> 健康・美容チェック > 目の病気 > 緑内障 > 【たけしの家庭の医学】冷え症の人は緑内障リスクが高い！？タオルにぎにぎ体操のやり方｜3月5日

by PACAF（画像：Creative Commons）

2019年3月5日放送の「たけしの家庭の医学」では、冷え症と緑内障の関係について紹介されました。

#たけしの家庭の医学#東北大学 #中澤徹

✅#冷え症 の人の目の冷えが #緑内障 のリスクを高くする

✅視神経周りの血流低下→目の冷え

✅視神経の栄養分不足
→老廃物の蓄積
→視神経ダメージ
→緑内障 pic.twitter.com/Nn9DrSRPEi

— ハクライドウ＠40代・50代向け健康美容ブログ (@hakuraidou) 2019年3月5日

Preperimetric Glaucoma Prospective Study (PPGPS): Predicting Visual Field Progression With Basal Optic Nerve Head Blood Flow in Normotensive PPG Eyeshttps://t.co/4qetmAWICj pic.twitter.com/l17ZzKeQxD

— ハクライドウ＠40代・50代向け健康美容ブログ (@hakuraidou) 2019年3月5日

#たけしの家庭の医学

タオルにぎにぎ体操（1日2分）https://t.co/vNE5McDh98

血管の内皮細胞から血管の壁を柔らかくして血管を広げる作用がある一酸化窒素（NO）が出てくるためhttps://t.co/6QlceZlcp7 pic.twitter.com/auJDpdtSMm

— ハクライドウ＠40代・50代向け健康美容ブログ (@hakuraidou) 2019年3月5日

冷え症の人の中には目が冷えやすい人がいるそうで、冷え性によって視神経周りの血流が低下することにより、目の冷えになっていると考えられます。

視神経周りの血流が低下すると視神経の栄養分が不足し、老廃物が蓄積することで、視神経がダメージを受け、緑内障になるリスクが高まると考えられるそうです。

冷え性改善方法として紹介したのが「タオルにぎにぎ体操」！

血管の内皮細胞から血管の壁を柔らかくして血管を広げる作用がある一酸化窒素（NO）が出てくることが期待されます。

→　”#血圧サージ”が危ない～命を縮める血圧の高波～｜タオルグリップ法（ハンドグリップ法）｜#NHKスペシャル #ガッテン　について詳しくはこちら

→　血栓の原因は心房細動や動脈硬化でフィブリンが固まってしまうことにあった！？｜#ためしてガッテン（#NHK）　について詳しくはこちら

タオルにぎにぎ体操のやり方は、丸めたタオルを輪ゴムで止めて、そのタオルを握り、2分キープして、2分経ったら離すだけ！

【補足】

#緑内障

“漢方医学的に「血虚」（末梢血流障害、冷え症）と診断された症例が多く、正常眼圧緑内障の病態である眼底血流低下と合致すると考察された。”

正常眼圧緑内障患者における漢方薬内服による眼底血流改善効果の検討https://t.co/BG3CkE2nC8

— ハクライドウ＠40代・50代向け健康美容ブログ (@hakuraidou) 2019年3月5日

#ガッテン #緑内障 になりやすいのは眼底の血流が悪い人。

網膜の視神経に栄養や酸素が届きにくくなるため、視神経そのものが弱くなってしまうことがある。

【リスクが高い人】
✅#低血圧
✅#高血圧
✅#糖尿病
✅#偏頭痛
✅#睡眠時無呼吸症候群
✅家族歴
✅強い #近視https://t.co/7bk77w6gTy

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→　緑内障の症状・原因・眼圧・予防　について詳しくはこちら

緑内障関連ワード

■緑内障の症状

■緑内障の原因

■緑内障チェック・見え方テスト

■緑内障の治療（目薬・手術）

■正常眼圧緑内障

■緑内障の予防（食事・サプリメント）

> 健康・美容チェック > 骨粗しょう症 > ごま > 骨粗しょう症予防にゴマ（カルシウム・マグネシウム・亜鉛）｜みんなの家庭の医学

2015年10月20日放送のたけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学のテーマは「名医が認めた医食同源SP」です。

■骨粗しょう症予防にゴマ

by Nate Steiner（画像：Creative Commons）

Yahoo!テレビ番組予告

骨を若く保つ食材!南の島の骨賢者たちは○○を食べていた!

