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by Andrea Rose（画像：Creative Commons）

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— ハクライドウ＠40代・50代向け健康美容ブログ (@hakuraidou) 2019年3月27日

入山法子、美ボディの秘訣を紹介

（2010/9/29、モデルプレス）

雑誌「spring」で活躍する人気モデル入山法子が、同誌11月号の連載「ノリコレ」にて美ボデイの秘訣を紹介している。

入山が、美容のために季節を問わず積極的に摂取しているというのが「しょうが」。

体の冷えると顔色が悪くなりクマの原因にもなるそうで、そのような症状を防ぐため、しょうが紅茶（すりおろししょうがを紅茶に入れたもの）を毎日欠かさず飲んでいるという。

体の冷えと目のくまを予防するために入山法子さんが積極的に摂取しているのが、「しょうが」。

モデルさんなど有名人の間でも「しょうが」は人気ですね。

体を温めることが大事だということが浸透しているようです。

入山は、「すりおろしたものより、乾燥させたものの方が温める効果が持続すると聞いたので、最近は切干大根のようにざるの上で干したりしています」とコメント。

ためしてガッテンの乾燥しょうがの情報が広まっているようです。

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• 乾燥しょうがで体を温める！乾燥しょうがの作り方｜ためしてガッテン（NHK）

■しょうがに体を温める効果はあるのか？

番組では、普通のしょうがと乾燥させたしょうがを比較する実験を行ないました。

普通のしょうがを食べた場合は、指先の温度は上がったものの、深部体温は下がっていました。

この結果によれば、普通のしょうがには、体の中から体を温める効果があるわけではないということがわかりました。

乾燥しょうがを食べた場合は、普通のしょうがの場合と異なり、指先の温度を上昇させたにもかかわらず、深部体温はほとんど下がらないという結果が出ました。

この結果によれば、乾燥しょうがには、体を温める効果があるということが分かりました。

乾燥しょうがは、ジンゲロールとショウガオールの２つの働きによって、全身を温めてくれるそうです。

せっかく体を温める目的にしょうがを使うなら、乾燥しょうがをうまく活用したほうがよいと思います。

→ しょうがの健康効果｜体を温める・ひざ痛（関節痛）予防　について詳しくはこちら

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→ 低体温｜低体温の改善・原因・症状　について詳しくはこちら

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> 健康・美容チェック > 目の下のクマを取る方法 原因と解消方法 > 目の下のクマ（青クマ・黒クマ・茶クマ）の取り方のポイントとは？

■目の下のクマ（青クマ・黒クマ・茶クマ）の取り方のポイントとは？

by Maria Morri（画像：Creative Commons）

朝と夕方の顔を比較すると5歳老けて見える?!や女性の仕事後の見た目年齢は5歳増しの原因は目のクマ？でも取り上げましたが、朝に比べると夕方の顔は5歳老けて見えるそうで、その原因の一つに目の下のクマがあります。

→　目の下のクマを取る方法 原因と解消方法　についてはこちら

目の下のクマを取る方法https://t.co/shcdqvKZDc

目の下のクマよ、さようなら！ 世界の専門家が解消方法をレクチャー。https://t.co/IC45pQVUkR

デニス・グロス博士によれば、目のクマは１）色素沈着（遺伝性と日光のダメージ）、２）静脈の拡張（疲労や季節性アレルギー、食事など）が主な原因。

— ハクライドウグルメ🍳💓 (@hakuraidou) November 1, 2019

目のくまといっても目のくまには大きく分けて、茶ぐま・黒ぐま・青ぐまの3つのタイプに分けられます。

1. シミ、くすみ、色素沈着による「茶グマ」は、目をこするクセ、湿疹、目の皮がむけやすい人などに色素沈着が起こりやすい
2. むくみやたるみによって目立つ「黒グマ」は、老化による皮膚の小じわやたるみも原因
3. 血液が滞って青く見える「青グマ」は、血行不良、寝不足、疲れによるストレス、冷え性、ホルモンバランスの乱れ、喫煙などが原因

それぞれの原因・タイプによってその解消法は違ってきます。

例えば、働き女子に多い「目のクマ」のタイプ＆消し方 疲れ、ストレス、冷え性が原因の「青グマ」を消す意外なポイント（2012/3/15、日経ウーマンオンライン）によれば、青グマの解消法としては、顔全体の血行をよくすることやリンパのつまりを取る、温冷タオルケアを薦めています。

