取り上げた主な内容としては、「モテる人はいい匂いを出す。いい匂いを出す人というのは、免疫力の強い人」というものでした。
【嗅覚（匂い）関連記事】
しかし、フィンランドのトゥルク大学がおこなった実験によれば、女性の場合、美しさと免疫力に関しては関連がないことが分かったそうです。
by Lauren McKinnon（画像：Creative Commons）
紫外線の強い時期には髪が傷みやすくなります。
ぜひ内側から外側からケアして美しい髪を守りましょう。
強く美しい髪をつくる5つの食べ物
（2013/6/17、IRORIO）
・レンズ豆
髪に欠かせないたんぱく質が豊富なほか、鉄、亜鉛、ビオチン（ビタミンB7）といった栄養素も含まれている。ビオチンには髪を強くしたり、抜け毛を防ぐ効果があるそう。
・クルミ
レンズ豆に同じくビオチンと、必須脂肪酸が豊富。
・サツマイモ
サツマイモにはビタミンAが豊富に含まれおり、健康的な髪に欠かせない頭皮の油分を生成する働きがある。
・ホウレンソウ
葉酸、βカロチン、ビタミンCが豊富で、頭皮の油分を生成するほか、毛包（毛穴の奥で毛を支え、生成している組織）に必要な栄養源となる。
・サーモン
必須脂肪酸であるオメガ3が豊富。オメガ3は髪に欠かせない栄養素で、油分と水分を保つ働きがある。もちろん、髪の生成に欠かせないたんぱく質も豊富。
■髪に欠かせない栄養素
- たんぱく質
- 鉄
- 亜鉛
- ビオチン（ビタミンB７）
ビオチンには髪を強くしたり、抜け毛を防ぐ効果がある
- 必須脂肪酸
- ビタミンA
健康的な髪に欠かせない頭皮の油分を生成する働き
- 葉酸
- βカロチン
- ビタミンC
- オメガ３
油分と水分を保つ働き
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■ヘアケア
月に一度は美容室でトリートメントしています。たんばく質をしっかりとることが美しい髪が育つ理由だと思いますね。卵は調理も簡単にできるのでオリーブオイルやアボガドオイルで調理して食べています。
たんぱく質をしっかり摂ることが美しい髪が育つポイントみたいです。
健康美容ブログ「HAKUR」は、ばあちゃんの料理教室レシピもまとめています。また、女性が知りたい！ダイエット（筋トレ）・スキンケア・料理・恋愛・お金・介護・ライフスタイルに関する情報をまとめています。