要介護や寝たきりになる最大の要因と言われている「骨粗しょう症」。

その予防に最適で、不足しがちな栄養素が一気に摂れる食材とは?古くから和食や和菓子に使われている日本ではお馴染みのもの…取材班は鹿児島県・喜界島へ!?

喜界島の農産物といえば、黒砂糖が有名ですが、実は白ごまの産地としても有名です。

【参考リンク】

• 喜界島の農産物・特産物

骨粗しょう症はカルシウム不足が主な原因ですが、実はゴマにはカルシウムが多く含まれています。

■骨を健康に保つ６つの栄養素

骨を健康に保つには６つの栄養素が重要です。

その６つの栄養素は、次の通り。

1. カルシウム
2. タンパク質
3. ビタミンD
4. ビタミンK
5. マグネシウム
6. 亜鉛

6つの栄養素の中で現代女性に足りないといわれるのが、カルシウム、マグネシウム、亜鉛の３つの栄養素。

→　カルシウムの多い食べ物　について詳しくはこちら

ゴマにはこの３つの栄養素がバランスよく含まれています。

→　ごま（ゴマ）の栄養・健康効果（効能）　について詳しくはこちら

【追記（2019/2/5）】

2019年2月5日放送の「たけしの家庭の医学」では「骨粗しょう症」を取り上げました。

骨が折れやすくなる原因である骨粗しょう症の街の人の対策はカルシウムの摂取ですが、中村幸男先生（信州大学医学部附属病院）によれば、栄養を適切に摂取し運動をしても骨折する患者がいるそうです。

中村先生によれば、カルシウム、ビタミンDの他に骨の健康に欠かせない重要な栄養素があり、それが「亜鉛」！

亜鉛の摂取を指導したところ、骨密度が大幅に改善し、また、何歳でも骨密度は上がるそうです。

→　骨粗しょう症の症状・原因・予防　について詳しくはこちら

→　亜鉛　について詳しくはこちら

→　【奥薗レシピ】減塩＆亜鉛たっぷりソース焼きそばの作り方｜#たけしの家庭の医学　について詳しくはこちら

【関連記事】
続きを読む 骨粗しょう症予防にゴマ（カルシウム・マグネシウム・亜鉛）｜#たけしの家庭の医学 →

> 健康・美容チェック > がん > クレソンに含まれるイソチオシアネートの抗酸化作用でがん予防｜みんなの家庭の医学

2016年6月14日放送の「みんなの家庭の医学」では「クレソンに含まれるイソチオシアネートの抗酸化作用でがん予防」について取り上げました。

解説　松尾恵太郎（愛知県がんセンター研究所）

■クレソンに含まれる抗酸化作用を持つイソチオシアネートでがん予防

by　Yumi Kimura（画像：Creative Commons）

アブラナ科の野菜「クレソン（米Watercress、仏cresson）」には抗酸化作用を持つ「イソチオシアネート（Isothiocyanate）」という栄養素が含まれているそうです。

イソチオシアネートが体内に入ると、抗酸化物質が大量に作られ始め、抗酸化物質が、全身の細胞内にある有害な活性酸素を無毒化してくれることにより、がんの発生を抑制してくれると考えられるそうです。

国際がん研究機関（IARC）によれば、ブロッコリー・キャベツ・クレソンなどアブラナ科の野菜ががんリスクを減少させると発表されているそうです。

アブラナ科の野菜には「イソチオシアネート」が含まれているのですが、その中でもクレソンに豊富に含まれているそうです。

がん予防に効果的な一日の摂取量についてはまだわかっていないそうですが、定期的に摂取することでがん予防に効果的だと考えられるそうです。

→　抗酸化作用　について詳しくはこちら

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