また、黒グマの解消法としては、（１）コラーゲンを増やし、皮膚が脂肪やむくみを支えられるよう強化する、（２）むくみ＝重みのある肉質になりさらに下垂しやすくなるので、リンパの流れをスムーズにして老廃物を排泄し、むくみを解消する、（３）下まぶた、頬の筋力をアップして、さらに筋肉から支える力を強化する、が紹介されています。

ただ、目の下のクマのそもそもの原因を知らずに対処すると、具体的に言えば、茶クマなのに青クマの対処法をしたらもったいないということになるわけです。

つまり、目のクマのそもそもの原因を知らないと間違った対処法をすることになってしまうということ。

目のクマの原因を知る簡単なテスト方法は「目の下の皮膚をつまむ」。

🔴皮膚の色が茶色のまま→色素沈着によるクマ

🔵色が改善する場合→静脈拡張によるクマhttps://t.co/IC45pQVUkR pic.twitter.com/I20StCkxJU

— ハクライドウグルメ🍳💓 (@hakuraidou) November 1, 2019

そして、大事な考え方は、目の下のクマだけを解消すると考えるのではなく、肌全体を良くするという考え方。

目の下のクマを解消する方法といえば、部分的に解消すると考えるよりも、全身の皮膚の状態を改善すると結果的に目の周辺の皮膚の状態も良くなるという発想が大事。

目の下のクマ（青クマ・茶クマ・黒クマ）を取る方法 原因と解消方法https://t.co/shcdqvKZDc

— ハクライドウグルメ🍳💓 (@hakuraidou) November 1, 2019

だからこそ目の下のクマの解消には「食生活の改善」という発想が大事になってくるわけです。

✅新鮮な果物や野菜、全粒粉の食品、脂肪分の少ないタンパク質、体に良い脂質を摂り入れた、栄養価が高く体内の炎症を抑える食生活を維持

✅赤ワインやカフェインの消費を減らすhttps://t.co/IC45pQVUkR pic.twitter.com/169rsaTjhi

— ハクライドウグルメ🍳💓 (@hakuraidou) November 1, 2019

目の下のクマが気になるという方で、食事のバランスが崩れてるなと思った方はそこから始めてくださいね。

→　目の下のクマを取る方法・改善方法　についてはこちら

また、青ぐまの場合は、「冷え」「低体温」も関係していることが考えられますので、体を冷やさないようにして、体を温める生活（食事・運動）をすることをお勧めします。

→　目のクママッサージ についてはこちら

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■目の下のクマとむくみの取り方 11の方法まとめ

by Michael Gil（画像：Creative Commons）

目のクマとむくみを取る11の方法

（2009/7/21、ライフハッカー）

今回は「wikiHow」から、目のクマとむくみを取る方法を紹介しますね。クマが大きな病気のサインだったりすることもあるそうですよ。

目のくまとむくみをとる１１の方法を紹介しています。

1. 遺伝かどうかチェック

2. アレルギーの有無とその種類を確認

3. 質が良く、十分な時間の睡眠を取る

4. 寝ている間にお肌のお手入れ

5. 冷たいパック

6. アイクリームを塗る

7. 目をこすらない

8. 健康的な食事をする

9. 塩分は控えめに

10. 禁煙しましょう

11. 最後は隠す

今回の記事は大変興味深いものが多く、初めての情報も多かったです。

この記事の中で興味深かったことを挙げてみます。

• 目のクマは遺伝性であることが多い。
• 目の下の皮膚の色が均一にならない理由がアレルギーであることがあるそうです。その場合は、アレルゲン（アレルギーの原因）を取り除く必要があります。
• ティバッグに含まれるタンニンは、むくみやシミを軽減させるそうです。キュウリのパックもおすすめ。
• 目の下の皮膚が黒っぽくなるのは、ビタミンKの吸収がよくないためで、それを補えば改善される、ということが最近の研究でわかってきているそうです。
• 目のクマやむくみのおススメの食べ物は、キャベツ、ほうれん草、その他の葉ものなのだそうです。また、一日２杯のクランベリージュースを飲むと、良いとの声もあるそうです。
• 塩分を取りすぎると、身体は水分を蓄えようとしてしまい、むくみとなってしまいます。また、塩分過多は血液の循環を悪くするので、皮膚の上から見た血管が青っぽくなってしまうそうです
• 喫煙によっても血液の流れが悪くなるので、目の下のクマとなります。
• いろいろな方法を試しても、それでも改善されないのなら、コンシーラーなどで隠しましょう。

詳しい内容は元記事である「目のクマとむくみを取る11の方法」をご覧ください。

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