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鯨井康雄さん、鯨井優さん考案の食べる順番ダイエットで13kgダイエット




Restaurant Washoku

by Ken Yasumoto-Nicolson(画像:Creative Commons)

写真家・鯨井康雄氏、妻考案のダイエットで13kg減量

(2010/4/15、アメーバニュース)

この「食べる順番」というのは、まず、野菜、枝豆、そら豆、海藻、もずく酢などの食物繊維が含まれた食材を食べきり、その後、魚、肉などのたんぱく質のおかずを食べ、最後にごはん、麺、パンなどの炭水化物を摂るといったもの。

食物繊維から食べることで早食いを抑制し、血糖値を急上昇させないことがダイエットに効果的で、簡単にダイエットを行うことができるという。

同ダイエットにより、普段通りの食事で康雄氏は7ヶ月で13kgの減量に成功。

食事制限やきつい運動をすることなく、食べる順番を変えるだけでメタボ腹もすっきりとなったそうだ。

「食べる順番ダイエット」は、写真家の鯨井康雄氏の妻でモデルの鯨井優が考案したダイエット方法なのだそうです。

昔から、野菜を食べた後に、おかず・ごはんを食べるようにすると満腹感を感じるために、食事の量が減るといわれていましたよね。

少し違うと思ったのは、血糖値を急上昇させないことにポイントを置いていること。

このダイエットに対する考え方は、エリカ・アンギャルさんとも共通する考え方だと思います

エリカ・アンギャルさんが、食物繊維を薦めるには、もうひとつ理由があります。

それが、GI値。

GI値(グリセリック・インデックス:血糖値の上がりやすさの指標)はエリカ・アンギャルさんのダイエット法の中核をなす考え方。

消化しやすい食品を食べると血糖値が急激に上がる。

インスリンが大量に分泌され、残った糖を脂肪に変えてしまう。

つまり、血糖値を急激に上げないことが、太りにくい体を作ることにつながるということです。

GI値が低い繊維質の食べ物は血糖値が上がりにくい。

食物繊維を摂取することで、血糖値を急激に上げないことが太りにくい体を作ることにつながるというのが「食べる順番ダイエット」のポイントだと思います。

 

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ダイエットで目指したい体型の有名人1位は藤原紀香さん

Vivienn Tam & Norika Fujiwara & HP mini 1000

by Masaru Kamikura(画像:Creative Commons)




ダイエットで目指したい体型の有名人1位は藤原紀香

(2010/3/29、アメーバニュース)

調査の結果、トップに選ばれたのは藤原紀香(12.5%)となった。

年代別に見ても、20代~40代まで1位は藤原紀香と、幅広い層から支持されていることがわかる。

支持する理由としては「やせすぎではない健康的な美しさ」、「メリハリがあって女性らしい」、「全体的に肉感のあるボディ」等があげられた。

2位は杉本彩(3.9%)で、「すらっとしているけれど細すぎない」、「出るところは出ている、メリハリのきいた曲線的で迫力のあるボディライン」「くびれ&美脚に憧れる」などの意見が集まった。

3位には米倉涼子(3.4%)がランクインしており、「鍛えられた均整のとれた体型」、「引き締まった脚」などが理由に挙げられている。

ダイエットで目指したい体型として、トップに選ばれたのは、藤原紀香さんだったそうです。

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アボカドダイエットの効果・方法(やり方)|デヴィ夫人ダイエット

poached eggs with avocado and toast

by Stacy(画像:Creative Commons)




2010年4月6日放送のビューティーコロシアムでは、女性芸能人ダイエットSPの第三弾。

デヴィ夫人が挑戦したのは、「アボカドダイエット」とボクササイズ。

■アボカドダイエットをすすめる理由

元茨城キリスト教大学栄養学博士落合敏さん推奨

  • アボカドは森のバターと言われるくらい、いい油がたくさん含まれており、たんぱく質、糖質、各種ビタミンやミネラルが豊富。
  • また、満腹感が得られるためアボカドはダイエットに良い。
  • アボカドの脂肪は中性脂肪になりにくい。
  • アボカドには、オレイン酸がたっぷりで、代謝をよくし、脂肪を燃焼しエネルギー化してくれるそうです。
  • アボカドには、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富で、代謝が良くなるので、解毒作用も活発になり、体の中からキレイに。
■アボカドダイエットの方法
  • 1日1個分のアボカドを食事の前に食べる。
  • 食事は腹8分に抑える。
■アボカドの健康効果

【参考記事】

■結果

デヴィ夫人は、禁酒(シャンパン)+アボカドダイエット+ボクササイズによる3ヶ月間のダイエットで、体重-6.1kg 、体脂肪率-11.3%、ウエスト-11cm(73cm⇒62cm)という結果でした。

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ジェニファー・ハドソン、激やせ!ダイエットに成功!

Jennifer Hudson was a blue doll in this dress at the Oscars 2013

by Clotee Allochuku(画像:Creative Commons)




ジェニファー・ハドソン、激やせ!ダイエットに成功!ファンも驚きの声!

(2010/4/2、シネマトゥデイ)

圧倒的な歌声と演技力を持つジェニファー・ハドソンが、とてもスリムになった姿を見せて話題をさらった。

以前は、大柄な体型で知られていたジェニファーだが、新しいダイエット商品のスポークスマンとなり、ひそかにダイエットに励んでいたようだ。

映画「ドリームガールズ」で一躍時の人となったジェニファー・ハドソンさんですが、新しいダイエット商品のイメージキャラクターとなり、ダイエットしていたようです。

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いとうあさこ、3か月ダイエットでウエスト15.5cm&体重4.8kg減!

いとうあさこ、3か月でウエスト15.5cm&体重4.8kg減! 見事な“くびれ”をセクシーに披露

(2010/4/4、オリコン)

今回ダイエットしたのは、通販ブランドのダイエット企画(ダイエット食品)なのだそうです。

この記事によれば、

  • オリジナルダイエット食品を3か月摂取
  • ネタ披露前のストレッチを倍に
  • お酒のつき合いを減らす

などを行い、厳しい食事制限やムリな運動はしなかったとのことです。

今後は、いかにこの状態をキープできるような生活習慣に出来るかがポイントとなるのではないでしょうか。

 

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