by 7th Army Training Command（画像：Creative Commons）

2009年11月10日放送の魔女たちの22時では、はるな愛さんがニューハーフ世界一にどのようにしてなったのか、その裏側を紹介していました。

気になったのは、ダイエット方法。

はるな愛さんは、番組では、10キロのダイエットに成功していたものの、ほかの国のライバルは、スタイルが良いということで、さらなるダイエットにチャレンジしていたそうです。

 

■自衛隊式ダイエット

○腕立て伏せ

大胸筋と上腕三頭筋が鍛えられます。

鍛えられた大きな筋肉はガソリン代わりに脂肪を燃やしてくれます。

手を借りて限界を超えた分だけ脂肪を燃やす力が増すそうです。

※自衛隊式の腕立て伏せの場合は、補助者の手の甲に顎がつかないと1回とみなさないそうです。

 

○腹筋

※自衛隊式腹筋は、体幹部分に即効性があるそうです。

自衛隊式の腹筋は内ももにも効果があり、足のラインがきれいになるのだとか。

＜自衛隊式腹筋の方法＞

まずはあおむけになり、立った補助者の足を手でつかみます。

自分の足を補助者に持ってもらい、いろんな方法に倒してもらいます。

その足を補助者に持ってもらう姿勢に戻します。

 

○ほふく前進

※脂肪を良く燃やす背中の筋肉やインナーマッスルにも効果があるそうです。

 

■スティーブン・ヘインズさんによるトレーニング

ミスユニバースに出場した知花くららさんや森理世さんを指導したインストラクターのスティーブン・ヘインズさんから体のラインを美しく見せるために、腰回りを集中的にエクササイズを行うなどの努力をしていたそうです。

※筋肉は限界を超えた分だけ脂肪を燃やす力がパワーアップ

負荷がかかるプールでのトレーニングも行っていました。

ダイエットの情報はこちら

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

ダイエット方法ランキング